Psychotherapist Amal Chehab

Psychotherapist Amal Chehab Specializing in CBT, DBT, EMDR & Analytic System therapy, we offer transformative mental wellness care in Badaro - Beirut and online.

Follow for tips, personalized advice, and a journey to better mental health.

13/04/2026

قدّيش مرّة حسّيتي إنك “متأخرة”…
بس لأنك عم تقارني حالِك بلحظات مش كاملة؟

السوشيال ميديا بتفرجينا النتيجة…
بس ما بتفرجي الطريق، التعب، الانهيارات، ولا الليالي الصامتة.

✦ المقارنة مش بس بتوجع…
هي بتسرق منك نظرتك الحقيقية لنفسك.

لأنك لما تقارني،
بتشوفي حالِك ناقصة…
بدل ما تشوفي قديش قطعتي طريق.

خلّيني قولك شي مهم:
إنتِ مش متأخرة…
إنتِ بمسارك الخاص.

النموّ مش سباق،
ولا لازم يشبه حدا.

النموّ الحقيقي…
بيبلّش لما توقفي تراقبي غيرك،
وتبلّشي تسمعي صوتك إنتِ 🤍

✍️ Challenge صغير لإلك اليوم:
اكتبي 3 شغلات عملتيهن كرمال حالِك هالأسبوع
(حتى لو كانوا بسيطين جدًا)

💬 شاركيني شغلة وحدة بالكومنت…
وخليها تكون أول خطوة ترجعي فيها تركّزي على حالِك.

#وعي

12/04/2026

من بعد ما وعيت على وجع “طفلك الداخلي”…

بيبلّش التحوّل الحقيقي.

مش لأن الماضي تغيّر،
بل لأنك إنت تغيّرت بطريقة تعاملك معه.

يمكن أول مرة بحياتك…
بتوقف حدّ حالك بدل ما تتركها.

بتشوف هداك الطفل الصغير جواك،
مش كشخص ضعيف…
بل كجزء انكسر وكان بحاجة حماية.

✦ وهون بيجي السؤال الأهم:

شو الكلمة اللي كان لازم يسمعها…
وما سمعها؟

مش لتعيش بالماضي،
بل لتعطيه اليوم… الشي اللي انحرم منه.

لأن الشفاء مش إنك تنسى،
الشفاء إنك تصير “الأمان”
اللي ما كان موجود.

كل مرة بتحكي معه بلطف،
كل مرة ما بتتخلّى عن نفسك،
إنت عم تعيد كتابة قصة قديمة… بطريقة أرحم.

إذا حسّيت إنو هالكلام عم يحكي عنك…
خد نفس، وكمّل معنا بهالرحلة 🤍
#صدمة #أمان
اكتب جملة وحدة…
لو كانت انقالت إلك وقتها،
كانت غيّرت كل شي

11/04/2026

في قصص ما بتبلّش بصدمة وحدة…

بتبلّش بلحظات صغيرة، مرّت يمكن بلا انتباه من غيرك…
بس تركت أثر كبير جوّاتك.

لحظات حسّيتي فيها إنو صوتِك ما كان مسموع،
ووجودِك ما كان محمي…
ويمكن بلّشتي تعتادي تسكتي، تتأقلمي،
وتحمّلي أكتر من طاقتك… بس لتبقي بأمان.

الوجع الحقيقي؟
إنو ما كان في حدا يسمع “الإشارة”
ولا يفهم شو كانت تحتاجه هالبنت الصغيرة جوّاتك.

✦ وهون بيبلّش الوعي…
مش لتلومي حالك،
بل لتفهمي قديش كنتِ عم تحاولي تنجّي نفسك بالطريقة الوحيدة اللي عرفتيها.

إذا حسّيتي إنو هالكلام بيمسّك…
احفظي هالفيديو، لأنو الجزء التاني رح ياخدك خطوة أقرب للشفاء 🤍

اكتبيلي بالتعليقات (أو احتفظي بينك وبين حالك):
شو كانت اللحظة اللي حسّيتي فيها إنو “ما حدا كان حدّك” #حرب #صدمة

09/04/2026

أبرز الأعراض النفسية اللي عم تظهر بهالفترة:

توتر دائم، خوف، أرق، تفكير زايد، خضة من الأصوات، سرعة تعصيب، بكاء، تعب نفسي وجسدي، وأوقات شعور بالبلادة أو الانفصال عن المشاعر.
وفي ناس كمان صار عندها صعوبة تركّز أو تاخد قرارات بسيطة، لأن الدماغ أصلًا عم يشتغل بوضعية نجاة مش وضعية راحة.”

