Dr. Sandrine Atallah د.ساندرين عطاالله

Dr. Sandrine Atallah د.ساندرين عطاالله 💊S*xual Medicine Dr/S*xtherapist
طب وعلاج نفسي جنسي👩🏻‍⚕️
🎧Podcaster | بودكاست حكي صريح

الدكتورة ساندرين عطاالله متخصصة في الطب الجنسي، العلاج الجنسي والتنويم الإيحائي الطبي

تخرّجت كطبيبة من كلية الطب في جامعة القديس يوسف في بيروت. قبل أن تتخصص في علم الجنس السريري من جامعة "رينيه ديكارت-باريس 5". نالت أيضاً شهادة في التنويم الإيحائي الطبي من جامعة "بيار وماري كوري - باريس 6". وهي كذلك زميلة في المجلس الأوروبي للطب الجنسي وفي المجلس الأوروبي في العلم النفسي الجنسي

تزاول مهنة الطب الجنسي والعلاج بواسطة التنويم الإيحائي في مستشفى المشرق وفي المركز الطبي في الجامعة الأميركية في بيروت

شاركت أيضاً د. عطاالله في إعداد البرنامج التلفزيوني "لازم تعرف" وتقديمه، علماً أنه يعرض على شاشة "المؤسسة اللبنانية للإرسال"

اليوم، د. ساندرين معدة ومقدمة بودكاست حكي صريح التي يتناول الكثير من المواضيع الجنسية

كما تنشر مقالات دورية على موقعها http://www.s*xology-clinic.me وعبر وسائل التواصل الاجتماعي

وتشمل ممارستها العيادية، بشكل أساسي، خدمات العلاج الجنسي والإستشارة الجنسية، للرجال والنساء

10/02/2026

نصائح بسيطة لتحسين الانتصاب 👇

1️⃣ اختر ملابس أضيق بدرجة واحدة
هذا قد يحفّزك نفسيًا على خسارة الوزن والالتزام بنمط حياة أنشط، والوزن الصحي مرتبط مباشرةً بجودة الانتصاب.

2️⃣ تناول عشاءً خفيفًا
الوجبات الثقيلة ليلًا تُضعف تدفّق الدم وتؤثّر على الهرمونات والنوم، ما ينعكس سلبًا على الانتصاب.

3️⃣ أخرج الهاتف والتلفاز من غرفة النوم
النوم المتقطّع يضرّ بهرمون التستوستيرون. غرفة النوم يجب أن تكون للنوم (والعلاقة) فقط.

4️⃣ نم قبل ساعتين مما اعتدت عليه
النوم المبكر يساعد على إفراز أفضل للتستوستيرون، خصوصًا في الساعات الأولى من الليل.

5️⃣ احصل على 8 ساعات نوم كاملة
قلة النوم مرتبطة مباشرة بضعف الانتصاب، حتى عند الرجال الشباب.

6️⃣ استيقظ ساعة أبكر ومارس الرياضة في الخارج صباحًا
الضوء الطبيعي + الحركة يحسّنان التستوستيرون، الدورة الدموية، والمزاج.

7️⃣ تخلّص من السجائر، الفيب، والأرجيلة
النيكوتين يضيّق الأوعية الدموية ويؤذي الانتصاب—حتى لو كنت “صحيحًا” من نواحٍ أخرى.

8️⃣ أحِط نفسك بأشخاص يعيشون نمط حياة مشابه
نمط حياتك يتأثّر كثيرًا بالمحيط. البيئة الصحية تساعدك على الاستمرار.

الانتصاب الجيّد لا يبدأ من الحبوب،
بل من النوم، الحركة، الأكل، والتنفس… يومًا بعد

09/02/2026

الموضوع ليس العَرض ولا السرعة…بل الإيقاع.

كثيرون يعتقدون أن المتعة مرتبطة بالحجم أو القوّة،
لكن الحقيقة مختلفة تمامًا.
المتعة الحقيقية تُبنى على الإيقاع، التدرّج، والتحكّم.

الإيقاع يعني:
• معرفة متى تُبطئ ومتى تُسرّع
• التنويع بدل التكرار
• الانتباه لردود فعل الشريكة
• والقدرة على التوقّف، التغيير، والإنصات للجسد

العلاقة الحميمة ليست سباقًا ولا ضربًا.
هي تواصل، إحساس، وتفاعل لحظة بلحظة.
القوّة الزائدة تُفقد الإحساس،
أمّا الإيقاع الصحيح فيُعمّق المتعة.

تذكير بسيط:
الجنس الجيّد لا يُقاس بالحجم،
بل بقدرتك على خلق إحساس…
وهذا يحتاج مهارة، لا قوّة.

