The Sports Dietitian-Siham Moustafa

The Sports Dietitian-Siham Moustafa The Sports Dietitian
•Nutritionist-Sports Dietitian
•MSc Sports Nutrition and Exercise physiology
•Personal trainer

Reminders❤️
20/09/2023

Reminders❤️

اي انا أخصائية تغذية وممكن اوقات أكل برا من دون ما اهتم للسعرات واشعر بالذنب.الهدف انو تكونوا قادرين توصلوا لمحل في bala...
06/08/2023

اي انا أخصائية تغذية وممكن اوقات أكل برا من دون ما اهتم للسعرات واشعر بالذنب.
الهدف انو تكونوا قادرين توصلوا لمحل في balance
حقيقي بين صحتك الجسدية والنفسية

بين انو تاكل أكل مغذي كرمال صحتك بدون ما تتعقد وضلك حاسس بالذنب مع كل وجبة

بين انو تهتم بصحتك من محل حب وتقدير لجسمك بدل من محل كره ورفض لشكلك

يمكن بتاخد وقت لنوصل لهل balance

المهم تفهم ليش ؟ ليش انت قررت تغيّر اسلوب حياتك؟
كرمال اسباب سطحيّة بتخلص صلاحيتها بمدة قصيرة
او كرمال بتحب جسدك ونفسك وحابب يكونو باحسن صحة لمدى العمر؟

Don't speak negatively about yourself, even as a joke.Your body doesn't know the difference. Words are energy and cast s...
03/06/2023

Don't speak negatively about yourself, even as a joke.
Your body doesn't know the difference. Words are energy and cast spells, that's why it's called spelling. Change the way you speak about yourself and you can change your life.
- BRUCE LEE

🪐When things change inside you, things change around you🪐
27/05/2023

🪐When things change inside you, things change around you🪐

صادق نفسك، كن صادقاً صريحاً وفياً محباً لنفسك🤍اسألها ماذا تريد بصدق، هل هي راضية؟ هل تفعل ما تحبه هي بصدق، او ما يحبه ال...
04/05/2023

صادق نفسك، كن صادقاً صريحاً وفياً محباً لنفسك🤍
اسألها ماذا تريد بصدق، هل هي راضية؟
هل تفعل ما تحبه هي بصدق، او ما يحبه المجتمع؟

إستمع لرسائلها💌
فسوف تهديك الى الطريق الصحيح🛤️
فهي ترسل لك رسائل من خلال جسدك، افكارك، مشاعرك…
إصغِ جيداً👂

ازرع العادات الجيدة، الافكار المحفزة، حب الذات وسوف تحصد النتائج الرائعة 😍 #صحّة_جسديّة_نفسيّة
02/05/2023

ازرع العادات الجيدة، الافكار المحفزة، حب الذات وسوف تحصد النتائج الرائعة 😍 #صحّة_جسديّة_نفسيّة

تذكير مهم لك أنت😍ولكل شخص بحاجة ان يسمع هذا الكلام اليوم🤍لا تستسلم ابداً ، مهما كانت الطريق طويلة او صعبة 💪🏼تذكر كم مرة ...
27/04/2023

تذكير مهم لك أنت😍
ولكل شخص بحاجة ان يسمع هذا الكلام اليوم🤍

لا تستسلم ابداً ، مهما كانت الطريق طويلة او صعبة 💪🏼
تذكر كم مرة نجحت في الماضي وستنجح هذه المرة ايضاً.
شو ما كان الهدف، انت تستطيع.

{لَا أَبْرَحُ حَتَّىٰ أَبْلُغَ} سورة الكهف🤍

💐 هل انت تمضي الوقت الكافي في الطبيعة والمساحات الخضراء؟الطبيعة لهل الكثير من المنافع على صحتنا الجسدية والنفسية ، وهذه ...
25/04/2023

💐 هل انت تمضي الوقت الكافي في الطبيعة والمساحات الخضراء؟
الطبيعة لهل الكثير من المنافع على صحتنا الجسدية والنفسية ، وهذه 5 من منافعها، الطبيعة تساعد في :
١- 🌳 تخفيف التوتر وهرمون الكورتيزول
٢- 🌺 تحسين المناعة
٣- 🍃 تعديل ضغط الدم
٤- 🌸 تحسين المزاج
٥- 🌿 تحسين صحة القلب

حاول قدر المستطاع ان تجد وقت للاستمتاع بجمال الطبيعة 😍

فان الله يراك جميل ، فهل يهم كيف يراك الناس؟ 🤍 اهتم بنفسك وبصحتك لاجلك انت فقط. ...
16/04/2023

فان الله يراك جميل ، فهل يهم كيف يراك الناس؟ 🤍 اهتم بنفسك وبصحتك لاجلك انت فقط.

