Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan

Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan Licensed Dietitian Since 2007
ما بعمل سحر … بس انت فيك ✨
Healthy tips&recipes
بلا حرمان
Let’s feel the change📲 71262100

At our Clinic, clients will receive a complete nutritional assessment, including measurement of body fat, muscle and water through the use of a professional segmental body composition analyzer “TANITA”. After the first consultation, clients will have the choice of either following their own diet as prescribed by the Dietician, or to subscribe to our catering services in order to meet the right needs. At each follow up, the client is assessed again to monitor his/her improvement in order to achieve the right goals.

06/12/2025

السكليرودرما هو اضطراب مناعي بيخلّي الجسم ينتج كولاجين أكتر من اللزوم.
النتيجة؟ شدّ بالجلد، مشاكل بالأوعية، ويمكن بالأعضاء.
أكتر شي مهم؟ التشخيص المبكر والمتابعة المستمرة وتغذية صح… فيك تعيش(ي) حياة كاملة.
قوّتك أكبر من أي تشخيص

نصيحة لبنانية للعيد:“استمتعوا بالطعم، بس خدوا كل لقمة بوعي… الفرح باللمة أهم من السعرات!”
05/12/2025

نصيحة لبنانية للعيد:

“استمتعوا بالطعم، بس خدوا كل لقمة بوعي… الفرح باللمة أهم من السعرات!”

احترام الخصوصية. بناء الثقة.لأنّ سرّية المريض مش خيار، هي مسؤوليتنا!
04/12/2025

احترام الخصوصية. بناء الثقة.
لأنّ سرّية المريض مش خيار، هي مسؤوليتنا!

03/12/2025

تركيز ولادكن بالمدرسة مش صدفة…
الأكل اللي بياكلوه بيعمل فرق! 🍏🧠

من الفطور المظبوط، للوجبات الخفيفة الصحّية، وللترطيب طول النهار…
هيك منقوّي دماغن، منخفّف التعب، ومنرفع قدرتن على التركيز والحفظ.

خلّو التغذية تكون دعم يومي لأطفالكن،
لأنّ الولد الشبعان أكل صحّ… بركّز غير شكل بالصف!
سناكس صحّية للمدرسة بتقوّي التركيز:
• تفاحة، موزة، أو فواكه مقطّعة
• مكسّرات (لوز/جوز/كاجو) كمشة صغيرة
• Energy balls من شوفان وتمر
• لبن يوناني مع فواكه
• Popcorn بدون زبدة
• Crackers قمح كامل مع جبنة
• Bar صحّي (قليل السكر)

🧀 ما ضروري تحرم حالك من الجبنة إذا عندك عدم تحمّل للاكتوز! مش كل الجبنة فيها لاكتوزاللاكتوز مش حكم مؤبّد بلا جبنةبس اختا...
03/12/2025

🧀 ما ضروري تحرم حالك من الجبنة إذا عندك عدم تحمّل للاكتوز!
مش كل الجبنة فيها لاكتوز
اللاكتوز مش حكم مؤبّد بلا جبنة
بس اختار الصح ،بدها شوية وعي وقراءة للملصق

باليوم العالمي للسيدا 2025، منوقف حدّ بعض، منرفع الوعي، ومنكمّل الحرب لننهي السيدا.الـHIV قابِل للوقاية، والفحص والتعليم...
02/12/2025

باليوم العالمي للسيدا 2025، منوقف حدّ بعض، منرفع الوعي، ومنكمّل الحرب لننهي السيدا.
الـHIV قابِل للوقاية، والفحص والتعليم والعلاج المبكر بيغيّروا حياة.
كسروا النظرة الغلط. إفحصوا. إحمو صحّتكن.

01/12/2025

مش كل جوع بالشتا هو جوع! ❄️🔥
إيه منجوّع أكتر… بس مش لأنو بدّنا نقرّش! الجسم عنجد عم يشتغل زيادة.
السيروتونين بينزل → منشتهي comfort food
• الجسم بيرفع الحرارة تييدفّى → بيحرق أكتر → فبيطلب طاقة زيادة.
• الأوعية بتتضيّق → الدّم بيتجمّع بالداخل → وبتحسّ حالك بدّك شي سخن تأكله.
• قلة الشمس بتأثّر عالـ vitamin D → المزاج بينزل → الشهية بتعلى.

