Procare physiotherapy center

Procare physiotherapy center Your active life, is our priority
PT Aya KARAKY

بتقضي ساعات طويلة عالمكتب أو عالتلفون؟ بتعرف انو الوضعية الغلط والطويلة فيها تكون السبب الاساسي لأوجاع رقبتك او ضهرك؟ ال...
19/08/2025

بتقضي ساعات طويلة عالمكتب أو عالتلفون؟
بتعرف انو الوضعية الغلط والطويلة فيها تكون السبب الاساسي لأوجاع رقبتك او ضهرك؟
الفكرة انو مش دايما الحل بالمسكنات!
الحل بتمارين تساعدك ترجع تعرف تقعد بوضعية أصح 👌🏻 وتعرف كيف تريح حالك!
بالمختصر الحل بالعلاج الفيزيائي
احجز جلستك عنا اليوم وخلي جسمك يرتاح ✅️
76742147

إلكن مني أهم ٥ نصائح اساسية لعضلات صحية وقوية 💪🏻١▪︎ خليكن نشيطين ومارسوا تمارين المقاومة (مرتين لثلاث مرات اسبوعياً لبنا...
15/08/2025

إلكن مني أهم ٥ نصائح اساسية لعضلات صحية وقوية 💪🏻
١▪︎ خليكن نشيطين ومارسوا تمارين المقاومة (مرتين لثلاث مرات اسبوعياً لبناء والمحافظة على الكتلة العضلية)
٢▪︎ تناولوا كمية كافية من البروتين (وجبات متوازنة فيها مصادر بروتين لدعم ترميم ونمو العضلات)
٣▪︎ ما تهملوا النوم والراحة (العضلات بتتعافى وبتكبر وقت الراحة، وتجنب الإفراط بالتدريب)
٤▪︎ حافظوا على الترطيب (المي والاملاح، متل المغنيسيوم والبوتاسيوم بساعدوا عضلاتكن تشتغل بكفاءة وبخففوا تشنجات)
٥▪︎ اهتموا بالتمديد والاطالة والحركة (تمارين المرونة بحافظوا على ليونة العضلات، بقللوا خطر الاصابات وبيعطوا اداء افضل)
وبالآخر بخبركن انو جلسات ال recovery sessions عنا عم تعطي نتائج كتير فعالة 💪🏻
تواصلوا معنا واحجزوا موعدكن على 76742147

كتر مهم انو نبلش علاج لهالحالات ونتدارك الوضع قبل فوات الأوان.. عيادتنا بصيدا جاهزة تستقبلكن حتى نساعدكن تتخلصوا من اوجا...
28/07/2025

كتر مهم انو نبلش علاج لهالحالات ونتدارك الوضع قبل فوات الأوان..
عيادتنا بصيدا جاهزة تستقبلكن حتى نساعدكن تتخلصوا من اوجاعكن
وتذكروا دايماً انو عنا: 👌🏻
العلاج الصح بالمكان الصح ✅️
🇱🇧

وجع الظهر مش دايماً شد عضلي! ببعض الحالات بيكون السبب أعمق.. حرفياً، بالعمود الفقري أهم هالأسباب: •انزلاق غضروفي (الديسك...
21/07/2025

وجع الظهر مش دايماً شد عضلي!
ببعض الحالات بيكون السبب أعمق.. حرفياً، بالعمود الفقري
أهم هالأسباب:
•انزلاق غضروفي (الديسك)
•تآكل الغضاريف او خشونة بالفقرات
•التهاب مفاصل العمود الفقري (spondylitis)
•ضيق القناة الشوكية (spinal stenosis)
•انزلاق الفقرات (spindylolisthesis)
•الجنف- التواء العمود الفقري (scoliosis)

أوقات هيك مشاكل مش بس بتسبب وجع، ممكن كمان تسبب تنميل وتتطور المشكلة لتصير مزمنة،
لازم يصير في فحص وتشخيص دقيق!
والأكيد الأكيد، انو عيادتنا بصيدا جاهزة تستقبلكن حتى نساعدكن ب علاج الاوجاع،
لأنو procarephysiotherapycenter، هو المكان الصح 👌🏻
تابعونا دايماً وتواصلوا معنا على: 76742147
🇱🇧

