Dietitian Fatima Karaky

Dietitian Fatima Karaky أخصائية تغذية | بساعدك تغير حياتك للأفضل🥗
بدون حرمان أو وعود وهمية🚫
علم وأدلة… ونتائج طويلة المدى📚 Dietitian - Nutritionist

27/05/2026

في أهداف…
كل ما حكيت عنها أكتر،
كل ما صار الطريق أصعب 👀

خاصةً لما يتعلق الموضوع بالأكل، الوزن، والجسم…
فجأة الكل بيصير عندو رأي 😭

لهيك أوقات…
خلي الدايت بينك وبين حالك، ومتل ما بقولوا "داري على شمعتك تقيد"🕯 ✨

مين عندو شخصية “خبيرة الدايت” بالعيلة؟ 😂👇

#دايت #عيدالاضحى #تغذية

26/05/2026

قبل ما تاكل أول معمولة بالعيد..
في شي لازم تعرفو 👀

المعمول مش “ممنوع”…
بس المشكلة إنو أغلب الناس ما بتنتبه قديش فعليًا عم تاكل 😅

تقريبًا:
1 معمول = 120 - 260 سعرة حرارية حسب النوع والحجم

يعني السر مش بالحرمان…
السر بالحجم، الكمية، والاستمتاع بدون تأنيب ضمير 🤍
وإيه… المعمول البيتي غالبًا بيعطيك فرصة لتتحكم بكمية السكر والسمنة والمكونات ✨

خبروني بالتعليقات 👇
أنتو فريق معمول التمر 🌴
أو الجوز 🥜
أو الفستق 💚؟

#تغذية #دايت

25/05/2026

Bloopers😂

#تغذية

23/05/2026

إذا حاسس جسمك تغيّر بهالفترة… غالبًا مش صدفة.
الضغط المزمن ممكن يغيّر نومك، شهيتك، هضمك، وحتى مستوى طاقتك.
جسمك مش ضدك، عم يحاول يحميك.
شو أكتر عرض حسّيته خلال هالفترة؟

#تغذية #لبنان

22/05/2026

المعلومة اللي لازم كل حامل تعرفها 👇

هيدا الجزء التاني من سلسلة "الحمل الصحي"🌸

فكرة إنو الحامل لازم “تاكل عن شخصين” مش دقيقة ❌
احتياجات الجسم خلال الحمل ما بتتضاعف فجأة، بل بتزيد تدريجياً حسب مرحلة الحمل.
تقريباً:
🤰 أول 3 شهور: ما في زيادة إضافية على السعرات
🤰 الثلث الثاني: حوالي +340 كالوري/اليوم
🤰 الثلث الثالث: حوالي +450 كالوري/اليوم

يعني التركيز لازم يكون على:
✔️ جودة الأكل🥗
✔️ التنوع الغذائي🍗
✔️ تلبية الاحتياجات الغذائية للحمل🍲
⚠️ مش فقط زيادة الكمية بشكل عشوائي.

لأن الإفراط بالأكل خلال الحمل ممكن يزيد خطر:
• زيادة وزن مفرطة للحامل📈
• سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم🩸
• صعوبة الولادة وبعض المضاعفات المرتبطة بزيادة حجم الجنين (macrosomia)👶

طبعاً هيدي أرقام عامة، والاحتياجات ممكن تختلف حسب حالة الأم الصحية.

خبريني بالتعليقات: كم مرة سمعتِ جملة “كلي عن شخصين”؟ 😅
#حمل #تغذية

إذا عم تستعمل ChatGPT بالدايت…اعرف وين بيساعدك، ووين لازم ما تعتمد عليه 👀اعمل save لهالبوست لوقت تحتاجه 🤍وابعتو لحدا عام...
20/05/2026

إذا عم تستعمل ChatGPT بالدايت…
اعرف وين بيساعدك، ووين لازم ما تعتمد عليه 👀

اعمل save لهالبوست لوقت تحتاجه 🤍
وابعتو لحدا عامل دايت مع AI 🤖

#تغذية #دايت

19/05/2026

بعمرك شفت ماء مجفف، وعضوي؟😂💦

للعلم فيزيائيا الماء المجفف يعني ولا شي (غير كمية ضئيلة جدا من المعادن واكيد ما بينعمل منها مسحوق😂) واذا تجفف وبقي رواسب عضوية يعني هي مياه ملوثة وفيها بكتيريا عالأرجح😂

🤖منصات الذكاء الصناعي صارت ضرورية ومنستعملها بحياتنا بشكل يومي.
بس لازم نعرف انو الذكاء الصناعي مهما كان "ذكي" فهو محدود، وما بيلغي دور البشر الاختصاصيين خاصة بالمعاملات الانسانية خاصة بما يخص التغذية والصحة.

