Lama Mattar - Licensed Dietitian

Lama Mattar - Licensed Dietitian Providing nutritional recommendations to build a healthy relationship with food

“بس منقوشة…” 😅 الجملة اللي منقنع فيها حالنا إنو الوجبة خفيفة 👀بس الحقيقة؟ السعرات بالمناقيش ممكن تكون أعلى من ما منتوق...
25/05/2026

“بس منقوشة…” 😅
الجملة اللي منقنع فيها حالنا إنو الوجبة خفيفة 👀

بس الحقيقة؟
السعرات بالمناقيش ممكن تكون أعلى من ما منتوقّع، خصوصًا مع:
🥖 العجينة الكبيرة
🫒 الزيت
🧀 والإضافات

✨ هيدا ما يعني إنو نمنعها
بالعكس فيكن تستمتعوا فيها 🤍
بس الوعي بالكمية هو اللي بيعمل الفرق

💬 Team جبنة أو زعتر؟ 😋

Book your appointment
📞+961 71 078994

إذا كنتوا مفكرين إنو كل السوشي “خفيف”يمكن هالبوست يفاجئكن شوي 👀السعرات بتختلف كتير حسب:🍚 كمية الرز 🥑 الأفوكادو 🧀 الجبن...
21/05/2026

إذا كنتوا مفكرين إنو كل السوشي “خفيف”
يمكن هالبوست يفاجئكن شوي 👀

السعرات بتختلف كتير حسب:
🍚 كمية الرز
🥑 الأفوكادو
🧀 الجبنة أو الصوصات
🍤 والقلي أوقات

✨ هيدا ما يعني إنو نمنعو
بس الوعي بيخلّينا نختار بطريقة أذكى 🤍

💬 أي نوع سوشي بتحبوا أكتر؟
💾 احفظوا البوست لوقت ما تطلبوا سوشي

Book your appointment
📞+961 71 078994

⁨ الكنافة من أكتر الأكلات اللي منحبها 😍بس كتار ما بينتبهوا قديش الإضافات بتفرق بالسعرات 👀🧀 قطعة كنافة لوحدها ≈ 285 cal🥖 ...
20/05/2026

⁨ الكنافة من أكتر الأكلات اللي منحبها 😍
بس كتار ما بينتبهوا قديش الإضافات بتفرق بالسعرات 👀
🧀 قطعة كنافة لوحدها ≈ 285 cal
🥖 + خبزة + قطر = حوالي 650 cal
✨ مش الهدف نمنعها
الهدف نعرف شو عم ناكل ونوازن 🤍

Book your appointment
📞+961 71 078994⁩

20/05/2026

مش بس المكمّلات، الأكل كمان بيلعب دور كبير 👀🥗

إذا بدك تدعم جسمك طبيعيًا، هيدي من أهم المصادر لـ:

✨ الكالسيوم → ألبان، لبنة، سمسم، خضار ورقية
✨ الحديد → لحوم، عدس، سبانخ، بقوليات
✨ المغنيسيوم → مكسرات، شوفان، شوكولا داكنة، بذور
✨ فيتامين D → أسماك دهنية، صفار البيض، وأشعة الشمس ☀️

التوازن والتنوّع بالأكل بيعملوا فرق أكبر ما بتتوقعوا 🤍

Book your appointment
📞+961 71 078994

18/05/2026

مش بس نوع المكمّل مهم
حتى التوقيت بيفرق 👀💊

✨ الحديد:
الأفضل على معدة فاضية أو مع فيتامين C
❌ بعيد عن القهوة، الشاي والكالسيوم

✨ الكالسيوم:
يفضّل مع الأكل
❌ وما يتاخد مع الحديد بنفس الوقت

✨ المغنيسيوم:
كثير ناس بيفضّلوا ياخدوه بالليل 😴
لأنو ممكن يساعد على الاسترخاء

✨ فيتامين D:
الأفضل مع وجبة فيها دهون صحية
حتى يتحسّن الامتصاص ☀️

بس الأهم من كل هيدا؟
إنك تاخد المكمّلات إذا كنت فعلًا بحاجة لإلها وتحت إشراف مختص 💛

خبروني👇
أيا مكمّل بتاخذوا

Book your appointment
📞+961 71 078994⁩

New achievement ✅ I'm honored to have received the SoAS Research Recognition Award - Silver Recognition by the LAU Schoo...
16/05/2026

New achievement ✅ I'm honored to have received the SoAS Research Recognition Award - Silver Recognition by the LAU School of Arts and Sciences for our publication "Beyond Epilepsy Management: A Narrative Review of the Health Effects of Ketogenic Diets."

Book your appointment 📞+961 71 078994
13/05/2026

Book your appointment
📞+961 71 078994

12/05/2026

Book your appointment
📞+961 71 078994

إذا بتفكّروا إنو عم تاكلوا “خفيف”بس ما عم توصلوا للنتيجةيمكن المشكلة بالكمية 👀Book your appointment 📞+961 71 078994
05/05/2026

إذا بتفكّروا إنو عم تاكلوا “خفيف”
بس ما عم توصلوا للنتيجة

يمكن المشكلة بالكمية 👀

Book your appointment
📞+961 71 078994

Address

Baqâata

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lama Mattar - Licensed Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lama Mattar - Licensed Dietitian:

Shortcuts

Share

Category