Fit n'light by Doaa Dahdouli

Fit n'light by Doaa Dahdouli Clinical Dietitian and Clinical Psychologist specialist in eating disorders and eating behaviors

Provide health tips and information to help;
1- Lose extra weight
2- Gain weight
3- Medical Nutrition Therapy for all diseases such as; heart diseases, hypertension, childhood obesity, diabetes, pregnant and lactating women in addition to digestional problems...

So grateful for all the trust my clients give me 💙 and thankful for the chance to help and support as much as I can ✨اوق...
30/08/2025

So grateful for all the trust my clients give me 💙 and thankful for the chance to help and support as much as I can ✨
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

كتير منّا بيلجأ للأكل (أو حتى لتجنّب الأكل) كوسيلة نهرب فيها من مشاعر الوحدة. بس الحقيقة إنو الوحدة مش عدو… هي رسالة من ...
28/08/2025

كتير منّا بيلجأ للأكل (أو حتى لتجنّب الأكل) كوسيلة نهرب فيها من مشاعر الوحدة. بس الحقيقة إنو الوحدة مش عدو… هي رسالة من أجسامنا إنو في حاجة ما عم نلبيها.

✨ التدرب على الشعور بالوحدة، والتفريق بين الوحدة والعزلة، وإعادة الاتصال بالذات، وحتى التحقق من شو منحتاج فعلًا (راحة، حركة، تحفيز…) هني طرق بيساعدونا نفهم حالنا أكتر بدل ما نعلّق بدائرة الأكل والعزلة.

🤍 إذا حسّيت إنو هالموضوع عم يتكرر معك أو عم يضايقك بشكل يومي، تذكّر إنو طلب المساعدة خطوة شجاعة ومهمة. إنت مش لحالك بهالتجربة.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

هل شعرت يومًا أنك عاجز عن وصف ما تشعر به؟الأليكسيثميا (Alexithymia) هي صعوبة في تمييز المشاعر أو التعبير عنها بالكلمات، ...
24/08/2025

هل شعرت يومًا أنك عاجز عن وصف ما تشعر به؟
الأليكسيثميا (Alexithymia) هي صعوبة في تمييز المشاعر أو التعبير عنها بالكلمات، ما يجعل الكثيرين يعيشون عواطف مبهمة وغامضة.

الأبحاث تشير إلى أن نسبة كبيرة من المصابين باضطرابات الأكل يعانون من هذه الحالة، حيث يُستخدم الطعام أحيانًا كوسيلة للهروب من مشاعر لم تُفهم أو لم تُسمّ.

✨ الوعي العاطفي ليس رفاهية، بل خطوة أساسية لفهم علاقتنا بالطعام وبأنفسنا
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

يمكن علاقتك مع الأكل عم تستهلك طاقتك وتفكيرك… بس ما ضروري تضل لحالك بهالمعركة. سوا منقدر نلاقي طريق أهدى وتوازن حقيقي ✨....
21/08/2025

يمكن علاقتك مع الأكل عم تستهلك طاقتك وتفكيرك… بس ما ضروري تضل لحالك بهالمعركة. سوا منقدر نلاقي طريق أهدى وتوازن حقيقي ✨.
📩 تواصل معي، وخود أول خطوة للتغيير.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

أوقات منعيش بدوامة الأكل بشراهة وبعدين الحرمان… ومنتساءل ليش منرجع نعيد نفس الدورة 🔄يمكن السبب مرتبط بطريقة تربيتنا وتجا...
16/08/2025

أوقات منعيش بدوامة الأكل بشراهة وبعدين الحرمان… ومنتساءل ليش منرجع نعيد نفس الدورة 🔄
يمكن السبب مرتبط بطريقة تربيتنا وتجاربنا الأولى.

💬 خبرني، بتحس حالك عالق بهالدورة كمان؟
تواصل معي لساعدك
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

هل عم تحس إنّ علاقتك مع الأكل عم تسيطر على حياتك؟ 🍽💭إضطرابات الأكل مش بس عن الأكل… هي عن المشاعر، الخوف، والضغط اللي منع...
11/08/2025

هل عم تحس إنّ علاقتك مع الأكل عم تسيطر على حياتك؟ 🍽💭
إضطرابات الأكل مش بس عن الأكل… هي عن المشاعر، الخوف، والضغط اللي منعيشه كل يوم.
العلاج مش ضعف، هو خطوة شجاعة لتسترجع حياتك وتحس بالأمان مع جسمك. 🤍

💬 خبرنا بالتعليقات: أنت أو حدا بتعرفه مرّ بهيك تجربة؟
🔖 إحفظ البوست لتتذكر الخطوات، وشاركه مع شخص بيستفيد.


اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

عندما تفكر عن نفسك بطريقة سلبية أو تهاجم نفسك بالكلام، لا يقتصر الضرر على شعورك بالحزن أو الإحباط، بل يتأثر جسدك أيضًا. ...
10/08/2025

عندما تفكر عن نفسك بطريقة سلبية أو تهاجم نفسك بالكلام، لا يقتصر الضرر على شعورك بالحزن أو الإحباط، بل يتأثر جسدك أيضًا. هذه الأفكار ترفع مستوى التوتر، وهذا التوتر يغير طريقة عمل جهازك الهضمي، فيجعل الهضم أبطأ أو أقل كفاءة، ويؤثر على استفادة جسمك من الطعام.

اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

للحصول على نوم مريح وصحي، عليك الالتزام بعدد من الخطوات التي تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء والدخول في نوم عميق ومنتظم...
03/08/2025

للحصول على نوم مريح وصحي، عليك الالتزام بعدد من الخطوات التي تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء والدخول في نوم عميق ومنتظم، وهي:

1. الالتزام بوقت نوم واستيقاظ ثابت: يُفضّل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لأن ذلك يضبط الساعة البيولوجية للجسم.

2. تهيئة بيئة نوم هادئة: يجب أن تكون الغرفة مظلمة، هادئة، وذات درجة حرارة مناسبة، لأن الجو المحيط يؤثر كثيراً في جودة النوم.

3. الابتعاد عن الشاشات قبل النوم: الضوء الأزرق الصادر من الهواتف والتلفاز والأجهزة اللوحية يؤثر سلباً في إفراز هرمون النوم، لذا يُفضل تجنبه قبل ساعة من النوم.

4. تجنّب المنبهات: مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد فترة الظهيرة، لأنها قد تبقى في الجسم لساعات وتؤثر في القدرة على النوم.

5. اتباع روتين مريح قبل النوم: مثل قراءة كتاب، الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو أخذ حمام دافئ، مما يساعد على إرسال إشارات للجسم بأنه حان وقت الراحة.

6. تجنّب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة: لأن ذلك قد يؤدي إلى اضطرابات في الهضم، كما يُفضّل عدم النوم جائعاً أيضاً.

7. ممارسة النشاط البدني خلال النهار: كالمشي أو التمارين الخفيفة، فذلك يساهم في إرهاق الجسم بطريقة طبيعية ويزيد من حاجته إلى النوم.

هل تحصل على نوم كافي وصحي خلال الليل؟
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159
#نوم
#غروب

كل يوم عم شوف بعيني أمهات عم يكبر قلبي فيهن ❤️أمهات عم بيختاروا يربّوا ولادن على الوعي،عم يدعموهن يهتمّوا بصحتهن النفسية...
26/07/2025

كل يوم عم شوف بعيني أمهات عم يكبر قلبي فيهن ❤️
أمهات عم بيختاروا يربّوا ولادن على الوعي،
عم يدعموهن يهتمّوا بصحتهن النفسية والجسدية،
عم يسمعوهن، يحتوهن، ويمشوا معن بخطوات الشفاء والتوازن 🙌🏻

قدي حلو لما الأم تصير السند مش الخوف،
وتعلّم ابنها أو بنتها إنو الاهتمام بالنفس مش ضعف، هو قوة.
أنا فخورة بكل أم عم تكسر الحلقة، وتبني جيل أقوى، أوعى، وأحنّ ❤️

لكل أم عم تقرأ هالبوست:
شكراً لأنك عم تختاري الصح، ولأنك عم تكوني الأمان لأولادك.
إنتِ عم تصنعي فرق حقيقي... وبشوف هالفرق كل يوم بالعيادة 💪🏻🌱
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159
#وعي #مراهقين #ام

تذكّر، إنّو مش يعني إذا حسّيت التعافي صعب إنّك عم تفشل.التعافي مش سهل ومش دايمًا بيكون طريقه مستقيم،بس اختيارك تتعافى من...
25/07/2025

تذكّر، إنّو مش يعني إذا حسّيت التعافي صعب إنّك عم تفشل.
التعافي مش سهل ومش دايمًا بيكون طريقه مستقيم،
بس اختيارك تتعافى من اضطراب الأكل هو من أقوى القرارات اللي فيك تاخدها كرمال حالك.
إنت بتستاهل تشوف كيف بتكون حياتك بلا هالاضطراب – وتحس بالحرية اللي بتجي مع الشفاء.
#أنوريكسيا #بوليميا
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

Highlights from today's support group The last video made me 🥹اوقات ومواعيد العيادات ...كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء صيدا دوا...
24/07/2025

Highlights from today's support group
The last video made me 🥹
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٢ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية بجانب سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

Address

Hlaleye Main Road, Center Abo Merhi, Speciality Clinics 2nd Floor
Beirut
961

Opening Hours

Monday 13:00 - 19:00
Saturday 13:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit n'light by Doaa Dahdouli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fit n'light by Doaa Dahdouli:

Shortcuts

Share

Category