كيف فينا نستفيد من الذكاء الصناعي بنظامنا الغذائي، وشو هي حدود الذكاء الصناعي؟
حينزل كاروسيل مفصل بكرا🔥

#دايت #صحة

17/05/2026

ليش كل هالتركيز على الفولات قبل الحمل؟👀

لأن نقص الفولات بهالمرحلة المبكرة ممكن يزيد خطر بعض تشوّهات الأنبوب العصبي عند الجنين، مثل Spina bifida ومشاكل بتطوّر الدماغ والحبل الشوكي.

لهيك، إذا عم تفكّري بالحمل:
✅ ركّزي على أطعمة غنية بالفولات
✅ واستشيري طبيبك إذا كنتِ بحاجة لمكمّل غذائي

التحضير للحمل ما بيبلّش بعد الـ test الإيجابي… بل قبله 🤍

وهيدا كان الجزء الأول من سلسلة الحمل الصحي🤰
شو بتحبي نحكي عن مواضيع متعلقة بتغذية الحامل؟ خبريني ✍️👇🏻

#حمل #تغذية #الفولات
Folate folic acid diet

مونجارو، ويغوفي، أوزمبيك…مش مجرد أسماء trending على السوشال ميديا.هيدي الأدوية تندرج ضمن علاجات بتأثر على هرمونات مرتبطة...
14/05/2026

مونجارو، ويغوفي، أوزمبيك…
مش مجرد أسماء trending على السوشال ميديا.

هيدي الأدوية تندرج ضمن علاجات بتأثر على هرمونات مرتبطة بالشبع وتنظيم الشهية مثل GLP-1، وبعضها بيشتغل كمان على مستقبلات إضافية حسب نوع الدواء.

لازم تعرف انو هي ادوية علاجية والها تأثير طبي، ولازم العلاج يكون مبني على تشخيص طبي.
وقبل ما تقرر تروح للأساليب الدوائية لخسارة الوزن، تذكر أهدافك بعيدة المدى، وكيف حتقدر تحافظ على وزنك بعد مدة؟

خسارة الوزن بتحتاج لتغيير بنمط الحياة والعادات بالدرجة الأولى، هي الحقيقة الأكيدة والمثبتة علميا، وهي الضمان الأقوى للحفاظ على الوزن.

المعلومة الأهم؟
مش كل شي عم ينتشر online بيعكس الصورة كاملة أو يناسب وضعك الصحي.

قبل أي قرار، ارجع لهيدا البوست.
اعمل save وشاركه مع شخص عم يفكر ياخد مونجارو.

#مونجارو #ويغوفي #أوزمبيك التغذية دايت أدوية_خسارة_الوزن تغذية_علاجية نصائح_تغذية دايتشن لبنان nutrition weightloss

12/05/2026

ايمتى منعتبر عنا إسهال؟
✔️ عادةً 3 مرات أو أكثر خلال 24 ساعة من براز رخو أو مائي
أكثر من المعتاد يعتبر اسهال diarrhea وبحاجة لمراقبة.

ايمتى لازم نراجع الطبيب؟
🚩 اذا استمر أكثر من 24 ساعة خاصة عند الأطفال
🚩 وجود دم بالبراز، حرارة عالية، قيء مستمر، عطش شديد، جفاف أو قلة تبول.

⚠️ هيدا المحلول (محلول الإماهة المنزلي) حل مؤقت لما الORS ما يكون متوفر، ومش بديل دائم عن ORS الجاهز أو التقييم الطبي
عند الحالات الشديدة.

اعمل save وابعت الفيديو لحدا بحاجة يعرف هالطريقة!

#اسهال #تغذية diarrhea
Dehydration جفاف

05/05/2026

الأكيدنيا من أحلى السناكات الموسمية 🍊✨
استمتعوا فيها… بس متل أي شي تاني، الاعتدال هو الأساس 👌
إنتو بتوقفوا عند كم حبة؟ 👀👇
#اكيدنيا #بشملة

Address

Nabatîyé

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Fatima Karaky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Fatima Karaky:

Shortcuts

Share

Category