Dietitian Fatima Karaky

Home
Lebanon
Nabatîyé
Dietitian Fatima Karaky

أخصائية تغذية | بساعدك تغير حياتك للأفضل🥗
بدون حرمان أو وعود وهمية🚫
علم وأدلة… ونتائج طويلة المدى📚 Dietitian - Nutritionist

12/01/2026

🚨 ليش الخضار عم تطرى وتخرب بسرعة؟

المشكلة مش بالخضار ❌
المشكلة وين وكيف عم تنحفظ 👀

مش كل الخضار:
🥬 بتنحفظ بالبراد لوقت طويل
❄️ او بتنفع للفريزر

📌 طريقة التخزين بتأثر على:
• الطعم
• القوام
• والقيمة الغذائية

💡 التخزين الصح = خضار بتبقى لوقت أطول، طعم أحسن، وهدر أقل 👌

💾 احفظ البوست
وخبرني بالتعليقات✍️ عن شو بتحب نحكي بالجزء 3؟

#البراد #الفريزر

سلامة_غذائية نصائح_غذائية
خضار أكل_صحي FoodStorage
Vegetable Storage KitchenTips ForYou

05/01/2026

🚨 مش كل أكل بالبراد أو بالفريزر = آمن.

كتير ناس بتخزن الاكل "على البركة"😅

:إذا ما بتعرف
إيمتى انحفظ
وقدّيش قعد
فإنت عم تغامر ❌

❄️ الفريزر ما بوقف الزمن
🧊 والبراد إلو حدود

✍️ اكتب تاريخ التخزين - هيدا الفرق بين:
أكل آمن ✅
وتسمّم غذائي ⚠️

💬 سؤال سريع:
بتكتب التاريخ؟ ولا بتشمّ وتقرّر؟ 😅

نصائح_تغذية
مدة حفظ اللحوم -تنظيم المطبخ
Food_Storage Freezer_Tips Kitchen_Tips

03/01/2026

الطريق المختصر دايمًا بيرجعك لنقطة الصفر. 🙅‍♀️
بس أحيانًا نحنا منضحك على حالنا بالطريق المختصر.
أي تغيير ما بيشبه حياتك❌️
رح يكون مؤقّت، مهما كان “ناجح” بالبداية.
النتائج اللي بتدوم
دايمًا وراها خطوات صغيرة
ومش قرارات متطرّفة.👌🏻

✅️السؤال الحقيقي مش
«قدّيش نزلت؟»
بل
«قدّيش فيني كمّل؟»👏🏻

⬇️ شاركني بالكومنت
شو أكتر شي خلاك تترك الدايت قبل؟

#تنحيف #دايت

31/12/2025

2025 سنة التحديات والتجارب وعملت مني انسان اقوى وانجح💪🏻
انشالله 2026 تكون سنة حلوة عالجميع🙏🏻🤍 بس تكون اسهل شوي خلص انا عايزة اتدلع😂♥️
وانتو كيف كانت 2025 عليكن؟🤍🤍

كل عام وانت بالف خير♥️♥️
❤️🎆 #تغذية #صحة

23/12/2025

عم تاكل جراثيم… من دون ما تنتبه؟ 🦠
مش كل أكل بتجيبه عالبيت بيكون نظيف،
وبالشتوية خصوصًا، سلامة الغذاء بتصير أساسية لحماية صحتك وتقوية المناعة.
كـ اختصاصية تغذية 👩🏻‍⚕️
بحب ذكّر إنو في أطعمة مناكلها يوميًا
وغالبًا ما منغسلها…
مع إنو ممكن تكون مليانة بكتيريا، أوساخ، وبقايا مبيدات.

حتى لو ما حتاكل القشر، الغسيل ضروري💦
خطوة بسيطة… فرق كبير 🧼

👉 احفظ البوست لتتذكّر
👉 وشاركه مع حدا بيقول “مش ضروري تتغسل” 😅

#مناعة

06/12/2025

التياب عم تصغر عالغسيل؟👕👀
او نحنا اللي عم نتعشى بدل المرة مرتين 😂
مش ممنوع ناكل ونتسلّى، بس الاعتدال هو السر!
🍫🥐

بدك تعرف كيف تدمج الحلويات بدون ما تأثر عوزنك؟
اكتب كلمة "مهتم" بالتعليقات 🤍
#صحة

03/12/2025

كتير من الناس بتفكر إن التغذية الصحية والرياضة "رفاهية" أو شي إضافي بنعمله بس إذا كان عندنا وقت وبهدف الجمال بس… بس الحقيقة؟

✨️اهتمامك بصحتك اليوم هو استثمار بصحتك بكرا.✨️

🫐كل وجبة متوازنة بتختارها،
💪🏻كل تمرين بتحاول تلتزم فيه،
🔥عم تعزز مناعتك، تحمي قلبك، وتقوّي جسمك وعقلك ليكونوا سند إلك بعدين 💪🧠.