كل جسم في القدرة على التشافي من اي وجع، مرض، عوارض صحية، تشنجات، حساسية، وزن زائد الخ… المهم نعرف كيف نفعّل قدرة الجسم ا...
12/04/2023

كل جسم في القدرة على التشافي من اي وجع، مرض، عوارض صحية، تشنجات، حساسية، وزن زائد الخ…
المهم نعرف كيف نفعّل قدرة الجسم الطبيعيّة بالتشافي يلي رب العالمين وهبها لنا 😍🌹 وشغفي ساعد الناس من خلال مهنتي كاخصائية تغذية على اتباع العادات والسلوكيات التي تساعدهم على تحقيق ذلك
#الشفاء

وهل رح بهمك راي الناس فيك بعد اليوم؟ يكفي ان الله يرانا جميلين في كل احوالنا 🙏🏼🤍. #الر...
04/04/2023

وهل رح بهمك راي الناس فيك بعد اليوم؟ يكفي ان الله يرانا جميلين في كل احوالنا 🙏🏼🤍. #الرضا-عن-الذات

✨💭“Your outer world is a reflection of your inner world. To change your circumstances, you must start by changing your i...
31/03/2023

✨💭“Your outer world is a reflection of your inner world. To change your circumstances, you must start by changing your internal beliefs, attitudes and emotions.”✨💭

#الصحة #التشافي #قطر🇶🇦

✨Calories in an calories out, plays an important role in weight management, but…✨But that’s just a piece of the puzzle.✨...
28/03/2023

✨Calories in an calories out, plays an important role in weight management, but…
✨But that’s just a piece of the puzzle.
✨A lot of other physical and psychological factors influence weight loss/ management:
1- The microbiome which has a major effect on hormones and chronic inflammation
2- Stress
3- The nutrition quality of food
4- Our relationship with food, and the feelings of guilt and shame that can accompany eating that sabotage our progress
5- Sleep
6- Self-acceptance : if we want to change from a perspective of self-hatred , the journey will be hard and full of resistance. Self-acceptance helps us to support ourselves in each step towards our goal and to be grateful for the wisdom of our body.
And the list continues …

The goal of the post is to tell you: do not obsess over calories.
Take care of your body as a whole.
Focus on every aspect of your health, not only to manage your weight but to have a healthy inner kingdom that reflects the radiance outside

💭Watch your thoughts, they become words;🎤watch your words, they become actions;🎯watch your actions, they become habits;🔄...
21/03/2023

💭Watch your thoughts, they become words;
🎤watch your words, they become actions;
🎯watch your actions, they become habits;
🔄watch your habits, they become character;
-Frank Outlaw-

#صحةشمولية

وانت شو هي الرسائل يلي عم توصلها لكل خلايا جسمك؟ عم تحكي عن ومع نفسك بطريقة ايجابية ولطيفة، كرمال خلاياك تكون سعيدة؟عم ت...
18/03/2023

وانت شو هي الرسائل يلي عم توصلها لكل خلايا جسمك؟
عم تحكي عن ومع نفسك بطريقة ايجابية ولطيفة، كرمال خلاياك تكون سعيدة؟
عم تفكر بطريقة محفزة و ب يلي حابب تحققه؟ او الخوف والقلق والافكار المعرقلة عم يسيطرو عافكارك؟
عم تتبع نظام حياة صحي يوصل رسائل ايجابية الى خلاياك؟

دع روحك تجذبك بصمت الى ما تحبه، فانها لن تضلك ابداً✨
14/03/2023

دع روحك تجذبك بصمت الى ما تحبه، فانها لن تضلك ابداً✨

سبحان الله كيف كل اعضاء جسمنا ، لا بل كل خليّة بتشتغل بطريقة متقنة بدون توقف كرمال تحافظ على صحتنا ، ونحنا شو عم نقدملهم...
11/03/2023

سبحان الله كيف كل اعضاء جسمنا ، لا بل كل خليّة بتشتغل بطريقة متقنة بدون توقف كرمال تحافظ على صحتنا ، ونحنا شو عم نقدملهم بالمقابل؟
العادات الصحية مهمة مش بس كرمال انزال الوزن او تغير شكل الجسم الخارجي ، هي مهمة كرمال نقدم التقدير لجسمنا يلي بيعمل كلشي كرمالنا❤️

انت انسان مميز شو ما كان طولك، وزنك، شكلك، لونك، جنسيتك … فيك انطوى العالم كله بكل كواكبه، فيك انت القدرة على تحقيق كل ش...
28/02/2023

