Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan

Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan Licensed Dietitian Since 2007
ما بعمل سحر … بس انت فيك ✨
Healthy tips&recipes
بلا حرمان
Let’s feel the change📲 71262100

At our Clinic, clients will receive a complete nutritional assessment, including measurement of body fat, muscle and water through the use of a professional segmental body composition analyzer “TANITA”. After the first consultation, clients will have the choice of either following their own diet as prescribed by the Dietician, or to subscribe to our catering services in order to meet the right needs. At each follow up, the client is assessed again to monitor his/her improvement in order to achieve the right goals.

حافظوا على نظام غدائي متوازن حتى فيحالات الطوارئ أو أثناء النزوحاختاروا طعامًا متنوّعًا، قلّلوا من السكر والملح، اشربوا ...
05/03/2026

حافظوا على نظام غدائي متوازن حتى في
حالات الطوارئ أو أثناء النزوح
اختاروا طعامًا متنوّعًا، قلّلوا من السكر والملح، اشربوا كمية كافية من الماء، وحافظوا على نشاطكم قدر الإمكان

04/03/2026

ليش مننعس بعد الفطور برمضان؟ 😴
لأنو منكون صايمين طول النهار، وأول ما ناكل (خصوصي إذا الأكل تقيل 🍔) الجسم بيركّز عالهضم ومنحس بخمول.

الحل؟ ✨
خفّف أكل، إشرب مي، وتمشّى شوي بعد الفطور 🚶‍♂️🌙

اليوم العالمي للسمنة
04/03/2026

اليوم العالمي للسمنة

سعرات الحراريه في المناقيش
03/03/2026

سعرات الحراريه في المناقيش

02/03/2026

بتفطروا… وبعد ساعة بتحسوا حالكم جوعانين ؟ 😅
وبتفكروا: “يمكن ما أكلت كفاية؟”

لا يا جماعة 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️
المشكلة غالبًا تركيبة الإفطار مش كمية الأكل.

إذا إفطاركم كان:
🔸 غني نشويات سريعة (خبز، منقوشة، أرز، حلويات)
🔸 قليل بروتين
🔸 وألياف قليلة

سكر الدم بيطلع بسرعة 📈
وبينزل بسرعة 📉
وبترجعوا تجوعوا بسرعة!

الحل؟
✅ بروتين: بيض، لبنة، لبن، جبنة، دجاج، سمك
✅ ألياف: خضرة، فواكه، سلطات، حبوب كاملة
✅ دهون صحية: زيت زيتون، مكسرات، أفوكادو

إفطار متوازن = شبع أطول + طاقة ثابتة + طاقة للعبادة ✨

رمضان كريم، وخلي الإفطار صحّي وقوي 🙌🏼

خلّوا هضمكن مرتاح بهالشهر 🌙
02/03/2026

خلّوا هضمكن مرتاح بهالشهر 🌙

المكسرات والفواكه المجففة… صحّيين؟ إيه!بس قديش فيهم سعرات؟ ⚠️ المشكلة مش إنن “مش صحّيين”…✔️ فيهم ألياف✔️ فيهم معادن✔️ بي...
01/03/2026

المكسرات والفواكه المجففة… صحّيين؟ إيه!
بس قديش فيهم سعرات؟
⚠️ المشكلة مش إنن “مش صحّيين”…

✔️ فيهم ألياف
✔️ فيهم معادن
✔️ بيعطوا طاقة سريعة
بس كمان… سعراتهم مركّزة 👌

إذا هدفك نزول وزن → الكمية هي المفتاح 🔑
إذا هدفك زيادة وزن أو طاقة → خيار ممتاز بس محسوب 👌

ما في أكل عدو…
في كمية يا بتخدم هدفك… يا بتبعدك عنو

28/02/2026

إذا بدكن قلبكن يضل قوي… اسألوا حالكن:

✔️ عم تاكلوا خضار كل يوم؟
✔️ في بروتين نظيف بكل وجبة؟
✔️ عم تمشوا 20–30 دقيقة يومياً؟
✔️ نومكن 6–7 ساعات على الأقل؟
✔️ خففتوا ملح وسكر؟
✔️ عم تعملوا فحوصات دورية (سكر، دهنيات، ضغط)؟

القلب ما بيتعب فجأة…
بيتعب من تراكم عادات صغيرة سنين 💔

قرار صغير اليوم
= حماية كبيرة لبكرا ❤️

احفظوا هاللائحة وبلّشوا خطوة خطوة.

كل جسم مختلفوالمهم تعملها صح لتحافظ عالعضل، طاقتك، وهرموناتك.الوزن الصح مش بس شكل…هو صحة، قوة، وثقة 🙌
28/02/2026

كل جسم مختلف
والمهم تعملها صح لتحافظ عالعضل، طاقتك، وهرموناتك.

الوزن الصح مش بس شكل…
هو صحة، قوة، وثقة 🙌

27/02/2026

قدّي في أكلات منفكّرها “عادية” أو “خفيفة”…
بس هي لحالها بتكون نص احتياجنا اليومي من السعرات 😅

المشكلة مش بالأكل…
المشكلة إنو ما منعرف قدّي عم ناكل 👀

الوعي مش حرمان.
بس لما تعرف الرقم… بتصير تاكل بذكاء مش بعفوية.

خبروني 👇
أي وحدة من هولي فاجأتكن أكتر؟

#سعرات #فطور

26/02/2026

المشكلة مش بعدد الوجبات…
المشكلة بـ الكمية + النوعية + اللاوعي بالأكل.

منفطر جعانين ➝ مناكل بسرعة
منقول “رمضان مرة بالسنة” ➝ منبالغ
منعوّض الحرمان ➝ منزيد سعرات بدون ما ننتبه

✨ الحل؟
✔️ نبلّش بالمي والتمر
✔️ نعبّي نص الصحن خضار
✔️ ننتبه للبروتين
✔️ نخفف قلي وحلويات
✔️ ناكل بوعي… مش بردّة فعل

رمضان مش شهر زيادة وزن…
هو شهر تنظيم إذا عرفنا ناكل صح 🌙

الاكتشاف المبكّر والعلاج بكيربيحسّنوا فرص الشفاء بشكل كبير
26/02/2026

الاكتشاف المبكّر والعلاج بكير
بيحسّنوا فرص الشفاء بشكل كبير

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category