Fitness Art

Fitness Art 💪 Personal Trainer | Women 35+
Functional Training • Strength • Mobility
✨ Strong. Capable.

Confident after 35
📍 Beirut | Online & In-Person
🔒 محتوى لياقة بدنية عام
🎯 تدريب فردي 1:1 للمشتركات فقط
📩 DM “START” to apply | أرسلي START we, at Fitness Art, believe that each and every client is different and unique, that's why our fitness services focus on specificity. We work with you to promote your health, physique and over all your well being. We work with you to find the right blend of strength, endurance and conditioning taking into consideration the suitable nutrition that will fuel your body and help you achieve your goals.

05/03/2026

This isn’t just a plan.

It’s structure.
It’s guidance.
It’s support.

The Strong Standard — a 12-week hybrid coaching program for women ready to stop starting over.

You’ll follow a structured recorded training system,
with one live follow-up session each week for guidance, corrections, and accountability.

This program is designed with hormone-aware training in mind —
because between 35–45, your body deserves a smarter approach, not more pressure.

If you’re tired of doing it alone…
tired of motivation that fades…
tired of restarting every few months…
This is for you.

Clear structure.
Real supervision.
Sustainable results.

I’m opening 5 spots only — so I can stay fully present with each woman.

If you’re ready to commit to yourself differently,
DM me: STANDARD





مش مجرد خطة.

هو هيكل واضح.
هو توجيه.
هو دعم حقيقي.

برنامج تدريب STRONG STANDARD هجين لمدة ١٢ أسبوع
مصمّم للنساء الجاهزات يوقفوا دوّامة “البدء من جديد”.

رح تتبعي نظام تدريبي مسجّل ومنظّم،
مع جلسة متابعة مباشرة أسبوعيًا للتوجيه، التصحيح، والمساءلة.

البرنامج مبني بأسلوب يراعي التغيّرات الهرمونية —
لأن بين عمر ٣٥ و٤٥، جسمِك بيحتاج ذكاء بالتدريب… مش ضغط أكتر.

إذا تعبتي من إنك تعملي كل شي لحالك…
من حماس بيخف بعد كم أسبوع…
ومن إنك ترجعي تعيدي نفس البداية كل فترة…
هيدا البرنامج لإلك.

هيكل واضح.
متابعة حقيقية.
نتائج مستدامة.

فاتحة ٥ مقاعد فقط —
لأقدر أعطي كل مشتركة الاهتمام الكامل.

إذا حاسة إنك جاهزة تلتزمي مع حالِك بطريقة مختلفة،
ابعتِيلي رسالة بكلمة: STANDARD

04/03/2026

قوة بوعي — كامل الجسم ⚖️

٣ حركات — ١٠ تكرارات لكل حركة
٣ جولات — راحة ٦٠ ثانية

فيكِ تستخدمي ٤، ٦ أو ١٠ كيلو
بحسب مرحلتِك.

الوزن مش هو التحدّي.
التحكّم هو التحدّي.

وإذا عم تصومي،
استخدمي ٢–٣ كيلو،
إيقاع بطيء،
وتركيز كامل على النفس.

تمرّني بوعي ⚖️
احفظي التمرين وجرّبيه بتمرينك الجاي.

Total Body Strength — with awareness ⚖️

Shoulder press to squat — 10 reps
Reverse lunges with biceps curl — 10 each leg
Overhead dumbbell knee to elbow — 10 each side
3 rounds. 60 seconds rest.

Use 4kg, 6kg, or 10kg — depending on your phase.

The weight isn’t the challenge.
Control is.

If you’re fasting,
use 2–3kg,
slow tempo,
and focus on your breath.

Train with intention.
Strength is awareness ⚖️

Save this and try it in your next session.



03/03/2026

لما تبني عضل،
إنت مش بس عم تغيّر شكلك.
إنت عم تدرّب جهازك العصبي.

كل تمرين بيعلّم جسمك يتحمّل الضغط —
دقات قلب أسرع،
نفس أقصر،
توتر…
ومن دون ما ينهار.

جهازك بيتعلّم يقول:
“أنا فيني اتحمّل”

ولما الحياة تصير تقيلة،
ولما كل شي يصير مربك ومخيف،
جسمك بيكون متدرّب كيف يتصرّف.

القوة مش منظر.
القوة تنظيم.
القوة صمود.

العضل حماية - مرنّي عضلاتك - كوني قوية!

