11/02/2025
إذا بدكن تعرفو كيف تاكلوا بالعطلة بدون ما تزيدوا وزنكن، اكتبوا كلمة "ويكند" ليوصلكم الدليل الكامل للأكل بالعطلة
Weekend
انا أخصائية تغذية، وهيدا كان أكلي خلال عطلة الويك أند:
• بلّشت نهاري بطبق عالي بالبروتين: أومليت مع السلمون والخضار
• الغدا كان مكرونة فارفالي مع سلمون مشوي، كتير طيّب بس شوي تقيل
• بعد الغدا، عملنا مشي وهالشي ساعدني على هضم المكرونة وتقليل ارتفاع السكر بالدم
• بعد المشي، شربنا قهوة كابتشينو وشاركت قطعة تارت فرامبواز مع زوجي
• العشا كان خفيف: سلطة مع جبنة لأنّي ما كنت كتير جوعانة، بس أكلت لتجنب الأكل المتأخر بالليل
#تغذية
If you want a detailed guide on how to eat during weekend without gaining weight, comment “Weekend” and I’ll send you the full guide.
I am a dietitian and this is what I ate during the weekend:
• Started my day with a high-protein plate: omelette with salmon and veggies
• For lunch, I had farfalle pasta with baked salmon, delicious but a bit heavy
• After lunch, we took a walk, which really helped me digest the pasta and reduce the blood sugar spike
• After the walk, we had cappuccino and shared a raspberry tart with my husband
• Dinner was light: salad with cheese because I wasn’t really hungry, but I ate to avoid late-night cravings
NutritionTips
