Nutrition and Diet tips

Nutrition and Diet tips Daily free nutrition and diet tips

* إنّ "الجنارك" هي أحد أصول ثمرة الخوخ الأصفر الذي يتم قطافه قبل أن ينضج. لذا، تتميّز هذه الثمرة بطعم حامض يتبدّل شيئًا ...
21/05/2025

* إنّ "الجنارك" هي أحد أصول ثمرة الخوخ الأصفر الذي يتم قطافه قبل أن ينضج. لذا، تتميّز هذه الثمرة بطعم حامض يتبدّل شيئًا فشيئًا إلى الطعم الحلو كلما تأخرت عمليّة قطافها.
* تساعد "الجنارك" في محاربة ظهور علامات الشيخوخة وذلك بفضل غناها بالفلافينويدات.
* تُعدّ "الجنارك" قليلة جدًا بالسعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة واحدة منها على حوالي 5 سعرات حرارية فقط، على ألّا تتجاوز الحصة الواحدة منها 12 حبة ممّا يساوي 60 سعرة حرارية.
* قد تشكل "الجنارك" سناكًا صحيًّا شرط عدم الإفراط في إضافة الملح إليها وذلك تجنبًا لمضار الملح وتأثيره السلبي على الصحة.
* أخيرًا، تجنّبي الإكثار من تناول "الجنارك" إذ قد يتسبّب ذلك في الانزعاج الهضمي أو الإسهال جرّاء محتواها العالي بالألياف.

#جنارك #الجنارك #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم #رشاقة

✅تُعدّ الأكي دنيا فاكهة عالية بالفوائد الغذائية وقليلة بالسعرات الحرارية. فكميّة الأكي دنيا التي تعادل حصة واحدة من الفا...
12/05/2025

✅تُعدّ الأكي دنيا فاكهة عالية بالفوائد الغذائية وقليلة بالسعرات الحرارية. فكميّة الأكي دنيا التي تعادل حصة واحدة من الفاكهة هي 100 غرام أي ما يقارب 5 إلى 6 حبات متوسطة الحجم تقريباً وهي تحتوي على حوالي 55 - 60 سعرة حرارية.
✅إنّ الأكي دنيا مفيدة لصحة ونضارة البشرة وتساهم في تقوية الجهاز المناعي. إنها غنيّة بالفيتامين A والبوتاسيوم وتحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف تجعلها سناكًا صحيًّا ومشبعًا للأشخاص الذين يتّبعون الحميات المساعِدة في إنقاص الوزن.

1- يتميّز الفول الأخضر بغناه بالبروتين النباتي والألياف. وعند تناوله مع الأرزّ أو الخبز أو البرغل مثلًا، سيشكّل بديلاً م...
28/04/2025

1- يتميّز الفول الأخضر بغناه بالبروتين النباتي والألياف. وعند تناوله مع الأرزّ أو الخبز أو البرغل مثلًا، سيشكّل بديلاً ممتازًا للحوم.
2- يحتوي كوب واحد من حبوب الفول الأخضر على ......
>>> لقراءة كل تفاصيل هذه النصيحة الحصرية لك، انضم الآن مجانًا إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (انقر على الصورة أو على الزرّ "Learn More" تحت الصورة) واستفد من باقة غنية من النصائح الغذائية والمعلومات الحصرية والمفيدة لك ولعائلتك...

#الفول #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم #رشاقة

كم حبّة معمول في الريجيم؟؟!!* بدايةً، تتراوح السعرات الحرارية في حبّة متوسطة الحجم من المعمول (جوز أو فستق أو تمر) ما بي...
21/04/2025

كم حبّة معمول في الريجيم؟؟!!
* بدايةً، تتراوح السعرات الحرارية في حبّة متوسطة الحجم من المعمول (جوز أو فستق أو تمر) ما بين 150 و200 سعرة حرارية.
* لا تتناول أكثر من حبتَين من المعمول في اليوم شرط أن لا يدوم ذلك لأكثر من يومين أو ثلاثة كحدّ أقصى وليس حتى نفاد كل كمية المعمول من المنزل.
* إذا كنت ممّن يتّبعون حمية غذائية لخسارة الوزن، يمكنك تناول حبة واحدة يوميًّا شرط احتسابها من حصص النشويات والدهون المسموحة لك.
* بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أو الارتجاع المريئي، فعليهم عدم الإكثار من تناول المعمول بشكل عام وتفادي تناوله مع قهوة الصباح على معدة فارغة إذ إنّ ذلك قد يزيد من هذه المشكلة.

انضموا الآن إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (https://t.me/+75KgFJqyqZs0OTU0) لتستفيدوا قريبًا من الكثير من المزايا والفوائد الإضافية.

