https://www.facebook.com/1399177543638026/

Dietitian Samara

Home
Lebanon
Chtaura
Dietitian Samara

Welcome! You are one step away from a long-term healthy lifestyle. We offer fitness and nutritionist services.

16/04/2026

200 calories is NOT always the same 👀

This bowl of fruit 🍌🥝
vs a spoon of peanut butter… same calories, different story.

If you’re trying to lose weight, focus on foods that are high in volume and low in calories — they keep you full, satisfied, and consistent 🤍

Eat smart, not less.

200 كالوري مش دايماً نفس الشي 👀

هالصحن فواكه 🍌🥝
مقابل ملعقة زبدة فول سوداني… نفس الكالوري بس الفرق كبير!

إذا هدفك تنزل وزن، ركّز على أكل حجمو كبير وكالورياتو قليلة — ليشبعك ويساعدك تلتزم 🤍

كول بذكاء مش أقل.

14/04/2026

لما مريضة بترجعلي بعد ثلاث سنين وبتقلي إنّا بعدا ماشية عالخطة،
هيدا هو النجاح الحقيقي.

نمط الحياة اللي بيدوم.🤍

13/04/2026

Let’s be real 👀
If you think a dietitian’s job is just “make me lose or gain weight”… you’re underestimating the entire profession ❌

We don’t sell diet sheets.
We work with diabetes, high cholesterol, gut issues, eating disorders…
and we change your lifestyle from the core 💥

If you’re only focused on the number on the scale… you’re looking at it all wrong 🙃

Nutrition is science… not a trend 🧠🥗

So tell me honestly… did you think that too? 👇

خلّيني قولها بصراحة 👀
إذا مفكّر إنو شغل أخصائية التغذية بس “ضعّفني” أو “زيدني”… فأنت عم تستخف بالمهنة ❌

نحنا ما منبيع ورق دايت!
نحنا منشتغل مع مرضى السكري، الكوليسترول، مشاكل الهضم، اضطرابات الأكل…
ومنغيّر أسلوب حياتك من الأساس 💥

إذا كل همّك رقم على الميزان… عم تطلّع على الموضوع غلط 🙃

التغذية علم… مش ترند 🧠🥗

هل كنت مفكّر هيك؟ احكي بصراحة 👇

12/04/2026

أول خطوة بتبلّش فيا رحلتك الصحية.
من بعد ما تحجزي الاستشارة، منشتغل سوا خطوة بخطوة لنفهم جسمك ونبني خطة بتناسبك.

للتواصل والحجز، اللينك بالبايو.

10/04/2026

شي مرة خطرلك ليه أنا صرت dietitian؟
القصة مش بس أكل وحرمان…
القصة صحة، توازن، ونمط حياة منحبّه ونكفّي فيه
أنا هون لأساعدكن توصلوا لهالمرحلة

Have you ever wondered why I became a dietitian?
It’s not just about diets or restrictions…
It’s about health, balance, and building a lifestyle you actually enjoy and can stick to
I’m here to help you reach that point

07/04/2026

Same calories… but not the same portion 👀

60 calories from fresh fruit can actually fill you up 🍎
While 60 calories from dried fruit is just a small bite 🍇

Dried fruit is NOT bad ❌
But it’s very easy to overeat without noticing ⚠️

👉 If your goal is weight loss or better satiety:
Choose more volume → fresh fruits win

💬 Tell me… what would YOU choose? 🍎 or 🍇

نفس السعرات… بس مش نفس الكمية 👀

٦٠ سعرة من الفواكه الطازة ممكن تشبّعك 🍎
بس ٦٠ سعرة من الفواكه المجففة هي بس لقمة صغيرة 🍇

الفواكه المجففة مش غلط ❌
بس كتير سهل ناكل منها زيادة بدون ما ننتبه ⚠️

👉 إذا هدفك تنزل وزن أو تشبع أكتر:
اختار حجم أكبر → الفواكه الطازة بتربح

💬 خبرني… شو بتختار؟ 🍎 أو 🍇

06/04/2026

الزيت مش عدوّك ❌
بس الكمية هي المشكلة 👀

ملعقة وحدة من الزيت فيها حوالي 45 كالوري…
يعني “رشّة” من دون قياس ممكن توصل لأكتر من 200 كالوري بسهولة! 😳

المشكلة مش بزيت الزيتون أو أي زيت صحي…
المشكلة إنو عم نستخدمه من دون وعي.

