20/03/2021
🔹 As we known that emotional hunger is associated with feelings, like as stress, boredom, emptiness, sadness, happiness....
🔺 Emotional hunger cannot be satisfied with food, so it is important to find a better and healthier way to deal with emotional problems.
1- We must be aware of the causes of this hunger, and knowing our feelings.
2 - Talk a friend or relative in a situation of boredom or frustration.
3 - Practice sports, especially walking, dancing, or any type you like.
4 - Practice some hobbies such as reading, watching a comedy movie, or any work that you feel helps you release feelings.
5 - Practice meditation because it helps in case of stress.
6 - Doing housework like cleaning qnd arrangment that helps in relieving feelings and getting rid of stress and anger.
7 - Getting good sleep that helps you feel energetic.
📍 Therefore, we have to aim to fight these feelings without fighting the cause in a way that suits every person and accept our emotions and express it in another way than eating because eating is not the most appropriate solution for that.
--------------------------------------------------------
🔹 من المعروف أن الجوع العاطفي مرتبط بالمشاعر سواءً كانت الضغط و التوتر أو الملل و الفراغ أو الحزن أو الفرح أو المكافئة....
🔺 فالجوع العاطفي لا يمكن إشباعه بالطعام، لذا من الضرورة أن نجد طريقة أفضل و أكثر صحية للتعامل مع المشاكل العاطفية.
١ - يبجب أن نكون مدركين لأسباب هذا الجوع، و نتعرف على مشاعرنا.
٢ - الإتصال بصديق أو قريب بحال الشعور بالملل أو الإحباط.
٣ - ممارسة الرياضة لا سيما رياضة المشي أو الرقص أو أي نوع تحبه.
٤ - ممارسة بعض الهوايات كالمطالعة أو مشاهدة فيلم كوميدي مسلي أو أي عمل تشعر أنه يساعدك في تفريغ المشاعر.
٥ - ممارسة التأمل لأنه يساعد في حالة التوتر.
٦ - القيام بأعمال المنزل فهذا يساعد في تفريغ المشاعر و التخلص من التوتر و الغضب.
٧ - الحصول على نوم متكامل الذي يساعد على الشعور بالطاقة الجيدة.
📍 لذا علينا أن نسعى لنحارب هذه المشاعر عبر محاربة السبب بالطريقة التي تناسب كل شخص و نتقبّل حالتنا النفسية و نعبّر عنها بطريقة أخرى غير الطعام، لأن الطعام لا يعتبر الحل الأنسب لذلك.