#معمول #المعمول #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم #رشاقة

ينعاد عليكم جميعًا بالصحة والحب وراحة البال. كل سنة وأنتم بألف خير 😍❤️
19/04/2025

ينعاد عليكم جميعًا بالصحة والحب وراحة البال. كل سنة وأنتم بألف خير 😍❤️

* بدايةً، دعيني أذكّر بأهميّة البيض المسلوق في مختلف الحميات التي تهدف إلى خسارة الوزن، إذ إنه قليل نسبيًّا بالسعرات وتح...
18/04/2025

* بدايةً، دعيني أذكّر بأهميّة البيض المسلوق في مختلف الحميات التي تهدف إلى خسارة الوزن، إذ إنه قليل نسبيًّا بالسعرات وتحتوي بيضة مسلوقة واحدة على 70 سعرة حرارية تقريبًا.
* من أجل تلوين البيض، حاولي تجنّب استعمال الصبغات الكيمائيّة واستبدليها بمواد ومكوّنات طبيعيّة من مطبخك، مثل قشر البصل الأحمر، الكركم (وهو ما يُعرف بالعقدة الصفراء)، البقدونس، الشمندر، الملفوف الأحمر، الكركديه، إلخ.
* يمكنك الاحتفاظ ببيض العيد المسلوق السليم وغير المتفسّخ لمدة أقصاها 5 أيام في البراد. أمّا في حال كان متفسّخًا، فستقلّ مدة حفظه في البراد لتُصبح 24 ساعة كحدّ أقصى.
* أمّا البيض السلوق الذي يبقى طويلًا خارج البرّاد ليتم استخدامه للزينة أو للتقليد الذي يُعرف بـ “تفقيص البيض”، فينبغي ألّا يتم تناوله أبداً!!

انضموا الآن إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (https://t.me/+D9WQ5YYUCBkyYjFk) لتستفيدوا قريبًا من الكثير من المزايا والفوائد الإضافية.

إضافة إلى أنّ اللوز الأخضر مناسب ليكون سناكًا خفيفًا ومشبعًا وذلك بفضل احتوائه على نسبة هامة من البروتين والألياف، تعادل...
15/04/2025

إضافة إلى أنّ اللوز الأخضر مناسب ليكون سناكًا خفيفًا ومشبعًا وذلك بفضل احتوائه على نسبة هامة من البروتين والألياف، تعادل الحصّة منه 10 - 12 حبّة تقريباً وتحتوي على حوالي 110 - 125 سعرة حرارية. واللوز الأخضر أقل بالسعرات الحراريّة من اللوز الجاف النيئ أو المحمّص ولكنه يتمتّع بنفس الفوائد الغذائيّة الخاصة باللوز الجاف فهو غنيّ بالبروتين النباتي والمعادن والفيتامينات وأهمها الفيتامين E.

انضموا الآن إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (t.me/thedietnet) لتستفيدوا قريبًا من الكثير من المزايا والفوائد الإضافية.

إليك كيف تحافظين على جودة المعمول وفوائده الغذائية...- بعد خَبز المعمول، يجب التأكّد من أنه أصبح باردًا جيّدًا قبل المبا...
14/04/2025

إليك كيف تحافظين على جودة المعمول وفوائده الغذائية...
- بعد خَبز المعمول، يجب التأكّد من أنه أصبح باردًا جيّدًا قبل المباشرة بتوضيبه وذلك لتجنّب تكوّن العفن عليه.
- يُحفظ المعمول خارج البراد لمدة 3 أسابيع كحدّ أقصى.
- يمكن تخزين المعمول في الفريزر من خلال تقسيمه إلى مجموعات يتم وضعها في أوعية زجاجيّة مُحكمة الإغلاق وذلك على شكل طبقات تفصل بينها ورقة زبدة.
- يمكن تخزين المعمول في الفريزر من شهر إلى 3 أو 4 أشهر كحدّ أقصى.

#معمول #المعمول #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم

لكي تتمكني من تقليل أضرار المبيدات الكيميائية التي تتراكم على أنواع الخضراوات التي نقوم بتناول أوراقها نيئة في السلطات (...
11/04/2025

لكي تتمكني من تقليل أضرار المبيدات الكيميائية التي تتراكم على أنواع الخضراوات التي نقوم بتناول أوراقها نيئة في السلطات (مثل الخس والملفوف والآيس بيرغ وغيرها)، تخلّصي كليًّا من الأوراق الخارجية لهذه الخضراوات، إذ إنّ تلك الأوراق هي التي تحمل القدر الأكبر من المبيدات. بعد ذلك، قومي بغسلها جيّدًا بالطرق المعتادة قبل تناولها.

#الخضار #المبيدات #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم

7 مشروبات قد تساعدك على حرق السكر الذي تتناولههذه المشروبات، لو تناولتها بعد الحلويات، قد تساعد في حرق جزء كبير من السكر...
01/04/2025

7 مشروبات قد تساعدك على حرق السكر الذي تتناوله

هذه المشروبات، لو تناولتها بعد الحلويات، قد تساعد في حرق جزء كبير من السكر الذي تناولته. وبالتالي، فهي تساهم أيضًا في تجنّب تحوّل هذا السكر إلى دهون تتخزّن في الجسم.

