Stay Well

24/08/2022

Hey all!
Here is a new destination we can meet
For weight management and therapeutic diets,
Not just for adults but for kids too!
Especially Autism and Special Education Cases.
#لبنان #بيروت #دايت #ريجيم #فيتنس

01/05/2022

🌙 كل عام و أنتم بخير عيد فطر سعيد 🌙

#تغذية #حلويات #معمول #بقلاوة #صحة

28/04/2022

📣📣📣📣📣It’s time for a GIVEAWAY 📣📣📣📣📣

FOLLOW us LIKE this account & TAG Your friends

🎉🎉🎉 The 3 winners will be announced after Eid 🎉🎉🎉

23/04/2022

To avoid feeling full after eating
Do not drink a large amount of water at once
Avoid drinking a large amount of soup
Eating foods that cause gases like broccoli / beans / chickpeas / cabbage / beans / onions/ spices.
Do not drink juice while eating
Avoid soft drinks
Eating fiber-free carbohydrates (white Arabic bread / French fringe / white rice ...)
Eating quickly enough chewing

How solve this issue?

Eat good amount of protein
Choose healthy oils
Drink an appropriate amount of water
Eat slowly by chewing properly.

Make Your Day

20/04/2022

سناكات صحية في رمضان
🍧- كاسة مهلبية مع فستق حلبي محلاة بدبس التمر
🍫- تمر مع جوز مغمس بالشوكولا الداكنة
🥥- كرات جوز الهند مع التمر و بسكويت الشوفان و الكاكاو
🥛🥑🍯- حليب اللوز مع الأفوكا و العسل
🍓🍊🍇🍎🍐🍌- كاسة سلطة الفاكهة مع اللوز المنقوع
🍓🍌🥜- قطع الموز و الفريز مع زبدة الفستق
🥗- سلطة الخس مع قطع الدجاج المشوي أو التونا أو الجبنة
🥕🍋🥕🍋🥕- حبوب الحمص و الجزر
مع حامض و كمون

Ramadan Healthy snacks
🍧- A cup of pudding with pistachio sweetened with date molasses
🍫- Dates with walnuts dipped in dark chocolate
🥥- Coconut balls with dates, oats biscuits and cocoa
🥛🥑🍯- Almond milk with avocado and honey
🍓🍊🍇🍎🍐🍌- A cup of fruit salad with soaked almonds
🍓🍌🥜- Banana and strawberry slices with peanut butter
🥗- Lettuce salad with grilled chicken pieces, tuna or cheese
🥕🍋🥕🍋🥕- Chickpeas and carrots
With lemon and cumin

#صحة #غذاء #رشاقة #عيادة

سناكات صحية في رمضان 🍧- كاسة مهلبية مع فستق حلبي محلاة بدبس التمر 🍫- تمر مع جوز مغمس بالشوكولا الداكنة🥥- كرات جوز الهند مع التمر و بسكويت الشوفان و الكاكاو 🥛🥑🍯- ....

19/04/2022

مأكولات تسبب العطش الكبيس الزيتون 🫒السمك 🐟اللحوم المصنعة (مقانق، سجق و بسترما) 🥓الحر 🌶القهوة ( إسبريسو / نسكافيه/ قهوة خضراء..) ☕️المشروبات الرمضانية ( جلاب/ فيمت...

19/04/2022

أطعمة تبعد عنك العطش 💦- تناول الفاكهة و الخضار و الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتفادي الجفاف مثل :مشمش/ / تين/ليمون/ رمان/موز/ بابايا / تمرهندي/ تمر/ 🍑🍓🍉🍌 بقلة/ شمندر/ ...

14/04/2022

احزر ما هي وجبة السحور ؟

يجب أن تكون وجبة السحور غنية بالألياف للشبع عالية بالبوتاسيوم و قليلة الملح لتفادي العطش و الجفاف
معتدلة بالسكر لتفادي هبوط السكر!

The Suhoor meal should be rich in fiber for satiety, high in potassium and low in salt to avoid thirst and dehydration
Moderate sugar to avoid hypoglycaemia

#عيادة #رمضان #تغذية #سحور #غذاء #صحة

05/04/2022

أفكار سحور صحية:

على توست القمح الكامل ضع 🍳
الطماطم والبيض المقلي مع زيت
الزيتون.

‎اخلط الموز🍌 وبذور اليقطين مع القلي من القرفة و أضف الزبادي اليوناني

انشر زبدة اللوز على توست🥪 الحبوب الكاملة ، ثم ضع فوقها الموز وبذور الشيا

Healthy Ideas for SUHUR:
On a wheat toast put 🍳
tomatoes and fried eggs with olive oil

Add some banana slices🍌 and pumpkin seeds with a cinnamon stick to greek yogurt

Spread almond butter on whole-grain toast, then top with bananas and chia seeds

#سحور #صحة #غذاء #تغذية

31/03/2022

كم منا يتمنى لو كان هناك طريقة للتبرع بالدهون كما التبرع بالدم 😂

#عيادة #علاج #نكت #ضحك

29/03/2022

على الرغم من أن تمارين القلب هي طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية ، إلا أن بناء العضلات هو الطريقة الوحيدة لزيادة معدل الأيض بشكل دائم

#تغذية #رياضة #غذاء #تغذية #صحة

25/03/2022

أطعمة تسهم في الشبع بشكل كبير
البطاطا المسلوقة ، البيض ، الشوفان ، السمك ، الشوربة ، اللحم ، اللبن اليوناني ،الخضروات ، و الجبن القريش

#صحة

16/03/2022

فيتامين ك
مصادره:
السبانخ / البروكلي / الملفوف / الخس / السلق السويسري / الكرنب / الهليون / البازلاء / الفاصوليا / العدس / الكرفس
الدهون والزيوت مثل زيت فول الصويا / زيت الكانولا / زيت الزيتون / زيت الزيتون / السمسم / المارجرين / المكسرات

فوائده:
تخثّر الدم لمنع النزيف
تكوين العظام
تنظيم عمل الأنزيمات

#فيتامينات #صحة #غذاء #تغذية

12/03/2022

كيف بإمكان زيادة السعرات الحرارية للأجسام النحيفة:

زيادة وجبة إضافية
تناول سناك أكثر
إضافة كمية على وجبتك المعتادة
تناول المشروبات الغنية بالبروتين
شرب الماء بعد الانتهاء من الوجبة
شرب العصائر الطازجة فهي صحية و غنية بالسعرات الحرارية

#تغذية #عيادة

10/03/2022

رفع الأثقال للإناث !
النتيجة الحقيقية😍 مقارنة بالتوقعات😅
لياقة بدنية و عضلات قوية 💪🏻

#تغذية #عضلات #صحة #غذاء

02/03/2022

يمكن لألواح تقطيع أن تقلل من خطر انتقال التلوث أثناء إعداد الطعام
أحمر -> للحوم النيئة ❤️
أزرق -> للأسماك النيئة💙
أصفر -> للحوم المطبوخة💛
أخضر -> للسلطة ومنتجات الفاكهة💚
البني -> للمنتجات النباتية🤎
أبيض / رمادي -> للأدوات الخلفية ومنتجات🤍 الألبان

:نصائح لمنع انتقال التلوث👈🏻
افصل الأطعمة المطبوخة والجاهزة للأكل ✔️ عن الأطعمة النيئة
لا تغسل اللحوم النيئة أو الدواجن❌
لا تستخدم أبدًا نفس الإناء أو ألواح التقطيعأو الأطباق للأطعمة النيئة والمطبوخة❌
لا تتذوق وتطبخ بنفس الملعقة❌