Claude Lebbos, Consultante et Formatrice en Méthode E S P E R E

10/10/2025

La santé mentale est une dimension essentielle de notre bien-être global. Elle ne peut être dissociée de la santé émotionnelle, qui repose sur l’acceptation de ce que nous ressentons, la capacité à nommer nos émotions et à les accueillir avec bienveillance.

Prendre soin de sa santé émotionnelle, c’est aussi reconnaître l’importance de la qualité de nos relations, de la communication, de l’écoute, de la satisfaction de nos besoins, du respect de soi et de l’autre...

Cultiver ces espaces relationnels sains et conscients contribue à bâtir une santé mentale plus saine, plus vivante et plus humaine.

الصحة النفسية بُعدٌ أساسيٌّ لرفاهيتنا الشاملة. لا يُمكن فصلها عن صحّة المشاعر، التي ترتكز على تقبّل مشاعرنا، والقدرة على التعبير عنها، والترحيب بها بلطف...
إنّ العناية بصحتنا النفسية تعني أيضًا إدراك أهمية جودة علاقاتنا، وتواصلنا، قدرتنا على الإصغاء وحاجتنا له، اشباع حاجاتنا، واحترامنا لذاتنا وللآخرين...

تنمية هذه المساحات العلائقية الصحية والواعية يُسهم في بناء صحّة نفسية صحيحةً، حيويةً وإنسانيةً.

08/10/2025

إجبار الطفل على التقبيل لإلقاء التحية أو الوداع أو الشكر، عندما يُمكن قوله دون تقبيل،
هذا يُعلّمه أن:

- جسده ليس ملكًا له حقًا

- ويُمكن إجباره على اتصال جسدي غير ضروري لإرضاء الآخرين

-موافقته ليست مهمة

لن تُجبر شخصًا بالغًا على تقبيل شخص آخر، فلماذا تُجبر طفلًا؟ وهو الذي يجب أن يُعلّم مفهوم الموافقة، الاحترام، التعبير...

الأدب لا يعني التقبيل.

06/10/2025

"Le burn-out révèle à quel point notre société surinvestit le travail et désinvestit les relations humaines et affectives.»
Boris Cyrulnik l'appelle le mal du siècle, et met en évidence l’impact de la violence relationnelle qui pousse les individus vers toujours plus d’isolement et de solitude...
Les solutions possibles pour retrouver l’équilibre:
- Remettre le travail à sa juste place.
- Favoriser les rapports humains et la solidarité...
- Écouter et respecter les besoins, les désirs et les capacités personnelles...

يكشف الإرهاق إلى أي مدى يُفرط مجتمعنا في الاستثمار في العمل وينتقص من أهمية العلاقات الإنسانية والعاطفية.
يسمّيها بوريس سيرولنيك شرّ القرن، ويسلّط الضوء على تأثير العنف في علاقاتنا، الذي يدفع الأشخاص نحو مزيد من العزلة والوحدة.
الحلول الممكنة لاستعادة التوازن:
- وضع العمل في مكانه الصحيح.
- تعزيز العلاقات الإنسانية والتضامن...
- الإصغاء إلى الحاجات والرغبات والاهتمام بها، واحترام القدرات الخاصّة...

#العمل #التواصل #الإصغاء #الإرهاق #التعاطف

02/10/2025

Les enfants sont des imitateurs innés, ils imitent naturellement les adultes et les personnes de référence qui les entourent, intégrant ainsi des comportements, des valeurs et des normes sociales par l'observation et la reproduction de leurs actions et de leurs attitudes.
Ce mode d'apprentissage est puissant car il se base sur des interactions réelles plutôt que sur des instructions isolées, et les adultes ont un rôle essentiel en étant des modèles pour façonner le développement de l'enfant.
Je suis responsable d'être un bon exemple.

الأطفال مقلّدون بالفطرة؛ فهم يقلّدون الكبار والأشخاص المؤثّرين والمهمّين (القدوة) من حولهم، فيدمجون بذلك سلوكيّاتهم وقيمهم وقواعدهم الاجتماعية من خلال مراقبة وملاحظة أفعالهم ومواقفهم وتقليدها.
هذا الأسلوب من التعلّم فعّال لأنه يعتمد على تفاعلات حقيقيّة بدلًا من تعليمات معزولة، وللبالغين دور حيوي في كونهم قدوات في تشكيل نموّ الطفل.
من واجبي ومن مسؤوليّتي أن أكون مثالاً جيدًا.

30/09/2025

🪄 هل أنت والدًا-ةً؟ هل ترافق في عملك أطفال؟ هل ترغب في التعرّف أكثر الى ذاتك؟..
ربّما هذه الندوة لك.

💡انطلقوا معنا في رحلة استثنائية على مدى يومين
لتحويل مغامرة علاقة الأهل-الطفل-المراهق الرائعة والمليئة بالشكوك والتحديات إلى علاقة أكثر وعيًا، وصحّة، وإشباعًا لكل فرد في العائلة.

📌 ستكتشفون:
✅️ كيف يتحوّل الزوجان إلى والدَيْن؟ وكيف يحافظون على التوازن؟
✅️ الوظائف المتميّزة والمتكاملة للأب والأم.
✅️ التمييز بين حاجة الطفل ورغبته، ️وكيف أفهم سلوكياته على أنها لغة تخفي رسائل؟
✅️ التعرّف على وهم القدرة المطلقة الطفولية ومرافقة الطفل نحو الاستقلال العاطفي.
✅️ التعرّف على "المهمّات المخفيّة/ السرّية" التي قد يحملها بعض الأطفال، وكيف أتعامل معها بوعي.
✅️ اكتشاف صدى "الطفل الصغير" فينا، وكيف تؤثر جراحنا الطفولية على أسلوبنا في الحياة عامة وفي التربية خاصّة.
وغيرها من المواضيع المهمّة...

