Paint Your Plate

Paint Your Plate A diet clinic that teaches you how adopt a healthy lifestyle, lose weight, and be fit!! We offer a clinic based consultation & an online consultation

Healthy Almond Granola Recipe:Can be stored in an airtight container & lasts for a week!!What you’ll need:🥣 2 eggs🥣1/4 t...
13/02/2019

Healthy Almond Granola Recipe:
Can be stored in an airtight container & lasts for a week!!
What you’ll need:
🥣 2 eggs
🥣1/4 tsp cinnamon
🥣2 tsp vanilla extract
🥣1/4 cup honey
🥣2 cups brown rice cereal
🥣1 1/2 cups rolled oats
🥣1/4 cup sliced almonds
Directions:
Mix all ingredients then spread mixture on a prepared pan. Bake for 20 mins at 325 F, then stir to remove clusters. Then bake for 10 mins than stir; then bake for 5 mins until granola is golden & crispy.
This recipe serves 8, and in 1/2 cup: 140 kcals
وصفة الجرانولا باللوز:
يمكن تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة أسبوع !!
ماذا ستحتاج:
2 بيض
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
2 ملعقة صغيرة من الفانيلا
1 / 4 كوب من العسل
2 كوب حبوب الأرز البني
1.5 كوب شوفان ملفوف
1 / 4 كوب من اللوز المقطّع
الاتجاهات:
تخلط جميع المكونات ثم تنتشر الخليط على مقلاة محضرة. أخبز لمدة 20 دقيقة في 325 F ، ثم حرك لإزالة العناقيد. ثم خبز لمدة 10 دقائق من يقلب. ثم اخبز لمدة 5 دقائق حتى تصبح الجرانولا ذهبية & متموج.
هذه الوصفة تخدم 8 ، وفي 1/2 كوب: 140 كيلو كالوري
🥣🥣🥣🥣
#جرانولا #شوفان #وصفة

✈️Attention ALL frequent flyers!!✈️Meet Pycnogenol: It is a compound of natural bark of a European pine trees.It is thou...
12/02/2019

✈️Attention ALL frequent flyers!!✈️
Meet Pycnogenol: It is a compound of natural bark of a European pine trees.
It is thought to be a strong antioxidant with brilliant results to frequent flyers problems. Flights that go beyond 8 hours even.
🛬It has been shown that it significantly reduces the swelling in the lower legs and ankle circumference.
🛬It also minimizes any symptoms of jet lag
🛬It decreases the risk of developing vein blood clots that occur due to hours of inactivity.
🛫 Increase your supplementation with it 3 days prior to your flight & 3 days after for maximum benefits
✈️✈️✈️✈️
انتباه من جميع المسافرين !! ✈️
تعرفوا على Pycnogenol: وهو مركب من اللحاء الطبيعي لأشجار الصنوبر الأوروبية.
ويعتقد أنه مضاد للأكسدة قوية مع نتائج رائعة لمشاكل المسافر الدائم. حتى الرحلات التي تتجاوز 8 ساعات.
🛬لقد أثبت أنه يقلل بشكل ملحوظ من التورم في أسفل الساقين ومحيط الكاحل.
🛬كما أنه يقلل من أي أعراض من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
🛬يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم الوريدي الذي يحدث بسبب ساعات من عدم النشاط.
🛫قم بزيادة تناولها قبل 3 أيام من موعد الرحلة وبعد 3 أيام للحصول على أقصى قدر من الفوائد
✈️✈️✈️✈️
#سفر #طائرة

The traditional Lebanese winter treat everyone waits for!! الحلو اللبناني التقليدي الذي ينتظره الجميع !!😋😋😋😋           🇱...
11/02/2019

The traditional Lebanese winter treat everyone waits for!!
الحلو اللبناني التقليدي الذي ينتظره الجميع !!
😋😋😋😋
🇱🇧 #لبنان #لبنانيات #غندور #طربوش

A Full-filling Nutritious Breakfast:Ingredients:🥣 1/2 cup rolled oats 🥣1 tablespoon ground flaxseed/linseed🥣1 tbsp unswe...
06/02/2019

A Full-filling Nutritious Breakfast:
Ingredients:
🥣 1/2 cup rolled oats
🥣1 tablespoon ground flaxseed/linseed
🥣1 tbsp unsweetenedcacao powder
🥣1 tsp sweetener
🥣1 cup dairy/non-dairy milk of choice
🥣1 tsp vanilla extract (optional)
Toppings:
🍌Banana slices
🍓Frozen/ fresh berries
🍫Cacao nibs
🥣🥣🥣🥣
1. Place all the ingredients in a bowl and mix together thoroughly.
2. Either cover the bowl or empty into a jar, and place in the fridge overnight.
3. The next morning – take them out of the fridge and stir well. Heat them up over the stove on a medium heat, or just eat them cold! Top with your favourite toppings and enjoy!
4. 🥣🥣🥣🥣
EnglishTransliterate

