What are the opening hours?

Monday 09:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 22:00

https://www.facebook.com/108486657357193/

Dietitian.LayalJaafar, Hamra (2025)

16/04/2021

⁣بعد كل غروب الشمس بترجع بتشرق🌞⠀
⠀
شو فينا نتعلم من هيدا الشي؟🤔⠀
⠀
⠀
‼منتعلم انو لو مرينا بمرحلة صعبة و لو فشلنا بعض الاحيان, بالعزم والاصرار منرجع منوصل لاهدافنا ومنحققها. ⠀
⠀
📌خلال اي تغيير بحياتنا,من ضمنها عملية خسارة/او زيادة الوزن⠀
‼ممكن نقطع بكتير مطبات و نوصل لمحل نفكر بالاستسلام😔. ⠀
بهيدي اللحظة بالذات لازم نسال حالنا: نحنا لاي بلشنا؟شو هدفنا؟⠀📝⠀
ونجاحنا بهل رحلة وين رح يوصلنا؟💪🏻⠀
⠀⠀
وبس نجاوب على هالاسئلة لازم نوثق بحالنا وبقدراتنا ونتحدى كل شي لنوصل لهدفنا!!!
#دايت #تفاءل #ايجابية #معلومات #تثقيف #تجشيع

01/04/2021

حجم الصحن ممكن يساعدنا نضعف⁉️⠀
⠀
⠀
اذا كنت من الاشخاص الي عم يعمل حمية غذائية و حاسس كمية الاكل قليلة هيدي النصيحة الك‼️⠀
⠀
استعمال صحن صغير بساعدنا نحس انو كمية الاكل كافية 😍وكبيرة من خلال خدعة بصرية👁⠀
⠀
فاذا كنتوا بدايت و حابين تحسوا كمية الاكل اكبر بلشوا استعملوا صحن صغير الحجم😍😍💪🏻.⠀
#دايت #متوازن #حيل #حيله

29/03/2021

⁣⁣الوزن بيتغير و هيدا شي طبيعي🤔‼⠀⠀
‏⠀⠀
في كتير ناس بتفكر انو الوزن لازم يضل ثابت على رقم معين و ما لازم لا يطلع و لا ينزل غرام. و بفكروا انو معدلات الجوع و الشبع عندن لازم ضل نفس الشي و ما تتغير بين يوم و الثاني 😅. ⠀
⠀
⠀
بس بالحقيقة هيدا مستحيل⁉️‼️⠀⠀
⠀
⠀
⠀
قررت شارك معكن هيدي الصورة لان انا من الاشخاص لكتير سهل يخسروا وزن خاصةً لما كون بضغط امتحانات و شغل‼هيدا مش يعني انو انا ما بنتبه على حالي او ما بغذي حالي مزبوط! بس تحت الضغط قدرتي و شهيتي على الاكل بتقل و هيك جسمي بيتفاعل مع الضغط و انا بتقبل هيدا الشي و ما بزعل او بعصب بس اخسر وزن 😅بعرف انو هيدي مرحلة و بتقطع و رح ارجع متل قبل‼⠀⠀
‏⠀⠀
📌كتير غلط انو نفكر انو الوزن لازم يضل ثابت و ما لازم يتغير ابداً وانو كل يوم اكلنا رح يكون نفس الغرامات و نفس السعرات الحرارية! نحنا بالنهاية بشر و جسمنا بيتفاعل مع كتير اشياء خارجية ممكن تاثر علينا.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#نمط #وزن #وزنه #وزني #خسارة #ضغط

