https://www.facebook.com/366587266538878/

Psychotherapist Amal Chehab

Home
Lebanon
Beirut
Psychotherapist Amal Chehab

Specializing in CBT, DBT, EMDR & Analytic System therapy, we offer transformative mental wellness care in Badaro - Beirut and online.

Follow for tips, personalized advice, and a journey to better mental health.

24/09/2025

“العلاج النفسي مش مسكّن… ومش بيخلص بجلسة وحدة.
هو رحلة تراكمية، خطوة ورا خطوة، لحتى تبني وعي جديد، وتتعلم أدوات تغيّر حياتك.

22/09/2025

مش كل وجع بالقلب معناه مرض بالقلب… أوقات النفس هي اللي عم تصرخ.
نوبات الهلع بتخدعنا بأعراض جسدية قوية: خنقة، دوخة، تعرّق، خوف من الموت… بس الحقيقة إنو السبب نفسي، مش عضوي.

✨ نوبات الهلع مش ضعف، هي رسالة داخلية بتقولك: “انتبه لحالك”.
وبالعلاج والفهم، فيك ترجع تلاقي الأمان جوّاتك.

#قلق #وعي

20/09/2025

✨ البدء بتغييرات جذرية ومفاجئة غالبًا بيؤدي للإرهاق السريع والاستسلام.
التغيير الحقيقي ما بيجي من قوّة الاندفاع… بل من قوّة الاستمرارية.

الأفضل تركّز على خطوة صغيرة وحدة كل مرة وتلتزم فيها لحتى تصير جزء من روتينك.
هالخطوات الصغيرة بتساعدك بـ:

1️⃣ تحديد الأولوية الحقيقية: بدل ما تغيّر كل شي، ركّز على سلوك واحد بيأثر مباشرة على حياتك (مثلاً: النوم، أو الأكل، أو القلق).

2️⃣ تجربة الخطوة بوقت قصير: ما تبلّش بساعات طويلة أو جهد كبير… خصّص 5 دقايق باليوم، ولما تتعوّد زيد الوقت تدريجيًا.

3️⃣ تثبيت النجاح الصغير: كل ما تلتزم بخطوة بسيطة، أعطي حالك فرصة تحتفل بالإنجاز بدل ما تقلّل من قيمته.

4️⃣ المراجعة والتعديل: إذا حسّيت الخطوة تقيلة، عدّلها لتناسبك بدل ما توقّف نهائيًا. الاستمرارية أهم من الكمال.

وتذكّر دايمًا: “قطرة قطرة بتحفر بالصخر.”

ولا تنسَ تتابعني للمزيد من النصائح عن التغيير الإيجابي وصحتك النفسية 🌿
#وعي #علاج نفسي

16/09/2025

بعد الفقد… مين فعليًا بيربّي الطفل؟
الجد يعطي حرية… الخالة تدلّع… العمة تشدد… والنتيجة؟ طفل محتار بلا قواعد واضحة.

الحل مش نلغي التعاطف، بالعكس 🙏
لكن لازم يكون في “مربي أساسي” واضح وثابت، والكل يدعمه بنفس الاتجاه.
الطفل بعد الفقد محتاج حضن دافي ❤️ بس كمان محتاج حدود وأمان تربوي.

👂 هل مرق عليك موقف مشابه؟
كيف بتشوف تدخل العائلة بتربية الطفل بعد الفقد؟
شارك رأيك بالتعليقات… يمكن توصل هالرسالة لحدا محتاجها #موت #فقد #مربي

12/09/2025

1️⃣ “أصعب سؤال… وأصدق جواب 💔👶”

2️⃣ “كيف منشرح للطفل معنى الفقد؟ الحرب وجع… والصدق هو البداية. ✨”

3️⃣ “كلمات قليلة، حضن كبير… هيك منواجه الخسارة مع الطفل. 🤍”
#أطفال #خسارة #حرب

09/09/2025

مكن أغلبنا مفكّر إنو الحب هو أساس الزواج… بس الحقيقة؟ الحب وحدو ما بيكفي. 🤍
التفاهم، الثقة، الونس، السند… هودي هني يلي بيبنوا العلاقة الصح.
شو رأيكن؟ أي عنصر بتحسّوه أهم من الحب؟”

07/09/2025

�✨ ماذا تعرف عن العلاج المعرفي السلوكي (CBT)؟
خدمة العلاج النفسي وُجدت لتكون داعم إلك، وتساعدك بخطوات عملية:

1️⃣ تغيّر زاويتك ونظرتك للأمور.
2️⃣ تكسر دائرة التكرار اللي عايش فيها يوميًا.
3️⃣ تكتسب أدوات جديدة للتعامل مع تحديات حياتك.

التغيير مش حلم بعيد… التغيير يبدأ بخطوة واعية. 🌱
#معرفی #سلوكي #اونلاين #علاج نفسي

05/09/2025

✨ شو بيتغيّر بعد العلاج النفسي؟ أكتر مما بتتخيّل!
العلاج مش بس لتوقف دموعك أو ترتاح شوي… هو رحلة عم ترجعك لأصلك. 🌱

بعد العلاج:
💙 بتحكي مع حالك بلطف
🌀 بتفهم مشاعرك وبتختار ردات فعلك
🤝 علاقتك بالناس بتصير أنضج
🎯 وقراراتك أوعى

النفسية بترتاح، الجسم بيهدى، والإنجاز بيكبر.
العلاج ما بيغيّرك… هو بيرجعك لإلك. ✨

سؤالي إلك: شو أكتر شي بتحس بدّك يتغيّر فيك لو بلّشت هالرحلة؟
اعمل منشن لحدا لازم يسمع هالكلام اليوم 💌

02/09/2025

“التوتر مش دائمًا عدو… أحيانًا يكون أقوى إشارة إنك تحتاج تهتم بنفسك أكثر 🌿.
كيف تحب تتعامل مع التوتر؟ 🧘‍♂️✍️
” therapy

29/08/2025

كنت مفكرة إنو العلاج ما نفعني… بس الحقيقة كانت شي تاني.
التغيير ما بيصير بس بالحضور… التغيير بيصير وقت نشارك بصدق، نحكي، نواجه، ونجرب نطبّق. 🌱

إذا خطرلك توقف العلاج، إسأل حالك:
👉 جرّبت فعلاً… ولا بس حضرت؟

💬 خبروني بالتعليقات 👇
هل صار معكن هالإحساس قبل… إنو العلاج ما عم ينفع؟ وكيف واجهتوه؟
شارك تجربتك… يمكن تساعد غيرك.

تواصل عبر رابط wa.me/96171275334

28/08/2025

كل نقطة من هالنقاط الصغيرة، بتعمل فرق كبير على صحتك النفسية ✨
ذكّر حالك فيهن كل يوم… وحافظ على مساحتك الداخلية 🕊️

25/08/2025

� بتحس حالك عم تكتم كتير؟
المشاعر إذا ضلّت جوّا… بتتحوّل لتعب، قلق، وحتى وجع.
جملة وحدة صادقة أوقات بتنقذك من سنين اختناق.

جرب هالأسبوع تقول: “أنا مش مرتاح”… بدل ما تسكُت.
وشوف كيف نفسيتك بتتنفّس. 🌱✨

سلامك النفسي مش خيار… هو أولويّة.

Address

Badaro/beirut
Beirut

Telephone

+96181847420

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychotherapist Amal Chehab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Beirut?