Fit n'light by Doaa Dahdouli

Fit n'light by Doaa Dahdouli Clinical Dietitian and Clinical Psychologist specialist in eating disorders and eating behaviors

Provide health tips and information to help;
1- Lose extra weight
2- Gain weight
3- Medical Nutrition Therapy for all diseases such as; heart diseases, hypertension, childhood obesity, diabetes, pregnant and lactating women in addition to digestional problems...

فيتامينات اساسية للتخفيف من حدة القلق..اوقات ومواعيد العيادات ...كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء صيدا دوار القناية سنتر عزام ال...
10/04/2026

فيتامينات اساسية للتخفيف من حدة القلق..
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

لما القلق بيكون مرافقك لفترة طويلة، بصير المستقبل كأنّه المكان الوحيد اللي عقلك متعوّد يعيش فيه.دايمًا عم يراقب، دايمًا ...
06/04/2026

لما القلق بيكون مرافقك لفترة طويلة، بصير المستقبل كأنّه المكان الوحيد اللي عقلك متعوّد يعيش فيه.
دايمًا عم يراقب، دايمًا عم يتحضّر، ودايمًا ناطر شي غلط يصير.
الحل مش إنك تفكّر بإيجابية أكتر عن المستقبل،
الحل إنك ترجّع انتباهك مرّة ورا مرّة لهلّق — لجسمك، لهاللحظة.
جرّب اليوم:
حط تايمر لدقيقتين.
اقعد بهدوء وسمّي ٥ أشياء عم تحس فيهن بجسمك.
وزن جسمك،
حرارة الهوا،
إحساس إجريك على الأرض.
مش مطلوب منك ترتاح،
بس عم تعطي جهازك العصبي دليل إنو هاللحظة آمنة.
ومع التكرار، بيبلّش يصدّق هالشي.

للتواصل واتساب على الرقم
0096170109159

إنهم يتعلمون من مراقبتنا عندما نأخذ نفسا عميقا، ونتقبل مشاعرنا، ونصلح الأمور بعد أن نفقدها...فإنهم يرون كيف يبدو الغضب ا...
25/03/2026

إنهم يتعلمون من مراقبتنا عندما نأخذ نفسا عميقا، ونتقبل مشاعرنا، ونصلح الأمور بعد أن نفقدها...فإنهم يرون كيف يبدو الغضب الصحي.
هكذا يتم تعليم التنظيم العاطفي...
وهذا ينطبق على مشاعر الحزن والخوف والتوتر وغيرها...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

شو العبارات ل عم تسمعها وعم تزعجك وتخليك تحس انه مشاعرك غلط او مش حقيقية؟ #حرب اوقات ومواعيد العيادات ...كل اربعا...
13/03/2026

شو العبارات ل عم تسمعها وعم تزعجك وتخليك تحس انه مشاعرك غلط او مش حقيقية؟
#حرب
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

بهالأوقات،الانذارات حقيقية.وأصوات القصف والطيران حقيقية.واستجابة التوتر بالجسم حقيقية.الجهاز العصبي بيتحرّك ويتحضّرلأنه ...
07/03/2026

بهالأوقات،
الانذارات حقيقية.
وأصوات القصف والطيران حقيقية.
واستجابة التوتر بالجسم حقيقية.
الجهاز العصبي بيتحرّك ويتحضّر
لأنه في خطر ملموس.
لكن أحيانًا العقل بيكمّل يسبق الأحداث
حتى بعد ما ينتهي الموقف المباشر.
وهون القلق بيبلّش يتراكم.
التعلّم كيف نميّز بين:
"شو اللي عم يصير هلّق؟"
و
"شو اللي أنا متخيّلة ممكن يصير؟"
بيساعد نخفّف فترة الاستنفار غير الضروري بالجسم.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

كيف تتعامل بعد سماع اصوات قوية وانفجارات؟
04/03/2026

كيف تتعامل بعد سماع اصوات قوية وانفجارات؟

كيف تتعامل مع اطفالك في ظل ظروف الحرب والتوتر؟ تواصل معي اذا احتجت لمساعدة..
02/03/2026

كيف تتعامل مع اطفالك في ظل ظروف الحرب والتوتر؟
تواصل معي اذا احتجت لمساعدة..

26/02/2026

تنظيم المشاعر هي احدى التقنيات التي تساعد بعلاج نوبات النهم والاكل العاطفي ونوبات الغضب وايذاء الذات..
اذا كنت تعاني من هذه المشاكل تواصل معي الآن ...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

جهازك العصبي مخلص لك جدًا… حتى عندما يتمسّك بالألم.ردود أفعالك، والأنماط التي تتكرر، وطريقتك في الانسحاب أو التجمّد… كان...
23/02/2026

