What are the opening hours?

Monday 13:00 - 19:00 Saturday 13:00 - 19:00

https://www.facebook.com/220046931456341/

Fit n'light by Doaa Dahdouli, Hlaleye main Road, center Abo Merhi, speciality clinics 2nd floor, Beirut (2026)

Q: What is the address?

Hlaleye Main Road, Center Abo Merhi, Speciality Clinics 2nd Floor

26/02/2026

تنظيم المشاعر هي احدى التقنيات التي تساعد بعلاج نوبات النهم والاكل العاطفي ونوبات الغضب وايذاء الذات..
اذا كنت تعاني من هذه المشاكل تواصل معي الآن ...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

23/02/2026

جهازك العصبي مخلص لك جدًا… حتى عندما يتمسّك بالألم.
ردود أفعالك، والأنماط التي تتكرر، وطريقتك في الانسحاب أو التجمّد… كانت يومًا ما تحميك، وساعدتك على البقاء عندما لم تكن لديك طرق أخرى للتعامل.
لكن حياتك تغيّرت الآن، وهذه الاستجابات نفسها قد أصبحت تعيقك.
التعافي يعني أن تُعلّم دماغك، بهدوء ومع التكرار، أن الوضع الآن أكثر أمانًا، وأنه يمكنه أن يتفاعل بطريقة مختلفة.
وهذا يحتاج إلى وقت، وتكرار، والكثير من اللطف والتفهّم مع نفسك.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

22/02/2026

خليك لطيف مع نفسك اليوم...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

17/02/2026

ليلى متزوّجة جاد. بآخر خمس سنين صار عندها إدمان على التسوّق. بالبداية كانت عم تنكر الموضوع. بس لما صارت تخبّي طلبيات الأونلاين عن جوزها وتكذب عليه بموضوع المصاري، بلّشت تحس إنو في شي غلط.
جاد بيشتغل ساعات طويلة بالمستشفى. ليلى بتقضي ليالي كتير لوحدها، قدّام التلفزيون أو عم تتصفّح على الموبايل. هي بتحب جوزها، بس الاتنين مضغوطين بالشغل، وصاروا كأنهم غربا عن بعض. دايماً بيحكوا إنو لازم يلاقوا وقت لبعض، بس الحياة بتسرقهم.
التسوّق بيعطي ليلى دفعة قوية من المتعة (دوبامين). أوقات بتقعد ساعات تعبّي السلة، وأوقات بيكون قرار سريع على الموقع. بتحس بالدافع فجأة، وبتلاقي صعوبة توقف حالها. الشراء بيعطيها إحساس بالرضا… الإحساس اللي مش عم تلاقيه بعلاقتها. مش قادرة تفسّر السبب، بس طول عمرها حاسّة بالوحدة، حتى من طفولتها. لحظة الشراء هي الوحيدة اللي جهازها العصبي فيها بيهدى، وأفكارها بتسكت.
بس بسرعة بيجي الشعور بالذنب. بتعرف إنو لازم توفّر. وجاد حكي معها واتفقت تلتزم بميزانية. بتحس إنو عم تخيّب أمله. ولما تحس بهالذنب، بتلجأ للأكل السكّر حتى تهدّي حالها. بتتسوّق… بعدين بتاكل… وبعدين بتقعد ساعات تلوم حالها وتحس إنو ما إلها قيمة.
ليلى مش مدركة قدّيش الحاجة للتواصل الإنساني قوية. لما بتتسوّق، هي مش عم تشتري أغراض… هي عم تشتري لحظة صغيرة تحس فيها إنو عايشة ومتصلة بالحياة. طول النهار بتحس شبه مخدّرة ومنفصلة. بس لما تضغط “اشتري الآن”، بيرجع الأمل للحظة. ولما تشتري من محل، بتحس إنو صارت جزء من الحياة… مش بس واقفة عجنب عم تتفرّج.
الإدمان مش عن الشي نفسه. هو محاولة يجاوب على جسم مطفّى أو بحالة توتّر دائم. هو هروب من الألم والوحدة. دائرة مؤلمة… بس بالنسبة لإلها، أهون من إحساس الفراغ واللاشي.
الادمان ممكن يكون بأشكال مختلفة: تسوق، تدخين، ارغيلة، العاب الكترونية وغيرها كتير ...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

15/02/2026

أوقات كتير منفكّر إنو لازم نلحق كل شي بسرعة… ننجز أكتر، نتحمّل أكتر، ونكمل حتى لو نحنا تعبانين.
بس الحقيقة إنو جهازك العصبي ما بينظّم حاله تحت الضغط المستمر.
الهدوء مش كسل.
والبطء مش ضعف.
هني حاجة بيولوجية لجسمك حتى يرجع يحسّ بالأمان.
جرّب اليوم: خفّف السرعة شوي
خد نفس أبطأ
ما تستعجل ردّات فعلك
وعطي حالك مساحة ترتاح
لأنو أوقات، الشي اللي بتحتاجه مش إنك تدفع حالك أكتر…
بل إنك تهدأ، تبطّئ، وتتعامل مع حالك بلطف.
جسمك رح يشكرك.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

13/02/2026

مسامحة أنفسنا على ما مررنا به، وعلى طريقة استجابتنا، وعلى الأساليب التي لجأنا إليها للتكيّف، هي خطوة قوية ومهمة في بداية رحلة التعافي.

