Zeinab Samhat Diet Clinic

21/02/2025

06/12/2024

L'inflammation chronique est la cause de toutes les maladies modernes ‼️‼️ Un changement des habitudes alimentaires et du mode de vie est essentiel pour prévenir l'inflammation et se protéger. La médiation et l'activité physique sont également des éléments à prendre en considération pour réduire le stress 🙌


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02/12/2024

Le cholestérol est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Il est produit principalement par le foie et également apporté par l'alimentation. Cependant il existe 2 types de cholestérol, le HDL ou bon cholestérol qui aide à éliminer l'excès de graisse dans les artères et qui donc protége le cœur. Le LDL, le mauvais cholestérol peut s'accumuler et boucher les artères, augmentant le risque de maladies cardio-vasculaires comme l'infarctus et l'AVC.

Pour augmenter les niveaux de HDL, choisir des graisses saines comme le poisson gras, l'huile d'olive , l'avocat et les noix 🥑🫒🥜

Pour réduire les niveaux de LDL, il faut éviter les aliments transformés et les acides gras saturés comme le beurre, l'huile de palme et l'huile de coco🍟🍔🥓🍕🌭


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26/11/2024

🍼 Utiliser des contenants propres et stérilisés comme des biberons ou des sachets spécifiques
🍼 Étiqueter chaque contenant avec la date et l'heure de collecte
🍼 Stocker des petites quantités (50- 100 ml) pour éviter le gaspillage


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21/11/2024

Le diabète gestationnel est une hyperglycémie diagnostiquée pour la première fois pendant la grossesse et qui disparaît généralement après l'accouchement. Les facteurs de risque sont le surpoids, des antécédents familiaux de diabète, un âge maternel avancé (> 35 ans) et un antécédent de macrosomie (bébé > 4 kg). Le contrôle glycémique à 6- 12 semaines après l'accouchement est nécessaire pour vérifier la disparition du diabète. La surveillance à long terme est également essentielle pour prévenir le diabète du type 2💡


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18/11/2024

Les édulcorants peuvent aider à réduire les calories, mais leur usage à long terme peut affecter le microbiote intestinal, la sensibilité à l'insuline et augmenter les envies de sucré, favorisant ainsi une prise de poids. Utilisez-les avec modération et privilégiez les options naturelles 🍯🌱

Artificial sweeteners are popular for cutting calories, but their long-term effects aren't all positive. Research shows they may alter gut microbiota, affect insulin sensitivity, and increase cravings for sweets, which could lead to weight gain. While they can be helpful in moderation, excessive use can disrupt health. Choose wisely and opt for natural alternatives when possible 🌱🍯

المُحليات الصناعية شائعة لتقليل السعرات الحرارية، لكن تأثيراتها على المدى الطويل ليست كلها إيجابية. أظهرت الأبحاث أنها قد تغير ميكروبيوتا الأمعاء، تؤثر على حساسية الأنسولين، وتزيد من الرغبة في تناول الحلويات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. بينما يمكن أن تكون مفيدة باعتدال، فإن الاستخدام المفرط يمكن أن يخل بصحتك. اختر بحكمة وفضل البدائل الطبيعية عندما يكون ذلك ممكنًا


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Abidjan :+225 0778490707
Beyrouth: +961 70871537

12/11/2024

For people with Diabetes, it's recommended to choose starchy foods with a low glycemic index, as they raise blood sugar levels more gradually 💡


In-clinic and online consultations
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Pour les personnes atteintes de diabète, il est conseillé de consommer des féculents qui ont un faible index glycémique car ils augmentent moins rapidement la glycémie 💡

07/11/2024

Mieux vaut prévenir que guérir‼



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05/11/2024

Une alimentation pauvre en sodium et riche en calcium, magnésium et potassium réduit l'hypertension artérielle après 2 semaines de suivi 💡


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01/11/2024

Le microbiote intestinal joue un rôle dans la digestion, l'immunité, la protection contre les pathogènes et la régulation de l'inflammation. Un déséquilibre du microbiote augmente l'inflammation et contribue à des troubles métaboliques, gastro-intestinaux et neurologiques 🧠

Conseils pour un microbiote sain:
- consommer des fibres
- consommer des aliments fermentés
- une supplémentation en probiotiques et prébiotiques peut-être nécessaire
- eviter les aliments transformés (riches en sucre et en acide gras saturés)


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28/10/2024

✅ L'huile d'olive est riche en acide oléique, un type d'acide gras bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Elle contient également des polyphénols qui sont des antioxydants naturels ayant un effet anti-inflammatoire

❌ Les huiles de tournesol et de maïs ont une teneur élevée en oméga-6 qui est un acide gras pro-inflammatoire. Consommé en grande quantité et de façon régulière, l'omega-6 augmente le risque de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer

❌ Les huiles de coco et de palme sont très riches en acide gras saturés et peuvent augmenter les niveaux de mauvais cholestérol


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