وجبة فطور كاملة مغذية:
مكونات:
🥣نصف كوب من الشوفان
🥣 ملعقة طعام من بذر الكتان
🥣 ملعقة طعام مسحوق الككاكو غيرالمحلّى
🥣ملعقة صغيرة من السكر الاصطناعي
🥣 كوب الحليب
🥣 ملعقة صغيرة من الفانيلا
الطبقة:
🍌شرائح الموز
🍓التوت المجفف / الطازج
🍫حبيبات الكاكاو
🥣🥣🥣🥣

1. ضع جميع المكونات في وعاء واخلطها جيدًا.
2. قم بتغطية الوعاء أو تفريغه في وعاء ، ثم ضعه في الثلاجة طوال الليل.
3. في صباح اليوم التالي - يخرج من الثلاجة ويقلب جيدا. تسخن فوق الموقد على نار متوسطة ، أو مجرد تناولها باردة! قمة مع الطبقة المفضلة لديك والتمتع به!
🥣🥣🥣🥣
#

🌶Studies show that adding Chili Pepper to food boosts metabolism by 6%🌶A dose as low as 2 mg of chili pepper Additionall...
05/02/2019

🌶Studies show that adding Chili Pepper to food boosts metabolism by 6%
🌶A dose as low as 2 mg of chili pepper Additionally burns 112kcals/day.
🌶 Chili increases fat oxidation & reduces appetite without raising heart rate
🌶Enhances the flavor of food without the presence of salt
🍲🍲🍲🍲
How to add it to your daily intake??
Sprinkle the powdered on your morning boiled eggs
Add some over the soup
Chop them fresh and add with rice
Chop and oven bake & add them stews, meats, pastas...
🌶🌶🌶🌶
🔥 #تضعيف #تضعيف

Studies have shown that severe PMS symptoms will be calmer if the meals preceding the period is high in carbs & low in p...
04/02/2019

Studies have shown that severe PMS symptoms will be calmer if the meals preceding the period is high in carbs & low in proteins.
YES CARBS ‼️
Carbohydrates boost the release of serotonin (the happy hormone) while protein based food do not.
The more serotonin in the system, the calmer & the less the mood swings a women faces.
⚠️⚠️But wait ⚠️⚠️
By carbs we don’t mean candy & desserts. We mean complex carbs: whole grain bread , cereal, pasta & grains.
Complex carbs will release sugar into the system slowly; which unlike simple sugars will cause a constant level of serotonin not a peak then severe drop

It might be a small porion, but here’s what you don’t know about sushi.🥢 Rolls are made from high fat ingredients: cream...
31/01/2019

It might be a small porion, but here’s what you don’t know about sushi.
🥢 Rolls are made from high fat ingredients: cream cheese & mayonnaise
🥢 A small sushi serving will not make you full enough through the day
🥢 Rolls have low fiber & low quantity protein to give satiety
🥢 Soy sauce is very high in sodium
By the end of the day having a sushi platter for lunch is equivalent to having a McDonald’s Big Mac and small fries
🍣🍣🍣🍣
🍣 🍣 #سوشي

A low carb, keto, high protein recipe: Tuna Stuffed AvocadoWhat you’ll need:🥑4 avocados🥑 2 cans water based tuna🥑 4 tbps...
30/01/2019

A low carb, keto, high protein recipe: Tuna Stuffed Avocado
What you’ll need:
🥑4 avocados
🥑 2 cans water based tuna
🥑 4 tbps low fat mayonnaise
🥑 1 stalk diced celery
🥑 2 tbsp diced red onion
🥑 2 tbsp chopped parsley
🥑 1 tbsp dijon mustard
🥑 salt & pepper
‏Yields 4 servings of avocado stuffed tuna, each 1 avocado is 240 kcals
وصفة قليلة الكربوهيدرات ، كيتو ، عالية بالبروتين: التونة محشوة الأفوكادو
ماذا ستحتاج:
٤ الأفوكادو
2 علب التونة
٤ ملاعق المايونيز قليل الدسم
1 الكرفس
ملعقتا طعام بصل أحمر
ملعقتا طعام بقدونس مفروم
ملعقة كبيرة من خردل ديجون
الملح والفلفل
تعطي الوصفة 4 حصص من سمك التونة محشو الأفوكادو ، كل الأفوكادو 1 تحتوي على 240 كيلو كالوري
🥑🥑🥑🥑
🥑 #وصفات #كيتو