عندما نتعامل مع ماضينا بتعاطف مع الذات وبمحبة، فإننا نخلق مساحة آمنة داخلنا؛ مساحة نستطيع من خلالها التواصل مع الأجزاء في داخلنا التي كانت تحاول فقط حمايتنا عندما لم تكن لدينا الأدوات الكافية للتعامل.

تخيّل أن يتحول هذا التسامح إلى شفاء حقيقي وملموس، يمنحك القوة للتحرر من الأنماط القديمة، ويُمكّنك من احتضان مستقبل أكثر توازنًا ومرونة.

اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

09/02/2026

الأمان النفسي لا يعني أن نعيش حياة خالية من الضغوط، فالتوتر جزء طبيعي من الحياة اليومية.
لكن ما يصنع الفرق الحقيقي هو قدرتنا على تنظيم مشاعرنا والتعامل مع الضغوط بطريقة صحية.
عندما يشعر الجهاز العصبي بالأمان، يصبح الجسم أكثر قدرة على:
العودة إلى الهدوء بعد التوتر
التفكير بوضوح واتخاذ قرارات أفضل
التكيف مع التحديات بدل الانهيار أمامها
تشير الأبحاث إلى أن المرونة النفسية (Resilience) — أي القدرة على التعافي بعد الضغوط — ترتبط بصحة نفسية وجسدية أفضل، ومستويات أقل من القلق والاكتئاب.
الأمان ليس غياب الضغط…
الأمان هو أن تثق بأنك تستطيع العودة إلى التوازن مهما اشتدت الظروف.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

03/02/2026

دكتورة،
كتير صعب لاقي كلمات توفّي حق المرحلة اللي قطعتها معِك… بس حابب جرّب.
أنا اليوم عم بكتب هالرسالة وأنا شخص غير الشخص اللي فات ع عيادتك. وقتها كنت ضايع بين اضطراب بالأكل، قلق ما بيهدا، واحتراق نفسي خلّاني حاسس إني مفرّغ من جوا. كنت آكل بلا وعي وبنفس الوقت أكره حالي، جسمي، وأفكاري. نومي تعيس، أعصابي مشدودة، وما بقى عندي طاقة لا للشغل ولا للحياة.
بصراحة، أول ما بلّشنا علاج ما كنت مقتنع إنو في أمل كبير. كنت مفكّر إنو “هيك أنا” وخلص. بس شي واحد خلّاني كمّل: طريقتِك. ما كنتي بس تعطيني نصايح، كنتي تمشي معي خطوة خطوة. كنتي تفهمي شو ورا الأكل، شو ورا القلق، وشو ورا التعب اللي وصلني لمرحلة الاحتراق.
تعلّمت معك كيف إسمع لجسمي بدل ما عاقبه. تعلّمت إنو الأكل مش عدو، وإنو القلق مش دليل إني ضعيف، وإنو التوقف والراحة مش فشل. أهم شي تعلّمتو هو الاستمرارية… إنو التغيير ما بيصير بيوم وليلة، وإنو كل جلسة، حتى اللي كنت أطلع منها متضايق، كانت عم تبني شي جوّاتي.
لو ما كانت المتابعة المنتظمة، وإصرارك إنو نرجع نكمّل حتى بعد الفترات اللي كنت بدي أهرب فيها، ما كنت وصلت لهون. ولو ما كان أسلوب العلاج المناسب لإلي أنا تحديدًا — مش علاج عام، بل شي مصمّم على وضعي ونفسيتي — ما كنت قدرت أوثق بالعلاج ولا بحالي.
اليوم علاقتي مع الأكل أهدى بكتير، نوبات القلق خفّت وصرت أعرف كيف اتعامل معها، وما بقى عايش على آخر نقطة طاقة. صرت بعرف حدودي، وبعرف إني أطلب مساعدة، وبعرف إني بستاهل عيش مش بس “اتحمّل”.
من قلبي، شكرًا لأنك ما شفتيني “حالة”، شفتيني إنسان.
وشكرًا لأنك آمنتِ فيي بوقت أنا ما كنت قادر آمن بحالي.
ممتن إلك دايمًا
وانتوا كيف كانت تجربتكن مع المتابعة مع اختصاصي نفسي؟
تركولنا تجربتكن بالتعليقات او ب DM
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

30/01/2026

الأكل العاطفي مش مجرد شهيّة عالأكل، هو ردّة فعل على مشاعر ما منعرف كيف نواجهها، متل الزعل، التوتر، أو حتى الملل. الأكل بهالحالة بيكون محاولة لتعويض نقص داخلي، بس للأسف ما بيحل المشكلة، بل ممكن يزيدها.

