https://www.facebook.com/1399177543638026/

Dietitian Samara

Home
Lebanon
Chtaura
Dietitian Samara

Welcome! You are one step away from a long-term healthy lifestyle. We offer fitness and nutritionist services.

08/01/2026

3 signs you are ready to work with a dietitian

07/01/2026

When people first come the clinic they think dieting means starving, cutting carbs, and saying goodbye to the food they love.
A healthy diet is about moderation, balance, and sustainability — not punishment.
Eat smart, not less. 🥗✨

لما الناس يجوا أول مرة على العيادة، غالبًا بفكّروا إنو الدايت يعني حرمان، قطع الكربوهيدرات، ووداع الأكلات اللي بيحبوها.
❌ هيدا مش صحيح.

النظام الغذائي الصحي هو اعتدال، توازن، واستمرارية — مش عقاب.
كُل بذكاء، مش أقل 🥗✨

05/01/2026

مش كل فشل بالدايت سببه قلة إرادة.
وأغلب الوقت… المشكلة مش فيك أبداً.

الأنظمة القاسية، الجداول المنسوخة، وعدم المتابعة
هي السبب الحقيقي للبدء من جديد كل مرة 🔄

✨ الحل؟
خطة غذائية مخصّصة لإلك
تناسب جسمك، نمط حياتك، وأهدافك
ومن دون حرمان.

إذا تعبتِ من تكرار نفس الدائرة
وحابة نتيجة تدوم
أنا معك خطوة بخطوة 🤍

📩 ابعتِ PLAN
أو احجزي موعدك
✔️ أونلاين
✔️ بالعيادة

---

Not every diet failure is about lack of willpower.
Most of the time… it’s not your fault at all.

Strict plans, copied diets, and no follow-up
are why you keep starting over 🔄

✨ The solution?
A personalized nutrition plan
designed for your body, lifestyle, and goals
— without restriction.

If you’re tired of repeating the same cycle
and want results that actually last,
I’m here for you 🤍

📩 DM PLAN
or book your appointment
✔️ Online
✔️ In-clinic

02/01/2026

Nuts are healthy… but portion matters 🥜
A small handful (like 4 nuts) can support your health 💪
But a whole jar?
That’s a calorie bomb 💣
More is not always better.
👉 Pay attention to both quality AND quantity of your food 🔑

المكسرات مفيدة للصحة 🥜
لكن الكمية بتفرق!
٤ حبات ممكن تفيد جسمك 💪
أما علبة كاملة؟
سعرات حرارية عالية ممكن تزيد الوزن بدل ما تفيد ❌
👉 دايمًا انتبهي لـ جودة وكمية الأكل مع بعض 🔑

29/12/2025

January shouldn’t feel like punishment.

It’s a chance to rebuild habits with guidance, support, and realism 🤍

26/12/2025

Online tips are quick.
Real results require understanding your body and lifestyle.

Personalized nutrition isn’t a luxury —
it’s the foundation of sustainable change 🤍

January will be smarter.

نصايح الإنترنت سريعة…
بس النتائج الحقيقية بدها فهم لجسمك ونمط حياتك.

التغذية المخصّصة مش رفاهية،
هي الأساس لأي تغيير صحّي طويل الأمد 🤍

يناير الجاي رح يكون أذكى.

24/12/2025

January success starts today, not on a calendar.
Even one small habit now can change everything. 💚

النجاح بيناير بيبدأ اليوم، مش بالتاريخ.
حتى عادة صغيرة هلا ممكن تغيّر كل شي. 💚

22/12/2025

Not every diet has to be hard.
Real results start with a plan that fits your life 🤍

January will be different.

مش كل دايت لازم يكون عذاب.
النزول الصح بيبدأ بخطة بتشبه حياتك 🤍

08/12/2025

إذا جرّبت تعمل دايت أكتر من مرة وما وصلت لنتيجة… صدّقني، المشكلة مش فيك.
المشكلة إن **كل جسم إله سبب مختلف ليش ما عم ينزل وزن.**

في ناس مشكلتهم الجوع…
في ناس اللخبطة…
وفي ناس التوتر أو نقص النوم…
وغيرهم ببساطة ما بيعرفوا من وين يبلّشوا.

✏️ كتبلي بالتعليقات أكبر عائق عم يمنعك تلتزم بالدايت.
(حتى لو كلمة واحدة!)

وإذا بدّك أعرف لك إنت تحديدًا شو السبب الأساسي، وكيف فيك تبلّش صح…
💬 بعتلي رسالة، وبحلّل وضعك وبعطيك خطوات عملية حسب جسمك وروتينك.

خلّينا نبلّش رحلتك للأفضل سوا. 🤍

01/12/2025

Struggling to lose weight even though you feel like you’re doing everything right? 😩
Sometimes the reasons are small… but powerful.

These 5 hidden habits might be slowing your progress without you noticing 👀
Swipe through to check them — and save this post to track your progress! 🔖

Remember:
Weight loss isn’t only about calories… it’s about habits, structure, and mindset.
Small corrections = big results 💛

💬 Comment “ME” if you related to any of these — I’ll help you fix them!
—
✨ خطوات صغيرة ممكن تغيّر كل شي. احفظي البوست وارجعي له

24/11/2025

ليش دايمًا بتجوّعي بعد الأكل؟
السبب مو إرادتِك… السبب تركيب وجبتِك.
النشويات السريعة = جوع أسرع.
بروتين + ألياف = شبع أطوَل وطاقة ثابتة. 💛

If you're always hungry, struggling with cravings, or can’t stay consistent…
Your meals need a smarter balance — not restriction.

📩 DM me “FULL / شبع” to start your personalized nutrition plan.
Online & clinic sessions available.

12/11/2025

🚫 Myth: “Carbs make you gain weight.”٤
✅ Fact: You can lose weight and still enjoy bread, rice, and pasta — it’s all about balance, not restriction.

🥖 Stop fearing carbs and start learning how to include them smartly in your meals!
✨ Lose weight without giving up your favorite foods.

🚫 الخرافة: “النشويات بتزيد الوزن.”
✅ الحقيقة: فيكِ تخسري وزن وتاكلي خبز ورز ومعكرونة… السرّ هو التوازن مش الحرمان 🍝

🥗 ما تخافي من النشويات، اتعلّمي كيف تدمجيها بطريقة صحية.
✨ اخسري وزن بدون حرمان!

#تغذية

Address

Chtaura Highway, Center Ghaza, Bekaa-Lebanon
Chtaura

Telephone

81953731

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Samara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Samara:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chtaura?

Our Nutritionist

Samara is a registered dietitian nutritionist with a large number of experience with diabetes, pregnant women, people suffering from hypertension and with gaining and losing weights.

Samara is also IFPA Personal Fitness Trainer certified, and is currently working in several gyms and deliver one-to-one fitness training session.

Samara successfully encourages her patients to follow a long-term healthy lifestyle.