Psychotherapist Amal Chehab

Psychotherapist Amal Chehab Specializing in CBT, DBT, EMDR & Analytic System therapy, we offer transformative mental wellness care in Badaro - Beirut and online.

Follow for tips, personalized advice, and a journey to better mental health.

26/02/2026

بانتظاركم اليوم 26/2/2026
بورشة "رمضان والتفكير الزايد"
الساعة:9:00 مساء بعد الإفطار 🤲🌷🌙

بكرا الخميس ⏳ورشة: «رمضان بلا تفكير زايد»يمكن بعدك ما سجّلت…ويمكن جزء منك حاسس إنك بحاجة تهدّي هالصوت الداخلي يلي ما بيو...
25/02/2026

بكرا الخميس ⏳
ورشة: «رمضان بلا تفكير زايد»

يمكن بعدك ما سجّلت…
ويمكن جزء منك حاسس إنك بحاجة تهدّي هالصوت الداخلي يلي ما بيوقف خلال الصيام.

بهالورشة رح نشتغل سوا على:
▫️ فهم آلية التفكير الزائد
▫️ تهدئة القلق خلال الصيام
▫️ استرجاع السلام الداخلي بطريقة علمية وعملية

إذا حاسس إن رمضان لازم يكون مساحة راحة مش مساحة ضغط…
هيدي الورشة لإلك 🌙

📅 غداً الخميس
🕘 الساعة 9:00 مساءً (بعد الإفطار)

📲 احجز الآن عبر واتساب:
https://wa.me/96181847420

المقاعد محدودة ✨
#رمضان

التسجيل بالورشة فتح علق ب كلمة "رمضان" او احجز عبر الرابط بالبايو #رمضان #قلق #علم
23/02/2026

التسجيل بالورشة فتح
علق ب كلمة "رمضان" او احجز عبر الرابط بالبايو #رمضان #قلق #علم

23/02/2026

🌙 يمكن أول مرة تنتبه إنو العصبية والتفكير الزايد برمضان مش ضعف…
بل مشاعر قديمة عم تطلع على السطح مع هدوء الضجيج الخارجي.

التفكير الزايد ما بيتعبك لأنك “بتفكّر كتير”…
بل لأن عقلك عم يحاول يحميك من قلق، ضغط، ومسؤوليات تراكمت من دون ما تنتبه.

وبرمضان تحديدًا،
بتصير وجهًا لوجه مع أفكارك…
مع صوت داخلي ما عاد فيه ملهيات تخفّفه.

وهون بدل ما نحارب التفكير الزايد…
منحتاج نفهمه، ننظّمه، ونعلّمه يهدى بطريقة آمنة لنفسك 🤍

لهيك حضرت ورشة علاجية خاصة:
🧠 “التفكير الزايد في رمضان: كيف تفهمه وتهدّيه بدون ما تفقد إحساسك بالأمان؟”

خلال 90 دقيقة، رح نشتغل سوا على:
• فهم سبب التفكير الزايد عندك
• العلاقة بين القلق وكثرة التحليل
• أدوات عملية لتهدئة العقل وقت الصيام وقبل النوم
• خطوات تساعدك تعيش بهدوء أكتر… بدل ما تعيش براسك كل الوقت

🗓 الموعد: الخميس 26/2/2026
🕘 الساعة: 9:00 مساءً بعد الإفطار
⏰ المدة: ساعة ونصف – أونلاين
💲 الرسوم: 20$

إذا حاسس إن عقلك متعب من التفكير المستمر…
يمكن هالورشة تكون أول خطوة لراحة داخلية أعمق 🌿

للتسجيل:
اكتب “ورشة” بالكومنت أو تواصل عبر الرابط في البايو 📩

في رمضان…مش كل تعب هو تعب جسد.أوقات اللي عم يستنزفك هو عقلك… مش قلبك.التفكير الزايد برمضان بيجي بثوب ديني أحيانًا:“ليش م...
22/02/2026

في رمضان…
مش كل تعب هو تعب جسد.
أوقات اللي عم يستنزفك هو عقلك… مش قلبك.

