Dr. Sandrine Atallah د.ساندرين عطاالله

28/04/2026

27/04/2026

To all my colleagues, I strongly encourage you to apply for the International Society for Sexual Medicine Global Outreach Grant.

This is a unique opportunity to support impactful, community-based initiatives in sexual health, expand access to education and care, and bring evidence-based knowledge to underserved populations. Beyond the funding, it offers visibility, international collaboration, and the chance to contribute meaningfully to advancing sexual health globally.

If you have a project, an idea, or even the beginning of one — this is your moment to take it further.

27/04/2026

تسرّب بول أثناء العلاقة؟ السبب قابل للتشخيص والحل

بشكل عام، تسرّب البول خلال الممارسة الجنسية مش هو الطبيعي. إذا صار معك مؤخرًا، غالبًا بيكون مرتبط بضعف عضلات قاع الحوض، وهيدا شي قابل للتحسّن مع التمارين وإعادة التأهيل.

لكن مهم نميّز بين تسرّب البول وبين “التدفّق الأنثوي”. بعض النساء بيلاحظوا خروج سوائل شفافة أثناء الإثارة أو النشوة، وبيفكّروا إنها بول، بينما غالبًا هيدا إفراز طبيعي ومش دليل على مشكلة.

في حالات تانية، ممكن يكون في أسباب طبية مثل اضطرابات بالمثانة أو الأعصاب بتساهم بهيدا الموضوع وبتحتاج تقييم. وإذا كان التسرّب جديد أو عم يتكرر، من المهم جدًا تستشيري طبيبتك للتشخيص وتحديد السبب.

الخطوة الأولى هي الفهم الصحيح، وبعدها في حلول فعّالة، خصوصًا عبر تقوية عضلات قاع الحوض يلي بتساعدك تستعيدي السيطرة وتحسّني الإحساس.

اكتبي برنامج بالتعليقات لتتعرّفي على برنامجنا لصحة عضلات قاع الحوض وكيف تقوّي عضلاتك بطريقة صحيحة.
الرابط في البايو.

26/04/2026

تنتشر بعض المعتقدات الخاطئة حول نموّ العضو الذكري، ومنها فكرة أنه يمكن أن “يزداد حجمًا يومًا بعد يوم”. في الواقع، هذا غير صحيح من الناحية الطبية. نموّ العضو الذكري يحدث خلال فترة البلوغ فقط، تحت تأثير الهرمونات، ثم يصل إلى حجمه النهائي ويستقر.

ما قد يلاحظه بعض الرجال على أنه “تغيّر يومي” في الحجم هو في الحقيقة اختلاف طبيعي بين حالة الارتخاء والانتصاب، أو تأثّر مؤقّت بعوامل مثل درجة الحرارة، التوتر، أو مستوى الإثارة. هذه التغيّرات لا تعني وجود نمو حقيقي.

كما أن المقارنات أو التركيز المفرط على الحجم قد تعكس قلقًا أو ضغطًا نفسيًا أكثر مما تعكس واقعًا جسديًا. من المهم التذكير أن الأداء الجنسي والرضا لا يرتبطان بالحجم بقدر ما يرتبطان بالتواصل، والثقة، وفهم الجسد

25/04/2026

عمرك ما بيحدد الألم… أول علاقة ممكن تكون بدون وجع

عمرك ٣٨ وما سبق مارستي الجنس، وخايفة يكون الألم أكبر لأن “مع العمر بيوجع أكتر”؟ هيدي فكرة منتشرة لكنها خرافة. أول علاقة جنسية مش مفروض تكون مؤلمة، وما في رابط مباشر بين العمر والألم. العامل الأساسي مش العمر، بل الاسترخاء، الإثارة الكافية، والترطيب.

قبل انقطاع الطمث، ما في سبب بيخلّي الإيلاج يوجع أكتر فقط بسبب العمر. وبعد انقطاع الطمث، ممكن يصير في جفاف أو ضمور مهبلي إذا ما كان في دعم هرموني، وهيدا الشي ممكن يسبب ألم. لكن مع العلاج المناسب أو استخدام الهرمونات الموضعية عند الحاجة، العلاقة ممكن تكون مريحة وطبيعية.

كمان الفكرة إنو “الغشاء بيقسى مع الوقت” غير صحيحة. الغشاء نسيج رقيق ومرن، ومش حاجز، وغالبًا ما بيكون هو سبب الألم. الوجع عادة بيكون مرتبط بالخوف، شدّ عضلات قاع الحوض، أو محاولة الإيلاج قبل ما يكون الجسم جاهز.

بمعنى آخر، حتى لو كانت أول تجربة بعمر متقدّم، فيك تعيشيها بدون وجع إذا كان في تدرّج، راحة، وترطيب كافٍ. العمر بحد ذاته ما بيخلق مشكلة.

إذا عم تتحضّري للزواج أو لتجربتك الأولى، تعرّفي على برنامجنا ورشة التحضير للزواج وبرنامجنا أساسيات الحياة الجنسية.
وإذا عم تعاني من صعوبة أو ألم أثناء الإيلاج، تعرّفي على برنامجنا علاج التشنج المهبلي.

اكتبي برنامج بالتعليقات لنرسل لك الرابط.
الرابط في البايو.