✨ الحل بسيط:
✔️ قيس الكمية (ملعقة أو ملعقة صغيرة)
✔️ استعمل زيوت صحية مثل زيت الزيتون
✔️ انتبه لهالسعرات “المخفية”

التوازن هو الأساس… مش الحرمان 💛

Oil is NOT your enemy ❌
But the quantity is 👀

1 tablespoon of oil has around 45 calories…
So that “small drizzle” can easily add up to 200+ calories! 😳

The problem isn’t olive oil or healthy fats…
It’s using them without awareness.

✨ Simple fix:
✔️ Start measuring your oil (spoon or teaspoon)
✔️ Choose healthy oils like olive oil
✔️ Be mindful of these “hidden” calories

Balance is key… not restriction 💛

05/04/2026

Consistency is what truly shapes your results 🙌
One salad won’t make you lose weight…
and one dessert won’t make you gain it.

What matters is what you do every day, not once in a while.
Stop chasing perfection — start building balance ⚖️

👉 A sustainable lifestyle will always win over restriction.

📩 DM me to start your personalized plan

الاستمرارية هي الأساس 🙌
سلطة وحدة ما رح تخلّيك تنحف…
وحلويات مرة وحدة ما رح تخلّيك تسمن.

المهم شو بتعمل كل يوم، مش مرة من وقت لوقت.
بلاها المثالية… ركّز على التوازن ⚖️

👉 النظام الصحي المستمر أهم من أي حرمان

📩 ابعتلي لنبلّش بخطة تناسبك

---

If you want, I can make it more bold / controversial / viral style 🔥

04/04/2026

Consistency alone is not what gets you to your goal.

If your diet is restrictive, stressful, and full of “don’ts”… you won’t be able to stick to it.

The real key? A flexible, non-restrictive lifestyle that you can enjoy.

Because when you enjoy the process, consistency comes naturally ✨

Eat well, enjoy your life, and still reach your goals 💛

الاستمرارية لحالها مش كافية توصّلك لهدفك.

إذا نظامك الغذائي كله حرمان وضغط وقوانين… مستحيل تكمّل عليه.

المفتاح الحقيقي؟ نظام مرن وبدون حرمان، تقدر تعيش فيه وتستمتع.

لأنك لما تستمتع بالطريق، الاستمرارية بتصير أسهل ✨

كُل منيح، عيش حياتك، ووصل لهدفك 💛

03/04/2026

Milk chocolate or dark chocolate? 🍫👀
They might look similar… but your body sees them VERY differently
More sugar 🍬 or more benefits 💪 — your choice
👉 If you’re trying to eat healthier, small swaps like this make a BIG difference
But remember:
No need to cut what you love ❌
Just learn how to choose better ✔️
So be honest…
Which one do you choose? 👇

شوكولا بالحليب أو شوكولا داكنة؟ 🍫👀
يمكن شكلهم نفس الشي… بس تأثيرهم على جسمك مختلف كتير
سكر أكتر 🍬 أو فوائد أكتر 💪 — الخيار إلك
👉 إذا عم تحاول تعيش بصحة أفضل، تغييرات صغيرة بتعمل فرق كبير
بس تذكّر:
مش لازم تحرم حالك ❌
بس تعلّم تختار الصح ✔️
خبرني بصراحة…
أي وحدة بتختار؟ 👇

Address

Chtaura Highway, Center Ghaza, Bekaa-Lebanon
Chtaura

Telephone

81953731

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Samara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Samara:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chtaura?

Our Nutritionist

Samara is a registered dietitian nutritionist with a large number of experience with diabetes, pregnant women, people suffering from hypertension and with gaining and losing weights.

Samara is also IFPA Personal Fitness Trainer certified, and is currently working in several gyms and deliver one-to-one fitness training session.

Samara successfully encourages her patients to follow a long-term healthy lifestyle.