بهيدا الفيديو، شرحتلكم 3 خطوات نفسية بسيطة ومدعومة علميًا لتساعدكم تميّزوا بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، وتتعاملوا مع مشاعركم بطريقة صحية. تذكّروا، التغيير بيبدأ بالوعي، وكل خطوة صغيرة هي خطوة نحو علاقة أفضل مع حالنا ومع الأكل.

شاركوا الفيديو مع حدا ممكن يكون بحاجة لهالدعم، وخلونا نحكي أكتر عن هالموضوع بالتعليقات!
#مشاعر
اختصاصية_تغذية اضطراب_الاكل اضطرابات_الأكل
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

27/01/2026

في البداية، قد يميل عقلك تلقائيًا إلى الانتقاد، لأنه قد تم تدريبه لسنوات على الحديث السلبي عن الذات، بالإضافة إلى تأثير المعايير الاجتماعية حول مفهوم الجمال.

لكن من خلال التعرض المتكرر والربط بالإيجابية، يمكنك إعادة تدريب عقلك لتكوين أنماط تفكير جديدة وأكثر صحة.

تشير دراسات في المرونة العصبية إلى أن ممارسات التأكيد الذاتي المتكررة يمكن أن تغيّر بشكل كبير الطريقة التي ترى بها نفسك.

آمل أن يكون هذا مفيدًا! احتفظ بهذا التمرين عندك او شاركه مع غيرك واخبرني بعد الجربة عن النتائج..
#شكل #جسم جسم_مثالي صحة_عقلية صحة_نفسية صحة_نفسية_أفضل مرونة_عصبية مرونة_نفسية تعديل_الافكار تغيير_الافكار
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

23/01/2026

اضطراب تنظيم الجهاز العصبي بيوصف حالة بيكون فيها الجسم عم يشتغل تحت ضغط فسيولوجي مستمر لفترة طويلة. بهالحالة، الدماغ والجسم بيبقوا منظّمين حول “وضعية البقاء”، وبتضل أنماط القتال أو الهروب أو التجمّد عم تشتغل بالخلفية حتى لما ما يكون في خطر فوري.
لما هالحالة تصير مزمنة، تأثيراتها بتصير شاملة على كل الجسم. هالحمولة المستمرة بتبلّش تاكل الصحّة بطرق كتير مرات بتكون مربكة أو ما إلها سبب واضح ومباشر.

ممكن تكون عم تعاني من:
• ألم مزمن وشقيقة (ميغرين)
• تعب مزمن وإنهاك (احتراق نفسي)
• قلق ونوبات هلع
• مشاكل بالقولون والهضم (مثل IBS)
• متلازمة تسارع نبض القلب (POTS) ودوخة
• نوبات نشاط بأمراض مناعية ذاتية
• أعراض long covid
• اضطرابات بالنوم أو إحساس الانطفاء الجسدي
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

22/01/2026

فهم الشي بعقلك بيختلف عن التغيير ل بصير بالعلاج
البصيرة (Insight) هي شي ذهني:
يعني تكتشف نمط، تفهم من وين إجا تصرّفك، تربط الأمور ببعضها.
وهالشي أكيد ممكن يصير لوحدك:
بالكتابة، بالتأمّل، بلحظة وعي بالعلاج النفسي، وغيرها.
بس البصيرة لوحدها ما بتعيد برمجة الجهاز العصبي.
الشفاء الحقيقي أو التحوّل العميق بحاجة إنه الجسد يعيش تجربة مختلفة عن التجربة اللي سبّبت الجرح.
وهيدا الشي ما بصير إلا لما:
تحطّ حدود وتضلّ منظّم عصبيًا بدل ما ترضي غيرك
تسمح لحالك تنشاف بدل ما تضلّ بحالة حماية ودفاع
يصير خلاف مع شخص، وبعدين تختبر ترميم العلاقة بدل الهجر أو العار
البصيرة =
«هلق فهمت ليش بعمل هيك.»
التغيير بالعلاج
«بقدر أعمل شي مختلف باللحظة، مع شخص تاني، وجسمي بيتعلّم إنّو الأمان ممكن.»
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

Fit n'light by Doaa Dahdouli

26/02/2026

23/02/2026

22/02/2026

17/02/2026

15/02/2026

13/02/2026

09/02/2026

03/02/2026

30/01/2026

27/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category