Khazaal Medical center

30/06/2014

الرغبة في تناول الكافيين للحصول على دفعة من النشاط هو السبب الأكثر شيوعاً وراء شرب الشاي، لكن إلى جانب تلك الميزة هناك فوائد صحية هائلة يوفرها شرب الشاي للجسم، منها الوقاية من السرطان، والتخلص من الوزن الزائد، وتقليل الجفاف.
يعتقد العلماء أن بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر يعزّز خلايا الذاكرة، ويمكن أن يسهم في مقاومة تطوّر الخرف والزهايمر.
وأشارت دراسة حديثة إلى أهم الفوائد الصحية الرئيسية من شرب الشاي، وهي:
-يقلل الشاي من خطر أمراض القلب، لأنه يحسن تدفق الدم في كل أنحاء الجسم عن طريق توسيع الشرايين الرئيسية، وبذلك يحد من خطر الجلطات. يحتوي الشاي أيضاً على مواد مضادة للأكسدة منها الفلافونويد التي تبطيء ظهور مشاكل القلب، وتوفر للجسم وقاية من السرطان.
-يرطب الشاي الجسم، فرغم احتوائه على نسبة عالية من الكافيين تتسبب في إدرار البول، إلا أن العلماء يعتقدون أن الشاي أحد السوائل المرطبة للجسم.
-يمنع الشاي تسوس الأسنان، فالشاي مصدر كبير للفلورايد الذي يعزّز مينا الأسنان! كذلك تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على محاربة البكتريا التي تهاجم اللثة.
-تقترح دراسات علمية عدة تناول الشاي بانتظام المساعدة على التخسيس، فيعمل الشاي على زيادة حرق السعرات الحرارية. من ناحية أخرى الشاي أفضل كثيراً للوزن من تناول المياه الغازية.
-يعتقد العلماء أن بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر يعزّز خلايا الذاكرة، ويمكن أن يسهم في مقاومة تطوّر الخرف والزهايمر، ولذلك يحرص المسنّون على شرب الشاي كثيراً.
-هناك فوائد خاصة للشاي الأخضر، مثل تعزيز أداء الكبد، ومنع التهاب المفاصل، وتقوية العظام.
-أما فوائد الشاي الصيني الأسود فأهمها أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من الشاي الأخضر، ويعزّز جهاز المناعة.