“الجسم بيتذكّر الخوف… حتى لو الشخص حاول يكمّل وكأنو بخير.”

06/04/2026

أكبر تغييرات حياتنا… ما بتبدأ بضجة.
بتبدأ بتفصيل صغير جدًا، بيتكرر كل يوم.

نحن غالبًا منفكّر إنو التغيير لازم يكون كبير، سريع، وواضح.
بس الحقيقة النفسية الأعمق هي إنو
الإنسان بيتشكّل من عاداته الصغيرة،
ومن ردّات فعله اليومية،
ومن الطريقة اللي بيتعامل فيها مع نفسه كل يوم.

مرّة بعد مرّة…
دقيقة هدوء بدل الانفجار،
وعي بدل الاندفاع،
رحمة بدل القسوة على الذات،
واختيار ناضج بدل ردّ فعل قديم…

هون بيصير التحوّل الحقيقي.

لأنو 1% كل يوم
مش مجرد تحسن بسيط…
هو بناء داخلي هادئ
بيخلق نسخة جديدة منك مع الوقت:

أنضج، أهدى، أوعى… وأقرب لسلامك النفسي.

✨ التغيير الحقيقي ما بيطلب منك تنقلب بيوم واحد…
بس يطلب منك ما توقف.

إذا هالكلام عبّر عنك، احفظ هالفيديو وشاركه مع شخص بحاجة يتذكّر إنو الشفاء بيبدأ من خطوة صغيرة.

هاشتاغات:

05/04/2026

اللي عم تحسّوا فيه حقيقي، ومفهوم، وما لازم تستخفّوا فيه
إنتو مش ضعاف لأنكن تعبتوا.
الحرب بتترك أثرها على النفس متل ما بتترك أثرها على كل شي بحياتنا.
والاهتمام بالصحة النفسية اليوم مش رفاهية، ومش دلع… هو جزء من الصمود والنجاة.

04/04/2026

مقتطف من مقابلتي على قناة البشائر لمشاهدة الحلقة مداخلتي في الدقيقة ال 40
https://www.facebook.com/share/v/1KNzV2Tkf6/?mibextid=wwXIfr
الحرب لا تؤثر فقط على البيوت والطرقات… بل تترك أثرًا عميقًا داخل الإنسان.“الحرب لا تؤثر فقط على البيوت والطرقات… بل تترك أثرًا عميقًا داخل الإنسان.
هي تهزّ إحساسه بالأمان، وتضغط على جهازه العصبي، وتؤثر على نومه، مزاجه، علاقاته، وحتى قدرته على التحمّل.
ومن المهم جدًا أن نفهم اليوم أن كثيرًا مما يعيشه الناس نفسيًا ليس ضعفًا… بل رد فعل طبيعي جدًا لظرف غير طبيعي.
هي تهزّ إحساسه بالأمان، وتضغط على جهازه العصبي، وتؤثر على نومه، مزاجه، علاقاته، وحتى قدرته على التحمّل.
ومن المهم جدًا أن نفهم اليوم أن كثيرًا مما يعيشه الناس نفسيًا ليس ضعفًا… بل رد فعل طبيعي جدًا لظرف غير طبيعي. #حرب

03/04/2026

الماضي أخد منّا كتير…
بس ما قدر ياخد قدرتنا نكمّل.

بعدنا منشتغل،
بعدنا منتحرّك،
بعدنا مندوّر على لحظات حياة
بين البحر والطبيعة والضيعة.

وأوقات… مجرد إنك تكفّي،
هو أكبر شكل من أشكال الصمود.

#صمود #حياة #لبنان #وعي MentalHealth Healing

02/04/2026

الحرب ما بتعطي حدا الحق يجرح حدا.
بزمن الحرب، الكلمة يا بتداوي… يا بتكسر.
#حرب

التحرّش ليس موقفًا “يمكن يمرّ”… بل تجربة قد تترك أثرًا نفسيًا عميقًا.في أوقات الحرب والفوضى، قد تزداد المساحات غير الآمن...
30/03/2026

التحرّش ليس موقفًا “يمكن يمرّ”… بل تجربة قد تترك أثرًا نفسيًا عميقًا.