التفكير الزايد برمضان بيجي بثوب ديني أحيانًا:
“ليش ما عم حس بالراحة؟”
“ليش قلبي مش مطمّن رغم إني صايم وبصلّي؟”
“ليش الماضي بيطلع أكتر بهالشهر؟”

والحقيقة النفسية الأعمق:
رمضان بيخفّف الضجيج الخارجي…
فيعلّي صوت الضجيج الداخلي.

وهون بيبلّش الصراع:
بين إيمانك… وقلقك
بين نيتك الطيبة… وجلَدك لذاتك
بين رغبتك بالسكينة… وعقلك اللي ما بيهدى.
إذا حسّيتي إنو هالكلام لامس شي جواك…
فممكن يكون هيدا الشهر هو الفرصة الحقيقية لراحة عقلك مش بس لجوع جسدك. #رمضان #قلق #علاج نفسي

رمضان… شهر الصفاء والسكينة وإعادة التوازن الداخلي 🌙لكن أحيانًا، بعض السلوكيات اليومية بتحوّله من مصدر راحة روحية إلى ضغط...
22/02/2026

رمضان… شهر الصفاء والسكينة وإعادة التوازن الداخلي 🌙
لكن أحيانًا، بعض السلوكيات اليومية بتحوّله من مصدر راحة روحية إلى ضغط نفسي صامت.

لما يختلّ النوم، ترتفع التوقعات المثالية من الذات، ونكبت مشاعرنا بحجة “لازم أكون هادئة لأنه رمضان”… الجهاز العصبي ما بيهدأ، بل بيتراكم فيه التوتر.
فنصير نلاحظ عصبية، جلد ذات، تفكير زائد، وإرهاق عاطفي… ونظن أن المشكلة بإيماننا، بينما الحقيقة غالبًا بسلوكياتنا.

نفسيًا، رمضان مش بس امتناع عن الطعام،
هو أيضًا تدريب على تنظيم المشاعر، والرفق بالذات، وتحقيق توازن واقعي بين الروحانية والصحة النفسية.

رمضان بصير شهر صفاء حقيقي
لما نصوم بجسدنا… ونسمح لعقلنا كمان يرتاح، يشعر، ويبطّئ الوتيرة.

✨ إذا حاسة إن هالسلوكيات عم تأثر على راحتك النفسية برمضان،
انضمي لورشة: «إدارة التوتر والتفكير الزايد خلال رمضان»
مدة الورشة: ساعة ونصف – أونلاين

📲 للحجز والتفاصيل عبر واتساب:
https://wa.me/+961 81 847 420

‎ليش أوقات رمضان بيزيد التفكير الزايد بدل ما يهدّي العقل؟‎لأن الصيام بيخفّف المشتّتات…‎وبيخلّي الأفكار المؤجّلة تطلع على...
20/02/2026

‎ليش أوقات رمضان بيزيد التفكير الزايد بدل ما يهدّي العقل؟
‎لأن الصيام بيخفّف المشتّتات…
‎وبيخلّي الأفكار المؤجّلة تطلع على السطح.
‎الهدوء الخارجي
‎بيكشف الضجيج الداخلي.
‎إذا حسّيت إنو عقلك عم يشتغل أكتر بهالفترة…
‎كمّل معي. #رمضان #قلق #توتر

جعل الله هذا الشهر بداية خير، وشفاء لكل قلب متعب. كل عام وأنتم أقرب لسلامكم الداخلي… رمضان مبارك. #رمضان
18/02/2026

جعل الله هذا الشهر بداية خير، وشفاء لكل قلب متعب.
كل عام وأنتم أقرب لسلامكم الداخلي… رمضان مبارك.
#رمضان