عم تلاحظي انو أوجاع رقبتك وظهرِك عم تزيد على وقت الدورة الشهرية؟ عفكرة مش صدفة! ✅️التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية...
17/07/2025

عم تلاحظي انو أوجاع رقبتك وظهرِك عم تزيد على وقت الدورة الشهرية؟ عفكرة مش صدفة!
✅️التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية بتأثر مش بس عالمزاج! كمان على العضلات والمفاصل!
✅️إنخفاض الاستروجين+ احتباس السوائل + التقلصات العضلية = زيادة التوتر العضلي وألم الرقبة والظهر
يعني يا عزيزتي، ازا عم تعاني من هالاوجاع بشكل متكرر، الحل مش بس مسكن!
الحل انو تزوريني 😍 وانا حأهتم فيكي ورح اعطيكي تمارين تريحك وساعدك تعيشي نمط حياة داعم لهرموناتك 🩷🩷
تابعيني دايماً 🩷 وازا احتجتيني انا دايما جاهزة لاي استفسار
76742147

🟥 بتصحى وظهرك عم يوجعك؟ بس ما عملت شي!الجملة اللي منسمعها كتير… بس الحقيقة؟ جسمك عم يعبّر!🔬 وجع الظهر العضلي أو الميكاني...
09/07/2025

🟥 بتصحى وظهرك عم يوجعك؟ بس ما عملت شي!
الجملة اللي منسمعها كتير… بس الحقيقة؟ جسمك عم يعبّر!

🔬 وجع الظهر العضلي أو الميكانيكي هو الأكثر شيوعًا، وغالبًا سببه "تفاصيل صغيرة" منعملها يوميًا من دون ما ننتبه.

✅ بهالبوست، عددت أهم الأسباب العضلية والميكانيكية لتصير الصورة أوضح.

🧠 تذكّر: الوقاية من وجع الظهر = تصحيح العادات قبل ما يصير الألم مزمن.

📲 اعمل follow لتعرف أكتر عن العلاج الصحيح والوقاية!
🇱🇧

🚨 الجلوس الطويل سبب أوجاعك؟! هيك القصة ببساطة:● أغلبنا بيقعد بين 8 لـ10 ساعات باليوم(شغل، ترفيه، طلعات، سفر...).● وأنت ق...
24/06/2025

🚨 الجلوس الطويل سبب أوجاعك؟! هيك القصة ببساطة:

● أغلبنا بيقعد بين 8 لـ10 ساعات باليوم
(شغل، ترفيه، طلعات، سفر...).

● وأنت قاعد؟ عضلات المؤخرة (glutes) كأنها نايمة تمامًا!
ما فيها أي نشاط.

● بين الجلوس والنوم، منقضي حوالي 75% من يومنا
وعضلاتنا ساكتة وخاملة.

● ومع الوقت؟ بتضعف وبتنكمش شوي شوي!
يعني مشاكل بالظهر، بالحركة، وحتى بالشكل العام.

🔥 شو الحل؟

1. قلّل من الجلوس الطويل.

2. حرّك جسمك وضلّك نشيط.

3. خصص وقت كل يوم لنشاط بدني – حتى لو بسيط!

عند التوتر أو القلق، بيزيد إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، وهيدا الشي بيخلّي العضلات، خاصة بالرقبة والظهر، تظل مشدودة لفت...
21/06/2025

عند التوتر أو القلق، بيزيد إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، وهيدا الشي بيخلّي العضلات، خاصة بالرقبة والظهر، تظل مشدودة لفترة طويلة.
ومع الوقت، هالشد المزمن بيقدّي لأوجاع عضلية، صداع، وحتى مشاكل بالحركة.

بحسب أبحاث في علم الأعصاب، الجهاز العصبي الذاتي "autonomic nervoussystem" بيتأثر مباشرة بالحالة النفسية — والعضلات بتكون أول مكان بيستقبل هالضغط!

