Zeinab Samhat Diet Clinic

Zeinab Samhat Diet Clinic Clinical Dietitian & Bariatric Counselor

04/03/2026

لا نولد مصابين بالسمنة… بل نصبح كذلك.
ليس باختيارنا، ولا بسبب ضعف الإرادة.
السمنة مرضٌ مزمن، معقّد وذو طابع التهابي.
قد تكون مرتبطة بالتغذية، وقلة الحركة، والعوامل الوراثية، والهرمونية، والعاطفية أو الاجتماعية.
وهي تحتاج إلى رعاية شاملة: طبية، تغذوية ونفسية.
بمناسبة اليوم العالمي للسمنة، أود أن أذكّركم بأمرٍ مهم:
لستم وحدكم. نحن هنا لمرافقتكم نحو صحةٍ أفضل.

بسم الله على لبنان وعلى كل بلد شريف، وما النصر الا من عند الله العزيز الحكيم........
04/03/2026

بسم الله على لبنان وعلى كل بلد شريف، وما النصر الا من عند الله العزيز الحكيم........

23/02/2026

الرياضة في رمضان

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟
لا يوجد وقت مثالي للجميع، فالأمر يعتمد على مستوى طاقتك.
إذا كنت تحافظ على طاقتك أثناء الصيام، يمكنك التمرّن كالمعتاد.
أما إذا كنت تتعب بسهولة، فاكتفِ بالمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل الإفطار، أو من 40 إلى 60 دقيقة بعد الإفطار.
وإذا كنت تمارس تمارين المقاومة (رفع الأثقال)،
فالهدف ليس زيادة الكتلة العضلية، بل الحفاظ عليها.

قلّل قليلًا من مدة التمرين أو شدّته، وتجنّب الإرهاق.

🖤
22/02/2026

🖤

18/02/2026

لماذا يزداد وزن بعض الأشخاص خلال شهر رمضان رغم أنهم يصومون طوال النهار؟
ببساطة لأنهم لا يتوقفون عن الأكل من وقت الإفطار حتى موعد النوم.
لفقدان الدهون خلال شهر رمضان، القاعدة تبقى نفسها: 💡تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك.
وبما أن رمضان شهر عبادة وليس شهر حساب السعرات، اتبعوا هذه النصائح البسيطة:
عند الإفطار:
1️⃣ ابدأوا بكوب من الماء وليس العصير.
2️⃣ ابدأوا بشوربة خفيفة مثل شوربة الخضار.
3️⃣ في الطبق الرئيسي: سلطة + بروتين خفيف (صدر دجاج أو سمك) مع كمية صغيرة من النشويات.
4️⃣ للتحلية: اختاروا فاكهة بدل الحلويات.

في السحور: يمكنكم اختيار عدة أطعمة، لكن يكفي:
لبن + شوفان + فاكهة + شاي أعشاب.
كلوا بخفة قدر المستطاع، ولا تفرطوا في الأكل.

✨ باتباع هذه النصائح البسيطة يمكنكم خسارة حتى 3 كيلو خلال 30 يوماً… دون حرمان، ومع الحفاظ على صيامكم.

14/02/2026

شهر رمضان فرصة للتطهّر جسديًا ونفسيًا وروحيًا.
الامتناع عن الطعام لساعات طويلة يعني:
1️⃣ تنشيط عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي آلية طبيعية لتنظيف الخلايا وإصلاحها.
2️⃣ على المستوى الهضمي، هو بمثابة راحة للجهاز الهضمي: تقليل العبء الغذائي، تقليل الالتهاب، وبالتالي طاقة أكبر للدماغ وتحسين التركيز.
3️⃣ تقليل ارتفاعات الإنسولين، مما يُحسّن حساسية الجسم للإنسولين ويساعد على تحقيق توازن أيضي أفضل.
4️⃣ التقليل من التوتر وتحقيق توازن هرموني من خلال الصلاة والسكينة الروحية.