16/03/2021

رح بلش دايت الاثنين‼️⠀
⠀
📌معظم الاشخاص بس يقرروا يخسروا وزن منسمع منن الجملة المعتادة"خلص الاثنين رح بلش دايت"😅⠀
⠀
⁉️شو سبب التاجيل للاثنين ؟؟؟؟ انا رح خبركن⠀
⠀
معظم الاشخاص بيعطوا وقت لحالن قبل ما يبلشوا دايت ليلحقوا ياكلوا كل شي بحبوا من شوكولا 🍫و اكل سريع 🍩🍔ويزوروا المطاعمالي هني بحبوها🙄. و هيدا التصرف مبرر لان هني بيعتقدوا انو الدايت هوي حرمان وانو كل شي اكل هني بحبوا مستحيل (حسب ماهني بفكروا) انو يقطع بالدايت‼و بصيروا ياكلوا اصناف من الاكل حتى لو هني مش طالع عبالن لان من الاثنين رح يبلش الحرمان. وبهيدي المرحلة بالذات كل الاشخاص بيفقدوا التواصل مع جسمن و مع اشارات الجوع والشبع🙁☹️.⠀
⠀
اللوم مش على الاشخاص الي تصرفوا بهل طريقة بل على بعض اخصائيات التغذية الي صوروا للناس انو الدايت هوي حرمان و انو ايشيء هني بحبوا ممنوع يدخل بالدايت😰⠀
⠀
📌كيف لازم نتخلص من هل طريقة بالتفكير؟⠀
⠀
✅اول واهم خطوة هوي انو نتخلص من عقلية انو لنخسر وزن لازم نحرم حالنا من كل شي منحبوا و انو الحل الوحيد لخسارة الوزن هويمن خلال اتباع الانظمة الغذائية القاسية! و تاني فكرة هي اكتساب عادات صحية و تغيير نمط الحياة بدل ما نتبع دايت لشهر ونوقف😉⠀
#دايت #حرمان #الاثنين #شوكولاته

11/03/2021

٦ نصائح تساعد على خسارة الوزن 💪🏻⁣⁣
⁣⁣
‼️بتعرفوا انو في عادات بسيطة اذا منجرب ندخلها على نمط حياتنا هيدا الشي ممكن يساعدنا على خسارة الوزن؟ ⁣⁣
⁣⁣
📌اذا كنت حدا حابب يخسر وزن, جرب دخل هالعادات تدريجيا" على نمط حياتك.⁣⁣
⁣⁣
بشوا رح تبلش؟🤔🤔
#دايت #رشاقة

08/03/2021

Rise up and shine powerful ladies💪🏻
Happy Women’s day❤️

02/03/2021

‼️تتاثر الدورة الشهرية و الخصوبة عند النساء بشكل كبير بالوزن و خاصة نسبة الدهون في الجسم ⠀
⠀
📌إن المرأة التي تعاني من النحافة الزائدة معرضة لضعف في الخصوبة تماماً مثل التي تعاني من زيادة كبيرة في الوزن والسمنة المفرطة😰. ⠀
⠀
📌لذلك ان انخفاض نسبة الدهون في جسم المراة عن 22% ‼️قد يسبب انقطاع بالدورة الشهرية و مشاكل في الخصوبة 🤰🏻وهذا شائع عند النساء اللواتي يتبعن حميات قاسية او يخضعن لعمليات و يخسرن الكثير من الوزن بالاضافة الى بعض الرياضيين 🤸🏼‍♂️........
#اخصائية_تغذية #صحة ٔي

02/03/2021

‼️تتاثر الدورة الشهرية و الخصوبة عند النساء بشكل كبير بالوزن و خاصة نسبة الدهون في الجسم ⠀
⠀
📌إن المرأة التي تعاني من النحافة الزائدة معرضة لضعف في الخصوبة تماماً مثل التي تعاني من زيادة كبيرة في الوزن والسمنة المفرطة😰. ⠀
⠀
📌لذلك ان انخفاض نسبة الدهون في جسم المراة عن 22% ‼️قد يسبب انقطاع بالدورة الشهرية و مشاكل في الخصوبة 🤰🏻وهذا شائع عند النساء اللواتي يتبعن حميات قاسية او يخضعن لعمليات و يخسرن الكثير من الوزن بالاضافة الى بعض الرياضيين 🤸🏼‍♂️........
#صحة

