Just Lite - L.D Layla Hanna

26/02/2026

بدكم بدائل صحية للحلويات الرمضانية؟ وشو الحلويات الرمضانية يلي حابين تعرفوا سعراتها!

شو أكتر حلو بتحبوا؟

23/02/2026

20/02/2026

كيف تبدأوا إفطارك هو المفتاح ✨🌙

إذا بدكم تشبعوا، ترتاحوا وما تحسوا بثقل بعد الأكل…
السر مش بالحرمان، السر بالترتيب 👌

✔️ ابدأوا بماء + 1-2 تمر
✔️ اختاروا نوع واحد فقط من المقبلات
✔️ طبَق سلطة ليخفف الشهية ويثبت السكر
✔️ شوربة دافئة لتهيئة الجهاز الهضمي
✔️ ووازنِوا الطبق الرئيسي: بروتين + نشويات معتدلة + خضار

النتيجة؟
شبع أسرع ✔️
هضم أريح ✔️
تحكم أفضل بالوزن خلال رمضان ✔️

رمضان فرصة نهتم بصحتنا مش نرهق جسمنا 🤍

19/02/2026

رمضان من أفضل الأشهر لخسارة الدهون ! استغلوا هيدي الفرصة
اكتبولي كلمة رمضان بالتعليقات لتوصلكم خطة كاملة

18/02/2026

سمبوسك؟ فتوش؟ شوربة عدس؟ تمر؟ قطايف؟
قولولي… أي وحدة لازم تكون أكيد على كل سفرة؟
اكتبوا اسم الأكلة بالكومنت وخلي نشوف مين بتربح 👇🏻
وأكتر أكلة بينكتب اسمها رح ننزل عنها بوست مفيد خفيف وصحي على طريقتي

15/02/2026

كتير ناس بتفكّر إنو خلال الصيام والأكل القاطع = نقص بروتين أو حديد…
بس الصح إنو في طرق ذكية نركّب وجباتنا لنأخد الكمية المناسبة من البروتين والحديد بدون ما نحرم حالنا 🤍

إذا حابين تعرفوا كيف 👇
اكتبوا كلمة “صيام” بالكومنت
وببعتلك الـ PDF فيه كل التفاصيل 📩

10/02/2026

مشإذا قاطعين… يعني بروتينك أقل 🌱
كتير ناس مفكّرة إنو البروتين بس من اللحمة
بس الحقيقة إنو في مصادر نباتية بتعطيك
بروتين كافي، شبع أطول، وصحة أحسن

العدس، الحمص، الفاصوليا، الكينوا، بذور الشيا وحتى زبدة الفستق
كلّن بيساعدوك توصل لـ 60–80غ بروتين بالنهار بسهولة
إذا عرفت كيف توزّعهم صح 🍽️

الأهم؟
✔️ توازن
✔️ كميات مظبوطة
✔️ اختيار ذكي حسب هدفك (تنزيل وزن، شبع، طاقة)

05/02/2026

حبة وحدة، مكوّنات مفيدة
وشغلها من جوّا لبرا
Éclat Jeunesse من Boss Santé.

Contact them for details ! You will thank me later ✨

01/02/2026

الأكل اللي بالليل مش دايمًا جوع…
أوقات تعب، توتر، أو حرمان خلال النهار.

الحل مش إنك تمنع حالك،
الحل إنك تفهم السبب وتتعامل معه صح 🤍

📩 ابعتلي DM وبعطيك خطوات بسيطة تناسب روتينك.