يعني الجوع بالشتوية مش “نفسي” بس… جسمك عنجد عندو شغل!

🥣 الحل؟ اختاروا سناكس ذكية:
شوربات صحّية، بروتين أعلى، دهون صحّية، و كربوهيدرات ذكية —هيك بتشبعوا وبتضبطّوا الجوع من دون ما يفلّت
👇
🍽️ أمثلة أكل بتشبّع وبتدفّي:
• شوربة عدس/خضار
• بطاطا حلوة مشوية
• برغل مع دجاج
• يخنة فاصوليا + رزّ قلييييل
• كينوا مع خضار
• ساندويش لبنة أو جبنة قريش مع توست حبوب كاملة
• تفّاحة + حفنة مكسرات
• شوفان دافئ بالقرفة
• لبن يوناني + عسل
• حمّص dip + خضار

العضم القوي بيبلّش من تغذية ذكية!تذكّروا:الكالسيوم، الفيتامين D، والبروتين هنّي “أصحاب العضم”.غذّوا جسمكن اليوم… لتوقفوا...
01/12/2025

العضم القوي بيبلّش من تغذية ذكية!
تذكّروا:الكالسيوم، الفيتامين D، والبروتين هنّي “أصحاب العضم”.
غذّوا جسمكن اليوم… لتوقفوا أقوى بكرا

حاسّين حالكن منفّخين؟النفس تقيل، التياب ديّقين، والراحة معدومة؟جرّبو تزيدو هالأكلات بنهاركن… بتساعد تهدّي الهضم، تخفّف ا...
01/12/2025

حاسّين حالكن منفّخين؟
النفس تقيل، التياب ديّقين، والراحة معدومة؟
جرّبو تزيدو هالأكلات بنهاركن… بتساعد تهدّي الهضم، تخفّف الغازات، وتريح بطنكن بلا أدوية!
الهضم الصحي = راحة أكتر ونفخة أقل.
جرّبوها وخبروني أي وحدة نفعتكن أكتر

29/11/2025

الرياضة مش بس للي بدّو يضعّف…
الرياضة بتخفّض خطر السرطان وبتحسّن حتى نتائج العلاج!

كلّ حركة منعملها:
• بتقوّي المناعة
• بتخفّف الالتهاب
• بترفع الطاقة
• وبتسهّل تحمّل العلاج والآثار الجانبية

30 دقيقة حركة بالنهار… بيخلقو فرق كبير.
حرّك/ي جسمك اليوم، صحتكن بتستاهل.

بدّك تحمي حالك من السرطان؟عيش ستايل حياة صحي بيحميك وبيقلّل خطر السرطانكل خيار صحي بتعمله اليوم هو خطوة أكبر لتحمي جسمك
28/11/2025

بدّك تحمي حالك من السرطان؟
عيش ستايل حياة صحي بيحميك وبيقلّل خطر السرطان
كل خيار صحي بتعمله اليوم هو خطوة أكبر لتحمي جسمك

ونحنا كأعضاء بـ نقابة اختصاصيي التغذية بلبنان، منعرف قديش التغذية أساسية بالوقاية، وبقوّة الجسم، وبالتعافي.من التشجيع عل...
27/11/2025

ونحنا كأعضاء بـ نقابة اختصاصيي التغذية بلبنان، منعرف قديش التغذية أساسية بالوقاية، وبقوّة الجسم، وبالتعافي.
من التشجيع على أنماط أكل صحّية بتخفّف خطر السرطان،
لتحسين التغذية خلال العلاج،
ولدعم المرضى بالتعامل مع العوارض الجانبية…
دورنا موجود بكل مرحلة.

خلّينا سوا نرفع الوعي، نطالب بالكشف المبكر،
ونضمن إنّو كل مريض يحصل على حقّه بالرعاية الغذائية المتساوية

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category