Claude Lebbos, Consultante et Formatrice en Méthode E S P E R E

05/08/2025

Perdre quelqu’un, ce n’est pas juste lui dire au revoir.
C’est continuer sans lui, continuer avec son absence comme compagne silencieuse.
C’est sentir un vide dans des moments simples, là où sa présence semblait éternelle.

Le deuil ne suit pas de règles.
Certains jours, tu avances. D’autres, un souvenir te fait vaciller.
Ce n’est pas une faiblesse : c’est ton cœur qui parle.
L’amour ne disparaît pas avec la mort.
Il devient murmure, souvenir, force douce qui reste en toi.

Tu as le droit de pleurer.
Tu as aussi le droit de sourire.
Vivre ne veut pas dire oublier.
C’est honorer celui qui t’a aimé, et que tu as aimé.
C’est faire de sa mémoire une lumière, pas une ombre.

Alors avance à ton rythme!

فقدان شخص عزيز لا يعني فقط الوداع...
بل هو القدرة على الاستمرار من دونه.
هو الشعور بالفراغ في اللحظات البسيطة، حيث كان حضوره يبدو أبدياً.

الحداد لا يتبع قوانين.
هناك أيام تمضي فيها للأمام، وأيام تنهار فيها أمام ذكرى عابرة.
وهذا ليس ضعفاً، بل قلبك الذي يتكلّم.
فالحبّ لا يموت مع الموت، بل يتحوّل إلى همسة، إلى ذكرى، إلى قوة ناعمة تسكن داخلك.

لك الحق أن تبكي،
ولك الحق أيضاً أن تبتسم.
فالحياة لا تعني النسيان،
بل تعني أن تكرّم من أحبّك، ومن أحبَبت.
أن تجعل من ذكراه نوراً، لا ظلاً.

تقدّم بخطى تناسبك!

04/08/2025

Le 4 août reste une plaie ouverte dans la mémoire collective du peuple libanais.
L’e-x-p-l-o-s-i-o-n du port de Beyrouth a tout balayé en quelques secondes : des vies fauchées, des corps blessés, des immeubles effondrés, une ville meurtrie.
Plus de 200 morts, des milliers de blessés, et des familles toujours en attente de vérité.
Ce drame, aussi brutal qu’injuste, laisse un deuil suspendu, figé dans l’absence de réponses et de justice. Comment faire le deuil quand les responsables ne sont pas nommés, quand la vérité est ensevelie sous les décombres du silence ?
Les survivants portent dans leur chair et dans leur cœur les cicatrices visibles et invisibles de cette journée.
L’e-x-p-l-o-s-i-o-n n’a pas seulement détruit des murs : elle a brisé la confiance, la sécurité, l’avenir.
Le 4 août n’est pas un souvenir comme les autres. C’est une mémoire vivante, douloureuse, qui exige reconnaissance, justice et réparation.

يبقى الرابع من آب جرحًا مفتوحًا في الذاكرة الجماعية للشعب اللبناني.
فقد دمّر ا-ن-فجار مرفأ بيروت كل شيء في ثوانٍ معدودة: أرواح أُزهقت، أجساد جُرحت، مبانٍ تهدّمت، ومدينة نُكبت. أكثر من 200 قتيل، آلاف الجرحى، وعائلات لا تزال تنتظر الحقيقة.
هذا الحدث، العنيف والظالم، ترك حِدادًا معلّقًا، متجمّدًا في غياب الأجوبة والعدالة. ،
كيف يمكن الحداد عندما لا تُسمّى المسؤوليات ولا تحدّد، وحين تُدفن الحقيقة تحت أنقاض الصّمت ؟
الناجون يحملون في أجسادهم وقلوبهم ندوبًا مرئية وغير مرئية من ذلك اليوم. لم يدمّر الان_فجار الجدران فقط، بل دمّر الثقة، والأمان، والمستقبل.
الرابع من آب ليس مجرّد ذكرى. إنه ذاكرة حيّة، مؤلمة، تطالب بالاعتراف، والعدالة، والتعويض.

31/07/2025

28/07/2025

Peut-on éduquer sans punir !?

28/07/2025

إلى جميع الآباء والأمهات

أظهرت الأبحاث المتعلقة بالتعلّق أن معظم الأمهات والآباء، هم منسجمون مع أطفالهم بشكل كافٍ في ٣٠٪ من الوقت... أما في بقية الوقت، فالأمر عبارة عن رقصة بين الانفصال والإصلاح، الانفصال والإصلاح، الانفصال والإصلاح...
إذا تعلّم الطفل الإصلاح، فسيكون آمنًا لأنه يعلم أنه قد يرتكب خطأً، وأن الإصلاح ممكن، وأن فقدان الرابط ليس قاتلاً، وأنه يمكن إعادة إنشائه، وأنه يمكنه إعادة التواصل...

Bon à savoir !

27/07/2025

Se sentir Vide, c’est l’expression d’une détresse profonde qui repose sur des expériences marquantes du passé, comme un choc émotionnel, un deuil inachevé, une blessure émotionnelle, une violence reçue... C’est ressentir un chagrin, une profonde tristesse, un manque total de joie, d’espoir, d'amour de soi, et de satisfaction...
Même si parfois la personne arrive à aller de l'avant, elle portera ce vide à l'intérieur d'elle-même partout où elle s'en va.
Consulter un spécialiste pourra donner la chance de se réconcilier avec le passé, et pouvoir mieux vivre le présent.