جهازك العصبي مخلص لك جدًا… حتى عندما يتمسّك بالألم.
ردود أفعالك، والأنماط التي تتكرر، وطريقتك في الانسحاب أو التجمّد… كانت يومًا ما تحميك، وساعدتك على البقاء عندما لم تكن لديك طرق أخرى للتعامل.
لكن حياتك تغيّرت الآن، وهذه الاستجابات نفسها قد أصبحت تعيقك.
التعافي يعني أن تُعلّم دماغك، بهدوء ومع التكرار، أن الوضع الآن أكثر أمانًا، وأنه يمكنه أن يتفاعل بطريقة مختلفة.
وهذا يحتاج إلى وقت، وتكرار، والكثير من اللطف والتفهّم مع نفسك.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

خليك لطيف مع نفسك اليوم...اوقات ومواعيد العيادات ...كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثانيلل...
22/02/2026

خليك لطيف مع نفسك اليوم...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

ليلى متزوّجة جاد. بآخر خمس سنين صار عندها إدمان على التسوّق. بالبداية كانت عم تنكر الموضوع. بس لما صارت تخبّي طلبيات الأ...
17/02/2026

ليلى متزوّجة جاد. بآخر خمس سنين صار عندها إدمان على التسوّق. بالبداية كانت عم تنكر الموضوع. بس لما صارت تخبّي طلبيات الأونلاين عن جوزها وتكذب عليه بموضوع المصاري، بلّشت تحس إنو في شي غلط.
جاد بيشتغل ساعات طويلة بالمستشفى. ليلى بتقضي ليالي كتير لوحدها، قدّام التلفزيون أو عم تتصفّح على الموبايل. هي بتحب جوزها، بس الاتنين مضغوطين بالشغل، وصاروا كأنهم غربا عن بعض. دايماً بيحكوا إنو لازم يلاقوا وقت لبعض، بس الحياة بتسرقهم.
التسوّق بيعطي ليلى دفعة قوية من المتعة (دوبامين). أوقات بتقعد ساعات تعبّي السلة، وأوقات بيكون قرار سريع على الموقع. بتحس بالدافع فجأة، وبتلاقي صعوبة توقف حالها. الشراء بيعطيها إحساس بالرضا… الإحساس اللي مش عم تلاقيه بعلاقتها. مش قادرة تفسّر السبب، بس طول عمرها حاسّة بالوحدة، حتى من طفولتها. لحظة الشراء هي الوحيدة اللي جهازها العصبي فيها بيهدى، وأفكارها بتسكت.
بس بسرعة بيجي الشعور بالذنب. بتعرف إنو لازم توفّر. وجاد حكي معها واتفقت تلتزم بميزانية. بتحس إنو عم تخيّب أمله. ولما تحس بهالذنب، بتلجأ للأكل السكّر حتى تهدّي حالها. بتتسوّق… بعدين بتاكل… وبعدين بتقعد ساعات تلوم حالها وتحس إنو ما إلها قيمة.
ليلى مش مدركة قدّيش الحاجة للتواصل الإنساني قوية. لما بتتسوّق، هي مش عم تشتري أغراض… هي عم تشتري لحظة صغيرة تحس فيها إنو عايشة ومتصلة بالحياة. طول النهار بتحس شبه مخدّرة ومنفصلة. بس لما تضغط “اشتري الآن”، بيرجع الأمل للحظة. ولما تشتري من محل، بتحس إنو صارت جزء من الحياة… مش بس واقفة عجنب عم تتفرّج.
الإدمان مش عن الشي نفسه. هو محاولة يجاوب على جسم مطفّى أو بحالة توتّر دائم. هو هروب من الألم والوحدة. دائرة مؤلمة… بس بالنسبة لإلها، أهون من إحساس الفراغ واللاشي.
الادمان ممكن يكون بأشكال مختلفة: تسوق، تدخين، ارغيلة، العاب الكترونية وغيرها كتير ...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

أوقات كتير منفكّر إنو لازم نلحق كل شي بسرعة… ننجز أكتر، نتحمّل أكتر، ونكمل حتى لو نحنا تعبانين.بس الحقيقة إنو جهازك العص...
15/02/2026

أوقات كتير منفكّر إنو لازم نلحق كل شي بسرعة… ننجز أكتر، نتحمّل أكتر، ونكمل حتى لو نحنا تعبانين.
بس الحقيقة إنو جهازك العصبي ما بينظّم حاله تحت الضغط المستمر.
الهدوء مش كسل.
والبطء مش ضعف.
هني حاجة بيولوجية لجسمك حتى يرجع يحسّ بالأمان.
جرّب اليوم: خفّف السرعة شوي
خد نفس أبطأ
ما تستعجل ردّات فعلك
وعطي حالك مساحة ترتاح
لأنو أوقات، الشي اللي بتحتاجه مش إنك تدفع حالك أكتر…
بل إنك تهدأ، تبطّئ، وتتعامل مع حالك بلطف.
جسمك رح يشكرك.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

Address

Hlaleye Main Road, Center Abo Merhi, Speciality Clinics 2nd Floor
Beirut
961

Opening Hours

Monday 13:00 - 19:00
Saturday 13:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit n'light by Doaa Dahdouli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fit n'light by Doaa Dahdouli:

Shortcuts

Share

Category