🔹 القلق المزمن مثلاً، بيرفع توتر عضلات الرقبة، الكتاف، وحتى الفك
🔹 الحزن أو الصدمات ممكن يتخزنوا بمنطقة الحوض أو الظهر السفلي
🔹 حالات مثل الـ Somatic pain بتفسر أوجاع مزمنة بلا سبب عضوي واضح

💡 الجسم والذهن والحالة النفسية مش منفصلين.

✅ العلاج الفيزيائي بيساعدك تكسر هالدائرة:
عنا بالعيادة منعالج الشد العضلي ومنرجّع للجسم الراحة والشعور التوازن.
احجزوا موعدكن 🤍 76742147
#قلق #توتر

بحالات اصابة الرباط الصليبي الأمامي ACL, الراحة لحالها ما بتكفي!برنامج التأهيل هو يلي برجعك أقوى من قبل، خطوة بخطوة.وكما...
19/06/2025

بحالات اصابة الرباط الصليبي الأمامي ACL, الراحة لحالها ما بتكفي!
برنامج التأهيل هو يلي برجعك أقوى من قبل، خطوة بخطوة.

وكمان، الوقاية أهم من العلاج!
بعض التمارين المدروسة بتقلل كتير من احتمال الإصابة بالـ ACL.

بتدرب رياضيين؟ أو بتلعب رياضة سريعة؟ احفظ البوست وشاركه مع اللي بهمك سلامتهم! 💬👊

ACL injury, Common signs:✅ Loud pop✅ Immediate swelling✅ Instability✅ Inability to continue playing”إذا سمعت صوت “فرقعة”...
16/06/2025

ACL injury, Common signs:
✅ Loud pop
✅ Immediate swelling
✅ Instability
✅ Inability to continue playing”

إذا سمعت صوت “فرقعة” وحسيت ركبتك ما بقى ثابتة… انتبه! ممكن تكون اصابة بال ACL.
استشيروا دايما المختصين واكيد بتستفيدوا 🙏🏻
للاستفسار التواصل على 76742147

"تخيل تكون لاعب بحجم زلاتان إبراهيموفيتش، المعروف بقوته وثقته ونمطه الفريد داخل الملعب… وتجي إصابة وحدة توقفك فترة طويلة...
13/06/2025

"تخيل تكون لاعب بحجم زلاتان إبراهيموفيتش، المعروف بقوته وثقته ونمطه الفريد داخل الملعب… وتجي إصابة وحدة توقفك فترة طويلة عن اللعب! 😮⚽️
هيدا تمامًا اللي صار له بسنة 2017 لما تعرض لتمزق في الرباط الصليبي الأمامي – واحدة من أخطر الإصابات اللي ممكن تصيب الرياضيين، حتى المحترفين."

الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو رباط قوي موجود في وسط الركبة، ووظيفته الأساسية إنه يثبت مفصل الركبة خلال الحركات السريعة والدورانات الحادة.
إصابة هذا الرباط غالبًا بتصير خلال تغيير مفاجئ في الاتجاه، توقف سريع، أو هبوط خاطئ من قفزة—حركات أساسية بأي رياضة، خصوصًا كرة القدم.

الملفت بإصابة إبراهيموفيتش إنه كان عمره فوق الـ35 وقت الإصابة، ومع هيك، رجع للملعب بعد عملية تأهيل دقيقة وشاقة، وكسر كل التوقعات. لكن مش الكل بيرجع بنفس القوة، ولهيك لازم نعرف الأسباب، عوامل الخطر، وكيف نحمي حالنا من هاي الإصابة اللي بتغيّر كل شي.

تابع معنا لتفاصيل أكثر عن هالإصابة، وأهم النصائح للوقاية منها!

Address

Al Kudos Square
Saida Ed-Dekermane

Opening Hours

Monday 10:00 - 15:00
Tuesday 10:00 - 15:00
Wednesday 10:00 - 15:00
Thursday 10:00 - 15:00
Friday 10:00 - 15:00
Saturday 10:00 - 15:00

Telephone

+96176742147

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Procare physiotherapy center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Procare physiotherapy center:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category