25/06/2014

25/06/2014

كيف ومتى نمارس الرياضة في شهر رمضان المبارك ؟

تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي على صحة الانسان .فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسن عمل الاعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الانسان و يخفف من التوترات والضغوطات الحياتية التي قد يعاني منها الانسان وقد يوقي الكثير من الامراض التي قد يتعرض لها ولاننسى دور النشاط البدني المنتظم وتاثيره الايجابي في عملية انقاص الوزن فهو داعم مهم ورئيسي لعملية حرق الدهون والتخلص من السوائل والسموم المحتبسه في الجسم ويستلزم تطبيق هذا النشاط البدني ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل السعرات الحرارية يسهٌل ويسٌرع من عملية خسارة الوزن بصورة طبيعية ولتوخي الحذر فان ممارسة النشاطات البدنية والرياضة بشكل عام في شهر رمضان المبارك تتبع محاذير وضوابط مهمة جدا يجب ان توضح خاصة مع قدوم شهر رمضان الحالي في اجواءٍ صيفية حارة تمتاز بطول فترة ساعات الصيام . المحاذير والضوابط المرتبطة بممارسة الرياضة في شهر رمضان
1- تمتاز النشاطات البدينة المحبذ ممارستها في شهر رمضان بانها ذات نوعية خفيفة او متوسطة الشدة والكثافة ولا تتطلب جهداً كبيراً ولامقاومة عالية قد تصل بالجسد احيانا الى مرحلة الانهاك ومن الامثلة على ذلك : رياضة المشي ورياضة الايروبيك والقفز بالحبل والتمارين السويدية البدنية الخفيفة والاجهزة التدريبية المعروفة كالتردميل والدراجة وغيرها
2- امام الرياضي وقتان مفضلان لممارسة النشاط البدني الاول قبل وجبة الافطار بما يقارب الساعة والربع يستطيع الرياضي من خلالها ان ينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الافطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز ال 15 دقيقة وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة انهاء التدريب والافطار هومحاولة تعويض الجسم بالسوائل والاملاح المعدنية المفقوده باسرع وقت ممكن لتجنيبه العوارض الصحية التي من الممكن ان تلٌم به نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام و يضيف بعض المختصيين أن ممارسة الرياضة قبل الافطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والإسترخاء والثاني بعد وجبة الافطار بما يقارب 2 ونصف الى 3 ساعات حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة واريحية ليتم استخلاص الطاقة واعادة شحنها الى اعضاء الجسم الحيوية ولايجوز بتاتا ممارسة اي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لان طاقة وجهد وتركيز الجسم بالكامل يكون منصب على اتمام عملية الهضم ويضيف بعض المختصيين ان الفائدة المرجوه من ممارسة التمارين بعض الافطار تتمثل في انها تحفز وتسرع من عمليات الايض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم
3- المدة الزمنية المخصصة للحصة التدريبية في شهر رمضان المبارك لاتزيد عن 60 دقيقة تمارس بما لايزيد عن 5 ايام اسبوعيا تقسم على النحو الاتي : الاحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة 5 دقائق يليه اداء تمارين اطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة 5 دقائق ثم ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة لاتقل عن 30 الى 45 دقيقة يليه بعد ذلك تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق
4 - لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الافطار من قبل الاشخاص الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع وبالاخص الاعمال التي تستلزم التنقل من مكان لاخر في هذا الجو الصيفي الحار , ومن قبل الاشخاص الذين لايتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية وقدرة تحمل التعب والعطش ونقص الاملاح المعدنية , ومن قبل الاشخاص الراغبيين في زيادة كتلتهم العضلية ولاينصح ايضا بممارسة الرياضة قبل الافطار في حالة الارتفاع الشديد لدرجة الحرارة و الرطوبة والظهور العمودي للشمس خاصة في الاماكن المكشوفة فممارسة الرياضة خلال هذا الجو الصيفي الحار تفقد جسم الانسان الكثير من السوائل والاملاح المعدنية المختزنة عن طريق عملية التعرٌق والتي يقوم من خلاليها الجسم بموازنة درجة حرارته بالاضافة الى طول فترة الصيام والتي تمتد ما بين ال 14 الى 16 ساعة والتي لايتم خلالها تمويل الجسم باي من العناصر الغذائية اللازمة له واهمها الماء وللتوضيح ازدياد شدة وكثافة وجهد النشاط البدني المبذول يؤدي الى استنزاف مقدار اكبر من الطاقة المستهلكة والممولة بالاساس من النظام الغذائي فاذا نفذت هذه الطاقة اضطر الجسم ان يبحث عن مصادر اخرى كالجلايكوجين العضلي والكبدي والدهون المختزنة في الجسم لذا يجب التحذير من ان نفاذ الطاقة واستنزاف الاملاح المعدنية والسوائل من الجسم قد يؤدي الى عواقب صحية كالصداع والتموُج الضوئي والاغماء واخطرها الجفاف الذي قد يؤدي الى الاضرار ببعض الاعضاء الحيوية في جسم الانسان كالكلى .
5- يجب ان يختار الرياضي مكانا صحيا لممارسة الرياضة يمتاز بالتهوية الجيدة والنظافة العامة وعدم الاكتظاظ والازدحام و الااعتدال في درجة حرارة ورطوبة المكان وعدم وجود مخلفات وعوادم ملوثة منتشرة كما هو الحال عند ممارسة الرياضة بالقرب من خطوط سير المركبات الرئيسية 6- من يعاني من امراض وعوارض صحية مزمنة عليه العودة الى الطبيب المختص المشرف على حالته

23/06/2014

أعلنت شركة الشوكولاتة العملاقة "باري كاليبو"، ومقرها سويسرا، أنها صنعت شوكولاتة لها خصائص الفياغرا كاملة، وستطرح في الأسواق بعد أسابيع فور حصول الشركة على تصريح الاتحاد الأوروبي لتصدير هذا المنتج.
وزاد خبراء الشركة تركيز مستويات المواد الكيميائية النباتية التي تسمى "الفلافانول"، وهي التي تعزز زيادة تدفق الدم في الجسم.
وأكد خبراء عالميون في مجال الشوكولاتة، جودة هذا النوع، وأنه بالإمكان استبدال حبوب الفياغرا بالشوكولاتة الطبيعية اللذيذة، خصوصاً أنها مقدمة من أرقى وأكبر شركات الشوكولاتة، التي تنتج خمسة منتجات الشوكولاتة في العالم.

