Dr. Cherine Bazzane

07/12/2025

One Chair, Multiple Roles

There are a few things in motherhood that quietly become part of your home story, and the Lemo Chair is one of them for us.

It’s where my baby sits with me in the kitchen, watching, learning, trying, reaching, and where small moments suddenly feel meaningful.
The stable footrest and the learning tower piece didn’t just make things practical, they made them personal.

It gave us a space to slow down, to eat together, to cook side by side, and to share routines that feel grounding rather than rushed.

It’s something simple that turned into something special.
Have you tried Cybex yet?

05/12/2025

The Psychology Behind Meal Planning

When you don’t plan your meals your brain defaults to quick reward-driven choices. Research in shows that last-minute eating increases cravings and makes it harder for the body to follow its natural hunger and fullness signals. Planning even a single meal a day reduces mental load and helps you make choices that match your real needs not your stress level.

Learn more at www.drcherinewellness.com

التخطيط يمنحك السيطرة

تنظيم الوجبات يُسهِّل عملية اتخاذ القرار المتعلّق بالطعام. فعندما يكون لديك تصور مُسبق عمّا ستتناولين، ينخفض اندفاع الدماغ نحو البحث السريع واللجوء إلى الخيارات العشوائية. ويساعد ذلك على التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع الناتج عن التعب أو الضغط، كما يرفع من جودة الاختيارات الغذائية دون بذل جهد إضافي.

03/12/2025

Why Color Variety Matters

Different colors in your meals offer different benefits, and looking at your plate this way helps you understand what your body truly receives.
Green foods naturally support liver function and detox pathways.
Yellow and orange foods contribute to hormone balance and immune support.
Purple and blue foods are rich in compounds that nourish brain health and circulation.
Red foods contain nutrients associated with cellular protection and heart health.
When your plate includes several colors, you create a balanced nutritional pattern that supports both physical and cognitive well-being.

Which color do you struggle to include daily?
Share your answer below.
قوّة الألوان في طعامك

تنويع الألوان في الطعام يُسهم في رفع كفاءة امتصاص العناصر الغذائية. فالأطعمة ذات اللون الأخضر تدعم الكبد وعمليات إزالة السموم، بينما يُسهم اللون الأصفر في تنظيم الهرمونات وتعزيز المناعة. أمّا الأطعمة البنفسجية فتفيد صحة الدماغ وتحسين الدورة الدموية، في حين يحتوي اللون الأحمر على مركّبات تُساعد في حماية القلب والخلايا. إنّ اختيار أطعمة متعددة الألوان يزوّد الجسم بمجموعة واسعة من الفوائد، ويُشكّل نمطًا غذائيًا متوازنًا يدعم صحة الجسد والعقل على حدّ سواء.
ما اللون الذي تجد صعوبة في إدخاله إلى طعامك يوميًا؟ شاركنا إجابتك.

01/12/2025

Honoring the Woman You’re Becoming

Your future self is shaped by the quiet choices you make today. The way you rest the way you speak to yourself the way you protect your energy all build the foundation of emotional resilience and sustainable .

In we know that aging well is not luck. It is the result of daily alignment with what nourishes your body and what expands your spirit.

What is one habit you want your seventy year old self to thank you for?
Share your reflection below.

لنسختكِ المستقبلية
تبدأ رحلتك نحو نسختك الأقوى بخطوات صغيرة ومتّسقة. فطريقة عنايتك بنفسك وحدودك الصحية وأسلوب حديثك الداخلي تساهم جميعها في بناء عافيتك على المدى البعيد.
العافية المتوازنة لا تأتي صدفة، بل هي ثمرة اختيارات يومية تدعم الجسد والنفس معًا.
ما العادة التي تتوقّعين أن تشكرك عليها نسختك في السبعين؟
شاركي إجابتك في التعليقات.

30/11/2025

From Stress to Strength

Your body is not designed to live in constant stress mode. When you learn to work with your instead of fighting them, your focus sharpens, your energy returns and your ambitions grow in a healthier direction .

Your is the foundation of every you build.
When your biology is aligned, everything else expands with it.

Ready to design a system that supports you rather than drains you?
Learn more at drcherinewellness.com

من الإرهاق إلى التوازن

لأنّ جسدك لا يستطيع العيش في حالة طوارئ دائمة، ولأنّ الضغط المستمر يرهق الهرمونات ويشوّش الإشارات بين العقل والجسم، فإن أول خطوة نحو التوازن هي العمل بانسجام مع بيولوجيا جسدك لا ضدّها .

وعندما يحدث هذا الانسجام، يستعيد ذهنك صفاءه، وترتفع طاقتك، ويتغيّر طموحك بطريقة أكثر صحة وثباتًا .

#العافية هي الأساس الذي يُبنى عليه كل نجاح.
هل أنت مستعد لتصميم نظام يدعمك بدل أن يرهقك؟

29/11/2025

Learn to Listen to Your Body

Your body speaks before symptoms show. When your mind is tired but your body feels wired, there is always a reason. In , this usually reflects elevated stress hormones or a nervous system that never fully slows down.

Listening to your body means noticing the early signals. Energy dips, restlessness, difficulty unwinding. These are messages that guide your and support long term .

Do you notice these signals early or only when they become intense?

من الإرهاق إلى التوازن

لأنّ جسدك لا يستطيع العيش في حالة طوارئ دائمة، ولأنّ الضغط المستمر يرهق الهرمونات ويشوّش الإشارات بين العقل والجسم، فإن أول خطوة نحو التوازن هي العمل بانسجام مع بيولوجيا جسدك لا ضدّها .

