Fitness Art

Fitness Art 💪 Personal Trainer | Women 35+
Functional Training • Strength • Mobility
✨ Strong. Capable.

Confident after 35
📍 Beirut | Online & In-Person
🔒 محتوى لياقة بدنية عام
🎯 تدريب فردي 1:1 للمشتركات فقط
📩 DM “START” to apply | أرسلي START we, at Fitness Art, believe that each and every client is different and unique, that's why our fitness services focus on specificity. We work with you to promote your health, physique and over all your well being. We work with you to find the right blend of st

rength, endurance and conditioning taking into consideration the suitable nutrition that will fuel your body and help you achieve your goals.

12/03/2026

القوة مش بس شكل الجسم… القوة كمان كيف منواجه الأيام الصعبة.

بالفترة الصعبة اللي عم نعيشها، طبيعي نحس بضغط وعدم يقين.

يمكن ما فينا نغيّر اللي عم يصير حوالينا…
بس فينا نرجع نعتني بحالنا.

الحركة والرياضة يمكن ما تغيّر الظروف،
بس بتساعدنا نتنفس، نخفف التوتر، ونرجع نحس بقوتنا.

تمارين القوة مش بس لشكل الجسم،
هي كمان بتقوّي تركيزنا، جهازنا العصبي، وقدرتنا نتحمّل.

حتى الأشياء الصغيرة بتفرق:
• نحرك جسمنا
• نقوّي عضلاتنا
• ونهتم بأكلنا ونأكل بروتين كفاية

الاهتمام بحالك مش رفاهية…
هو ضرورة.

وهيدي هي الفكرة الأساسية من برنامج Strong Standard.

برنامج Strong Standard لمدة ١٢ أسبوعًا يبدأ في شهر أبريل - نيسان . ✨

سأفتح ٥ أماكن فقط هذه الدورة.

إذا كنت تشعرين أنك جاهزة لتمنحي نفسك وقتًا حقيقيًا للتركيز على قوتك والتطور في تدريبك،
يسعدني أن تكوني جزءًا من البرنامج - رسالة على الخاص بكلمة
STANDARD 🤍

Strength isn’t about aesthetics — it’s about how you endure difficult times.

uncertain times, strength becomes our foundation.

Strength is not only about how the body looks.
It’s about how we breathe, how we endure, and how we take care of ourselves when life feels heavy.

Moving the body, strengthening our muscles,
and nourishing ourselves with good food and enough protein can help us stay grounded.

Small daily actions matter.

This is the philosophy behind the Strong Standard program — building strength, discipline, and resilience step by step.

The next 12-week Strong Standard program starts in April.

I will open 5 spots only.

If you feel ready to focus on your strength and

DM STANDARD.

11/03/2026

مش كل وجع ركبة سببه الركبة.

أوقات المشكلة بالورك…
وبضعف عضلات المؤخرة.

لما تقوّي المؤخرة،
إنتِ عم تثبّتي مفصل الورك
وعم تخفّفي الضغط عن الركبة.

هيدا التمرين مش تمرين شكل.
هو تمرين دعم وحماية.
ضيفي الـ Glute Bridge على الاحماء تبعِك:
١٠ تكرار × ٢
بإيقاع بطيء وتحكّم كامل.

Not all knee pain starts at the knee.

Sometimes, it is weak glutes
and unstable hips.

When you strengthen your glutes,
you stabilize the hip
and reduce stress on the knee.

Glute bridge isn’t aesthetic.
It’s structural.

Add Glute Bridge to your warm-up:
2 sets × 10 reps
Slow, controlled tempo.

Strength is awareness ⚖️
Save + share



10/03/2026

These days are heavy for many of us. In times of uncertainty, taking care of our bodies and minds becomes even more important.

Movement can help us breathe, release stress, and reconnect with our strength.

In April, I will begin the next round of my 12-Week Strong Standard program, and I’m opening 5 spots only for women who want to build strength, discipline, and confidence, even in difficult times.

If you feel that focusing on your well-being could support you right now, I would be happy to guide you 🤍

DM STANDARD if you’d like to join.





