05/12/2025
القهوة لي بتزين كل قعداتنا وجمعاتنا و صبحياتنا اهم مصدر غني بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة يلي بتحسّن المزاج، بتزيد التركيز أكتر، وبتخفّف إحساس التعب. الدراسات بتأكد إنها بتقلل خطر السكري من النوع التاني، بتحسّن حساسية الإنسولين، وبتدعم صحة الكبد والدماغ.
طيب… والكورتيزول؟
صحيح القهوة بترفع الكورتيزول بشكل لحظي وطبيعي متل أي محفِّز، بس الارتفاع مش خطر وما إلو علاقة بأضرار الكورتيزول المزمن. بالعكس، جسمك بيتأقلم بسرعة، ومع الوقت هالارتفاع بصير أقل وما بيلعب أي دور سلبي على هرموناتك ولا على الدهون الوسطية.
القهوة آمنة لمعظم الناس، ومليانة فوائد… بس بدون مبالغة:
2–3 فناجين يوميًا كافية لتنبسطوا وًتحصّلوا الفوايد
