Dietitian Fatima Karaky

03/21/2024

لكل أم، لكل قلب بينبض بحنية العالم، انتِ نعمة من الله، وعظمة حبك بتسوى العالم🩷
كل عام وكل الامهات بألف خير وصحة وسعادة🙏🏻🌷🌷

#عيدالام #تغذية #صحة

03/10/2024

🌙
🤍

02/29/2024

🌙رمضان عالابواب🌙

💙للتخفيف من صعوبة الايام الاولى للصيام ننصح باتباع النصائح التالية حتى بداية الشهر الفضيل💙:

🌒خفف من شرب المنبهات مثل القهوة والنسكافيه في الصباح بشكل تدريجي لتتجنب الصداع في الايام الاولى من رمضان.
🌒قلل من شرب الماء خلال النهار وزده في المساء لتمهيد الجسم وتعويده.
🌒حاول تخفيف كمية الطعام من الآن لتتجنب اعراض الجوع الشديدة في رمضان.
🌒اعتد على تأخير وجبة الغداء قبل رمضان باسبوع لتهيئة الجسم.
🌒ابدأ بالصيام عدة ايام غير متتالية قبل رمضان لتعويد الجسم على الصيام.
🌒اذا كنت تعاني من السكري، الضغط، امراض القلب او مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، ينصح بزيارة الطبيب قبل رمضان لدراسة الحالة الصحية وامكانية الشخص للصيام.
🌒اذا كنت تتبع نظام غذائي لانقاص الوزن او زيادته او نظام غذائي للامراض المزمنة ينصح بزيارة اختصاصي التغذية قبل رمضان لتعديل الوجبات الغذائية واعطاء النصائح اللازمة لكل حالة صحية.

💥سارع بحجز موعد للحصول على نظام غذائي خاص بالشهر الفضيل💥

#صحة #رمضان

12/31/2023

كل عام وانتم بخير وصحة وسعادة♥️
انشالله بالسنة الجديدة منحتفل بانتهاء المآسي وارجاع الحقوق لأصحابها🙏🏻🇱🇧🇵🇸

11/15/2023

مبارح ب14 نوفمبر كان
اتعرف على انواع السكري وكيفية التعرف على اعراض زيادة او انخفاض معدل السكر بالدم🩸.



اذا استفدت من البوست، ادعمنا بلايك واتأكد انك عامل متابعة للصفحة🩵.




#صحة #تغذية #سكري #وقاية #علاج #تخسيس #دايت

08/15/2023

كيف تقرأ الملصقات الغذائية/ nutrition facts ؟
كيف تميز بين المنتجات الصحية وغير الصحية من خلال المعلومات الموجودة على الغلاف؟

احفظ البوست لتعود اليه لاحقا عند التسوق💙

#تخسيس #دايتشن

07/23/2023

مأكولات عاشوراء والسعرات الحرارية.

لا تحرم نفسك، وتناول المأكولات ضمن السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.

اذا استفدت من البوست، ادعمنا ب❤ واتأكد انك عامل متابعة للصفحة💆‍♀️.

#تغذية #صحة #هريسة #قمحية #تخسيس #دايتشن

07/11/2023

معلومة عالسريع💡

اذا حبيت البوست، ادعمنا ب❤ وشارك البوست مع اصدقائك حتى تحميهن من التسمم الغذائي!

#صحة #دايتشن #تخسيس

07/05/2023

شو علاقة النوم بالوزن؟!

لما منقول الحل لخسارة الوزن دايت ورياضة رياضة ودايت☻😂
اضافة للدايت🍏 والرياضة🏃 في شي كتير مهم وبساعد لخسارة الوزن وهو النوم الكافي😍😴😴

💡 ان النوم الكافي (7-8 ساعات متتالية) بساعد على المحافظة على وزن صحي وان قلة ⬇ او حتى زيادة⬆ ساعات النوم ممكن يأثر بشكل سلبي على عملية خسارة الوزن؟🙁

💡 ان قلة النوم ممكن تسبب👇:
👈زيادة الشهية خلال ساعات النهار خاصة للاطعمة الغنية بالسكريات، الدهون والسعرات الحرارية🍕🍟🍩🍔🍰
👈انخفاض هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع☺ وزيادة هرمون الغريلين المسؤول عن الشعور بالجوع😨
👈زيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة⬆⬆⬆🔝
👈الشعور بالتعب خلال اليوم التالي😩😟
👈انخفاض معدل النشاط البدني خلال اليوم التالي🏋🏃↙↙
👈زيادة الوزن ⛄ او ثبوته وفقدان القدرة على خسارة الدهون😕🚩
👈اضافة لزيادة الوزن، تؤثر زيادة او قلة ساعات النوم والخلل بالساعة البيولوجية على صحة الجسم وتزيد خطر الاصابة بالامراض المزمنة متل ارتفاع ضغط الدم، النوع الثاني من السكري وامراض القلب والشرايين...😷

نوما" هنيئا"❤

#نوم #صحة

07/01/2023

شو يعني غذاء متوازن؟
وشو مكونات الطبق الصحي؟

اذا استفدت من المعلومات، شارك البوست مع اصدقائك حتى تعم الفائدة💙.

للحصول على استشارة غذائية و نظام غذائي متوازن يناسب نمط حياتك، اضغط على اللينك بالبايو🔗.

#تغذية #دايتشن #تخسيس #غذاء #صحة

06/28/2023

كل عام وانتم بخير💜

#تغذية #دايتشن

06/25/2023

عم تشرب كفاية مياه؟💧

#تفذية #صحة

06/23/2023

كيفية التعامل مع عفن الطعام..
ما هو العفن وما هي خطورته؟
هل يجب التخلص من الطعام المتعفن كاملاً او فقط الجزؤ المصاب؟

اذا استفدت من البوست، شارك البوست مع اصحابك لنشر الفائدة❤ واتأكد انك عامل متابعة للصفحة حتى يوصلك كل جديد.

#دايتشن #تخسيس #عفن

06/11/2023

خيارات سناكس صحية - الجزء الأول

♧لو اول مرة بتشوفني انا اختصاصية التغذية فاطمة كركي
♧ماجستير بالتغذية العلاجية وتنظيم الوجبات
♧بساعدك توصل للوزن الصحي من خلال نظام غذائي مرن مع مراعاة الحالة الصحية والتفضيلات الغذائية، وبساعدك تبني عادات غذائية سليمة.
♧ومعي بيكون الدايت نظام حياة

#تغذية #سناكس #صحة

06/08/2023

05/01/2023

كل عام وانتم بخير💛

04/11/2023

وانت، شو عندك أستفسارات متعلقة بالصيام؟

#صحة #رمضان٢٠٢٣ #رياضة