Healthiterian Clinic

09/07/2025

كثير من الفتيات في سن المراهقة معرضات لخطر الأنيميا…. خلونا نتكلم عن الموضوع!
#مراهقات #قصة #تعب #معادن #تغذيه

14/11/2024

بعض النصائح الوقائية للسيطرة على مرض السكري هي:

تجنب تناول السكر والكربوهيدرات المكررة

تدرب على تناول جزء صغير من الوجبة في وقت واحد

تشمل الألياف والطعام المنخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم

الإقلاع عن التدخين، مما يعزز مقاومة الأنسولين

اعتد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا

راقب مستوى الكوليسترول في الدم (يجب أن يكون المثالي أقل من 200). LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) أقل من 100، HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) فوق 20 والدهون الثلاثية أقل من 150

احصل على إدارة مناسبة لضغط دمك، والذي يجب أن يكون 130/80 أو أقل

تجنب تناول المشروبات الهوائية والمشروبات الأخرى التي تحتوي على سكر مضاف، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، واجعل عادة استهلاك المياه العادية.

احصل على آخر المستجدات مع النصائح الوقائية لمكافحة مرض السكري.

تعزيز وتشجيع الحملة المتعلقة بمرض السكري لنشر الوعي للمحتاجين.

12/11/2024

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. ويفيد الرمان الأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية ويعزز أيضا الهضم والذاكرة

تشمل الفوائد المحتملة لعصير الرمان كونه مضادا للأكسدة، مما قد يساعد في الوقاية من السرطان والحالات الأخرى، وتوفير فيتامين ج، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مقاومة الأنسولين.
#رمان #صحة #هضم #تغذية

21/02/2024

سموذي البوتاسيوم...
البوتاسيوم معدن مهم جدا للذاكرة والتركيز والطاقة والنشاط

31/12/2023

22/08/2023

مصادر الزنك: اللحوم، وغيرها من المنتجات مثل المحار، اللفت، البازلاء، الشوفان، والفول السوداني واللوز والحبوب كاملة القمح، وبذور اليقطين، وجذر الزنجبيل والمكسرات وغيرها

ومن الاطعمة الغنية بالنحاس: الكبد. اللحوم. المأكولات البحرية. الفاصوليا. الحبوب الكاملة. دقيق الصويا. نخالة القمح. اللوز. الأفوكادو. الشعير. الثوم. المكسرات. الشوفان. العسل الأسود. البنجر. العدس

22/08/2023

المصادر الطبيعية أم المكملات الغذائية أيهما أفضل؟

طبعا المصادر الطبيعية!
فمهما بلغت جودة المكملات الغذائية ومهما كانت الجرعات منها مضبوطة وصحية فإن الطعام الصحي والمصادر الطبيعية ستبقى المصدر الأفضل والأكثر أهمية لصحة الجسم.
إن المصادر الطبيعية للغذاء غنية بعدد كبير من العناصر الغذائية، بحيث يمكن الحصول على الغالبية العظمى منها من خلال وجبة صحية متكاملة
كما إن الأغذية الطبيعية تحوي نسبة من الألياف يحتاجها الجسم من أجل تحسين الامتصاص والوقاية من الإمساك وللحصول على حركة كافية في الأمعاء وفي جهاز الهضم.

20/08/2023

ما هي فوائد النوم لجسم الإنسان؟
١) النوم يُقوي الذاكرة، ويُحسن عمل الدماغ
٢) يزيد مناعة الجسم، حيث يزيد نشاط الجهاز المناعي، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض
٣) يُساعد في الحصول على وزنٍ مثالي
٤) يُنظم مستويات السكر في الدم.
٥) يمدّ الجسم بالطاقة، ويُجدد نشاطه، حيث يجدد خلايا الجسم
٦) يُحسّن أداء الرياضيين، خاصة من يمارسون لعب كرة السلة، حيث يُساعدهم النوم الكافي على زيادة سرعتهم في رمي الكرة.
٧) يُحافظ على البشرة، ويزيد نضارتها وإشراقها، ويقضي على حب الشباب، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

20/08/2023

كيف يمكنك التخفيف من الضغط النفسي و التخلص من التوتر؟

١) التفكير بإيجابية.
٢) التسليم والقبول أن هناك أحداث لا يمكنك التحكم بها.
٣) الدفاع عن المشاعر، أو الآراء، أو المعتقدات بدلاً من الغضب، أو السلبية، أو التصرف بعدوانية.
٤) تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء؛ مثل التأمل، واليوغا.
٥) ممارسة التمارين بانتظام.
٦) تناول وجبات صحية ومتوازنة. 
٧) تعلم إدارة الوقت بشكل أكثر فعالية.
٨) تخصيص وقت كاف للهوايات والاهتمامات.
٩) الحصول على الراحة الكافية والنوم.
١٠) التماس الدعم الاجتماعي، وقضاء وقت كاف مع من تحبهم.

19/03/2023

الكيتو لعلاج تكيس المبايض يعتمد في البداية على علاج مقاومة الإنسولين . فالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات سيمنعك من تناول الأطعمة التي تسبب مقاومة الانسولين و يشجع على فقدان الوزن. و لهذا السبب فإن هذا النظام الغذائي قد أظهر نتائج إيجابية لدى مرضى السكري من النوع الثاني و الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

نظراً لأن الجسم يستغرق وقتاً كويلاً لهضم الدهون، فستشعر بالشبع بشكل أسرع و لفترة أطول. هذا سيقلل من إحساسك بالجوع و من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة.
#قولون #تغذية #كويت #بروبيوتيك #لبن #كيتو

19/03/2023

ما هي عوارض متلازمة تكيس المبايض PCOS؟
زوائد لحمية حول العنق أو تحت الإبط.
خسارة شعر الرأس.
بشرة دهنية وظهور حب الشباب.
اكتئاب وتقلبات في المزاج.
ألم الحوض.
توقف التنفس أثناء النوم.
انقطاع الدورات الشهرية أو عدم انتظامها.
صعوبة في الحمل.
زيادة مفرطة وسريعة في الوزن.
نمو المزيد من الشعر على الوجه وعلى الجسم بشكا عام.
ظهور بقع سميكة على الجلد ذات لون بني غامق.
#قولون #تغذية #كويت #بروبيوتيك #لبن