Myriam Nutritips

Myriam Nutritips - Personalized diet plans
- In clinic & Online dietetic consultations
- more than12 years experience

My work intends to provide individualized, simple and practical diet plans for a healthy lifestyle.

22/12/2025

كم حبة شوكولا بيلحقكن عالعيد؟ 🌲
Merry Christmas 🙏
#ميلادمجيد


19/12/2025

وصفة الكرنكل كوكيز :

🔹️225 جرام شوكولاتة داكنة (مفرومة خشن)
🔹️4 ملاعق كبيرة (60 جم) زبدة
🔸️يوضع في وعاء كبير مقاوم للحرارة ويوضع فوق قدر به ماء يغلي. (بان ماري)
🔸️تذوب تماما. أبعده عن الحرارة ودعه يبرد.

🔹️2 بيض كبير
🔹️نصف كوب (100 جم) سكر
🔹️1 ملعقة صغيرة فانيليا
🔸️في وعاء آخر نخفق البيض والسكر والفانيليا
🔸️أضيفي خليط الشوكولاتة المذابة واخلطي حتى تمتزج جيداً

🔹️1½ كوب (190 جم) طحين
🔹️1/4 كوب (30 جم) مسحوق كاكاو
🔹️1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
🔹️1/4 ملعقة صغيرة ملح
🔸️ينخل الدقيق ومسحوق الكاكاو والبيكنج بودر والملح.
🔸️يضاف خليط الشوكولاتة ويقلّب حتى يتجانس.
🔸️دعه في البراد لمدة 2-3 ساعات.
🔸️يسخن الفرن إلى 180 درجة حرارةمئوية.

🔹️1 كوب (110 جم) سكر بودرة
🔸️شكلي العجين على شكل كرات واغمسي الكرات في السكر البودرة وضعيها على صينية خبز مبطنة بورق
🔸️اخبزيها لمدة 8-12 دقيقة حتى تصبح الحواف متماسكة والوسط لا يزال طريًا. دعيها تبرد.
Crinkle Cookies Recipe:

🔹️225g Dark chocolate (roughly chopped)
🔹️4 tablespoons (60g) Butter
🔸️Put into a large heatproof bowl and set over pot with simmering water. (Bain Marie)
🔸️Melt completely. Remove from heat and let cool.

🔹️2 large eggs
🔹️1/2 cup (100g) Sugar
🔹️1 teaspoon Vanilla extract
🔸️In another bowl beat eggs, sugar and vanilla
🔸️Add melted chocolate mixture and mix until combined

🔹️1½ cup (190g) Flour
🔹️1/4 cup (30g) Cocoa powder
🔹️1 teaspoon Baking powder
🔹️1/4 teaspoon Salt
🔸️Sift in flour, cocoa powder, baking powder and salt.
🔸️Add chocolate mixture & stir just until incorporated.
🔸️Refrigerate for 2-3 h.
🔸️Preheat oven to 180 degree C.

🔹️1 cup (110g) Powdered sugar
🔸️Form the dough into balls, roll the balls in the powdered sugar and place on a baking sheet lined with parchment
🔸️Bake for 8-12 minutes until the edges are firm and the center still soft. Let cool.



#كريسماس
عيد_الميلاد_المجيد🎄

17/12/2025

Christmas cake (Kugelhopf) recipe عربي⬇️


🔸️Dough:
🔹️1 cup raisins or dried fruits (150g)
🔹️2 Tbsp Rhum or jus

🔹️ 3 & 1/4 (490g) cups flour
🔹️ 1/3 cup (60g) sugar
🔹️ 2 tsp (5g) instant yeast
🔹️ 1/2 tsp (3g) salt
🔹️ 3/4 cup liquid milk heated to "lukewarm"
🔹️ 1 large egg + 1 yolk at "room temperature"
🔹️ 2/3 cups (150g) butter
🔹️ 1/3 cup almonds

🔸️Hot Glaze (optional) :
🔹️ 3/4 cup (150g) powdered sugar
🔹️ 1/4 cup (60mL) water
🔹️ 1/4 tsp or 1mL vanilla