انت انسان مميز شو ما كان طولك، وزنك، شكلك، لونك، جنسيتك …
فيك انطوى العالم كله بكل كواكبه، فيك انت القدرة على تحقيق كل شي ، فيك قدرة التشافي من كل الامراض والمعتقدات.
اعرف قيمة نفسك كانسان رب العالمين مكرمه🌹

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Sports Dietitian-Siham Moustafa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

صح انو الرياضة ممكن تساعد بخسارة الوزن. بس بتعرفوا انو الرياضة كمان عندها كتير فوائد ما الها علاقة بالوزن؟ من فوائد الرياضة انها ممكن: 🫀 تحمي من امراض القلب والضغط ✌🏽 تحمي من السكري النوع الثاني وتحسن من حساسية هرمون الانسولين 🫁 تحمي من بعض انواع السرطان 💪🏽 تقوي العضل والعظام 🧠 تحسن الصحة النفسية 😴 تحسن من نوعية وكمية النوم، وغيرها 😍 الرياضة رائعة بكل بساطة Exercise can help with weight management. But do you know that it has 𝐀 𝐋𝐎𝐓 of other health benefits ? And guess what, they are not related to weight loss. I will name some of them, exercise can: 🫀 Prevent cardiovascular diseases ✌🏽 Prevent the risk of type 2 diabetes and improve insulin sensitivity 🫁 Prevent some types of cancers (bladder, breast, colon, lung, stomach ...) 💪🏽 Strengthen your bones and muscles 🧠 Improve your mental health 😴 Improve your sleep quality and duration ... 😍 It is simply 𝐚𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 📲Contact me to book your Online consultation, تواصل معي لحجز موعدك اونلاين. @the.sportsdietitian #strengthtraining💪 #sportsbenefits #exercisebenefits #sportsrd #sportsnutrition #exerciseforhealth #personaltrainerlebanon #dietitianlebanon #sportsdietitianlebanon #dietitiansofinstagram #dietitian #healthylifestyle #sihammoustafa #the.sportsdietitian #lebanon #dietitiandubai #ksa #personaltrainerdubai

⚫️ What is your goal ?🟢 - ◾️You want to improve your performance? ◾️Lose weight? ◾️Gain weight? ... - Whatever your goal is -> - 1️⃣First you should focus on FOOD, energy balance, macronutrients and micronutrients. - You all know now what are macronutrients and micronutrients from my previous post. - 2️⃣In the second place comes nutrient timing. Nutrient timing is less important than your energy balance. But it becomes important for athletes who have several training sessions/competitions during the day. - 3️⃣And i am sorry but supplements are the least important. Because supplements are not a substitute for food. But we can’t deny that some supplements are effective (for example creatine in some sports) and others may be a must if you have a deficiency (vitamins and minerals). - 📥DM for any question or ONLINE CONSULTATION🌍. ————————————————— ‎شو ما كان هدفكن: تحسنوا أدائكم الرياضي، زيادة الوزن، خسارة الوزن؟ ‎اهم شئ نركز على الطعام،والتوازن بالطاقة،المغذيات الكبرى والصغرى. ‎ثانياً بيجي توقيت الأكل يلي هو اقل أهمية من كميات الأكل . توقيت الأكل بكون مهم عند الرياضيين يلي بكون عندن عدة تمارين بالنهار. ‎بالآخر بيجي المكملات الغذائية. لأنو المكملات هي بتكمل الأكل مش بديل للطعام.بس ما فينا ننكر أهمية بعض المكملات ببعض الحالات. #diet #dietitiansofinstagram #dietitian #nutrition #nutrienttiming #supplements #energybalance #nutritionpriorities #sportsdietitian #sportsnutrition #sportsnutritionist #dietitiansday #athlete #athletenutrition #bodybuilder #sports #weightlosstips #sihammoustafa #اخصائية_تغذية #رياضة #lebanon #dubai #qatar #saudiarabia #beirut

💪🏼Keep your CHIN UP🤙🏻 . . . Never stop working for what you want❤️ . . . @fitlife_lb #sihammoustafa #sportsdietitian #dietitian #sportsnutrition #nutrition #nutritionist #gym #chinup #backworkout #girlswithmuscle #sports #athletes #رياضه #thesportsdietitian

خلينا نغير شوية جو عن كورونا💥 - النشويات باعتدال ما بنصحوا - ولنضعف ما في داعي نحرم حالنا من شي - 🥖 Let’s stop carbohydrate shaming. - Throwback to my live interview @osn @alyoumalfa #carbs #sportsdietitian #nutrition #sportsnutritionist #carbsarenotbad #weightloss #lebanon

Shortcuts

Share

Category