لما نكبر، ما بدنا نحتاج حدا يساعدنا نقوم أو نمشي أو نعيش يومنا… بدنا نكون مستقلين، مرتاحين، وصحتنا معنا مش ضدنا👵👴.

ابدأ اليوم، عشان تشكر حالك بعدين❤️.

#صحة #رياضة

02/12/2025

مش كل سكري بينضبط بنفس الدايت…
ومش كل مريض لازم ياخد نفس الخطة الغذائية.

بالبوست اليوم رتّبتلكن كيف منشتغل بالتغذية مع كل نوع سكري:
🔹 النوع الأول
🔹 النوع الثاني
🔹 LADA
🔹 سكري الحمل (GDM)

كل نوع عنده مشكلة مختلفة… وبالتالي عنده هدف غذائي مختلف وطريقة تعامل خاصة.

✔️ في حالات منركّز على تحسين حساسية الإنسولين
✔️ حالات بدها عدّ كربوهيدرات
✔️ حالات بدها تخفيف الضغط على البنكرياس
✔️ وحالات متل سكري الحمل… هدفها الأساسي حماية الأم والجنين

الأهم؟
التغذية لحالها ما بتكفي.
الضبط الحقيقي للسكري بيصير فقط عبر:
✔️ متابعة منتظمة مع الطبيب/أخصائي السكري لحتى يحدّد العلاج المناسب
✔️ ومتابعة مع الدايتشن لحتى تكون الخطة الغذائية دقيقة وفعّالة
✔️ وبحالات سكري الحمل: متابعة ضرورية مع طبيبة النسائية لسلامة الأم والبيبي

التشخيص الصح + العلاج الصح + التغذية الصح…
= سكر ثابت وحياة أفضل 💙

📩 شاركوا البوست مع حدا سكّرُو مش ثابت أو تشخيصو مش واضح.

#تغذية #صحة #سكري

17/11/2025

🔥 السكري مش مجرد رقم… هو إنذار لازم ننتبه عليه قبل ما يوصل لمضاعفات خطيرة.
بهالبوست رح تكتشفوا:
▪️ أنواع السكري
▪️ أعراض ارتفاع وانخفاض السكر
▪️ كيف نتصرف فورًا بحالة انخفاض معدل السكر بالدم
▪️ شو مخاطر السكري غير المضبوط

🎯 هالمعلومات مهمّة لكل شخص عندو سكري… ولكل حدا عندو حدا بيحبو بعاني من هالمرض.

إذا حسّيت إن المحتوى مفيد، اعمل Save للبوست وشاركو مع حدا بيعاني من السكري. يمكن عنجد يساعدو يتفادى يوم صعب! 💙

#صحة #تغذية

04/11/2025

🕰️ من “أكل حبوب فيها دود حقيقي🪱” من اكتر من 100 سنة... لعمليات خياطة الفم 🤐
الناس دايمًا كانت تفتش على الطريقة الأسرع لخسارة الوزن!

بس بين الأجهزة، الحبوب، الاجراءات والإعلانات الغريبة… في شي واحد ما تغيّر 👇

الوعود السريعة اللي بتستغل وجع الناس، بدون أي نتيجة حقيقية 💔

⚠️ صحتك مش ترند ولا تجربة!
الطريق الصح يمكن أبطأ… بس هو الوحيد اللي فعلاً بيوصّل 🌿

📲 احفظ البوست، و تابع الجزء التاني قريبًا 🔥
رح نحكي فيه عن أغرب ترندات التنحيف الحديثة 👀

#ترندآت

31/10/2025

💸 بتعرف إنو جسمك بيشتغل متل البنك؟
الدهون هي التوفير، والعضل هو المصروف! 😅
كل ما تمرّنت أكتر واكلت أكل صحي، كل ما يزيد “الصرف” ويحافظ جسمك على التوازن 💪

🍎 شوف الريل لتفهم القصة بطريقة بسيطة
وخبرني بالتعليقات ⬇️
بتعتبر حالك أكتر "موفّر" ولا "مسرف"؟ 🤑

#صحة

15/09/2025

مين ما بحب دبس الرمان؟ 🍷
دبس الرمان❤️ - شراب الرمان🩷 - رب الرمان🧡
٣ تسميات لأطيب اضافة ممكن تنزاد للأطباق اللبنانية🍽🇱🇧

دبس الرمان مش بس طعمه لذيذ😋…
كمان غني بمضادات الأكسدة وبيدعم صحة القلب والهضم!

اختار الأنواع الطبيعية بدون سكر مضاف لتستفيد من فوائده بالكامل.

🫶 شو اكتر طبق بتحب تضيف عليه دبس الرمان؟🥗 خبرونا بالتعليقات👇🏻

Address

Nabatîyé

Website

https://mm1234.my.canva.site/links

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Fatima Karaky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Fatima Karaky:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Nabatîyé?