26/01/2026
تجلس لساعات طويلة؟ جسمك يدفع الثمن بصمت…
تشير أبحاث حديثة في مجال الحركة والعلاج الفيزيائي إلى أن الجلوس لفترات طويلة يسبب:
– تيبّس مفاصل الورك
– ضعف عضلات الظهر والأرداف
– زيادة الضغط على العمود الفقري القطني
– نقص الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم
من التمارين البسيطة التي يوصي بها مختصو العلاج الحركي: القرفصاء العميقة (Deep Squat).
أداء القرفصاء العميقة بشكل صحيح لبضع دقائق يوميًا يمكن أن يساعد على:
✔ تحسين مرونة الورك والكاحلين
✔ تقليل التوتر في أسفل الظهر
✔ تحفيز عضلات الجذع والأرجل
✔ دعم استقامة العمود الفقري
✔ تنشيط الدورة الدموية بعد الجلوس الطويل
هي ليست “علاجًا فوريًا”، لكنها عادة صغيرة لها تأثير كبير إذا طُبقت بانتظام وبطريقة صحيحة.
