Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan

Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan Licensed Dietitian Since 2007
ما بعمل سحر … بس انت فيك ✨
Healthy tips&recipes
بلا حرمان
Let’s feel the change📲 71262100

At our Clinic, clients will receive a complete nutritional assessment, including measurement of body fat, muscle and water through the use of a professional segmental body composition analyzer “TANITA”. After the first consultation, clients will have the choice of either following their own diet as prescribed by the Dietician, or to subscribe to our catering services in order to meet the right nee

ds. At each follow up, the client is assessed again to monitor his/her improvement in order to achieve the right goals.

اللي بيأخر الشفاء:دايت قاسي – نقص فيتامينات – تدخين – سكري مش مسيطر عليه👉 الخلاصة: جرحك بدّه تغذية صح… مش بس دوا! #تغذية...
15/04/2026

اللي بيأخر الشفاء:
دايت قاسي – نقص فيتامينات – تدخين – سكري مش مسيطر عليه

👉 الخلاصة: جرحك بدّه تغذية صح… مش بس دوا!

#تغذية #صحة

عم تعمل دايت… بس عم تزيد دهون؟في شي عم تعملو غلط بدون ما تنتبه!
09/04/2026

عم تعمل دايت… بس عم تزيد دهون؟
في شي عم تعملو غلط بدون ما تنتبه!

06/04/2026

السكري مش نهاية الطريق… هو بداية وعي جديد 🩺✨

إذا عندك سكري، هول النصايح رح يفرقوا معك كتير 👇
🥗 خفّف سكريات سريعة (عصير، حلويات، مشروبات غازية)
🍞 اختار كربوهيدرات ذكية (حبوب كاملة بدل البيضاء)
💪 ما تهمل البروتين بكل وجبة
🚶‍♀️ تحرّك يوميًا حتى لو مشي 20 دقيقة
💧 اشرب مي كفاية
😴 نومك مهم لتنظيم السكر

وأهم شي… راقب سكرك بانتظام وخليك واعي لجسمك 🙏

التحكّم بالسكري مش حرمان… هو توازن 👌💙

#سكري #دايت #صحة توازن

مش دايمًا البداية لازم تكون كبيرة… أوقات خطوة صغيرة بتغيّر كل شي 💚بهيدا الـ Nutrition Day، عط حالك فرصة تهتم بصحتك وتفهم...
04/04/2026

مش دايمًا البداية لازم تكون كبيرة… أوقات خطوة صغيرة بتغيّر كل شي 💚

بهيدا الـ Nutrition Day، عط حالك فرصة تهتم بصحتك وتفهم جسمك أكتر ✨
من تحليل دقيق، لاستشارة، لخطة غذائية معمولة خصيصًا لإلك 👌

📅 الإثنين 6 نيسان
📍 لا تفوّت الفرصة
⚠️ الأماكن محدودة!

إبعتلنا لحجز موعدك وبلّش رحلتك اليوم 💌

وهي خطوة كتير مهمّة لكل اختصاصي تغذية بيشتغل بطريقة قانونية ومهنية بلبنان.📌 لأنو حسب القانون اللبناني (رقم 623)،ما حدا ف...
04/04/2026

وهي خطوة كتير مهمّة لكل اختصاصي تغذية بيشتغل بطريقة قانونية ومهنية بلبنان.

📌 لأنو حسب القانون اللبناني (رقم 623)،
ما حدا فيه يمارس مهنة التغذية وتنظيم الوجبات إلا إذا كان:
✔️ مسجّل بالنقابة
✔️ وحاصل على ترخيص رسمي من وزارة الصحة

شو يعني هيدا الشي لإلكن؟ 🤔
يعني لما تختاروا اختصاصي تغذية مسجّل، انتو عم تختاروا:
✅ علم حقيقي مش تجارب
✅ متابعة صحية آمنة
✅ خطة غذائية مبنية على دراسات مش “ترندات”

📄 شو بيتطلّب التسجيل؟
• شهادة جامعية معترف فيها
• ترخيص من وزارة الصحة
• سجل عدلي حديث
• أوراق رسمية تثبت الهوية
وهيدي تذكير صغير لكل الزملاء
ما تنسو تجددوا تسجيلكن بالنقابة

هيدا مش بس لقب… هيدا مسؤولية 💚

#تغذية #صحة

29/03/2026

سوسة الحبوب ما “بتسمّم”…
بس بتخرّب أكلِك وبتدلّ إنو التخزين غلط 👀

إذا شفتها بالرز، العدس أو الطحين
هيدا يعني في رطوبة، حرارة، أو تخزين مش محكوم 💥

✔️ خزنوا الحبوب بمرطبانات مسكّرة بإحكام
✔️ بعدين خزّنوها بمكان ناشف وبارد
✔️ اشترو كميات على قدّ الاستهلاك

