Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan

Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan Licensed Dietitian Since 2007
ما بعمل سحر … بس انت فيك ✨
Healthy tips&recipes
بلا حرمان
Let’s feel the change📲 71262100

At our Clinic, clients will receive a complete nutritional assessment, including measurement of body fat, muscle and water through the use of a professional segmental body composition analyzer “TANITA”. After the first consultation, clients will have the choice of either following their own diet as prescribed by the Dietician, or to subscribe to our catering services in order to meet the right needs. At each follow up, the client is assessed again to monitor his/her improvement in order to achieve the right goals.

🆕 أبحاث جديدة عم بتفرجي بوضوح أكتر إنو ضغط الدم العالي ممكن يسبّب خرف. يعني إذا عندك ضغط عالي، نزّلو من هلق لتتحافظ عصحّ...
13/10/2025

🆕 أبحاث جديدة عم بتفرجي بوضوح أكتر إنو ضغط الدم العالي ممكن يسبّب خرف. يعني إذا عندك ضغط عالي، نزّلو من هلق لتتحافظ عصحّة دماغك بالمستقبل.

12/10/2025

“هاشيموتو مش بس مشكل بالغدّة… هو التهاب، وجسم عم يصرّخ بدّو راحة 🍃
والراحة بتبلّش من صحنِك 🥗

ابعدي عن الأكلات اللي بتزيد الالتهاب:
سكر، أكل مصنّع، غلوتين، وزيوت نباتية رخيصة 🚫

وركّزي عالأكل اللي بيهدي المناعة وبدعّم الغدّة:
خضار، فواكه، بروتين نظيف، دهون صحّية، وسيلينيوم 🌿✨

التغذية الصح مش دايت… هي توازن، وهي مفتاح الشفاء 🙏”

شمندر“يعزز الدم والدورة الدموية ❤️ كوب مسلوق = 43 كالوري"
12/10/2025

شمندر
“يعزز الدم والدورة الدموية ❤️ كوب مسلوق = 43 كالوري"

اللي مناكله، واللي منفكّر فيه، واللي منحسّه — كلّن مرتبطين ببعض
11/10/2025

اللي مناكله، واللي منفكّر فيه، واللي منحسّه — كلّن مرتبطين ببعض

10/10/2025

كل صحن خضرة، كل خطوة رياضة، كل قرار نختار الطبيعي على المصنّع — هو خطوة لنحمي حالنا ❤️

🎥 احضروا الريل للآخر لتعرفوا شو لازم نخفّف وشو لازم نزيد ✨

#تغذية #صحة #وقاية #سرطان
هيدا مش كلام نظري، هيدا خلاصة آلاف الدراسات والـ World Cancer Research Fund و-American Cancer Society بيأكدوا إنو التغذية والنمط الحياتي هن خط الدفاع الأول ضد السرطان.”

https://bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12885-023-11218-1
https://www.aicr.org/news/new-report-finds-whole-grains-lower-colorectal-cancer-risk-processed-meat-increases-risk/
https://www.aicr.org/news/new-report-finds-whole-grains-lower-colorectal-cancer-risk-processed-meat-increases-risk/
https://www.wcrf.org/latest/news-and-updates/ultra-processed-food-increases-cancer-rates-new-research-shows

نجاص“ألياف + ترطيب + مناعة 🍐 حبّة وسط = 100 كالوري"
10/10/2025

نجاص
“ألياف + ترطيب + مناعة 🍐 حبّة وسط = 100 كالوري"

خلّونا نرفع التوعية سوا 🙌 ونضلّ نمكّن المرضى باستراتيجيات تغذوية علمية تحافظ ع توازنن وقوتن
08/10/2025

خلّونا نرفع التوعية سوا 🙌 ونضلّ نمكّن المرضى باستراتيجيات تغذوية علمية تحافظ ع توازنن وقوتن

07/10/2025

من أهم الأطعمة يلي بيدعمو المناعة طبيعيًا، خصوصي بهالفترة يلي بيزيد فيها الرشح والإنفلونزا:

🥦 الخضار الورقية (سبانخ، روكا، بقدونس): غنيّة بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
🍊 الفواكه الحمضية (برتقال، كريفون، ليمون): بتقوّي الدفاعات الطبيعية للجسم.
🥕 الجزر، البطاطا الحلوة، والقرع: فيهن بيتا كاروتين يلي بيتحوّل لفيتامين A وبدعّم مناعة الجلد والمخاط.
🧄 الثوم والبصل: مضادات طبيعية للفيروسات والبكتيريا.
🥜 المكسرات والبذور (خصوصي الجوز واللوز): فيهن زنك وسيلينيوم ضروريين للمناعة.
🐟 السمك الدهني (سلمون، سردين): غني بالأوميغا-3 يلي بيخفف الالتهابات وبدعم المناعة.
🍵 الشاي الأخضر والأعشاب (زنجبيل، كركم، زعتر): بيساعدوا الجسم يحارب الالتهاب والفيروسات.
🥚 البيض: مصدر ممتاز لفيتامين D والزنك.
💧 الماء: الترطيب أساسي لتبقى المناعة ناشطة.

موز“طاقة سريعة + ضغط متوازن 🍌 حبّة وسط = 105 كالوري"
06/10/2025

موز
“طاقة سريعة + ضغط متوازن 🍌 حبّة وسط = 105 كالوري"

👩‍👩‍👧 كمان التاريخ العائلي إلو دور كبير بخطر الإصابة بأمراض القلب أو بسرطان الثدي.كرمال هيك، ضروري نحكي مع الطبيب ونعمل ...
05/10/2025

👩‍👩‍👧 كمان التاريخ العائلي إلو دور كبير بخطر الإصابة بأمراض القلب أو بسرطان الثدي.
كرمال هيك، ضروري نحكي مع الطبيب ونعمل خطة مناسبة لإلنا.
لما يجي الموضوع على صحتنا… خليكن واعيين، سبّاقين، واهتمّو بحالكن.
نصائح غذائية للتوعية بسرطان الثدي:
-الخضار والفواكه الملوّنة غنية بمضادات
الأكسدة والمواد الغذائية النباتية.
-أضف الدهون الصحية مثل :زيت
الزيتون، المكسرات ،البذور، والأسماك
الدهنية لتقليل الالتهابات.
-قلل من السكريات المضافة والأطعمة
المصنعة.
-حافظ على النشاط،الترطيب،وابتعدي عن
التوتر قدر المستطاع.
الوقاية خير من العلاج 👌

03/10/2025

وصفة جلو طبيعي 🥄
المكونات:

• 4 أكواب عصير فواكه طبيعي (فريز، برتقال،مانجو ، توت، عنب…)
• 3 معالق كبار جيلاتين طبيعي
• ملعقة صغيرة عسل أو سكر محلي طبيعي ستيفيا.. (اختياري)

الطريقة:
1- سخنوا العصير شوي (ما يغلي).
2- ضيفوا الجيلاتين تدريجياً وحركوا ليذوب.
3- حطوا العسل للتحلية.
4- صبوا بالكاسات وخلوها بالبراد ساعة لتتماسك.
5- زيّنوها بفاكهة طازة، مكسرات، لبن، أو رشة جوز هند 🥥🍓.
جلو صحي، طيب، وبيعطي بروتين + فيتامينات + ترطيب للجسم

🥑 أفوكا“دهون صحية + شبع + بشرة حلوة ✨ نص حبّة = 160 كالوري 🥑”
02/10/2025

🥑 أفوكا
“دهون صحية + شبع + بشرة حلوة ✨ نص حبّة = 160 كالوري 🥑”

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category