هالأيام صعبة على الكل، ومع عدم اليقين اللي عم نعيشه، العناية بجسمنا ونفسنا صارت أهم من أي وقت.

الحركة والرياضة بتساعدنا نتنفس، نخفف التوتر، ونرجع نتواصل مع قوتنا.

في شهر نيسان (أبريل) سأبدأ الدفعة الجديدة من برنامج Strong Standard لمدة ١٢ أسبوع، وسأفتح ٥ أماكن فقط للنساء اللواتي يرغبن في بناء القوة والالتزام والثقة حتى في هذه الظروف الصعبة.

إذا شعرتِ أن التركيز على صحتك يمكن أن يساعدك في هذه الفترة، يسعدني أن أكون معك في هذه الرحلة🤍

أرسلي كلمة STANDARD في الرسائل الخاصة.

09/03/2026

بهالأيام الصعبة، الحركة البسيطة ممكن تساعدنا نخفف التوتر ونعتني بصحتنا الجسدية والنفسية. 🤍

تمرين بسيط تقدر تعمله في البيت:
١٠ تكرارات لكل حركة
٣ إلى ٥ جولات
استراحة بين ٣٠ إلى ٦٠ ثانية بعد كل جولة

خد وقتك واشتغل على قد طاقتك. أهم شي نضل نحرك جسمنا ونعتني بنفسنا.
خليك قوي، خليك بأمان، واهتم بنفسك وبالناس اللي حواليك.

احفظ التمرين وشاركه مع شخص ممكن يحتاج هالطاقة الإيجابية اليوم🤍

A gentle reminder: moving your body can help clear your mind and release stress during difficult days. 💛

Squat to knee up cross elbow – 10 reps
Step back each leg – 10 reps
Glute bridge single leg – 10 reps each
Dead bug with alternate opposite extension – 10 reps each leg
3–5 rounds
Rest 30–60 seconds between rounds.

Take it at your own pace. Even a few minutes of movement can make a difference.

Stay strong, stay safe, and take care of yourself and the people around you.

Save this workout and share it with someone who might need a little strength today. 🤍

💛
🤍
💪

08/03/2026

These days can feel heavy, and our bodies often carry that stress without us even noticing.

Here are 5 gentle exercises to help regulate your nervous system, improve mobility, and allow your body to move with more ease.

Move slowly.
Focus on your breath.
Give your body permission to soften and release tension.

Even a few minutes of mindful movement can help your body shift into a calmer state.

Save this routine and come back to it whenever your body needs a moment to reset.

في هذه الأيام الصعبة، قد يشعر الكثير منا بثقل التوتر، وغالبًا ما يحمل الجسم هذا الضغط دون أن ننتبه.

هذه 5 تمارين لطيفة تساعد على تنظيم الجهاز العصبي، تحسين الحركة، والسماح للجسم بالتحرك براحة أكبر.

تحرّك ببطء.
ركّز على تنفّسك.
اسمح لجسمك أن يلين ويتحرّر من التوتر.

حتى بضع دقائق من الحركة الواعية يمكن أن تساعد جسمك على العودة إلى حالة أكثر هدوءًا.

احفظ هذا الروتين وارجع إليه عندما يحتاج جسمك إلى لحظة لإعادة التوازن.


This program is not for everyone.STRONG STANDARD is a 12-week program for women ready to stop starting over and finally ...
07/03/2026

This program is not for everyone.

STRONG STANDARD is a 12-week program for women ready to stop starting over and finally commit to real change.

No shortcuts.
No quick fixes.
Just structure, discipline, and transformation.

Inside the program:
• Hybrid training
• 3 workouts per week
• Weekly live follow-ups with me

All you need:
2kg dumbbells + a mat.

⚠️ I will choose ONLY 5 women for this round.

If you’re ready to build strength, shape, and confidence,

DM me “STANDARD” to apply.

Serious women only.

هذا البرنامج ليس للجميع.

برنامج STRONG STANDARD هو برنامج لمدة 12 أسبوع للسيدات المستعدات للالتزام بتغيير حقيقي.

لا حلول سريعة.
لا اختصارات.
فقط نظام واضح والتزام وتغيير حقيقي.