09/02/2026

تكون شاطر بالتخت مش مسألة حجم ولا قوّة.
الشطارة الحقيقية إنّك تفهم جسد المرأة،
وأهم نقطة فيه هي البَظْر.

البَظْر مش زرّ صغير وخلاص.
هو عضو متكامل، مليان نهايات عصبية،
ومسؤول عن معظم متعة المرأة الجنسية.
مش كل النساء بيحسّوا بنفس الطريقة،
ومش كل لمسة بتناسب الكل.

اللي بيفهم البَظْر بيعرف إنّو:
• المتعة بدها وقت، مش استعجال
• الإحساس أهم من الحركة
• اللطف، الإيقاع، والانتباه بيعملوا فرق
• والمرأة ما “تُمتَّع”… هي تشارك بالمتعة

الشطارة بالتخت إنّك تسمع لجسدها،
تلاحظ ردود فعلها،
وتتعامل مع البَظْر باحترام، مش كأنو زرّ تشغيل.

هيك بتكون متعة حقيقية.
وهيك بتكون شطارة

09/02/2026

الأعضاء التناسلية، مثلها مثل العينين، الأذنين، الفم، القلب، والجلد، هي أعضاء من أجسامنا وتحتاج إلى رعاية، صحة، وطب.
ليست عيبًا، ولا شرًّا، ولا مادة إباحية.

للأعضاء التناسلية وظائف أساسية ومتعددة، منها:
• العلاقة الحميمة وبناء الارتباط
• المتعة والشعور باللذة
• الإنجاب واستمرار الحياة
• التوازن الهرموني
• الصحة النفسية وتنظيم التوتر
• التواصل الجسدي والتعبير العاطفي
• الهوية الجسدية والشعور بالانتماء للجسد
• جودة الحياة الزوجية والعاطفية

الطبّ الجنسي لا “يفتح عيبًا”،
بل يعالج ألمًا، اضطرابات وظيفية، مشاكل زوجية، صعوبات إنجاب، وآثار صمت طويل فرضه الخجل الاجتماعي.

المشكلة ليست في الجسد،
ولا في العلم،
بل في تحويل الصحة إلى وصمة.

08/02/2026

شو نعمل؟
نرجّعها عالكرتونة ونبدّل اللون؟
ولا نبعث إيميل للشركة المصنّعة نقول إنو “الزهري ما طلع متل الصور”؟

إذا معيار الزواج لون الفرج، يمكن المشكلة مش بالفرج… يمكن بالخيال اللي متغذّي من أفلام مش من واقع.
الفرج مش آيفون، وما إلو “موديل” ثابت.
والمفاجأة الكبيرة؟
اللي بيعرف شو يعمل، اللون ما بيعود يهمّ أبداً !

08/02/2026

التثقيف الجنسي ليس «حديثًا واحدًا» وينتهي.
هو حوار يكبر مع الطفل، خطوة خطوة.

عندما نبدأ باكرًا، ونشرح ببساطة وصدق، نعلّم أطفالنا أن أجسادهم طبيعية، وأن الأسئلة مسموحة، وأن الاحترام أساس كل علاقة.
الصمت لا يحميهم… المعرفة تفعل.

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة هادئة وواضحة لبدء هذه الأحاديث، بدون خوف أو إحراج، حضّرنا برنامجنا المجاني عن أول دورة شهرية: دورة تعرّف للأمهات والبنات.

الرابط في البايو

S*x education isn’t a single “big talk.”
It’s a conversation that grows with your child.

When we start early, speak simply, and answer honestly, we teach our children that their bodies are normal, questions are welcome, and respect comes first.
Waiting doesn’t protect them—guidance does.

If you want to learn how to start these conversations calmly, without fear or embarrassment, we created a free first period program for mothers and daughters: Dawra Taaref.

Link in bio

07/02/2026

سؤالك مفهوم، وكثير نساء بيفكّروا فيه—even لو ما قالوه بصوت عالٍ. خلّيني أكون صادقة، مهنية، وحامية لإلك بنفس الوقت

ما فيكِ “تمنعي” شخص من الخيانة بأخذ كل حواسه. الخيانة ما بتصير لأن المرأة “ما كانت كفاية”، بتصير لأن الشخص اختار يخون

لكن… فيكِ تعملي شي أهم وأذكى 👇

أولًا: افصلي بين شيئين
• ❌ السيطرة على شريكه → وهم، متعب، وبيأذيك
• ✅ بناء علاقة حيّة، آمنة، ومشبِعة → هذا اللي فعليًا يقلّل المسافة بين الشريكين

ثانيًا: شو اللي يقوّي العلاقة فعليًا؟

مش “أخذ كل حواسه”، بل:
• الأمان: إنو يحس إنو مرغوب فيه من دون امتحان دائم
• الحضور: مش الجنس بس، بل الإصغاء، الضحك، المشاركة
• الرغبة المتبادلة: مش أداء لإرضائه، بل رغبة نابعة منك
• الحدود الواضحة: شو مقبول وشو لا، من دون تهديد أو خوف
• التجديد: بالحديث، بالتقارب، بالجنس—بس لأنك بدك، مش لأنك خايفة

ثالثًا (وهيدي الأهم):

إذا كنتِ عم تعيشي العلاقة من مكان:

“كيف بخليه ما يخوني؟”

فأنتِ عم تحطي كل العبء عليك،
وكأنّ أمان العلاقة مسؤوليتك وحدك.
وهذا غير عادل.