23/06/2014

هل الفياغرا وغيره من المنشطات الجنسية الكيميائية تعتبر علاجا اسطوريا لحالات الضعف الجنسي؟ هل يمكن استبدال العقار بالاوراق الطبيعية؟
الجرجير من النباتات الخضراء المعروفة قديما وقد اشتهر بفوائده العديدة، إلى حد أن أطلقت الأمثال الشعبية في وصفه، كقول المصريين عنه: "لو عرفت به النساء لخبأنه تحت السرير.
يذكر ان الحضارات القديمة عرفته واستفادت منه صحياً، وفي الآتي عرض لأبرز فوائده، في كل المجالات الصحية:

-تخسيس الوزن
يعتقد أن الجرجير مساعد مهم جدا لتنحيف الجسم ، ومهم جدا في النظام الغذائي، فهو يحتوي على قدر منخفض جدا من السعرات الحرارية فكل مئة غرام من الجرجير يحتوي على 11 سعرا حراريا، وهو لذلك أقل الخضروات احتواء على سعرات حرارية ، وأقل أيضا من الخس والبقدونس و نبات الفجل ، بالإضافة أيضا إلى أنه عال في محتواه من البوتاسيوم الذي يساهم في عملية إنقاص الوزن، كما أنه أيضا مدر للبول ، لذلك فهو يعمل على طرد السوائل الزائدة خارج الجسم
بجانب أنه منخفض في محتواه من الدهون والكولسترول ، وبالرغم من أنه منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنه عال في الفيتامينات والمعادن ، فهو يحتوي على فيتامين أ و ج و هـ وفيتامين كـ ، وهو مصدر جيد للكالسيوم والمانجنيز والماغنيسيوم والفوسفور. ويحتوي الجرجير على نحو 32% من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين أ و24% من فيتامين ج ، أضف إلى هذا أنه يحتوي على مضادات أكسدة بكميات كبيرة

-فوائد للحامل
ينصح خبراء طب النساء أن يكثر الحوامل من تناول الجرجير أثناء فترات الحمل، فهو يحتوي على عناصر مغذية مهمة وضرورية لصحة الجنين ، وهو غذاء ممتاز أيضا للمرأة المرضع ، وهو يزيل الوهن وأعراض الحمل مثل الغثيان ، كما أنه يعمل على إدرار الحليب في المرضع. ويتم إعداده بأكثر من طريقة سواء بصنع حساء الجرجير أو تناول أوراقه في السلطة أو شرب عصير الجرجير ، ويفضل عدم تناول العصير بكميات كبيرة بالنسبة للحوامل، إذ يمكن أن يسبب اضطرابا في المعدة ، بجانب أنه منشط للرحم

-فوائد للبشرة
يحتوي الجرجير على مجموعة كبيرة من المركبات النباتية المهمة للحفاظ على صحة الجلد، لاسيما فيتامين أ "الذي يأتي من البيتا كاروتين"وج وفيتامين هـ والفلافونويد ، وهذه المركبات تعمل على حماية الجلد والوجه من ضرر أشعة الشمس. وتعمل أيضا على الوقاية من شيخوخة الجلد وما يصاحبها من أعراض مثل تجاعيد الوجه ، وتعتبر هذه المركبات أيضا مركبات مضادة للأكسدة ، لذلك فهي تعمل على حماية الجلد من الشقوق الحرة.
ووجدت أبحاث أن ثمة علاقة بين تناول الخضروات الخضراء والتي تحتوي على الكاروتين وبين الحماية من مرض سرطان الجلد. ويمكن أن يعالج الجرجير الحروق موضعيا عن طريق عمل لبخة مكونة من الجرجير والبصل وورق الفريز ، حيث تدهك معا ثم توضع على السحجات والحروق فتعمل على تطهيرها.

-فوائد لمرضى السكري
أظهرت دراسات أن الجرجير يعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار بالدم ، بينما يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم ، وهذا يساعد بالطبع على خفض مستوى السكر بالدم ، بجانب أن تناول سلطة الجرجير تعمل على تنظيم عملية الهضم ومن المعروف أن عملية الهضم المنتظمة تساعد على ثبات مستوى السكر بالدم ، بالإضافة إلى أنه مدر للبول ، ويعمل على إبطاء امتصاص السكر بعد الأكل في المعدة نتيجة أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء.

-فوائد للمدخنين
في إحدى الدراسات العلمية ، تم فحص تناول الجرجير على التمثيل الغذائي للنيكوتين عند المدخنين ، ويعتبر الجرجير غنيا بالأيزوسايوثيانات الفينيثيل ، وهو مركب وقائي ضد سرطان الرئة والمريء ، وخلصت الدراسة إلى أن الجرجير قد يكون له تأثير وقائي للمدخنين ، إذ يعمل مركب الأيزوسايوثيانات الفينيثيل على تثبيط النيتروز أمين المسبب الرئيسي للسرطان.

وتعتبر شوربة الجرجير من أفضل الوصفات للمدخنين لتنظيف الرئة من السموم المتكونة نتيجة التدخين، ويفضل أن يتم تناوله في الأسبوع مرتين للوقاية من الآثار السلبية للتدخين ، أو شرب عصير الجرجير.