هذه المنحوتة ابتكرها "ألبرت جيورجي"، وهي تصوّر الفراغ الذي يتركه الحزن والكآبة في داخلنا.
الشّعور بالفراغ هو تعبير عن محنة عميقة وتجارب مهمة مثل صدمة عاطفية، حداد غير مكتمل، جرح عاطفي قديم، اختبار موقف عنيف... إنّه الشعور بحزن عميق، والافتقار التّام للفرح وحبّ الذات، وفقدان الأمل، وعدم الإحساس بالإكتفاء...
حتى لو تمكن الإنسان في بعض الأحيان من المضيّ قدمًا في حياته، فهو سيحمل هذا الفراغ بداخله أينما ذهب.
يمكن أن تمنحنا استشارة أخصّائي الفرصة للتصالح مع الماضي حتى نتمكّن من عيش الحاضر بشكل أفضل.

#الصحةالنفسية #الشعوربالفراغ #الحزن #الكآبة #تطويرالذات #الأمل #الماضي #الحاضر #الفرح #حداد #مرافقةنفسية #صدمة

" Mélancolie ", une sculpture créée par Albert György

25/07/2025

L’amour que nous pouvons donner à quelqu’un est lié à l’amour de soi. Si je ne m’aime pas, il est vraisemblable que je ne peux pas aimer.

Cet amour de soi n’est pas l’amour narcissique égocentrique, mais cet amour de confiance, de respect, d’estime de soi-même.

Si une personne s’aime, c’est pour des raisons qui appartiennent à son histoire. Si elle n’a pas reçu des personnes significatives de sa vie suffisamment de messages positifs ou si elle a reçu trop de messages négatifs qu’elle n'a pas restitués, elle aura beaucoup de mal à s’aimer et donc elle aura beaucoup, beaucoup de mal à aimer. Par contre, elle sera dans le besoin d’aimer, et dans un énorme besoin d’être aimée. "Je t’aime" ainsi veut dire "ne me quittes pas"...

Jacques Salomé
"De l'amour de soi à l'amour de l'autre"

الحبّ الذي يمكننا منحه للآخر، مرتبطٌ بحبّ الذات.
إذا لم أحبّ نفسي، فمن المرجّح أنني لن أستطيع أن أحبّ الآخر.
هذا الحبّ للذات ليس حبًا أنانيًا أو نرجسيًا، بل هو حبٌّ مبنيٌّ على الثقة والاحترام وتقدير الذات.
إذا أحبّ الشخص نفسه، فذلك لأسبابٍ تُعدّ جزءًا من تاريخه.
إذا لم يتلقَّ رسائل إيجابية كافية من الأشخاص المهمّين في حياته، أو إذا تلقى الكثير من الرسائل السلبية التي لم يتخلّى عنها بعد، فسيواجه صعوبةً كبيرةً في حبّ نفسه، وبالتالي، سيواجه صعوبةً كبيرةً في الحبّ عامة وحبّ الآخر، وسيكون في حاجةٍ ماسّةٍ إلى الحب، وفي حاجةٍ ماسةٍ إلى أن يُحَبّ. لذا، فإن كلمة "أحبك" عندما يقولها تعني "لا تتركني"...
́

22/07/2025

الجميع يخوض معركة لا تعرف عنها شيئًا...
لذا اقترب بلطف...
لفتة بسيطة، قد تُنير قلبًا لا تراه.

21/07/2025

بين

- ما أفكر به / ما أريد قوله / ما أعتقد أنني أقوله / وما أقوله

- ما تريد سماعه / ما تعتقد أنك تسمعه/
ما تسمعه/
ما تريد فهمه / ما تعتقد أنك تفهمه / وما تفهمه

هناك ١٠ احتمالات قد نواجه فيها صعوبة في التواصل، لكن لنجرّب على أي حال...

Oui essayons quand même !

20/07/2025

الشفاء لا يعني إنكار الماضي أو محوه، الشفاء يعني فقط، عدم تحكّم الماضي
وسيطرته على حياتنا في الحاضر

18/07/2025

Quelles que soient les situations extérieures. Il s'agit de ne pas négliger ce qui se passe à l'intérieur de moi, de se demander :
Qu’est-ce que cette situation réveille en moi?
Qu’est-ce que je ressens?
Quelles sont mes pensées à propos de cela ?…
Il est important d’être au clair avec moi-même, d'être connecté à mes ressentis et c’est en apportant de la conscience, de se responsabiliser et d'amener des changements intérieurs, que je reprends le pouvoir pour changer ma vie à l’extérieur.

مهما كانت المواقف الخارجية صعبة، المهم عدم إهمال ما يحدث في داخلي.
أتساءل وأسمع، ماذا يوقظ هذا الموقف في داخلي؟ بماذا أشعر؟ ما هي أفكاري حول هذا؟...
من المهمّ جداً أن أكون واضحًا مع نفسي، فمن خلال الوعي، والمسؤولية والعمل على التغييرات الداخلية، أستعيد القوة لتغيير حياتي من الخارج.