26/02/2021

المشي كمان رياضة💪🏻⠀
⠀
في كتير ناس بس يقرروا يحسنوا صحتهم ويخسروا وزن بروحوا دغري و فوراً للاصعب 😅و بيقسوا على حالن و بيعملوا جهد كبير. هيدا الشي ممكن ينجح عند بعض الاشخاص بس بخلي البعض الاخر تحت ضغط و تعب🙁. ⠀
⠀
اكيد ما فينا نطور ونوصل لهدفنا بلا ما نطلع من منطقة الراحة الخاصة فينا بس كمان ما فينا بسرعة نتخلا عن كل عاداتنا و نغير كل حياتنا لان هيدا الشي باغلب الاحيان بيفشل😏. ⠀
⠀
لهيك اذا حابب تخسر وزن او تحسن من صحتك و كخطوة اولى حابب تبلش بالمشي انا اكيد بشجعك على هيدا القرار 🤩و بأكدلك انو ح تلاقي نتائج على عدة اصعدة😉. ⠀
لمشي مش بس بساعدنا نخسر وزن: ⠀
- بساعدنا نخفف من التوتر وهيدا الشي نحنا بحاجتوا خاصة بهيدي الايام 🥰⠀
- بحسنلنا الدورة الدموية 🤸🏼‍♀️⠀
- و اهم شي انو بيحمينا و بقلل اصابتنا بالامراض المزمنة متل امراض القلب و السكري و الضغط💪🏻.⠀
#المشي #رياضة #تقدم #نمط #تغذيه #صحة

24/02/2021

‼️كتير من النساء ما بيهتموا بنظامن الغذائي قبل الحمل وبالتالي ما بيحصلوا على الكميات الكافية من العناصر الغذائية الاساسية المهمة التي يتطلبها الجسم خلال فترة الحمل.⠀
⠀
قبل الحمل يجب التركيز على: ⠀
⠀
1)الوزن⚖️: يجب ان يكون الوزن ضمن المعدل الطبيعي اي ان كنت تعانين من نقص/زيادة وزن عليك معالجة ذلك قبل الحمل.⠀
⠀
2) تناول مكملات حمض الفوليك (وفق توصيات الطبيب) لمنع تطور تشقق في العمود الفقري وغيرها من عيوب الانبوب العصبي.⠀
⠀
3)تتزايد احتياجات الجسم من الحديد بشكل ملحوظ خلال فترة الحمل حيث ينتج جسمكِ الكثير من الدم لكِ ولطفلكِ, لذلك يجب الحرص ان على ان يكون مستوى الحديد طبيعي و تناول اطعمة غنية بالحديد⠀
⠀
4) التخلص من العادات الغذائية السيئة قبل الدخول بفترة الحمل مثلا" التقليل من تناول المأكولات السريعة، المشروبات الغازية و الحلويات حيث أن هذه الأطعمة فقيرة بالمغذيات وعالية بالدهون⠀
⠀
⠀
📌يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية قبل فترة الحمل لانها حجر الاساس لمرحلة الحمل و تطور الجنين.⠀
#دايت #الحمل #التغذية

17/02/2021

رسالة الى جسدي 💌⠀
⠀
بعتذر على كل كلمة بشعة وصفتك فيها 💔⠀
بعرف انك دايماً موجود و حاميني و انك عم تعمل كل شغلك بلا مساعدتي 💪🏻⠀
بعتذر على كل المرات الي حكمت فيها عليك‼️ ⠀
بعتذر كيف كنت جرب دايماً غيرك و اهرب منك ،بدل ما اتقبلك و جرب احميك 🙁⠀
بعتذر على كل مرة عملت فيها نظام قاسي و حرمتك من كتير اكلات وخسرتك جزء من قوتك 😔⠀
بعرف انو انت كل الي بدك اياه انو تكون صحي و نشيط و رياضي 😍⠀
بشكرك على الحب الي عطيني ياه بالرغم من الصعوبات و الاذى النفسي و الجسدي الي حسستك هو🙏🏻⠀
بوعدك من يوم و رايح احترمك و اعمل كل شي لخليك بصحة منيحة.💪🏻
#حب #دايت #نمط #معلومات #حرمان

12/02/2021

‎اغلب الاشخاص بس يقرروا يخسروا وزن بيقسوا على حالن لدرجة انو بقرروا يوقفوا كل الاكل السريع 🍔🍟و غيرها من الوجبات المعروفة بال comfort food⠀‼️
⠀
‎وهيدا الشي يعد نوع من انواع الحرمان 😅و عادة" الجسم بيرجع بيعمل ردة فعل عكسية و بيرجع الشخص ياكل متل قبل واكثر🤭.وتغيير العادات منو كبسة زر بياخد وقت و مجهود💪🏻.⠀
⠀
‎طيب شو هوي الحل‼️؟⠀
⠀
‎الحل هوي انو نبلش نقلل من العادات الغير صحية تدريجياً 🧗🏻من خلال اتباع نظام غذائي متوازن في من كل شي مع التركيز اكثر على الاكل الي بمد الجسم بالشبع والطاقة بسعرات حرارية اقل👍🏻