داخل البرنامج:
• تدريب هجين
• 3 تمارين أسبوعياً
• متابعة مباشرة أسبوعية معي

كل ما تحتاجينه:
دمبلز 2 كغ + حصيرة رياضية.

⚠️ سأختار 5 سيدات فقط لهذه الدورة.

إذا كنتِ مستعدة لبناء قوة وقوام وثقة،
أرسلي كلمة STANDARD في الرسائل الخاصة.

للجادّات فقط



Your emotions are not the problem. Ignoring them is.When emotions rise, move your body with intention.🔥 Angry or frustra...
06/03/2026

Your emotions are not the problem.
Ignoring them is.

When emotions rise, move your body with intention.

🔥 Angry or frustrated → Strength training (20 min)
🌬 Anxious → Belly breathing (5 min)
🧘 Tense → Mobility training (15 min)
🚶 Worried → Go for a walk

You don’t need to stay stuck in the feeling.
Use movement to reset your nervous system and regain control.

Save this for the moments you need it 🤍

مشاعرك ليست المشكلة.
تجاهلها هو المشكلة.

عندما ترتفع المشاعر، حرّك جسمك بوعي.

🔥 تشعر بالغضب أو الاحباط 👈 تمارين قوة (20 دقيقة)
🌬 تشعر بالقلق 👈 تنفّس بطني (5 دقائق)
🧘 تشعر بالتوتر 👈 تمارين حركة ومفاصل (15 دقيقة)
🚶 تشعر بكثرة التفكير 👈 اذهب للمشي

لا يجب أن تبقى عالقًا في الشعور.
استخدم الحركة لتساعد جهازك العصبي على استعادة التوازن والسيطرة.



05/03/2026

This isn’t just a plan.

It’s structure.
It’s guidance.
It’s support.

The Strong Standard — a 12-week hybrid coaching program for women ready to stop starting over.

You’ll follow a structured recorded training system,
with one live follow-up session each week for guidance, corrections, and accountability.

This program is designed with hormone-aware training in mind —
because between 35–45, your body deserves a smarter approach, not more pressure.

If you’re tired of doing it alone…
tired of motivation that fades…
tired of restarting every few months…
This is for you.

Clear structure.
Real supervision.
Sustainable results.

I’m opening 5 spots only — so I can stay fully present with each woman.

If you’re ready to commit to yourself differently,
DM me: STANDARD





مش مجرد خطة.

هو هيكل واضح.
هو توجيه.
هو دعم حقيقي.

برنامج تدريب STRONG STANDARD هجين لمدة ١٢ أسبوع
مصمّم للنساء الجاهزات يوقفوا دوّامة “البدء من جديد”.

رح تتبعي نظام تدريبي مسجّل ومنظّم،
مع جلسة متابعة مباشرة أسبوعيًا للتوجيه، التصحيح، والمساءلة.

البرنامج مبني بأسلوب يراعي التغيّرات الهرمونية —
لأن بين عمر ٣٥ و٤٥، جسمِك بيحتاج ذكاء بالتدريب… مش ضغط أكتر.

إذا تعبتي من إنك تعملي كل شي لحالك…
من حماس بيخف بعد كم أسبوع…
ومن إنك ترجعي تعيدي نفس البداية كل فترة…
هيدا البرنامج لإلك.

هيكل واضح.
متابعة حقيقية.
نتائج مستدامة.

فاتحة ٥ مقاعد فقط —
لأقدر أعطي كل مشتركة الاهتمام الكامل.

إذا حاسة إنك جاهزة تلتزمي مع حالِك بطريقة مختلفة،
ابعتِيلي رسالة بكلمة: STANDARD

04/03/2026

قوة بوعي — كامل الجسم ⚖️

٣ حركات — ١٠ تكرارات لكل حركة
٣ جولات — راحة ٦٠ ثانية

فيكِ تستخدمي ٤، ٦ أو ١٠ كيلو
بحسب مرحلتِك.

الوزن مش هو التحدّي.
التحكّم هو التحدّي.

وإذا عم تصومي،
استخدمي ٢–٣ كيلو،
إيقاع بطيء،
وتركيز كامل على النفس.

تمرّني بوعي ⚖️
احفظي التمرين وجرّبيه بتمرينك الجاي.

