Ghadeer Nasser Diet Clinic

06/02/2021

Follow my page on Instagram and share in the challenge to win a diet for free🤗🍏💪

283 Followers, 366 Following, 11 Posts - See Instagram photos and videos from

03/03/2019

💛💚♥️

19/02/2019

فوائد الخضار والفواكه 🍐🥒🍊
🍎 تعتبر الخضار والفواكه من المصادر الغنيّة بالكثير من العناصر الغذائيّة و الاملاح المعدنية و الفيتامينات الاساسية للجسم
🍐تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية، فالبوتاسيوم الموجود بالخضار والفواكه يحافظ على صحّة ضغط الدم، بالإضافة إلى أنّ الألياف الغذائيّة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. 🍊 التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، فقد بيّنت الدراسات التي أجراها بعض أخصائييّ الصحة أنّ الليكوبين الموجود في البندورة (الطماطم) يمكن أن يساعد في حماية الرجال من الإصابة بسرطان البروستاتا.
🥦 تحسين الرؤية وصحة العين، فتناول الخضار والفواكه يجنّب العين مرض السادّ، والتنكس البقعيّ، فقد أثبتت دراسة نُشرت في دورية أرشيف طب العيون، أنّ اللوتين والزياكسانثين الموجودة بالخضار والفواكه تؤثّر بشكلٍ إيجابيّ على صحة العين.
🍉 التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، فقد بينت الدراسات أنّ تناول الفواكه والخضروات الورقيّة سيخفّض من خطر الإصابة بالسكري.
🍇 تعزيز صحة الجهاز الهضميّ، بالإضافة إلى التخلص من بعض الاضطرابات مثل الإمساك، وذلك لغنى الخضار والفواكه بالألياف الغذائية التي تساعد على ذلك.
🍆 الحفاظ على صحة البشرة وجعلها أكثر نضارةً وحيويةً، كما تحارب علامات الشيخوخة التي قد تظهر عليها وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة التي تعجّل من علامات تقدم السن.
🥑 المساعدة على خفض ضغط الدم، بسبب احتوائها على البوتاسيوم، بالإضافة إلى الوقاية من حصى الكلى، وهي أيضاً مهمة للحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة.
🥝 تعتبر الخضروات والفواكه من الأطعمة قليلة المحتوى من السعرات الحراريّة الأمر الذي يجعلها مفيدةً جداً في الحميّات الغذائيّة المتّبعة للتقليل من الوزن، وتناول الخضراوات والفواكه باستمرار يحافظ على صحة ورشاقة الجسم.

💚💛🧡

💜
🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🥒🥦🍄🌶️🍓🍒🍑

17/02/2019

🚵‍♂️
🏃‍♂️🥦

🌿🍐

17/02/2019

17/02/2019

يعد الماء من أكثر السوائل الموجودة في جسم الإنسان، حيث إنه يشكل حوالي ٦٠_٧٠٪ منه
🌿فوائد المياه :
🥤 يحد من التعب و الارهاق
🥤 يحسن المزاج بشكل ملحوظ
🥤 يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد حيث انه يساعد في تخفيف الشهية عند الفرد
🥤 يساهم في منع تكون الحصى في الكلى و يخلص الجسم من كافة السموم
🥤ينظم درجة حرارة الجسم، فوجود كميات كبيرة من الماء في الجسم يساهم بشكل فعال في تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يجعل الجسم أكثر نشاطاً وحيوية خلال اليوم
🥤 يرطب وينعم البشرة
🥤يساهم في التخلّص من الإمساك المزمن والمزعج
🥤يحمي من الإصابة بالجفاف الذي يصيب الكثير من الأشخاص، حيث يعوض السوائل والمعادن المفقودة من جسم الإنسان، وخاصةً في فصل الصيف، ويفضل كذلك شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
🌿مصادر المياه :
المياه المعدنية🥤 الخضار 🥦🥒 الفاكهة 🍐🍊 المشروبات و العصائر 🍷🍸 الحليب 🥛...


🌿💕

17/02/2019

عناصر أساسية للجسم 🏃‍♂️

🍊🥦🍖🥗🍐🍎

🥗

29/12/2018

لنعيش حياة صحية و سليمة علينا اتباع النصائح التالية:
١ - تجنب المشروبات و الكحول ❌🥃🥃
٢ - كن رياضياً 🏃‍♂️🏃‍♀️
٣ - تجنب تناول السكريات البسيطة و الاطعمة المملحة ❌🍩🍧🍟
٤- تجنب التدخين ❌
٥- تناول الخضار و الفواكه 🍓🍏🥦🥒

🏃‍♂️🍏-❌🥃❌🍟❌🍩

💚💛🧡

28/12/2018

28/12/2018

لما بدنا سناك خلي يكون سناك صحي و خفيف غني بالألياف الغذائية _ الفيتامينات _ المعادن🥑🌰🍶🍿
خلينا نعرف شو نختار💛💚

Choose healty delicious snacks🍿🍶🌰🥑
Rich in fibers_ minerals _ vitamins

🧡💚💛

27/12/2018

👌💚
💚🍋🍌
🏃‍♂️🏃‍♀️ 🍌🍎🥝

💛🧡💚

26/12/2018

كتير ناس عم تسأل عن فوائد الشاي الاخضر و خاصة اللي عم يتبعوا نظام غذائي و هيدا شوي من الفوائد و سيتم شرحها قريبا نشالله

يُعَدّ الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحّية في العالم؛ لاحتوائه على مُضادّات الأكسدة، وموادّ أخرى لها تأثير إيجابيّ على صحّة الإنسان، ومن هذه الفوائد :
🌱تحسين وظائف الدماغ
🌿 المساعدة على حرق الدهون
🍀تقليل خطر الإصابة بالسرطان
🌱 تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة

القيمة الغذائيّة للشاي الأخضر في كوب واحد؛ أي ما يُعادل 245 غراماً من الشاي الاخضر المُتخمِّر🍵🍵🍵
العنصر الغذائيّ :
*الماء 🥤🥤🥤 244.83غ السعرات الحرارية 2 سعرة حرارية
*البروتين 0.54غ
*البوتاسيوم 20ملغم
* الصوديوم 2ملغم
* الكافيين 29ملغم
🌱🌱 ☕☕ 💚
🍵

💚