Yes You Can Clinic

Yes You Can Clinic Dietitian
Olympics sports nutrition certified
Lecturer & Military Academy
Food safety consultant

As a Lebanese Dietitian & the president of the Syndicate of Dietitians, I've created the Yes You Can clinic with the aim of educating & advising patients with dietary-related disorders on the practical ways in which they can improve their health by adopting healthier eating habits; and to translate the science of nutrition into everyday information about food. The aim of the consultancy unit is to advice the companies on the health aspect of their product and to help introduce it to the public in a nutritional point of view.

02/03/2026

البروتين مش حكر على اللحمة

لو نظامك نباتي وبتتمرن…
بتقدر تكبر عضلاتك

السر؟
دمج البروتين النباتي مع النشويات.

رز + عدس
حمص + خبز كامل
فول + شوفان

= بروتين كامل

بس تذكر:
عضلات = بروتين كفاية + سعرات كفاية + حركات مقاومة

مش شايف نتيجة؟
راجع أكلك… مش إرادتك.

#نباتي #بروتين

27/02/2026

إذا جربت كتير وما ضعفت… المشكلة مش فيك.

الدايت مش ورقة أكل.
مش نظام جاهز من الإنترنت.
ومش تحدي إرادة.

هو:
✔ اختلاف أجسام
✔ اختلاف هرمونات
✔ نمط حياة مختلف
✔ تاريخ صحي مختلف

المشكلة إنك عم تحاول لوحدك.

وأوقات اللي منحتاجه مش “ إرادة أقوى”… بل “دعم أصحّ”.

إذا ما زبطت لحالك هيدا مش فشل…
هيدا وقت تاخد الموضوع بجدية وتشتغل مع اختصاصي

#دايت #صحة

25/02/2026

"العدس مسامير الركب"
كنا نضحك عليها… وطلع كلام أمهاتنا علم

ليه العدس مهم؟
✓ حديد = طاقة و تعب أقل
✓ ألياف = شبع أطول وسكر دم متوازن
✓ بروتين نباتي = دعم للعضلات
✓ مضادات أكسدة = مناعة أقوى بالشتاء
✓ دعم لصحة القلب والكوليسترول

نصيحة ذهبية:
ضيف ليمون على العدس كرمال يزيد امتصاص الحديد.

لكن اذا عندك قولون عصبي أو نقرس… حاول تبتعد عن العدس.

الأكل الصحي مش لازم يكون جديد…

#العدس #تغذية #صحة #مناعة

23/02/2026

شلت المرارة؟
مش معناته ترجع تاكل مثل قبل

بعد العملية، الأكل الدسم ممكن يسبب:
نفخة
إسهال
وتعب بعد الوجبة

ليش؟
لأن المرارة كانت تخزن العصارة الهاضمة للدهون… وبعد استئصالها الجسم بده وقت ليتأقلم.

شو لازم تعمل؟
✔️ خفف الدهون
✔️ وجبات صغيرة ومتكررة
✔️ اكل مشوي بدل المقلي
✔️ رجّع الأكل تدريجيًا

ما في حرمان… في تنظيم بس.

وإذا بعدو الأكل متعبك، أخصائية تغذية ممكن تختصر عليك شهور من المعاناة.

احفظ البوست
أكيد رح تحتاجه أو حدا من عيلتك.

#المرارة #تغذية GutHealth

20/02/2026

مش الشوب هو سبب العطش برمضان… أنت بتعطش بسبب اللي بتاكله بعد الإفطار.

الملح + المقالي + السكريات + القهوة = جسمك بيفقد سوائل أكتر طول اليوم

وكمان لما البروتين والألياف يقلوا
السكر بيعلى وبيهبط بسرعة → جسمك بيطلب مي → صداع وتعب.

الحل بسيط:
💧 كوب مي كل ساعة بين الإفطار والسحور
🥗 خضار وفاكهة أكتر
🍲 شوربة
🍗 بروتين خفيف
☕ خفف القهوة والمشروبات الغازية

الصيام المفروض يقويك… مش يتعبك.

احفظ البوست قبل السحور وجرّب يومين بس
#رمضان #صحة صيام

18/02/2026

اذا عم بتجوع بسرعة بالصيام… هيدا مش ضعف منك.