-فوائد للقولون
يعمل الجرجير على تحسين عملية الهضم من خلال عمله على تنظيم إفراز الصفراء ، بجانب احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ج والألياف ، والتي تحفز إفراز الغدد اللعابية والأمعاء على الهضم السليم.

-فوائد الجرجير للغدة الدرقية
نتيجة ارتفاع محتوى الجرجير من اليود ، الذي يعمل على منع تضخم الغدة الدرقية ، فإن الجرجير قد يعمل على تحسين وظائف الغدة الدرقية ، وتخفيف الكثير من أعراض الغدة الدرقية.

- فوائد للضغط
يعمل الجرجير على ضبط مستوى الكولسترول وضغط الدم ، وتظهر الدراسات أن مادة اللوتين ، الموجودة بكثرة في نبات الجرجير ، يمكن أن تساعد على خفض مستوى ضغط الدم ، ومن ثم تعمل على الوقاية من النوبات القلبية ، وأمراض الشريان التاجي وتصلب الشرايين.

-فوائد للشعر
يعمل الجرجير على منع تساقط الشعر ويعالج قشرة الرأس ، نظرا لغناه بالكبريت والحديد والزنك وفيتامين أ ، ويتم الحصول على أفضل النتائج من خلال تدليك الرأس بعصير الجرجير.

الاضرار للجرجير
1- يمكن أن يسبب الجرجير بعض المشاكل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المثانة ، لذلك يفضل تجنب أو الحد من تناول الجرجير ، بسبب المشاكل والآلام التي قد يسببها الجرجير
2- يحتوي الجرجير على نسبة عالية من اليود ، ويفضل عدم تناول الأطفال الأقل من 4 سنوات للجرجير حيث أنه غير آمن لهم وهو كذلك غير آمن أثناء الحمل والرضاعة إذا تم تناوله بكثرة ، حيث أنه قد يسبب الإجهاض
3- ينصح بتجنب تناوله لمن يعانون من قرح المعدة أو الأمعاء والمصابون بمرض في الكلى وهذه الأعراض الجانبية تحدث دائما إذا تم تناوله بكثرة وعلى فترة كبيرة من الوقت

فوائد عامة
1- يسهل الهضم ، ينشط الطاقة للجسم ، يسهل إفراز المرارة
2- ينقي الدم ، ويمنع مرض نقص فيتامين سي
3- يوقف آلام الروماتيزم
4- يساعد على التخلص من البلغم.
5_ يدر البول ويعمل على تفتيت الحصى.
6- يقوي القدرة الجنسية. يهيج الشهوة الجنسية جداً وهو يحركها ويقوى على الممارسة الجنسية.
7_ يساعد على ثبات الاسنان و تقوية اللثة و منع نزيفها.
8- ينظف المعدة و الامعاء.
9- ينفع ضد امراض الكلى و الكبد و النقرس.
10- استعمال الجرجير الطازج في السلطات يساعد في عملية الهضم.
11- يخفض كمية السكر في البول.
12- بذر الجرجير وماء الجرجير يزيلان النمش و البهق.
13- فاتح للشهية.

21/06/2014

الموز يقوي "الانتصاب"

يواجه بعض الرجال مشكلة الانتصاب لأسباب مختلفة ومتنوعة.ويوضح الأطباء المختصون أن الانتصاب يكون نتيجة عملية مشتركة بين الجهاز العصبي والعضلي والدورة الدموية، فضعف الانتصاب قد يكون السبب الرئيسي فيه القلق والتوتر والاكتئاب إلى جانب احتمالية لوجود اضطراب في الدماغ، كما أن الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم أو تناول بعض الأدوية قد يؤثر على الانتصاب.

ويشير الدكتور المصري الخبير في مشاكل العقم علاء عوض الله إلى أن الانتصاب يتأثر بمجموعة من العوامل كانخفاض مستوى هرمون التسترون، كما أن السمنة تؤثر تأثيرا كبيرا على الشخص، لذا لابد من مقاومة الانتصاب في مجموعة من العوامل كالمداومة على ممارسة الأنشطة البدنية مع ضرورة الإقلاع تماما عن التدخين، والحصول على فترة كافية من النوم.
يشدد على ضرورة الإكثار من تناول العسل، لأنه يحتوي على عنصر الزنك وفيتامين e وهما عنصران هامان لتنشيط الانتصاب، كما أن تناول البصل بكثرة يزيد من نسبة المني ما يزيد القدرة الجنسية، بالإضافة للتمر الذي يعتبر هاما للخلايا التناسلية ويقي من الإرهاق البدني.
ويؤكد أن "الموز يقوي العضو الذكري، أما لتنشيط الطاقة الجنسية فيمكن الإكثار من الزنجبيل"، وينصح: "في حالة التعرض لضعف الانتصاب لابد من التوجه للطبيب لمعرفة السبب".