When you build muscle,
you’re not just changing how you look.
You’re training your nervous system.

Every workout teaches your body to handle stress —
a faster heartbeat,
shorter breath,
physical pressure…
and not panic.

Your system learns:
“I can survive this”

And when life becomes heavy —
when things feel uncertain, loud, overwhelming —
your body already knows how to respond.

Strength is not aesthetic.
Strength is regulation.
Strength is resilience.

Muscle is protection - Train your muscles - Be strong!



02/03/2026

فيكي تتمرّني بـ ٢ كيلو و١٥ تكرار وتبني قوة حقيقية.
وفيكي تتمرّني بـ ١٠ كيلو و١٠ تكرار وتحصلي على نفس النتيجة.

الفرق مش بالوزن.
الفرق بمرحلتِك.

عمرك، مستوى لياقتِك، وصحتِك العامة هني اللي بيحدّدوا المعادلة الصح لإلك.

بعد الـ٣٥، التمرين بذكاء أهم من التمرين بقسوة.
القوة مش سباق. القوة وعي والتزام.

جاهزة تتمرّني حسب مرحلتِك وتبني قوة تدوم؟
ابعتِي “READY” 💪🔥

You can train with 2kg for 15 reps and build real strength.
Or 10kg for 10 reps and achieve the same result.

The difference isn’t the weight.
The difference is your phase.

Your age, fitness level, and overall health define the right formula for you.

After 35, smart training matters more than aggressive training.

Strength isn’t a race. Strength is awareness and commitment.

Ready to train according to your phase and build lasting strength?
DM “READY.” 💪

01/03/2026

لكل امرأة فوق ٣٥ سنة… قوتك تبدأ من مفاصلك 💪✨
كل ما نكبر ونقوى، تمرين المفاصل - الموبيلتي يصبح شيء أساسي.

المفاصل الصحية والمرنة تساعدك تتمرني بأمان، تقللي التيبس، تحمي جسمك، وتبني قوة حقيقية بثقة.

تدريب المفاصل مش بس مرونة…
هو طول عمر بالقوة، طاقة، وإحساس رائع بجسمك.

تحركي أفضل. ارفعي أقوى. كوني قوية في كل مرحلة من عمرك.

رسالة على الخاص "MOBILITY" ليوصلك التمرين كامل 🤍

Ladies 35+ — Your strength begins with your joints.
As we get stronger and wiser, mobility becomes non-negotiable.

Healthy, mobile joints help you lift safely, reduce stiffness, protect your body, and build real strength with confidence.

Training your joints isn’t just about flexibility — it’s about longevity, power, and feeling amazing in your body.

Move better.
Lift stronger.
Age powerfully.

DM “MOBILITY” to receive the full workout 🤍



28/02/2026

منرجع من بكرا.
كم مرّة تكرّرت هالجملة؟

الموضوع مش إرادة.
ولا نقص التزام.

الموضوع إنك عم تشتغلي بلا نظام واضح.

التكرار بيستنزف.
النظام بيحسم.

إنتِ مش بحاجة بداية جديدة.
إنتِ بحاجة لمعيار واضح.

جاهزة تستمري 👈 رسالة على الخاص "STANDARD"

How many times did you restart this year?
It’s not a discipline problem.

It’s not a motivation issue.
It’s a lack of structure.

Restarting drains you.
Structure decides for you.

You don’t need another fresh start.
You need a higher standard.

DM “STANDARD”.



27/02/2026

زيادة الأوزان مش بطولة.
إذا مفاصلك مش جاهزة…

الوزن الأعلى مش إنجاز.
التقدّم الحقيقي مش إنك ترفعي أكتر كل أسبوع.

التقدّم الحقيقي إنك تبني جسم قوي يتحمّل.
قبل ما تزيدي الوزن لازم:
• إحماء حقيقي
• تقوية للمفاصل
• قاعدة قوة واضحة

القوة بتنبنى بنظام واضح
مش بعناد… ولا بعشوائية.

إذا بدك تطوّري مستواك بدون إصابات،
ابعتِيلي “Mobility” عالخاص.

Lifting heavier is not an achievement if your joints aren’t ready.

Progress isn’t about adding weight every week.
Real progress is building a body that can handle it.

Before increasing weight, you need:
• Proper warm-up
• Joint strengthening
• A solid strength foundation

Strength is built with structure,
not ego. Not randomness.