وعندما يحدث هذا الانسجام، يستعيد ذهنك صفاءه، وترتفع طاقتك، ويتغيّر طموحك بطريقة أكثر صحة وثباتًا .

#العافية هي الأساس الذي يُبنى عليه كل نجاح.
هل أنت مستعد لتصميم نظام يدعمك بدل أن يرهقك؟

28/11/2025

Your Beliefs Shape Your Health

is not only about clean food and workouts. When health becomes a burden or a checklist, the purpose is lost. In , your mindset and emotional patterns influence your well being as much as nutrition and movement.

Ask yourself
Is your routine nourishing you, or helping you avoid yourself?

Share your reflection in the comments.

هل روتينك يدعمك… أم يستنزفك؟

العافية ليست فقط في الأكل الصحي والرياضة. وعندما تتحوّل العناية بالصحة إلى عبء أو التزام ثقيل، فهذا يعني أنّ المعنى ضاع في الطريق . إن طريقة تفكيرك ومشاعرك تؤثّر على صحتك بقدر تأثير الطعام والحركة .

اسأل نفسك
هل يريحني روتيني، أم يجعلني أهرب من ذاتي؟

شاركنا رأيك في التعليقات.

27/11/2025

Recharge Your Body

You charge your phone every night, but do you recharge your cells?

PEMF therapy, short for Pulsed Electromagnetic Fields, is a NASA-studied technology that helps restore the body’s electrical balance at the cellular level . Research shows it can support circulation, reduce inflammation and improve overall recovery .

I use the PEMF Mat for twenty minutes after workouts or long clinic days. It feels like a full body reset and my sleep quality noticeably improves .

If you are serious about performance, healing and long term wellbeing, PEMF is a powerful investment .

Use code DRCHERINE for a discount.

نَشحن هواتفنا كل ليلة، لكن هل نفعل الشيء نفسه مع خلايانا؟

تقنية PEMF، أو النبضات الكهرومغناطيسية، تكنولوجيا درستها وكالة ناسا لدعم صحّة الجسم على المستوى الخلوي . وتشير الأبحاث إلى قدرتها على تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الالتهاب، وتعزيز مرونة الجسد في التعافي #العافية.

أستخدم سجّادة rejūv PEMF لمدّة عشرين دقيقة بعد التمرين أو بعد يوم طويل في العيادة، والنتيجة استرخاء عميق وتحسّن واضح في جودة النوم #التعافي.

وإن كنت تبحث عن أداء أفضل وتعافٍ أسرع ودعم طويل المدى لطاقة جسمك، فهذه التقنية خيار فعّال وجدير بالتجربة .

27/11/2025

November dump …and as always, I save the best for last. 🥹

If you’re just here to scroll for fun, enjoy the pictures.
But if you’re here for depth, pause for a moment… and read what my November really looked like beneath the surface. 👇🏻

What you see in these photos is the outside world: responsibilities, achievements, personal milestones, wellness rituals… all the things we share easily. But the real magic this month wasn’t happening there , it was happening on the inside.

And I know when you read that, it sounds like I went through some euphoric, high-vibe month full of meditation and self-love. But the truth? This Scorpio–Samhain season was the complete opposite. It was about stripping the darkness bare.

In human language:
This month dragged my deepest, most terrifying fears to the surface and sat me right in front of them. Some nights were so intense, so raw, they left me shaking , almost delusional to anyone who lives only in logic. Watching my limiting beliefs rise up without the usual protection, without the rug to hide them under, crossing that bridge from the subconscious to the conscious… it humbled me.

And that humbling pulled me back to my faith.
To trust.
To courage.

It pushed me and still pushing me to confront my edges again and again , to ask myself where my limits truly are, and what letting go really means, not as a concept, but as something felt in every cell.

This November wasn’t about the highlights you see.
It was about the inner shedding you don’t.

25/11/2025

Numbers Don’t Heal

Not all pain comes from physical causes. In , we understand that unprocessed emotions can show up in the body through fatigue, headaches, gut issues and persistent discomfort .

When feelings stay unexpressed, the body becomes the messenger. This is part of somatization, where emotional weight turns into real physical symptoms .

Tag someone who might need this reminder today.

الأرقام وحدها لا تَشفي

ليست كل آلام الجسد نابعة من مشكلة عضوية. أحيانًا يكون الألم رسالة، عندما تتكدّس المشاعر من دون أن نعبّر عنها. في هذه الحالات، يتحدث الجسد نيابة عنّا من خلال التعب، والصداع، واضطرابات الهضم، وأعراض متكرّرة تبحث عن انتباهنا .

الجسد لا يختار الألم عبثًا. إنه يعبّر عمّا لم نستطع قوله بصوت واضح .

شارك هذا التذكير مع من قد يحتاجه اليوم.

23/11/2025

21/11/2025

So happy to share that I am now a Cybex Global Ambassador.
Cybex has been part of our journey since the day my baby was born, and it’s a brand I trust completely to keep my baby safe, comfortable, and supported.

Over the past year, Cybex pieces have truly become essentials in our life as a family:
- The Lemo Chair, stylish, sturdy, and the best bonding tool with my baby with its amazing learning tower piece .
- The Coya, our travel companion that makes every trip effortless and smooth.
- The Anoris T2 Car Seat, unmatched in safety, comfort, and complete peace of mind.

If you’re looking for luxurious, innovative, and truly functional baby gear, explore Cybex Global. They’ve made motherhood on the go feel lighter, safer, and beautifully effortless.