25/04/2026

ابتلاع السائل المنوي غير خطِر إذا كان الشريك خاليًا من أي عدوى منقولة جنسيًا ومؤكَّد ذلك بفحوصات حديثة، لأن ما في عامل ينقل المرض. الخطر يظهر فقط إذا في عدوى—even بدون أعراض—مثل الهربس أو فيروس الورم الحليمي أو غيرها، إذ يمكن أن تنتقل عبر الفم. أيضًا، في حالات نادرة قد يحصل تحسّس عند بعض النساء. الخلاصة: الأمان مرتبط بمعرفة الحالة الصحية بشكل مؤكّد، وليس بالافتراض.

24/04/2026

الرجل الذي يعاني من قلق الأداء… غالبًا ما لا تبدأ مشكلته كجسدية، بل كفكرة صغيرة 👇

مرّة واحدة لم ينجح الانتصاب—بسبب تعب، توتر، أو حتى كحول.
ثم تتكرر التجربة… فيبدأ الشك: “هل في مشكلة؟”

💭 هنا يبدأ ضعف الانتصاب النفسي.

مع كل محاولة، يراقب نفسه أكثر بدل ما يشعر.
يسأل داخليًا: “هل سينجح هذه المرة؟”
➡️ هذا القلق يفعّل هرمون الأدرينالين (وضعية القتال أو الهروب)
➡️ بينما الانتصاب يحتاج العكس تمامًا: استرخاء

📉 النتيجة؟
انتصاب أضعف… أو يختفي بسرعة…
فيزداد القلق أكثر… وتدور الحلقة 🔁

بعض الرجال يلجأون للأدوية كحل سريع،
لكن المشكلة تبقى:
“أنا لا أستطيع بدونها”

ومع الوقت:
✔️ تقل الثقة
✔️ تتراجع الرغبة
✔️ يتحول الجنس من متعة إلى اختبار

🔴 هذا هو “الدوران المفرغ” لضعف الانتصاب النفسي

✨ الخبر الجيد؟
طالما السبب نفسي، فالعلاج ممكن
والجسم “سليم”… لكنه يحتاج إعادة ثقة، مش فقط دواء

24/04/2026

الجنس الفموي يكون آمنًا فعليًا إذا كان الطرفان خاليين من أي عدوى منقولة جنسيًا ومتاكدين من ذلك عبر فحوصات حديثة، ومع وجود علاقة حصرية وثقة متبادلة. في هذه الحالة، خطر انتقال العدوى يكون شبه معدوم.

المهم نعرف أن كثير من هذه العدوى ممكن تكون بدون أعراض، لذلك الاعتماد فقط على “الشكل الصحي” مش كافي. الفحوصات هي الأساس إذا بدنا نقول إنو الوضع آمن.

الخلاصة: آمن عندما يكون الوضع الصحي معروف ومؤكّد، وليس فقط مفترض.

23/04/2026

ما عم تحسي بمتعة أثناء مداعبة الثدي؟ هيدا طبيعي… وبيختلف من امرأة للتانية

في نساء بيحسّوا بإثارة قوية عند مداعبة الثدي، ونساء تانيات ما بيكون عندن نفس الحساسية. هيدا الاختلاف طبيعي جدًا. الدراسات بتبيّن إنو عند حوالي 58% من النساء، الثدي بيُعتبر منطقة مثيرة، لكن هيدا ما يعني إنو لازم يكون كذلك عند الجميع.

كمان مهم نعرف إنو المناطق الحساسة ممكن تكون مصدر متعة عند البعض، ومصدر انزعاج أو حتى ألم عند البعض الآخر، خصوصًا إذا كان اللمس قوي أو مش متناسب مع إحساسك. جسمك إله طريقته الخاصة بالاستجابة، وما في قاعدة واحدة تنطبق على الكل.

إذا ما كنتِ تحسي بهيدا النوع من الإثارة، هيدا مش مشكلة. أما إذا كان في تغيّر بالإحساس مقارنة بالسابق، أو صار في خدر أو ألم غير مبرّر، ساعتها يُفضّل تستشيري طبيبة لتقييم الوضع.

اكتشاف جسمك ومعرفة شو بيريّحك هو جزء أساسي من رحلتك مع المتعة.

اكتبي برنامج بالتعليقات لتكتشفي برامجنا الجنسية.
الرابط في البايو.

23/04/2026

إذا كنتِ تعانين من التشنّج المهبلي، الفكرة الأساسية هي إعادة تدريب الجسم على الأمان والاسترخاء، خطوة بخطوة وببطء. ابدئي بالتعرّف على المنطقة ولمسها بلطف مع تنفّس هادئ، وركّزي على إرخاء عضلات قاع الحوض بدل شدّها. بعد ذلك، يمكن تجربة إدخال إصبع واحد مع استخدام مزلق مناسب، فقط عندما تشعرين بالراحة، ثم التدرّج لاحقًا إلى إصبعين. الهدف ليس “التحمّل” بل التقدّم بدون ألم وبإحساس بالسيطرة. وعند الانتقال إلى العلاقة، اختاري وضعيات تعطيك تحكّمًا أكبر مثل أن تكوني أنتِ في الأعلى، مع الاستمرار في التواصل والتوقّف عند أي انزعاج. وإذا بقي الخوف أو الألم، الدعم العلاجي مع مختص بيكون خطوة أساسية وفعّالة.

إذا حابة تمشي بخطة واضحة وآمنة، اكتبِ “برنامج” بالتعليقات لتحصلي على رابط برنامجنا بعلاج التشنّج المهبلي.