هيدا سكر دمك عم يوطى.

اذا آخر وجبة كان فيها سكريات أو نشويات سريعة = بعد ساعات قليلة رح تحس بتعب وجوع.

جرب قبل الصيام:
بروتين (بيض/لبن/حمص) + ألياف (خضار)

و رح تتفاجئ قدي الصيام رح يكون أسهل.

وابعت الفيديو لحدا دايماً بيقول: "أنا ما بقدر صوم"
#صيام #صحة #نصائح #تغذية foryou

16/02/2026

اذا كل مرة الحبوب بتختفي وبترجع…
يعني المشكلة مش بالغسول

حب الشباب مش سببه الأكل لوحده… لكن السكريات العالية، الأطعمة المصنعة، والمشروبات الغازية، والألبان كاملة الدسم عند بعض الناس ممكن تزيد الالتهاب.

و بالمقابل:
مياه كفاية + خضار + فواكه + بروتين صحي = بشرة أهدى بكتير.

البشرة ما بتكذب… هي بس بتقلك إن جسمك بدو توازن من الداخل.

مش كل الحالات بينفعلها نفس الدايت
ميشان هيك بنحضّر خطة غذائية حسب نوع بشرتك.

Nutrition

13/02/2026

بالفالنتاين كل الناس بتفكر… بجيب ورد؟ ولا شوكولاتة؟ ولا دبدوب؟ 🌹🍫

بس في سؤال أهم:
ايمتا كانت آخر مرة فكرتي تهدي *نفسك* شي؟

الحب مش بس حدا يهتم فيكي…
الحب كمان إنك تسمعي جسمك،
تختاري أكلك صح،
وما تقاصصي نفسك بدايت قاسي،
وما تهملي صحتك بحجة إن مافي وقت.

أحلى هدية ممكن تقدميها لنفسك
مش رح تخلص بعد يومين…
هي صحة تعيش معك سنين.

الموضوع مش “دايت”
الموضوع قصة حب طويلة بينك وبين جسمك ❤️

ممكن موعد واحد… يكون أول خطوة
وبهالفالنتاين
خلي اهتمامك بنفسك هو أجمل علاقة بحياتك.

#فالنتاين #صحة

11/02/2026

مش كل اللي لونه أبيض حليب
ولا كل بديل هو صحي لكل الناس.

الفرق مش في الاسم… الفرق في القيمة الغذائية

اختار اللي بناسب جسمك
واعرف دايمًا شو يلي بتاخده
و شو يلي محتاج تعوضه

09/02/2026

مين سمع من قبل إن في أكل بيخلي الجنين صبي أو بنت؟
الحقيقة
ولا أكل ولا نظام غذائي بيضمن هالشي.

الأهم قبل الحمل
أكل متوازن
فيتامينات مظبوطة
جسم جاهز للحمل
لأن الهدف مش صبي أو بنت… الهدف حمل صحي
ولو عم بتخططي للحمل فالتحضير الغذائي الصح بيفرق أكتر بكتير من جنس الجنين
و Yes You Can معكِ خطوة بخطوة

06/02/2026

شو رأيكن كل خطوة صحية
تكافئكن؟ 🎁

Yes You Can Rewards
أول برنامج مكافآت بيكافئ التزامكن وتقدمكن الصحي

لأنو التغيير مش حرمان…
التغيير استمرارية وتشجيع

احجزوا موعدكن اليوم
وخلو كل خطوة صح إلها مقابل




#تحفيز

04/02/2026

الشمندر مش علاج لفقر الدم

مفيد؟ اكيد
بيعالج؟ لأ

الشمندر غني بالفولات
مش غني بالحديد متل ما الناس مفكرة

الدم القوي مش عصير أحمر
الدم القوي = تشخيص + أكل صح + امتصاص مظبوط

ابعته لحدا بيشرب شمندر كل يوم ومش فاهم ليه تحليل دمه مش عم يتحسّن

#صحة #تغذية

Address

Eye And Ear Hospital
Dbayeh

Opening Hours

Tuesday 01:00 - 13:30
Friday 00:30 - 13:30
Saturday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yes You Can Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yes You Can Clinic:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category