Dietitian Samara

12/11/2025

🚫 Myth: “Carbs make you gain weight.”٤
✅ Fact: You can lose weight and still enjoy bread, rice, and pasta — it’s all about balance, not restriction.

🥖 Stop fearing carbs and start learning how to include them smartly in your meals!
✨ Lose weight without giving up your favorite foods.



🚫 الخرافة: “النشويات بتزيد الوزن.”
✅ الحقيقة: فيكِ تخسري وزن وتاكلي خبز ورز ومعكرونة… السرّ هو التوازن مش الحرمان 🍝

🥗 ما تخافي من النشويات، اتعلّمي كيف تدمجيها بطريقة صحية.
✨ اخسري وزن بدون حرمان!

#تغذية

09/11/2025

الوجبة المتوازنة ما يعني حرمان… يعني حرية بتنظيم 🥗✨
½ خضار • ¼ بروتين • ¼ نشويات — بسيطة، مشبِعة، وبتساعدك تتضعف بدون ما تحرم حالك ❤️
💬 قولولي: أي نوع نشويات بتضيفوه على طبق اليوم؟

A balanced meal doesn’t mean restriction… it means freedom with structure 🥗✨
½ veggies • ¼ protein • ¼ carbs — simple, satisfying, and perfect for weight loss without feeling deprived ❤️

💬 Tell me: Which carbs would YOU add to your plate today?

03/11/2025

🍊 Small steps, big change 💪✨


خطوات صغيرة تغيّر كتير 💪✨
#تغذية

31/10/2025

26/10/2025

Did you know?
If you only eat carbs and protein, your stomach stays half empty — meaning hunger comes back fast! 😬
Add veggies to your meal (and start with them!) to stay full longer, control cravings, and boost digestion 🥗💪

هل كنتِ/كنتَ تعلمين؟ 🤔
إذا تناولتِ فقط الكربوهيدرات والبروتين، معدتك بتبقى نص فاضية… والجوع بيرجع بسرعة! 😬

أضيفي/أضف الخضار لوجبتك (وبدّئيها بالخضار!) حتى تشعري/تشعر بالشبع لمدة أطول، تتحكّمي/تتحكّم بالرغبة بالأكل، وتدعمي الهضم 🥗💪

23/10/2025

اليقطين من الأطعمة الغنية بالفوائد…
بس طريقة التقديم بتغيّر قيمته الغذائية!
برأيك أي نسخة تشبع أكتر؟ 👀
اختاري:
🥄 مهروس اليقطين
🔥 اليقطين المخبوز

20/10/2025

Smoky, sweet, and full of autumn vibes 🍂🔥
This grilled pumpkin isn’t just a side dish, it’s pure comfort on a plate!
Packed with vitamins, fiber, and flavor, it’s the perfect mix of healthy and delicious 😋🎃

مدخّنة، حلوة ومليانة نكهات الخريف 🍂🔥
قرع مشوي بيجمع بين الطعم والصحة!
غنيّ بالفيتامينات والألياف ونكهته بتخليك تدوب 😋🎃

15/10/2025

🎃 Pumpkin season is here — and it’s more than just a cozy autumn treat!
Rich in vitamins A, C, and antioxidants, pumpkin helps boost your immunity, protect your heart, and keep your skin glowing ✨
Would you like to see healthy pumpkin recipes next? 🍲👇

🎃 اليقطين ليس فقط لزينة الخريف!
غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة، وتحافظ على صحة القلب والبصر، وتدعم البشرة ✨
تحبّون وصفة صحية باليقطين؟ 😋👇

06/10/2025

Monday is the perfect chance to reset, refocus, and choose healthier habits.
Small steps today build a stronger tomorrow.

29/09/2025

🌱💪 Boost your immunity naturally!
Did you know that Vitamin C is a powerful antioxidant that helps your body fight infections, improves skin health, and supports wound healing? 🍊🥦🍓

Here are some of the best food sources of Vitamin C you can easily add to your meals: guava, kiwi, bell peppers, strawberries, oranges, papaya, and broccoli. 🥗✨

👉 Which of these do you eat the most?

24/09/2025

✨ Your diet is a bank account. Good food choices are good investments. ✨