في أوقات الحرب والفوضى، قد تزداد المساحات غير الآمنة، ويصبح من الضروري أن نعيد التذكير بهذه الحقيقة:

أي تجاوز لحدودك هو انتهاك.
وليس سوء فهم.
وليس “أمرًا بسيطًا”.
وليس ذنبك أبدًا.

أحيانًا بعد التحرّش، لا يكون الرد بالصراخ أو المواجهة…
بل بالصدمة، التجمّد، الخوف، أو الصمت.
وهذه كلها ردود فعل طبيعية جدًا.

الأهم بعد أي حادثة:
أن لا تهمّشي ما شعرتِ به،
ولا تقلّلي من الأثر النفسي الذي تركه داخلك.

الوعي حماية.
والتسمية الصحيحة بداية استرداد القوة.

🤍 إذا وجدتِ هذا البوست مهمًا، احفظيه وشاركيه مع من قد تحتاجه.

#التحرش التوعية_النفسية المرأة الامان_النفسي الحرب الصدمة لبنان

مش كل الخسارات بتكون واضحة…في خسارات ما بتنشاف،بس بتنحس بكل تفصيلة من يومك.لما بيتك ما يعود يشبهك،ولما الأمان يصير ذكرى…...
27/03/2026

مش كل الخسارات بتكون واضحة…
في خسارات ما بتنشاف،
بس بتنحس بكل تفصيلة من يومك.

لما بيتك ما يعود يشبهك،
ولما الأمان يصير ذكرى…
بيصير جسمك بحالة تأهّب دايمة،
وعقلك ما بيعرف يهدى.

✦ القلق، الخوف، والتعب النفسي
مش ضعف…
هيدا رد فعل طبيعي لظروف مش طبيعية.

يمكن اليوم عم تحاول بس “تمرق النهار”…
وهيدا بحد ذاتو قوة.

بس تذكّر:
إنت مش مجبور تعيش كل هيدا لوحدك.

في مساحة آمنة،
في دعم،
وفي طريق للراحة—even لو كان بطيء.

🤍 صحتك النفسية أولوية… مش رفاهية.

إذا حسّيت إنك بحاجة تحكي:
📩 احجز جلستك النفسية (أونلاين أو حضوري)
الرابط بالبايو / واتساب

شو أكتر شعور مسيطر عليك بهالفترة؟ 💭

#القلق #التوتر لبنان HealingJourney TraumaRecovery MentalHealthMatter

في عيد الفطر… وعيد الأم،بيجوا هالسنة وقلبنا بين الفرح والغصّة.فرحة العيد مش كاملة،لأن في أماكن بعدا موجوعة،وفي بيوت تركن...
21/03/2026

في عيد الفطر… وعيد الأم،
بيجوا هالسنة وقلبنا بين الفرح والغصّة.

فرحة العيد مش كاملة،
لأن في أماكن بعدا موجوعة،
وفي بيوت تركناها غصب عنا،
وفي أسماء صارت ذكرى… وشهداء محفورين بقلوبنا للأبد.

لكل أم…
عم تحمل وجعها بصمت،
عم تحاول تكون قوية كرمال ولادها،
عم تزرع الأمان بقلبن… رغم الخوف يلي حواليها،
إنتِ اليوم بطلة حقيقية، حتى لو ما حدا قالها.

ولكل قلب مشتاق لبيتو…
للزاوية يلي كان فيها أمان،
للروتين البسيط يلي اشتقنالو،
منقلكن:
هيدا الاشتياق دليل إنو في جذور بعدا عايشة فينا…
وإنو الرجعة مش حلم… الرجعة وعد.

رغم كل شي،
بعد في أمل عم يكبر جواتنا،
بعد في إيمان إنو بكرا أحلى،
وإنو رح نرجع…
نفتح بيوتنا، ونرجّع الضحكة لمحلها.

عيد فطر مبارك،
وعيد أم مليان قوة وصبر،
الله يحميكن، يحفظ أحبابكن،
ويردّنا سالمين لبيوتنا… قريب جدًا.

🤍

Address

Badaro/beirut
Beirut

Telephone

+96181847420

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychotherapist Amal Chehab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share