لكن انتبهوا:
هذه الفوائد لا تتحقق إلا إذا انتبهتم لما تأكلونه بين الإفطار والسحور.💡
بعض النصائح:
تجنّبوا الوجبات الثقيلة جدًا.
ابتعدوا عن المشروبات الغنية بالسكر.
خفّفوا الكميات.
كلوا ببطء وتذوّقوا كل لقمة.
واشربوا كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب خلال النهار.
رمضان فرصة حقيقية لتطهير الجسد والروح، فلا تحوّلوه إلى عبء أو إفراط في الطعام. 🌙

🌿
05/02/2026

🌿

🌿Consultations en cabinet et à distance.
31/01/2026

🌿
Consultations en cabinet et à distance.

📢A partager svp! Campagne de chirurgie de l'obésité 📍CHU de treichville, service de chirurgie CCH3 📅 Samedi 7 et diman...
14/01/2026

📢A partager svp!
Campagne de chirurgie de l'obésité
📍CHU de treichville, service de chirurgie CCH3
📅 Samedi 7 et dimanche 8 mars, 2026.

Pour plus d'informations, contactez- nous par MP ou whatsapp 🙌

لماذا نأكل طبيعي؟👌أقل من المواد الكيميائية والإضافات👌 المزيد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم👌 هضم أفضل وتقليل الالتها...
14/01/2026

لماذا نأكل طبيعي؟
👌أقل من المواد الكيميائية والإضافات
👌 المزيد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم
👌 هضم أفضل وتقليل الالتهابات
👌 طاقة مستقرة طوال اليوم
👌 دعم جهاز المناعة
👌 احترام الجسم… والطبيعة

💡 الأكل الطبيعي هو العناية بنفسك.🌱

🌿

#طبيعي #صحة #عافية

16/12/2025

أنتِ سمينة. بطنك كبير. تأكلين كثيرًا. انظري إلى فلانة، هي أنحف منك… »
هذه العبارات التي تُقال كثيرًا للفتيات في سنّ البلوغ أو المراهقة قد تترك آثارًا عميقة وتغيّر مسار حياتهن.
اضطرابات الأكل لا تظهر فجأة ولا تأتي من فراغ؛ فـ Anorexia و Binge Eating و Bulimia غالبًا ما تكون جذورها في كلمات جارحة تكررت منذ الطفولة.💡
عندما نخاطب الفتاة بهذه الطريقة، فإننا نعلّمها كره ذاتها، ونحطم ثقتها بنفسها، وعلاقتها بجسدها، وتقديرها لذاتها.
لذلك، إذا كنتم حريصين على صحتها النفسية والجسدية والعاطفية، انتبهوا لما تقولونه. وإن لم تكن كلماتكم رحيمة وبنّاءة، فالصمت أفضل.🤐

🌿

-respect 🇨🇮

11/12/2025

إذا كنت تشكّ أن طعامًا معيّنًا يسبّب لك مشاكل، استخدم هذه الطريقة :

1️⃣ احذف الطعام المشتبه به من نظامك الغذائي لمدة 2 إلى 3 أسابيع.
2️⃣ أعد إدخاله تدريجيًا إلى نظامك خلال 2 إلى 7 أيام.
3️⃣ راقب جسمك: اضطرابات هضمية، صداع، تعب، التهاب الجيوب، حبّ الشباب، إكزيما…

⚠️ إذا عادت الأعراض → ابحث عن بديل صحي !

بشكل عام، الأطعمة التي نطوّر تجاهها حساسية أو عدم تحمّل غالبًا هي :

⬅️الحليب ومشتقّاته
⬅️الغلوتين
⬅️البيض
⬅️السكر والمحليات
⬅️الفول السوداني
⬅️البطاطا
⬅️الشوكولا
⬅️اللحوم المصنّعة
⬅️وبعض الخضروات مثل الطماطم، الباذنجان، الفليفلة

#الصحة #التغذية #الأمعاء #عافية #ميكروبيو

Address

Abidjan, Treichville, Sopim, 2nd Floor, , Beirut , Chiyah , Adel Erslan Street (Rawdat Al Shahidain), Rammal Building , 1st Floor
Beirut

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 14:05
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 13:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zeinab Samhat Diet Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zeinab Samhat Diet Clinic:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category