سلامة الغذاء بتبلّش من مطبخِك 🏡✨
مش كل شي ما بيسمّم يعني آمن ١٠٠٪

مش كل الأكل مفيد… حسب حالتك الصحية 🙅‍♀️إذا عندك فقر دم (نقص الحديد)، في عادات عم تضعّف امتصاص الحديد عندك من دون ما تنتب...
27/03/2026

مش كل الأكل مفيد… حسب حالتك الصحية 🙅‍♀️

إذا عندك فقر دم (نقص الحديد)، في عادات عم تضعّف امتصاص الحديد عندك من دون ما تنتبهي! 👇

❌ الشاي مع الوجبة
❌ القهوة مباشرة بعد الأكل
❌ الحليب مع مكمل الحديد
❌ الكالسيوم بنفس وقت الحديد
❌ الإكثار من النخالة

💡 ليه؟
لأنو هول كلّن بيمنعوا جسمِك يمتص الحديد بطريقة منيحة، وبيبطّؤوا تحسّنِك حتى لو عم تاخدي علاج!

✔️ الحل؟
خلي في فرق وقت بين الحديد وهالأشياء، وركّزي على أكل بيساعد الامتصاص متل فيتامين C 🍊

✨ صحتِك بتبلّش من التفاصيل الصغيرة!

#دايت

تربية طفل بياكل صح مش بالتحكّم… بل بالتوجيه.بلّشي بعادة وحدة صغيرة اليوم!بهاليوم، خلّينا نتذكّر إنو التغذية مش قوانين قا...
22/03/2026

تربية طفل بياكل صح مش بالتحكّم… بل بالتوجيه.

بلّشي بعادة وحدة صغيرة اليوم!

بهاليوم، خلّينا نتذكّر إنو التغذية مش قوانين قاسية…
هي إنو نربّي أولاد:
✔️ بيحبّوا الأكل
✔️ بيثقوا بجوعن
✔️ بيكبروا بصحّة وقوّة

العادات اليومية الصغيرة بتعمل فرق كبير 🌱
يلا نبني مستقبل صحي… ولد ورا ولد 💛

HealthyHabits DietitianLife FoodIsHealth

22/03/2026

مش لأنو كبرنا… يعني لازم نضعف 💪✨

بعد الـ30، جسمِك بيتغيّر:
العضل بيخفّ، الحرق بيبطّأ، والهرمونات بتتلخبط شوي 👀

بس الحل مش حرمان ولا دايت قاسي ❌
الحل الحقيقي هو:

🏋️‍♀️ Weight lifting
🚶‍♀️ حركة يومية
🥗 أكل متوازن

لأنو:
✔️ العضل = حرق أعلى
✔️ الرياضة = طاقة ونفسية أحسن
✔️ الإهتمام بحالك = استثمار طويل المدى

ما تنطري الوقت يمرق…
إبدي هلّق ❤️

جسمِك بعدو بيعطي… بس بدو منك اهتمام 🤍

#رياضة #قوة لياقة بعد_الثلاثين تغذية WeightLifting FitnessForWomen

الأم هي الأساس بكل بداية صحية 🌱يلا نكمّل نزرع عادات حلوة… جيل ورا جيل #أمي #أمومة #تغذية تغذية_صحية صحة_الأطفال صح...
21/03/2026

الأم هي الأساس بكل بداية صحية 🌱
يلا نكمّل نزرع عادات حلوة… جيل ورا جيل

#أمي #أمومة #تغذية تغذية_صحية صحة_الأطفال صحة_العائلة عادات_صحية أم_وأطفال MothersDay HappyMothersDay Motherhood MomLove HealthyFamilies NutritionMatters

✨ عيد فطر مبارك ✨استمتعوا بهالعيد مع أحلى الأوقات واللمة الحلوة 🤍وما تنسوا… التوازن هو الأساس 🌿لا حرمان ولا إفراط… بس وع...
20/03/2026

✨ عيد فطر مبارك ✨

استمتعوا بهالعيد مع أحلى الأوقات واللمة الحلوة 🤍
وما تنسوا… التوازن هو الأساس 🌿

لا حرمان ولا إفراط… بس وعي وحب لنفسكن �
❤️

19/03/2026

إذا مفكّر إنو الرياضة بس لحتى تنحّف… فكّر مرّة تانية 🧠💪

الرياضة مش بديل عن الدوا… بس دعم قوي لإلو 🫶
بتخفّف أعراض الاكتئاب، بتحسّن المزاج، وبتعطيك طاقة من جوّا ✨

لأنو بكل تمرين… جسمك بيفرز هرمونات السعادة 😌
وبيخفّ التوتر، القلق، والتفكير الزايد

مش لازم تبلّش بقسوة
مشي خفيف، تمارين بسيطة، أو حتى 10 دقايق بالنهار… بيفرقوا كتير 🚶‍♂️🚶‍♀️

اهتم بصحّة جسمك… لحتى ترتاح نفسيتك 🤍

#رياضة #اكتئاب #تحفيز mentalhealth رياضة_يوم

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan:

Shortcuts

Share

Category