🔸️ Steps & directions in video

MUSIC: Jingle bells

---‐-‐----------‐---‐-‐----------‐---‐-‐----------‐---‐-‐----------‐
---‐-‐----------‐---‐-‐----------‐---‐-‐----------‐---‐-‐‐----------‐

كيك عيد الميلاد

🔸️عجين:
🔹️1 كوب زبيب أو فواكه مجففة (150 جم)
🔹️2 ملاعق كبيرة من العصير او الروم

🔹️3 و 1/4 (490 جم) كوب دقيق
🔹️1/3 كوب (60 جم) سكر
🔹️2 ملعقة صغيرة (5 جرام) خميرة فورية
🔹️نصف ملعقة صغيرة (3 جم) ملح
🔹️3/4 كوب حليب سائل "فاتر"
🔹️1 بيضة كبيرة + 1 صفار في "درجة حرارة الغرفة"
🔹️2/3 كوب (150 جم) زبدة
🔹️1/3 كوب لوز

🔸️وجه الكيك (اختياري):
🔹️3/4 كوب (150 جرام) سكر بودرة
🔹️ربع كوب (60 مل) ماء
🔹️ربع ملعقة صغيرة أو 1 مل من الفانيلا


🎄



عيد_الميلاد_المجيد
christmasseason🎄
christmascakes
christmascookies
christmascake

15/12/2025

Send me the Message " Inflammation "
to receive the checklist on reducing Low Grade Chronic Inflammation.


10/12/2025

هل بتعانوا من انتفاغ او انزعاج لما بتاكلوا خبز أو عجين؟

08/12/2025

عم بضل عندكم نقص بال vit D ،بالرغم من تعرضكم للشمس؟؟


تابعوا الفيديو للآخر تتعرفوا!


25/11/2025

هل تريدون وصفة الساوردو؟

17/11/2025

ماهو افضل فيتامين لجهاز المناعة؟


🔹️فيتامين د ضروري لصحة العظام وكذلك وظائف العضلات والأعصاب.

🔹️في مراجعةل 25 دراسة أجريت عام على 11321 شخصًا، أدت مكملات فيتامين د الى:
- انخفاض كبير في خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين وتناولوا هذا المكمل.
- انخفاض خطر الإصابة بالعدوى لدى أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د.


14/11/2025

بتعانوا من انتفاخ، غازات و وجع بعد الأكل؟.lebanonlebanon
هيدا رغم كل العلاجات المؤقتة يللي استعملتوها؟
السبب أحياناً بيكون بضعف بطانة الأمعاء.

دراسة على أشخاص بيعانوا من انتفاخ مزمن أظهرت أنّ Propargyl خفّف: ✅ النفخة عند 86%
✅ الغازات عند 75%
✅ وبدأت الفعالية من الأسبوع الأول

ليش؟
لأنو Propargyl بيساعد على شفاء بطانة الأمعاء عبر مكوّناته الطبيعية:

🔹 ليتوثامنيم: طحلب بحري غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، بيساعد على توازن الحموضة بالامعاء فبيحسن الهضم.
🔹 عكبر النحل (بروبوليس): بيساعد على شفاء بطانة الامعاء.
🔹 مونتموريلونيت: بيشكل طبقة واقية ليساعد على شفاء بطانة الامعاء و كمان بيساعد عالديتوكس
🔹 (بولن): غني بالانزيمات، الفيتامينات، والغلوتامين الطبيعي المهم لاصلاح الغشاء المعوي

الخلاصة:
إذا عندك مشكلة بالجهاز الهضمي ، Propargyl هو حل فعّال وسريع لتخفيف النفخة والغازات.

---

11/11/2025

وانتوا كيف بتعرفوا اذا زيت الزيتون ١٠٠% طبيعي ؟ او مخلوط مع زيوت تانية؟ خبروني بالكومنت

Address

Kasrouane

Opening Hours

Monday 10:00 - 13:00
Tuesday 16:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 13:00
Thursday 16:00 - 19:00
Friday 16:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 12:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myriam Nutritips posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

MS, RD American diet, Zone diet

My page will provide nutritional tips. My work intends to provide individualized, simple and practical diet plans for a healthy lifestyle according to the ADA (American Dietetic Association) and USDA (United States Department of Agriculture) standards.