1- كوب من الكمّون المغلي
2- كوب من الماء الدافئ مع ربع ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
3- كوب من الماء الدافىء مع ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون أو مع شريحتين من الزنجبيل الطازج بعد نقعها لعشر دقائق تقريبًا
4- كوب من الماء الدافىء مع ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة أو مع عود واحد من القرفة (يُفضّل اختيار القرفة السيلانيّة لتفادي الآثار الجانبية للقرفة ذات المصدر الصيني)
5- كوب من الماء الدافىء مع عصير نصف حبّة ليمون حامض
6- كوب من الماء الدافىء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي
7- كوب من الشاي الأخضر

انتبه، إنّ تناول هذه المشروبات قد يكون مفيدًا جدًا لك في حال كانت كميّة الحلوى التي تناولتها قليلة ومعقولة. أما في حالة الإفراط في تناول هذه الأطعمة، فبالطبع لن تحصل على الفعاليّة المرجوّة.

#كافيين #السكر #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم #رمضان

♦️هكذا تحصل على حاجتك من البروتين عند الصوم عن اللحوم ومشتقاتها♦️💓 ممّا لا شكّ فيه أنّ البروتينات هي أساسية للعديد من وظ...
11/03/2025

♦️هكذا تحصل على حاجتك من البروتين عند الصوم عن اللحوم ومشتقاتها♦️

💓 ممّا لا شكّ فيه أنّ البروتينات هي أساسية للعديد من وظائف الجسم وتلعب دورًا هامًا في عملية بناء الخلايا وإصلاحها وترميمها. لذا، فإنها تُعدّ مهمة للعضلات والعظام وصحة البشرة والشعر.

💓 بشكل عام، يحتاج الجسم السليم يوميًا إلى 0.8 غ من البروتين لكل كيلوغرام واحد من وزنه. وهذا يعني أنّ شخص وزنه 70 كغ يحتاج إلى ما يقارب 56 غ من البروتين يوميًا.

💓 لكي تحصل على حاجتك اليومية من البروتين عند الصوم عن اللحوم ومشتقاتها، إليك أهم مصادر البروتين النباتي:
👍 البقوليات (الفول، الحمص، الفاصوليا، فول الصويا، العدس، إلخ) وهي تحتوي على ضعف نسبة البروتين النباتي الموجودة في الحبوب. كل 100 غرام من البقوليات المطبوخة، أي ما يعادل ½ كوب تقريبًا، يحتوي على حوالي 8 غ من البروتين النباتي.
👍 المكسّرات والبذور (اللوز، الجوز، البندق، الكاجو، الفستق السوداني، الفستق الحلبي، بذور الشيا، بذور السمسم، بذور الكتان، بذور دوار الشمس، بذور اليقطين، إلخ) وهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي. كل 100 غ من المكسرات أو البذور يحتوي على ما بين 15 و22 غ من البروتين النباتي (ما عدا بذور دوار الشمس التي تحتوي على 30 غ من هذا البروتين).
👍 بالنسبة للحبوب، هناك منتجات مثل البرغل والأرز والمعكرونة وهي تحتوي على نسبة متوسطة من البروتين النباتي. كل 100 غ من هذه الحبوب يحتوي على ما بين 3 و5 غ من البروتين النباتي.
وهناك منتجات أخرى من الحبوب، مثل القمح والكينوا والفريك، وهي تحتوي على نسبة أعلى من البروتين النباتي. فكل 100 غ من هذه الحبوب يحتوي على ما بين 7 و10 غ من البروتين النباتي.

💓 أخيرًا، للحصول على احتياجاتنا اليومية من البروتين عند عدم تناول اللحوم ومشتقاتها، علينا:
- دمج أكثر من نوع واحد من البروتين النباتي خلال الوجبة الواحدة.
- التركيز على التنويع في مصادر البروتينات النباتية وذلك للحصول على الكمية المناسبة من هذه البروتينات والاستفادة القصوى من أفضل نوعية ممكنة لها.

يا ربّ، في هذه الأيام المقدّسة، لتكن قدرتك معنا لتحرسنا، وحكمتك في قلوبنا لتهدينا، وكلمتك على شفاهنا لتعلّمنا، وعينك علي...
03/03/2025

يا ربّ، في هذه الأيام المقدّسة، لتكن قدرتك معنا لتحرسنا، وحكمتك في قلوبنا لتهدينا، وكلمتك على شفاهنا لتعلّمنا، وعينك علينا لترعانا، وأذناك صوبنا لتشهد على حديثنا، ويدك معنا لتقوّينا، فننتصر على الشحّ والطمع، ونتخطى عزلة الأنانية الخانقة، ونبلغ نور قيامتك مسبّحين الثالوث، من الآن والى الأبد، آمين

Address

Ashrafieh
Beirut
16-6890

Telephone

+9613793593

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrition and Diet tips posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share