Total Body Strength — with awareness ⚖️

Shoulder press to squat — 10 reps
Reverse lunges with biceps curl — 10 each leg
Overhead dumbbell knee to elbow — 10 each side
3 rounds. 60 seconds rest.

Use 4kg, 6kg, or 10kg — depending on your phase.

The weight isn’t the challenge.
Control is.

If you’re fasting,
use 2–3kg,
slow tempo,
and focus on your breath.

Train with intention.
Strength is awareness ⚖️

Save this and try it in your next session.



03/03/2026

لما تبني عضل،
إنت مش بس عم تغيّر شكلك.
إنت عم تدرّب جهازك العصبي.

كل تمرين بيعلّم جسمك يتحمّل الضغط —
دقات قلب أسرع،
نفس أقصر،
توتر…
ومن دون ما ينهار.

جهازك بيتعلّم يقول:
“أنا فيني اتحمّل”

ولما الحياة تصير تقيلة،
ولما كل شي يصير مربك ومخيف،
جسمك بيكون متدرّب كيف يتصرّف.

القوة مش منظر.
القوة تنظيم.
القوة صمود.

العضل حماية - مرنّي عضلاتك - كوني قوية!

When you build muscle,
you’re not just changing how you look.
You’re training your nervous system.

Every workout teaches your body to handle stress —
a faster heartbeat,
shorter breath,
physical pressure…
and not panic.

Your system learns:
“I can survive this”

And when life becomes heavy —
when things feel uncertain, loud, overwhelming —
your body already knows how to respond.

Strength is not aesthetic.
Strength is regulation.
Strength is resilience.

Muscle is protection - Train your muscles - Be strong!



02/03/2026

فيكي تتمرّني بـ ٢ كيلو و١٥ تكرار وتبني قوة حقيقية.
وفيكي تتمرّني بـ ١٠ كيلو و١٠ تكرار وتحصلي على نفس النتيجة.

الفرق مش بالوزن.
الفرق بمرحلتِك.

عمرك، مستوى لياقتِك، وصحتِك العامة هني اللي بيحدّدوا المعادلة الصح لإلك.

بعد الـ٣٥، التمرين بذكاء أهم من التمرين بقسوة.
القوة مش سباق. القوة وعي والتزام.

جاهزة تتمرّني حسب مرحلتِك وتبني قوة تدوم؟
ابعتِي “READY” 💪🔥

You can train with 2kg for 15 reps and build real strength.
Or 10kg for 10 reps and achieve the same result.

The difference isn’t the weight.
The difference is your phase.

Your age, fitness level, and overall health define the right formula for you.

After 35, smart training matters more than aggressive training.

Strength isn’t a race. Strength is awareness and commitment.

Ready to train according to your phase and build lasting strength?
DM “READY.” 💪

01/03/2026

لكل امرأة فوق ٣٥ سنة… قوتك تبدأ من مفاصلك 💪✨
كل ما نكبر ونقوى، تمرين المفاصل - الموبيلتي يصبح شيء أساسي.

المفاصل الصحية والمرنة تساعدك تتمرني بأمان، تقللي التيبس، تحمي جسمك، وتبني قوة حقيقية بثقة.

تدريب المفاصل مش بس مرونة…
هو طول عمر بالقوة، طاقة، وإحساس رائع بجسمك.

تحركي أفضل. ارفعي أقوى. كوني قوية في كل مرحلة من عمرك.

رسالة على الخاص "MOBILITY" ليوصلك التمرين كامل 🤍

Ladies 35+ — Your strength begins with your joints.
As we get stronger and wiser, mobility becomes non-negotiable.

Healthy, mobile joints help you lift safely, reduce stiffness, protect your body, and build real strength with confidence.

Training your joints isn’t just about flexibility — it’s about longevity, power, and feeling amazing in your body.

Move better.
Lift stronger.
Age powerfully.

DM “MOBILITY” to receive the full workout 🤍



Address

Achrafiyeh, Hekmeh Street , Abdo Bldg. 1st Flr
Beirut

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00

Telephone

+96170195495

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Art posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitness Art:

Shortcuts

Share

Category