Say Non to Croissant‼️‼️The average pastry contains 800-1000 kcal/ piece‼️A small pastry that calorie dense but nutrient...
29/01/2019

Say Non to Croissant‼️‼️
The average pastry contains 800-1000 kcal/ piece‼️
A small pastry that calorie dense but nutrient poor
🥐🥐🥐🥐

️تحتوي القطعة المتوسطة على 800-1000 سعرة حرارية ‼️ ️
🥐🥐🥐🥐
#كرواسون #كرواسان

Here’s a healthy yummy recipe for anyone with a sweet tooth 😋😋Only 20 kcals come from FATIngredients:🥞1/2 cup + 2 tbsp w...
23/01/2019

Here’s a healthy yummy recipe for anyone with a sweet tooth 😋😋
Only 20 kcals come from FAT
Ingredients:
🥞1/2 cup + 2 tbsp whole wheat flour
🥞1/2 cup unsweetend cocoa powder
🥞1 tsp baking soda
🥞1/2 tsp baking powder
🥞 1/4 tsp salt
🥞1 tsp unsalted butter or coconut oil
🥞 1 large egg
🥞 1 1/2 tsp vanilla extract
🥞1/4 cup non fat plain greek yogurt
🥞2 tbsp white vinegar
🥞 1 tsp maple syrup
🥞1/2 cup skimmed milk
🥞1/4 cup water
وصفة لذيذة وصحية لأي شخص يحب الحلويات 😋😋
فقط 20 kcals تأتي من الدهون
مكونات:1/2 كوب + 2 ملعقة طعام دقيق قمح كامل
1/2 كوب من مسحوق الكاكاو غير الحلو
1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة أو زيت جوز الهند
1 بيضة كبيرة
1 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيلا
1 / 4 كوب اللبن الزبادي العادي غير الدهون
‏t 2 ملعقة طعام خل أبيض
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
1 / 2 كوب حليب منزوع الدسم
1 / 4 كوب ماء
🥞🥞🥞🥞
#وصفات

The presence of anthocyianan makes blood orange have more qualities than normal orange🍊higher amount of antioxidants tha...
22/01/2019

The presence of anthocyianan makes blood orange have more qualities than normal orange
🍊higher amount of antioxidants than normal oranges
🍊lowers risk of cancer, heart diseases, and cholesterol
🍊source of folic acid (important for pregnancy and blood cells)
🍊1 medium size has 28% of daily fiber needs
الليمون الموردي:
🍊وجود anthocyianan يجعلالليمون الموردي أكثر الصفات من الليمون العادي
🍊لديه كمية أكبر من مضادات الأكسدة من البرتقال العادي
🍊يحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والكولسترول
🍊انه مصدر حمض الفوليك (مهم للحمل وخلايا الدم)
🍊1 متوسطة الحجم لديها 28 ٪ من احتياجات الألياف اليومية
#أخصائية

Stay Warm during this weather with a big bowl of soup:🍵1 small onion🍵2 minced garlic cloves🍵1 cup diced carrots🍵4 cups c...
16/01/2019

Stay Warm during this weather with a big bowl of soup:
🍵1 small onion
🍵2 minced garlic cloves
🍵1 cup diced carrots
🍵4 cups chopped cabbage
🍵2 whole belle peppers
🍵1 cup diced tomato
🍵6 cups chicken broth
🍵2 tbsp tomato paste
🍵1/2 teaspoon basil
🍵2 cups broccoli
🍵2 cups sliced zucchini 🍵1 cup green beans
🧂Pepper & Salt

حافظ على الدفء أثناء هذا الطقس مع وعاء كبير من الحساء:
🍵بصلة صغيرة
🍵2 ثوم مفرومة
🍵1 كوب جزر مقطع
🍵4 الكؤوس المفروم الملفوف
🍵2 فلفل
🍵1 كوب طماطم مقطع
🍵6 كوب مرق الدجاج
🍵ملعقتا طعام معجون الطماطم
/🍵نصف ملعقة صغيرة ريحان
🍵2 كوب من البروكلي
🍵2 كوب شرائح الكوسة
🍵1 كوب من الفاصوليا الخضراء
🧂فلفل اسود و ملح
🍵🍵🍵🍵
#حساء #شوربة #صحة

Address

Beirut

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 15:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Paint Your Plate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Paint Your Plate:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category