15/02/2026

قررت اليوم وقّف جلد الذات…
مش كل شي بيصير حولي هو مسؤوليتي.
ويمكن أهم نضج نفسي نوصل له هو: نفهم حدود دورنا بالحياة 🌿

القرار النفسي الحقيقي بيجي لما نميّز بين:
▫️ التعاطف الصحي
▫️ وتحميل الذات فوق طاقتها

لأن الإفراط بالمساعدة أحيانًا بيخفي خوف من الرفض،
ومشاعر الذنب المزمنة بتستنزف طاقتنا النفسية وتخلّينا ننسى حالنا.
راحتك النفسية مش أنانية… هي نضج وحدود صحية بتحميك وبتحمي علاقاتك 🤍

وأنت… شو القرار النفسي اللي أخدتو لتحمي حالك هالفترة؟
اكتب تعليق للمزيد من التفاصيل عن المحتوى .

12/02/2026

كثير من الناس يحاولون إصلاح علاقاتهم…
من دون أن يتعلموا أولًا كيف يفهمون أنفسهم.

✨ الوعي الذاتي ليس مبالغة في التفكير.
✨ تنظيم المشاعر ليس كبتًا.
✨ الإصغاء الواعي ليس صمتًا.

هذه مهارات نفسية أساسية تؤثر على قراراتك، علاقاتك، واستقرارك الداخلي.

في جلساتي، لا نكتفي بالكلام عن المشكلة…
بل نعمل على جذور ردود أفعالك وأنماطك المتكررة.

أي مهارة تشعر أنك تحتاجها أكثر هذه الفترة؟
اكتبها في التعليقات 👇

وإذا كنت مستعد/ة لرحلة أعمق نحو فهم نفسك… رابط الحجز في البايو .

06/02/2026

ردّة فعلك ليست عشوائية… بل متعلَّمة.

ما تعيشه ليس «مبالغة».
بل هو نتيجة برمجة انفعالية تشكّلت عبر تجارب سابقة واحتياجات لم تُلبَّ،
حيث تعلّم جهازك العصبي أن يبقى في حالة يقظة ليحميك.

عندما يفسّر الدماغ الموقف كتهديد،
يُفعّل تلقائيًا أنماط القتال، الهروب، التجمّد أو الإرضاء
قبل أن تتدخّل القدرة الواعية على التفكير.
هذا يُسمّى استجابة عصبية دفاعية… وليس ضعفًا.

الشفاء يبدأ حين ننتقل من جلد الذات إلى تنظيم المشاعر،
ومن لوم السلوك إلى فهم الجذر النفسي والانفعالي خلفه.

الوعي هو الخطوة الأولى.
الشعور بالأمان هو الأساس.
والتكامل النفسي يحدث عندما لا تكون وحدك في هذه الرحلة.

🤍 إذا رغبت بفهم ردود فعلك بدل محاربتها،
فالدعم العلاجي مساحة آمنة لذلك.
تواصل معي أو احجز جلسة.

02/02/2026

انتهى تحدّي January… بس الوعي ما بينتهي.

بداية السنة بلّشنا بتحدّي صغير
بس تأثيره كان أعمق بكتير مما توقّعنا.

شهر كامل من الوعي، التنظيم الداخلي، ومواجهة الأفكار بدل الهروب منها.
والأجمل؟
تعليقاتكن اللي قالت كل شي:
– “صرت أفهم حالي أكتر”
– “قدرت كمّل هالمرة”
– “حسّيت بتغيير حقيقي”

هيدا دليل إنو التغيير النفسي مش ضربة حظ
هو قرار، ممارسة، واستمرارية.

التحدّي خلص،
بس المرحلة الجاية أعمق، أوضح، وأقرب لإلك شخصيًا
والتفاصيل كلها ناطرتك بالرابط بالبايو. #علاج نفسي

Address

Badaro/beirut
Beirut

Telephone

+96181847420

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychotherapist Amal Chehab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category