Juliana Talj Nutritionist & Dietitian

28/06/2025

🧬✨ Want to age gracefully from the inside out?
Here are 6 Top Anti-Aging Foods to help protect your skin, brain, and body from the effects of time:

💙 Blueberries – rich in antioxidants to fight free radicals
🥑 Avocados – packed with healthy fats for skin elasticity
🍠 Sweet potatoes – high in beta-carotene for glowing skin
🫒 Olive oil – full of polyphenols for heart & brain health
🐟 Fatty fish – a great source of omega-3s to reduce inflammation
🌿 Turmeric & Ginger – powerful anti-inflammatory spices

🌱 Aging is natural, but nourishing your body with the right foods can help you stay vibrant and energized for years to come!

🔖 Save this post & share with someone who needs a beauty boost from their plate 💬👇



⸻

🧬✨ بدك تتقدّم بالعمر بصحّة وجمال؟
إليك ٦ من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة بتغذّي جسمك وتحافظ على شبابك:

💙 التوت الأزرق – غني بمضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرّة
🥑 الأفوكادو – مليء بالدهون الصحية لبشرة مرنة ونضرة
🍠 البطاطا الحلوة – مصدر ممتاز للبيتا كاروتين لبشرة متوهّجة
🫒 زيت الزيتون – غني بالبوليفينولات لدعم صحة القلب والدماغ
🐟 السمك الدهني – مليء بالأوميغا 3 المضادة للالتهابات
🌿 الكركم والزنجبيل – من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية

🌱 التقدّم بالعمر طبيعي، بس التغذية الصح بتخليك حيوي ومشرق من الداخل والخارج!

🔖 إحفظ البوست وشاركو مع شخص بيهتم بصحّتو وجمالو 💬👇

22/06/2025

🥣🍳 Start strong, stay strong!
Fuel your mornings with these high protein breakfast options that keep you full, energized, and ready to take on the day! 💪✨

🌾 Overnight Protein Oats – Perfect for busy mornings!
🥪 Smoked Salmon Toast – A savory powerhouse of healthy fats and protein.
🍓 Yoghurt & Muesli Parfait – A refreshing and balanced mix of fiber and probiotics.

✅ Easy to prep
✅ Dietitian-approved
✅ Packed with nutrients

Which one will you try tomorrow? Tell us below! ⬇️



⸻

🥣🍳 ابدأ نهارك بقوة، وخليك قوي!
فطرك هو مفتاح طاقتك، وهدول الوصفات الغنية بالبروتين رح يشبعوك ويعطوك النشاط لتمشي نهارك بأفضل شكل! 💪✨

🌾 شوفان البروتين الليلي – خيار مثالي للصباحات السريعة
🥪 توست السلمون المدخن – غني بالبروتين والدهون الصحية
🍓 بارفيه اللبن والميوسلي – لذّة منعشة وغنية بالألياف والبروبيوتيك

✅ سهل التحضير
✅ معتمد من أخصائية تغذية
✅ مليء بالعناصر الغذائية

أي وصفة رح تجرّبوا بكرا؟ خبرونا بالتعليقات! ⬇️

24/01/2025

You are stronger than any excuses! 💪
Prioritize your health, fuel your body, and achieve your goals one step at a time. 🌱



أنت أقوى من أي أعذار! 💪 اجعل صحتك أولوية، وامنح جسمك الوقود الذي يحتاجه، وحقق أهدافك خطوة بخطوة. 🌱

16/10/2024

Note to self: In the chaos of life, the only thing I can truly control is how I choose to treat myself.
During tough times, remember that self-care isn’t selfish; it’s essential. Take a deep breath, meditate, journal, workout and eat healthy to nurture your mind, body and soul.
By prioritizing my well-being, I’m investing in my growth and resilience.

28/08/2024

26/06/2024

Is your gut happy?

Regular digestion, strong immunity, and even a good and balanced mood can all be signs of a healthy gut microbiome!



هل أمعائك سعيدة؟

الهضم المنتظم، والمناعة القوية، وحتى المزاج الجيد والمتوازن يمكن أن تكون جميعها علامات على وجود ميكروبيوم صحي في الأمعاء!

#صحة #صحي

19/06/2024

Prioritize sleep, exercise, fresh air, and good food for a healthy & happy life! ✨

What are your go-to healthy habits?
Let’s share in the comments!

‎أعط الأولوية للنوم وممارسة الرياضة والهواء النقي والطعام الجيد لحياة صحية وسعيدة! ✨

‎ما هي عاداتك الصحية التي تتجهين إليها؟
‎دعونا نشارك في التعليقات!


‎ صحي

06/06/2024

Salad 🥗 but make it ✨delicious✨ nutritious & filling!

Greens are a great base, but don’t stop there!
Add chopped veggies for color and crunch, whole grains for a fiber boost, protein to keep you satisfied, and healthy fats for taste.
Finish with a healthy fat dressing for a perfectly balanced meal!

سلطة 🥗 لكن اجعلها ✨لذيذة✨ مغذية ومشبعة!

يعتبر الخضر قاعدة رائعة، لكن لا تتوقف عند هذا الحد!
أضف الخضار المقطعة للون والمقرمشة، والحبوب الكاملة لتعزيز الألياف، والبروتين لإرضائك، والدهون الصحية للمذاق.
انتهي بصلصة دهنية صحية للحصول على وجبة متوازنة تمامًا!


‎ صحي

31/05/2024

Pro vs. Pre: The Gut Health Duo ✨

Probiotics are the friendly bacteria in your gut, but prebiotics are their yummy food!

Probiotics: Yogurt, kefir, kimchi, sauerkraut, kombucha (live cultures!)
Prebiotics: Fruits, veggies, whole grains, nuts and seeds (high in fiber!)

Both are key for a happy gut!

البروبيوتيك مقابل البريبايوتكس: الثنائي الصحي للأمعاء ✨

البروبيوتيك هي البكتيريا الصديقة في أمعائك، ولكن البريبايوتكس هي طعامها اللذيذ!

البروبيوتيك: الزبادي، الكفير، الكيمتشي، مخلل الملفوف، كومبوتشا (بكتيريا حية!)
البريبايوتكس: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور (التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف!)

كلاهما مفتاح الأمعاء السعيدة!


‎ صحي

28/05/2024

Bloating can be uncomfortable, but did you know that certain foods can help?

Here are some bloat-busting options:
fruits like kiwi, berries, pineapple & bananas
veggies like cucumbers & sweet potatoes,
and gut-friendly choices like yogurt!

يمكن أن يكون الانتفاخ مزعجًا، لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد؟

فيما يلي بعض خيارات مكافحة الانتفاخ:
الفواكه مثل الكيوي والتوت والأناناس والموز
الخضار مثل الخيار والبطاطا الحلوة،
والخيارات الصديقة للأمعاء مثل الزبادي!


‎ صحي

22/05/2024

The truth is, one healthy (or not-so-healthy) meal won’t make or break your goals. It’s all about consistency.

Building sustainable, balanced habits is key to achieving lasting health and feeling your best. ✨

الحقيقة هي أن وجبة صحية واحدة (أو غير صحية) لن تحقق أهدافك أو تحطمها.

الأمر كله يتعلق بالاتساق.
يعد بناء عادات مستدامة ومتوازنة أمرًا أساسيًا لتحقيق صحة دائمة الشعور بأفضل ما لديك. ✨



‎ صحي