العلاقة الصحية هي لما يكون:

“أنا معك لأنني اخترتك،
وأنتِ معي لأنك اخترتِني.”

مش لأن واحدة عم تراقب وتحرس وتستنزف نفسها.

خلاصة صريحة:
• ما في امرأة بتمنع الخيانة بالجنس أو الجهد الزائد
• في علاقات بتقلّ فيها الخيانة لأن فيها صدق، رغبة، وحدود، ومسؤولية مشتركة
• وإذا شخص بده يخون، ما في “كمالية” بتمنعه

07/02/2026

عادةً لا. الجنس بحد ذاته لا يسبب آلام الظهر أو المفاصل أو العضلات، لكن قد يزيد أو يكشف ألمًا موجودًا أصلًا عند وجود توتر عضلي، وضعيات غير مريحة، شدّ زائد في عضلات قاع الحوض، أو تعب وقلة تعافٍ. في حالات نادرة جدًا، قد تظهر أعراض تعب وآلام عضلية وتشويش ذهني بعد النشوة بساعات وتستمر أيام، وهي حالة مختلفة عن التعب العادي ولا علاقة لها بكثرة الممارسة. إذا كان الألم متكررًا، مستمرًا، أو يزداد بعد كل نشوة، فالتقييم الطبي ضروري، لا إيقاف الجنس.

نعم — من الطبيعي أن تتغيّر النشوة بعد الولادة، وهذا شائع جدًا.⁠⁠بعد الإنجاب، قد تلاحظ كثير من النساء تغيّرًا في شدّة الن...
07/02/2026

نعم — من الطبيعي أن تتغيّر النشوة بعد الولادة، وهذا شائع جدًا.⁠
⁠
بعد الإنجاب، قد تلاحظ كثير من النساء تغيّرًا في شدّة النشوة، الإحساس، أو سهولة الوصول إليها. وغالبًا ما يرتبط ذلك بـ:⁠
• التغيّرات الهرمونية (خصوصًا انخفاض الإستروجين مع الرضاعة)⁠
• تغيّرات عضلات الحوض (ضعف، توتّر، أو إرهاق)⁠
• الجفاف أو الانزعاج المهبلي⁠
• التعب، قلة النوم، والحِمل الذهني⁠
• تغيّر صورة الجسد أو الإحساس بالذات⁠
• التحوّل النفسي والعاطفي نحو الأمومة⁠
⁠
هذه التغيّرات لا تعني أن المتعة اختفت. في معظم الحالات، تتبدّل النشوة، أو تعود تدريجيًا، أو تأخذ شكلًا مختلفًا مع تعافي الجسد وتأقلمه.⁠
⁠
الجنس بعد الولادة ليس عودةً إلى ما كان، بل اكتشافٌ جديد لما يناسبكِ في هذه المرحلة.⁠
⁠
🎙️ للمزيد من الشرح العميق والداعم حول النشوة والحياة الجنسية بعد الولادة، استمعي إلى الحلقة التاسعة من بودكاست مش عيب.
⁠
ويمكنكِ أيضًا الاطلاع على برنامجنا حول الحياة الجنسية بعد الولادة، لتوجيه أعمق، وأدوات عملية، ودعم مبني على العلم في هذه المرحلة.⁠
⁠
Yes — or**sm can change after childbirth, and this is very common.⁠
⁠
After delivery, many women notice differences in or**sm intensity, sensation, or ease of reaching climax. These changes are usually related to:⁠
• Hormonal shifts (especially low estrogen during breastfeeding)⁠
• Pelvic floor changes (weakness, tension, or fatigue)⁠
• Vaginal dryness or discomfort⁠
• Fatigue, sleep deprivation, and mental load⁠
• Changes in body image or sense of self⁠
• Emotional adjustment to motherhood⁠
⁠
These changes do not mean pleasure is gone forever. In most cases, or**sm evolves, returns gradually, or takes a different form as the body heals and adapts.⁠
⁠
Postpartum s*xuality is not about “going back to how it was” — it’s about discovering how pleasure works now, in this new chapter.⁠
⁠
👉 For a deeper, compassionate discussion about or**sm and s*xuality after childbirth, listen to Episode 9 of the Mech 3ayb Podcast 🎙️⁠
⁠
You can also check out our Postpartum S*xuality course for deeper guidance, practical tools, and evidence-based support during this phase.

