Dietitian Aya Nour Alddine - إختصاصية التغذية آيـة نور الدّين

23/03/2024

لا تشرب سعراتك الحرارية 👌🏻
إذا حابين تخسروا وزن خلال شهر رمضان المبارك، تجنبوا إستهلاك المشروبات الرمضانيّة، لإنا عالية جداً بالسعرات الحرارية
المشروب الأفضل و الأمثل لشهر رمضان و باقي الأيام هو الماي
بدائل الماي:
١) المياه الغازية (perrier)
٢) الماء المنكّه (بشحرات حامض 🍋 أو ليمون 🍊 و أوراق النعناع، أو بعض الفاكهة متل: كرز 🍒 و فريز 🍓)
Water
🌙 #دايت #رياضة

20/11/2023

الترمس، و ما أدراكَ ما الترمس.

سناك صحي، مُشبع
✔️مناسب للصغار و الكبار 🙋🏻

✔️مناسب للرياضيين 🏋🏻
يحتوي على ٢٦ غ من البروتين، مما يجعله يعادل سكوب واحد من البروتين.

✔️مناسب لخسارة الوزن 🏃🏻
يحتوي على الألياف، التي تتعزز الشعور بالشبع، كوب واحد، لا يتجاوز ٢٠٠ سعرة حرارية، مناسب للسهرة 🌝 (بدل الشيبس و البزر المملح).



#دايت

16/11/2021

اليوم العالمي للسكري

21/06/2021

حبُّ الأب…
حبُّ الأب كامل الدسم
يُغني، يُشبع حدَّ الإفراط، صحيّ ولا يُسمن
حبٌّ معافى أبداً هوَ حُبُّ الأب❤️

❣️

11/05/2021

فوائد الصيام الصحيّة
بما إنه شارف شهر رمضان على الإنتهاء
خلونا نشوف الفوائد الصحية و الجسدية اللي اكتسبناها من الصيام 🌙


إختصاصيّة التّغذية آيـة نور الدّين
#صحة #لبنان

30/04/2021

بدكن تقوّوا جهاز المناعة ؟
الجواب بالفيديو
رح تحبّوا هالنصيحة كتير 😁💭

إختصاصيّة التّغذية آيـة نور الدّين
#افطار #سحور #رمضان٢٠٢١ #مناعة #ماء #لبنان

25/04/2021

-

كيف يمكن للأهل أن يأثروا على أطفالهم في إختيار الأطعمة الصحية، و كيفية الغذاء الصحي للطفل الصائم، موضوع الحوار غداً في برنامج "صحتك صح" على قناة المنار.

#رمضان #إفطار #سحور #لبنان

20/04/2021

الفرصة الذهبية لخسارة الوزن

شو بصير بعد ٥ ايام من الصيام المتواصل ؟
و كيف بساعدنا الصيام على خسارة الوزن ؟

الجواب بالفيديو مع نصائح للمهتمين بخسارة الوزن

إختصاصيّة التّغذية آيـة نور الدّين
كل عام و أنتم بخير 💙🌙

#رمضان2021 #رمضان٢٠٢١ #إفطار #نصائح #دايت #سحور

14/04/2021

نصائح غذائية لإفطار صحيّ

بدكن تفطروا بطريقة صحيّة ؟
و تتجنبوا النفجة و التعب بعد الإفطار ؟
و تخففوا قدر الإمكان من السعرات الحرارية الموجودة بالأكل ؟

النصائح كلّها بهيدا الفيديو 🌙

رمضان كريم، كل عام و انتم بخير 💙🌙
إختصاصية التغذية آية نور الدّين

#رمضان2021 #نصائح #إفطار #سحور #رمضان٢٠٢١ #دايت

13/04/2021

نصائح غذائية لكيفية الإفطار بطريقة صحيّة 🌙

كل عام و أنتم بخير💙
#رمضان2021 🌙

30/03/2021

-
شهر رمضان المبارك هو فرصة:
-لخسارة الوزن
- لإكتساب عادات صحية جديدة
-و هو فرصة لتقوية جهاز المناعة

للتعرف أكثر على فوائد الصّيام و كيفية الإستعداد لشهر رمضان المبارك، تابعوني غداً في مقابلة على إذاعة النور في تمام الساعة ١١:٠٠ صباحاً في برنامج صحتك بالدني.