DM me “Mobility” if you’re ready to train smarter.



26/02/2026

بعد الـ35، التمارين العشوائية ما بقى تعطي نفس النتيجة.
الهرمونات بتتغير، والتعافي بيصير أبطأ.

إذا تمرينك مش منظم ومدروس، أول شي بيخسره جسمك هو العضل… مش الدهون.

الحل؟
تمارين مقاومة + بروتين كافي + زيادة تدريجية بالأوزان
= بناء عضل + خسارة دهون بطريقة صح 👌

After 35, random workouts stop working.
Hormones shift. Recovery slows down.

If your training isn’t structured, you lose muscle first — not fat.

The formula:
Strength training + enough protein + progressive overload = Build muscle + lose fat the right way.

Save this 🤍



25/02/2026

كومبو أكتاف: قوة + ثبات + تحكم 🔥

✔️ Single leg stand + lateral raise (10–12 لكل جهة)
✔️ Lunges + shoulder press (8 لكل رجل)
✔️ Sumo squat + front raise (12 عدة)

مش الهدف وزن أعلى.
الهدف تحكم أعلى.

اشتغلي على التوازن، الثبات، والإيقاع قبل ما تكبّري الوزن 💪
القوة الحقيقية تبدأ بالتحكم.

💾 احفظي التمرين وجربيه بتمرينك الجاي.

Strong Shoulders Combo 🔥

✔️ Single leg stand + lateral raise (10–12 each side)
✔️ Lunges + shoulder press (8 each leg)
✔️ Sumo squat + front raise (12 reps)

Heavier isn’t always better.
More control is.

Master balance and tempo before increasing
the load 💪
That’s how you build real strength.

💾 Save it and add it to your next workout.



24/02/2026

مش مشكلتك إنك مش ملتزمة… مشكلتك إنو ما عندك نظام.

في فرق كبير بين إنك تكوني “غير ملتزمة” وبين إنك ما عندك نظام.
لما كل يوم تتمرني حسب مزاجك، طبيعي توقفي.

بس لما يكون عندك خطة واضحة، التزامك ما بعود يعتمد على مزاجك.

You’re not inconsistent. You’re unstructured.

Inconsistency is usually a planning problem — not a personality flaw.

Women 35+ need structure, not guilt.

عدم الالتزام غالباً مشكلة تنظيم مش مشكلة شخصية.
المرأة فوق ٣٥ بدها نظام… مش تأنيب ضمير.

You don’t need more motivation.
You need standards.

Comment “STRONG” if you’re ready for 12 weeks of structure.
Serious women only.



23/02/2026

التدريب الأونلاين مش تحدي ولا راحة، هو التزام ونظام.

أنا بدّرب السيدات فوق الـ٣٥ إلي خلصوا من البداية كل مرة وبدّن نتيجة حقيقية.

مش حماس.
مش حلول سريعة.
نتيجة فعلية.

إذا جدّية…
ابعتي START

للنساء الجديّات فقط.

Online coaching isn’t about convenience or challenge.

It’s about commitment and structure.

At Fitness Art, I work 1:1 with women 35+ who are done restarting and ready for real progression.

No hype.
No quick fixes.
Real results.

If you’re serious about building strength and reducing fat properly and having a strong body,

DM “START”



21/02/2026

إذا كان عمركِ 35+… اهتمي بجسمكِ في رمضان بذكاء 🌙

تجنّبي الكارديو عالي الشدة أثناء الصيام لأنه قد يزيد خسارة العضل.
خفّفي شدة تمارين المقاومة وركّزي على التعافي.

ولا تنسي البروتين في الإفطار والسحور — والزبادي اليوناني خيار مثالي كسناك غني بالبروتين.

رمضان وقت توازن، لا استنزاف ✨

للانضمام إلى برنامج Ramadan Strong،
راسليني بكلمة STRONG 💪

If you’re 35+… train smarter this Ramadan 🌙

Avoid high-intensity cardio while fasting — it can increase muscle loss.

Lower the intensity of your strength training and focus on recovery.

And don’t skip protein at iftar and suhoor — Greek yogurt is a great high-protein snack option.

Ramadan is about balance, not burnout ✨

DM me “STRONG” to join the Ramadan Strong program 💪



Address

Achrafiyeh, Hekmeh Street , Abdo Bldg. 1st Flr
Beirut

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00

Telephone

+96170195495

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Art posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitness Art:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category