06/02/2026

أكيد ❤️، اللي صار معِك شائع وطبيعي جدًا، وما بيعني إنك ما كنتِ مستمتعة.

البكاء بعد ممارسة الحب له أكتر من سبب محتمل، وأغلبها عاطفي–جسدي مش سلبي:

1️⃣ تفريغ عاطفي
أثناء العلاقة، الجسم يفرز أوكسيتوسين، دوبامين، وإندورفين.
بعد الذروة أو بعد القرب العاطفي، يصير هبوط مفاجئ بهالهرمونات → فيطلع على شكل دموع بدون حزن.

2️⃣ إحساس بالأمان
أحيانًا لما نحس بأمان وقرب حقيقي، الجسم “يترك الحذر”
والدموع تطلع كنوع من الارتخاء مش الألم.

3️⃣ تراكم مشاعر قديمة
حتى لو اللحظة نفسها كانت ممتعة، العلاقة الحميمة ممكن تلمس:
• حنين
• ضعف
• شوق
• أو حتى تعب نفسي قديم
وهاي المشاعر تطلع فجأة.

4️⃣ استجابة عصبية
مش كل البكاء سببه نفسية.
أحيانًا هو رد فعل عصبي بحت، مثل الرجفة أو الضحك بعد النشوة.

متى نقلق؟
لو البكاء:
• متكرر جدًا
• مصحوب بضيق، خوف، أو نفور
• أو يخليك تحسي بالذنب أو الانزعاج بعد كل علاقة

ساعتها بنوقف ونحاول نفهم أكتر شو عم يصير داخليًا.

الخلاصة 🤍
البكاء بعد الحب لا ينفي المتعة.
أحيانًا هو دليل إن الجسد والقلب فتحوا مساحة أعمق من مجرد لذة.

معظم الناس لا يبحثون عن حياة جنسية أفضل لأنهم فاشلون.بل لأن أحدًا لم يعلّمهم يومًا كيف يعمل الجنس فعلًا.الجنس الأفضل لا ...
06/02/2026

معظم الناس لا يبحثون عن حياة جنسية أفضل لأنهم فاشلون.
بل لأن أحدًا لم يعلّمهم يومًا كيف يعمل الجنس فعلًا.

الجنس الأفضل لا يعني المحاولة أكثر، ولا الأداء أقوى، ولا تقليد ما نراه على الإنترنت.
بل يعني فهم الرغبة، والجسد، والتواصل، والمتعة — من دون خجل.

هذه الكتب الخمسة تقدّم خريطة طريق علمية لتحقيق ذلك بالضبط.
لا سحر، ولا حيل.
فقط معرفة تغيّر إحساس الجنس مع الوقت.

احفظي هذا المنشور للعودة إليه لاحقًا.
التعلّم… هو أيضًا شكل من أشكال اللعب الجنسي.

Most people don’t want better s*x because they’re failing.⁠
They want it because no one ever taught them how s*x actually works.⁠
⁠
Better s*x isn’t about trying harder, performing better, or copying what you see online.⁠
It’s about understanding desire, the body, communication, and pleasure — without shame.⁠
⁠
These 5 books offer a science-based roadmap to do exactly that.⁠
Not magic. Not tricks. Just information that changes how s*x feels over time.⁠
⁠
Save this for later.⁠
Learning is s*xplay too.

05/02/2026

ربما تعتقدون أن الجنس يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدكم في إنقاص الوزن،
لكن هذا الاعتقاد غير دقيق علميًا.

في المتوسط، يحرق الجنس ما بين 3 إلى 5 سعرات حرارية في الدقيقة، أي ما يعادل المشي الخفيف.
حتى جلسة جنسية تستمر 20 دقيقة لا تحرق أكثر من 60 إلى 100 سعرة حرارية، وهو رقم لا يكفي لإحداث فقدان وزن حقيقي.

خسارة الوزن تتطلّب:
• عجزًا حراريًا منتظمًا
• نشاطًا بدنيًا أطول وأكثر كثافة
• انتظامًا على المدى الطويل

الجنس مفيد للصحة:
• يحسّن المزاج
• يخفّف التوتر
• يعزّز الترابط بين الشريكين

لكنه ليس تمرينًا رياضيًا ولا بديلًا عن الحركة والرياضة.

استمتعوا بالجنس لما يقدّمه من متعة وقرب،
واتركوا إنقاص الوزن للرياضة والتغذية المتوازنة.

Address

Clinique Du Levant
Beirut

Telephone

+9611490340

Website

https://calendly.com/drsandrineatallah

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Sandrine Atallah د.ساندرين عطاالله posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category