Faten fawaz

27/02/2026

أوقات عادات صغيرة بتعمل فرق كبير
شو أكتر عادة حابة تغيّريها هالسنة؟ 🤍

25/02/2026

23/02/2026

عم تاكلوا كتير حلويات بشهر رمضان ؟؟

20/02/2026

الشوربة المفضلة عندي بشهر رمضان
بتحبوا شوربة العدس؟؟

19/02/2026

🌙 Day 2– كسر الصيام الذكي 🧬
أكبر غلط برمضان؟
نكسِر الصيام على سكّر عالي…
وبعدين نستغرب ليه مننعس ونتخِم.
بعد الصيام، جسمِك بيكون حسّاس جداً للسكر.
أول شي بتدخّليه بيحدّد:
✔️ طاقتك
✔️ شهيتك
✔️ نومك
بهالبروتوكول:
قرفة سيلانية → بتحسّن حساسية الإنسولين
كركديه → غني بمضادات الأكسدة وبيساعد على توازن الأملاح
تمرة وحدة → إشارة طاقة سريعة للدماغ، بس بطريقة مدروسة
الطريقة:
اشربي المي المنقوعة بالقرفة والكركديه أولاً،
انتظري 5 دقايق،
وبعدين كلي التمرة وبلّشي إفطارِك.
هيدا الفرق بين إفطار بيتعب…
وإفطار بيرمّم.
Functional Ramadan – Day 2/11
Save & تابعيني لليوم التاني 🌙✨

18/02/2026

بالصيام سكر الدم بينخفض،
الجهاز العصبي بيصير حساس،
والأكل ما عاد موجود ليهدّي التعب أو الزعل.
لهيك ممكن يطلع غضب، حزن أو تعب.
مش ضعف.
تفاعل طبيعي من الجسم.
رمضان مش بس امتناع عن الأكل —
رمضان فرصة نسمع حالنا.
احفظي البوست وشاركيه مع شخص
الصيام عنده تقيل شوي 🌙

17/02/2026

🌙 Day 1 – Pre-Biotic Jallab 2.0 🍒🌸
Gut Health Upgrade
الجلاب التقليدي سكر وصبغة.
أنا عطيتو هندسة جديدة… وأضافت لمسة Wild Cherry Molasses.
المكونات:
✔️ دبس تمر أصلي → طاقة طبيعية بدون spike قوي
✔️ دبس كرز بري → غني بالـ polyphenols لدعم الأمعاء
✔️ مية ورد → تهدئة عصبية خفيفة
✔️ صمغ عربي (ألياف الأكاسيا) → Prebiotic بيغذّي البكتيريا النافعة
✔️ رشة ملح معدني → توازن أملاح
ليش أضفت الكرز البري؟
لأن الـ Polyphenols فيه بتتخمّر بالأمعاء
وبتدعم البكتيريا المفيدة بطريقة ذكية.
طعم لبناني…
بس بفكر Functional.
Functional Ramadan – Day 1/11
Save إذا بتحبي الجلاب بس بدك نسخة أذكى 🍒

16/02/2026

خلّينا نحكي علم، مش جدل.
التمر مصدر سريع للسكر الطبيعي.
وهيدا شي طبيعي.
بس بعد ساعات صيام طويلة،
حساسية الجسم للإنسولين بتكون عالية.
يعني:
أي سكر سريع الامتصاص
رح يرفع الغلوكوز بسرعة.
هل هيدا “سيء”؟
لا.
بس التوقيت والترتيب بيفرقوا كتير معكن.
الأذكى؟
✔ مي + معادن أولاً
✔ شوربة خفيفة أو دهون بسيطة
✔ بعدها تمر (حبة أو اثنين)
✔ بعدها بروتين
هيك بتكسري الصيام بهدوء، مش بصدمة.
التمر مش عدو.
العشوائية هي المشكلة