#فرصة #سحور #إفطار #رمضان٢٠٢١

31/01/2021

-
البدائل الصحيّة، هي أغنى بالمغذيات (فيتامينات - معادن - ألياف - مضادات أكسدة - دهون صحية) و أعلى بالقيمة الغذائية.

و لكن تسمية "بدائل صحيّة" لا تعني أنّها خالية من السعرات الحرارية.


#رياضة #صحة

21/01/2021

وصلني اليوم كمّ هائل من الأسئلة عن البندورة 🤷🏻‍♀️

حقيقة البندورة في البوست أدناه 🍅😂
✔️ البندورة ما بتنصح، هي من الخضار الصحية و المفيدة جدّاً جدّاً...
✔️ و هي ما بتحبس السوائل بالجسم، بل بالعكس
✔️ و أيضاً بتساعد على ضبط ضغط الدّم المرتفع 😁

😁
#البندورة

#البندورة عم تحبسلي السّوائل بجسمي !!
عندي #ضغط ما فيي آكل بندورة !!
كل هالعبارات منسمعا دايماً عن البندورة
و لكن بالحقيقة 👇🏻

البندورة كتير مظلومة
✔️ أبداً ما بتحبس السوائل بالجسم
✔️ و هي مناسبة جدّا لمرضى الضغط
✔️ و هي تحتوي على البوتاسيوم( )، الذي يعمل عكس الصوديوم ( )، و يعدل نسبة المياه في الجسم

البندورة هي من الخضار المفيدة جدّا لصحة الجسم
ما تخافوا منّا 😉

✌🏻

20/12/2020

كيك الشوكولا
المقادير:
- بيضة 🥚
- ٤/٣ كوب سكر
- ٣/١ كوب زيت نباتي
- ٤/٣ كوب لبن
- ١ كوب حليب خالي الدّسم (دافئ)
- ١ ملعقة صغيرة فانيلا
- رشة ملح
- ٢ كوب طحين
- ٤/١ كوب كاكاو
- ٢ ملعقة صغيرة بايكنغ باودر

✔️ تخفق البيضة مع الحليب، اللبن، و السكر و الزيت و الفانيلا و الملح على سرعة عالية، لمدّة ٥-٧ دقائق

✔️ توضع المكونات في وعاء و يُضاف الطحين، الكاكاو، و البايكنغ باودر

✔️يُرش القالب بالزيت و يدخل إلى فرن محمّى مُسبقاً على حرارة ١٧٠ لمدّة ٣٥ دقيقة

✔️ يقطع إلى ٢٠ قطعة، كل قطعة تحتوي على ١٠٠ سعرة حراريّة

🔺 ملاحظة: اذا بتحبّوا الحلو زيدوا كمية السكر لـ كوب و نصف، و هيك بتكون زادت السعرات الحرارية بكل قطعة لـ١٤٠ كالوري 😁

#شوكولا #صحي #لبنان #صحة #دايت

09/12/2020

-
المشروبات الساخنة الخالية من:
➖السكر
➖الحليب
➖الكريما
هي مشروبات خالية من السعرات الحراريّة

ولكن شرب الماء يبقى دائماً الأهم
" كرمال هيك، ما تخلّوا برودة الطقس تنسّيكم شرب الماي " 😁


#دايت #لبنان #تغذيه #صحة #ماء #سعرات

25/11/2020

-
في ظلّ جائحة #كورونا يجب التّركيز على الغذاء الصحيّ الغنيّ بالفيتامينات و المعادن

و يُعنبر الزّنك عنصراً أساسيّاً في عمل الجهاز المناعي، و تكوين الخلايا المناعية (T cells)

يحتاج الشخص ما يقارب ١٥ - ٢٥ ملغ من الزّنك يوميّاً


#زنك #كورونا #مناعة #صحة #رشاقة

13/11/2020

-
وصفة سموذي (smoothie) صحيّة

✔️ مناسبة كسناك قبل التمرين (pre-workout snack) للأشخاص الرّياضين، ذوي الكتلة العضلية المرتفعة

✔️ مناسبة للأشخاص الذّين يرغبون بزيادة وزنهم، لأنها غنية بالسعرات الحرارية، و ذا قيمة غذائية مرتفعة

30/10/2020

-
أطعمة غنيّة بالكالسيوم

✔️ مصادر نباتية للكالسيوم
✔️ مناسبة للأشخاص النباتين
✔️ لا تحتوي على الكوليستيرول