25/07/2025
البطيخ مع الجبنة البيضا كومبو متوازن ليش ؟؟ 🍉🧀
لأنه يعتبر توازن بين الكربوهيدرات والبروتين:
البطيخ غني بالماء والكربوهيدرات البسيطة (سكريات طبيعية) بيعطي طاقة سريعة.
الجبنة مصدر بروتين ودهون ، تبطئ امتصاص السكر وتحافظ على الشبع لفترة أطول.
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء (حوالي 90%) ممتاز للترطيب خصوصًا بالصيف.
البطيخ يحتوي على البوتاسيوم ،مهم لوظائف العضلات.
الجبنة تحتوي على الكالسيوم والصوديوم ، تدعم صحة العظام وتوازن السوائل.
لو أكلت البطيخ لوحده، ممكن يرفع سكر الدم بسرعة لأنه عالي المؤشر الجلايسيمي.
إضافة الجبنة (بروتين + دهون) يبطئ امتصاص السكر ويجعل الوجبة أكثر توازنًا.
لما بتتناول الاثنين سوا رح تكون عم تاكل وجبة منعشة وخفيف،قليلة السعرات لو اخترت جبنة قليلة الدسم، مثالية كسناك صيفي أو بعد التمرين لو هدفك الترطيب مع بروتين.
كنتوا بنعرفوا هالمعلومة من قبل او بس بتاكلوهن سوا لأن لذيذين ؟
#بطيخ #صيف #فواكه #جبنةوبطيخ