08/02/2021

كيف بتعلق على صورتك📱؟⠀
⠀
شو العبارات الي بتتوجه فيها لحالك بس تتطلع بصورتك؟ بتحكي حالك حكي حلو او بتنتقد حالك و بتتفادى تطلع ع جسمك بالصورة؟ بتفكر تعمل تغيير (فوتوشوب) على الصورة لتغير بشكل جسمك😣؟ ⠀
⠀
دايماً خلي انتقادك لنفسك يكون بجشع و ما بحطم 💪🏻و العبارات الي ما بتقبل توجها لغيرك ما توجها لنفسك‼️⠀
⠀
📍ما تخلي طريقة تفكيرك والانتقادات السلبية انو يقللوا من حبك لذاتك و لجسمك. مش غلط تحب تخسر او تزيد وزن اذا انت بتحس هيدا الشي بخليك مرتاح اكتر و تحس حالك نشيط اكتر وبصحة افضل بس الاهم انو تتقبل حالك بكل الحالات! ............................................................. #دايت #نمط #تصميم #اصرار

22/01/2021

هل تعلمين ان خسارة الوزن بسرعة تسبب تساقط الشعر🤦🏼‍♀️؟⠀
⠀
االحميات الغذائية القاسية التي يتبعها العديد من الاشخاص بغية خسارة الوزن بسرعة, تفتقد العديد من العناصر الغذائية كالبروتين, المعادن و الفيتامينات الضرورية لعميلة نمو الشعر ⠀
⠀
لذلك من اجل تجنب تساقط الشعر عليك اتباع حمية غذائية متوازنة لخسارة الوزن‼️
#دايت #تساقط

18/01/2021

لان التغذية هي اكثر من زيادة او انقاص للوزن‼️⠀
⠀
ولان التغذية السليمة تؤثر على كل وظائف الجسم ❗️⠀
و لان كل فئة عمرية لها نصائح غذائية مختلفة❗️⠀
⠀
💡قررت ان اشارك معكم ،بالاضافة الى المعلومات المتعلقة بالوزن، معلومات عامة حول التغذية و كيف تختلف باختلاف الفئات العمرية 😍! اضافةً الى اهمية التغذية في الوقاية و معالجة العديد من الامراض‼️⠀
⠀
اولاً ساتناول المواضيع المتعلقة بصحة المرأة و التغذية. ابتداءً من فترة ما قبل الحمل 🤰🏻لحين فترة الرضاعة!!! ⠀
⠀
هل انتم متحمسون مثلي لمعرفة معلومات اكثر عن التغذية و اهميتها؟ 😍
#دايت #تغذية #صحة #تغذيةصحية

13/01/2021

من منا لا تعرف الشعور بالتعب😅، الجوع الشديد😦 و فرط الحساسية😰 التي تنتاب معظم الفتيات قبل الدورة الشهرية؟👀⠀
⠀
تساعد التغذية السليمة على التقليل من اعراض ما قبل الدورة. ‼️⠀
١- التركيز على النشويات المعقدة فهي تساعد على التخفيف من الرغبة بتناول السكريات و تحسن المزاج. مثلا استبدال الارز/ المعكرونة/ الخبز الابيض بالاسمر و التركيز على الحبوب الكاملة.⠀
٢- التركيز على الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب و مشتقاته ⠀
٣- التركيز على الاطعمة الغنية بالفيتامين ب٦ مثل الدجاج و السمك و السالمون ⠀
٤- الابتعاد عن الكحول و الكافيين⠀
٥ ممارسة الرياضة يساعد على تخفيف الضغط و التوتر و التقلبات المزاجية ..........................................................._______________________________ #دايت #معلومات #صحةعامة #صحة #بنات #نصائح #اعراض #تغذيه #عوارض

