Joelle bou abboud clinical dietitian

21/08/2021

Body transformation 👌

17/10/2019

في يوم الأغذية العالمي , هل تعلم أن الغذاء الغير آمن يمكن أن يسبب أكثر من 200 مرض ؟!
وهل تعلم ما هي المفاتيح الخمسة للغذاء الصحي ؟
1- حافظ على النظافة
2- افصل بين الطعام المطبوخ و الطعام النيء
3- ضرورة طبخ الطعام طبخاً جيداً، ولاسيما اللحوم، والدواجن، والبيض، والأطعمة البحرية
4- ضرورة الحفاظ على الطعام وإبقاؤه في درجة حرارة آمنة (أقل من 5 و أكثر من 63 درجة)
5- ضرورة استخدام مياه شرب صالحة في تحضير الطعام، واستخدام منتجات طازجة و نظيفة

23/07/2019

Book your appointment now to know how many calories u need to loose ,maintain or gain weight ! 📞 70887125 ☎️08 544022/3/4/5 ext 1165

13/06/2019

ما هي الأطعمة التي تساعد الأطفال خلال فترة الامتحانات ؟

1- البروتين: البيض, الحليب ,الألبان والأجبان,اللحوم و البقوليات..
2-البوتاسيوم :الموز, العسل ,البطاطا, الخضار الورقية الخضراء الحليب و اللبن..
3-الشوكولا الداكنة التي تحمي خلايا المخ لغناها بمضاضات الأكسدة
4- ال6 omega , و الomega 3 :المكسرات النيئة ,الأفوكا, السمك, زبدة الفستق..
5- ال"vit C" الذي ينشط الجهاز العصبي :عصير الليمون الطبيعي,العنب ,المشمش,الكرز,الكيوي...

01/06/2019

01/06/2019

بمناسبة اليوم العالمي للاقلاع عن التدخين, و لتفادي زيادة الوزن الذي يمكن أن يسببه,اليكم بعض النصائح :
1- تناول علكة خالية من السكر عند الرغبة بتناول السكريات
2- تناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم مع 2 سناك
3- تناول الطعام ببطئ و تجنب المشروبات الغازية الغنية بالسكر
4-تجنب القهوة و المشروبات الروحية لانهل تعزز الرغبة بالتدخين
5-ممارسة الرياضة اليومية لمساعدتها على التخفيف من التوتر و المحافظة على وزن صحي

30/04/2019

استعدادا لشهر رمضان المبارك , خطوات بسيطة لمحبي القهوة و الكافيين لتجنب الصداع خلال فترة الصوم :
1- تخفيض الكميات تدريجيا و بشكل متوازن و بطيء
2- تأخير موعد شرب القهوة تدريجيا ليقترب من موعد الافطار
3- استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القوة,الشاي,مشروبات الطاقة..)
تدريجيا بالعصائر الطبيعية و القهوة الخالية من الكافيين
4- يمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي مع وجبة السحور

16/04/2019

اذا كنت تعاني من مشكلة الحرقة, تجنب هذه الأطعمة :
-المقالي و الماكولات الدسمة
-المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة,الشاي..)
-البهارات الحادة و الكثيفة
-المشروبات الغازية و الكحول
-الفواكه و العصائر الحمضية
-النعنع و الزعتر
-الشوكولا
- رب البندورة في الطبخ

21/03/2019

Happy mother's day to all the mothers in the world !

06/03/2019

في أسبوع التوعية عن مخاطر الملح , من المهم أن تعلم أن الملح:
1- يرفع ضغط الدم
2- يسبب مشاكل في الكلى
3- يسبب انحباس المياه في الجسم
4- يقلل من امتصاص الكالسيوم و بالتالي يسبب مرض هشاشة العظام أو "osteoporosis"

16/02/2019

Always remember to have a balanced diet even during the weekend! Have a nice one :)

06/02/2019

بالرغم من الفوائد الكبيرة التي تمتلكها بذور دوار الشمس وما تحتويها من عناصر غذائيّة هامّة للجسم، إلّا أنّه يجب أن يتم تناولها بكميات معقولة، حيث إنّها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب السمنة وزيادة الوزن في حال تناولها بكميات كبيرة

03/02/2019

You can choose the healthy way to stay full while dieting ✅

26/01/2019

Are you looking for light snacks ideas ?!!

24/01/2019

Who said that u can not eat pizza while you’re on a weight loss diet plan ?!!😎

12/01/2019

من أهم فوائد ثمرة البوملي:
1-تساعد على حفض الوزن لاحتوائها على كمية عالية من المياه و اللألياف
2- تعزز صحة القلب لاحتوائها على مستويات عالية من البوتاسيوم
3-تساهم في محاربة مرض السرطان لاحتوائها على ال "flavonoids"
4- تحافظ على شباب البشرة لغناها بال"vitamin A"
5- تدعم جهاز المناعة لغناها بال "vitamin C"

09/01/2019

Remember that a hight impact aerobic exercise will not burn more than 250 to 280 calories in 30 min !

18/12/2018

When you are on a healthy diet and what you loose is : fat 👍🏻👍🏻👍🏻