♻️أدعوكم لتحويل التحديات إلى فرص للنموّ، والشكوك إلى يقين ، والماضي إلى حكمة للمستقبل.

📅 - السبت 25 والأحد 26 تشرين الأوّل
⏰ - من الساعة 9:30 صباحا حتى 5:30 بعد الظهر
(٢ استراحة قهوة + استراحة غداء)
Hotel Padova, Sin El Fil - 📍
💰 - ٨٥$ لليوم الواحد، ١٧٠$ لليومين
🎟 -️ للمشاركة والتسجيل ترك رسالة WhatsApp على الرقم 03735662

الأماكن محدودة، لا تفوّتوا هذه الفرصة.

شاركوا هذا المنشور ليصل إلى كلّ من يحتاجه 🫶

27/09/2025

لا تنتظر حتى تمتلك كل شيء لتستمتع بالحياة. أنت اليوم على قيد الحياة لتستمتع بكلّ شيء.

25/09/2025

Ce que je fuis me poursuit, ce à quoi je fais face s'efface!

أنا، لا أقلب الصفحات.
ولا يعنيني هذا التعبير. أنا لا أنسى شيئًا، لا أتجاوز الماضي، لا أجدد حياتي كما لو لم يكن هناك شيء. حياتي هي خيط متواصل أنسجه يوما بعد يوم، ولا أمحو أحدًا.
أنا مصنوعة من كل ذكرياتي، ومن أحبائي.
أنا خليط حيّ من لحظات الحياة.
أنا مصنوعة من الآخرين، ومن أجل الآخرين، وكل واحد منهم بناني أو آذاني. لا أقلب الصفحات، بل أكتبها وانطلق.
وآخذ بمقولة: كلّ ما أهرب منه يتبعني، وكلّ ما أواجهه يختفي!

24/09/2025

23/09/2025

Symboliser dans ce cas, peut aider l'enfant à apprendre au fur et à mesure que le lien est toujours là malgré la distance (l'absence de l'autre, maman, papa...), et il peut aussi, peut être, apprendre la patience, la tolérance et comment vivre ses ressentis...

22/09/2025

إن الوعي بمشاعرنا المترسّخة في أجسادنا هو أكثر أهمية من الوعي بأفكارنا.
المشاعر هي أحاسيس جسدية ونفسية تساعدنا على التكيّف مع واقعنا الحالي وتحريكنا.
عندما أدرك وأحترم وأسمع ما أشعر به، سأسمح لهذا الشعور أن يهدأ، يعبر ويمضي.
ولكن غالبًا ما أبالغ في التفكير والتحليل، وهكذا أساهم في تأجيج مشاعري الغير مسموعة وخاصّة الغير سارّة، وضعفت قدراتي في التواصل الصحّي مع ذاتي ومع الآخر. وكلما تمسّكت بشعور غير سارّ، كلما عانيت أكثر.
لديّ الخيار، إما السّماح للمشاعر بالعبور والتحرّر منها أو الاحتفاظ بها واستمرار المعاناة النفسية والجسدية والفكرية...
صعوبات الحياة هي تجارب يمكن أن تسحقنا أو تساعدنا على تحقيق ذواتنا.

La Méthode ESPERE® propose des repères pour entretenir ou développer votre qualité de communication relationnelle.

21/09/2025

«Souvent on traverse le brouillard de notre vie en oubliant que la lumière est toujours là, prête à nous éclairer et à nous guider... C'est déjà moins souffrant d'accueillir le fait que ces nuages dans lesquels nous baignons ne sont que de passage et que la lumière finira bien par les dissiper.»
Lise Côté

غالبًا ما نعبر ضباب حياتنا متناسين أن الضوء موجود دائمًا ومستعد لتنويرنا وإرشادنا ...
إنه بالفعل أقل إيلامًا لنا، أن نرحب بحقيقة أن هذه الغيوم ليست سوى ممرّ وأن النور سيبددهم في النهاية.

19/09/2025

من الجيّد أن أذكّر طفلي، وخصوصا الذي يبدأ عامه الدراسيّ الجديد، وأكرّر له من حين لآخر، أنني فخورة به، وأجده قادراً ويستطيع أن يقوم بما يطلب منه، بحسب قدراته وطاقاته، لأنه يمتلك الموارد اللازمة في داخله.
وتذكيره بأنه يحقّ له أن يطلب المساعدة والدعم لتطوير مهاراته وتلبية حاجاته.

ممكن أحياناً أن يفشل ومن حقّه أن يرتكب الأخطاء وهذا طبيعيّ جداً.

وأن يتذكّر دائما أن المطلوب منه ليس أن يكون طفلاً مثاليّا ومطيعاً، إنما طفلاً راضٍ عن نفسه، واثقًا وسعيداً.

وأنني أحبّه جداً وبكلّ الظروف.

كذلك من المهم، والمهم جدا أن أذكره أن يكون متعاطفا مع الآخرين وألا يشارك، تحت أي ظرف، بالتنمر وإيذاء الآخر، واحترام الاختلافات التي يمكن أن يراها...

وأن يعرف أن قيمة الإنسان ليست بما يملك من أغراض، أو بمعدّل علاماته، أو بماركة ثيابه... وإنما بأخلاقه وحسن سلوكه.
#تربية #إصغاء #علاقةصحية #تواصل #إنسانية #حبّ #أهل #مدرسة #طفل