08/01/2021

خسارة الوزن بطريقة صحية ✅⠀
⠀
يلجأ العديد من الاشخاص الى اتباع حميات غذائية قاسية 😅بهدف خسارة الوزن بسرعة, وقد تحقق هذه الحميات نتيجة مرضية ولكن هذه النتيجة لاتدوم على المدى الطويل (مؤقتة)😨. كما ان الرجيم القاسي و خسارة الوزن بسرعة يؤثر سلبا" ‼️على الصحة النفسية و الجسدية🚫. ⠀
ان فقدان الوزن بسرعة يكون غالبا" من المياه 💦والكتلة العضلية💪🏻 و ليس الدهون.⠀
⠀
هل فقدان الوزن سريعاً يضمن عدم إكتسابه مرة أخرى❓⠀
⠀
📌غالباً ما يكتسب الشخص قدر كبير من الوزن الذي فقده إذ كان فقدان الوزن بسرعة والسبب هو فقدان الكتلة العضلية💪🏻. فقدان الكتلة العضلية يؤدي الى تدني مستويات الحرق وبالتالي اكتساب الوزن👀.⠀
⠀
مخاطر إتباع رجيم سريع لإنقاص الوزن❓⠀
⠀
📌بالاضافة الى خسارة الكتلة العضلية و تدني مستويات الحرق, خسارة الوزن بسرعة ممكن ان تؤدي الى سوء تغذية, تساقط الشعر , حصى في المرارة, الصداع والتعب, عدم انتظام الدورة الشهرية ⠀
⠀
✅لذلك اذ كنت ترغب في خسارة الوزن و المحافظة على النتيجة فالحل هو اتباع نظام غذائي متوازن يخسرك نصف الى 1 كيلوغرام بالاسبوع.
#دايت #صحة #اعتدال #توازن

06/01/2021

سنة تحقيق الاهداف ✅⠀
⠀
كيفية وضع اهداف ناجحة لخسارة او زيادة الوزن؟‼️⠀
⠀
تساعدك الاهداف المخططة جيدا"📈 الى تحويل افكارك 💭الى افعال. هدف خسارة/زيادة الوزن او تغيير نمط الحياة شأنه شأن اي هدف اخر يجب التخطيط له بذكاء. مثلا" اهداف خسارة الوزن غير الواقعية اي الاهداف التي يصعب تحقيقها في فترة زمنية معينة كخسارة 10 كغ باسبوعين تجعلك تحت ضغط وتحول دون تحقيقها😨.⠀
⠀
💡استفد من النصائح التالية لوضع اهداف تساعدك على تقليل/ زيادة الوزن:⠀
⠀
1) ضع احداف محددة : الهدف الجيد يشمل تفاصيل مثلا" مشي لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة اسبوع ⛹🏻‍♀️⠀
⠀
2) ضع اهداف قابلة للقياس: اذا تمكنت من قياس الهدف فهذا يمكنك من قياس مدى نجاحك: مثلا" هدف ممارسة الرياضة غير قابل للقياس اما هدف ممارسة الرياضة 3 ايام بالاسبوع قابل للقياس⠀
⠀
3) ضع اهداف قابلة للتحقيق: مثلا خسارة 1/2 -1 كغ بالاسبوع هو هدف منطقي ويمكن تحقيقه خلال الفترة المحددة اما خسارة 5 كغ باسبوع هو هدف غير قابل للتحقيق و عدم تحقيقه قد يدفعك للاستسلام 😅⠀
⠀
4) ضع اهداف محددة بالوقت: حدد الفترة الزمنية التي تحتاجها و جعلها واقعية 🕰⠀
⠀
وتذكر دائما" انه من الممكن حدوث بعد الاخفاقات فهذا جزء" طبيعيا" من سلوك التغيير👍🏻
#دايت #صحة

Dietitian.LayalJaafar

16/04/2021

01/04/2021

29/03/2021

16/03/2021

11/03/2021

08/03/2021

02/03/2021

02/03/2021

26/02/2021

24/02/2021

17/02/2021

12/02/2021

08/02/2021

22/01/2021

18/01/2021

13/01/2021

08/01/2021

06/01/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 22:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 22:00