أخصائي التغذية محمد الفاتح الإنكليزي

07/09/2023

تساعد بذور الشيا في خفض سكر الدم كما لها دور في زيادة الشبع وتقليل الشهية وبالتالي تنزيل الوزن 😉

03/09/2023

بعض الاغذية يلي بتساعد على تحسين الذاكرة 😉

03/09/2023

02/09/2023

فينا نضيف بذر الكتان مع السلطات وحتى مع الزعتر للأطفال 😉

02/04/2023

شائع جدا الاصابة بالإمساك خلال شهر رمضان
لهيك ضروري ننتبه على كميات الماء يلي عم نشربها ما بين الفطور والسحور
بالاضافة لصحن السلطة او الفتوش والشوربة يلي هنن من المكونات الاساسية لإفطار رمضان
رمضان كريم 🌜🌟

05/02/2023

نقص المغذيات الاساسية واتباع الحميات الخاطئة لها دور فعال في تساقط الشعر
ومن أهم المغذيات:
فيتامين A
فيتامين D
فيتامين C
مجموعة فيتامينات B
النحاس cu
الحديد fe
الزنك zn
البروتين

03/02/2023

أهم الاغذية يلي بتساعدنا على التخفيف من اعراض الاضطراب الموسمي SAD
الشوكولا السوداء
الموز
التوت
الاغذية الغنية بالأوميغا 3
مكملات فيتامين D
بالإضافة للتقليل من السكريات
#

02/02/2023

دخل شو بتعرف عن الإكتئاب الموسمي ؟؟؟
الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي (بالإنجليزية: Seasonal Affective Disorder or SAD) هو نوع من الاكتئاب الذي يأتي ويذهب مع الفصول، وعادة ما يبدأ في أواخر الخريف وأوائل الشتاء وفرصة حدوثه تتدنى خلال فصلي الربيع والصيف لذا قد يطلق عليه البعض الاكتئاب الموسمي الشتوي أو الاكتئاب الموسمي الخريفي.

28/09/2022

عندما تقوم بالجري لمدة 15 دقيقة فأنت تحرق ما يقارب 250 سعرة حرارية

31/08/2022

مع التقدم بالعمر لا يستطيع جسمك التعامل مع الملح بكفاءة عالية، وبالتالي ازدياد الاصابة بإرتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل.

28/08/2022

المعدة تحتاج وقتاً لترسل إشارة الشبع للدماغ
يعني أن الأكل بسرعة يسبب عدم الإحساس بالشبع بالوقت المناسب مما يدفعنا لتناول المزيد من الطعام أكثر من احتياجاتنا, وبالتالي التعرض لزيادة الوزن والامراض الاستقلابية وخطر الاصابة بالسكري.

22/08/2022

تحتوي البندورة ومنتجاتها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب ولتحسين ضغط الدم، كالبوتاسيوم واللايكوبين (كاروتين أحمر اللون مهم جدا لصحة القلب والأوعية الدموية).

25/08/2021

تحتوي البامية على العديد من الفوائد ولربما من أهمها قدرتها على خفض سكر الدم لدى المصابين بمرض السكري.

18/08/2021

راقب عاداتك قبل مراقبة وزنك 😉

17/08/2021

إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن بعد الولادة🤰، فأفضل وقت لتنزيل الوزن هو خلال مرحلة الإرضاع🤱،

16/08/2021

التعرض الطويل للجهد والتوتر يزيد من افراز هرمون الكورتيزول ويلي بدوره بزيد من الجوع وتناول الطعام، يعني اذا بدك اتنزل وزنك لازم تبقى رايق وما تخلي شي يأثر على نفسيتك😉

13/08/2021

من أهم أعراض الحمية الخاطئة جفاف وتساقط الشعر بكمية كبيرة، بعكس الحمية الصحية يلي بتعطي الشعر والبشرة الرونق والحيوية.

12/08/2021

ممارسة الرياضة تقلل من نسبة الاصابة بالزهايمر وامراض الخرف، لهيك ضروري نلعب رياضة حتى ولو مشي نصف ساعة يومياً.