Look Over with Sara

14/02/2025

05/01/2024

مساء الخير..🤍

#الكستناء #تغذية

15/09/2023

"كيك التمر"
سناك صحي ولذيذ وخالي من السكر المضاف 👇🏻

المكونات:
- 15 حبة تمر حجم صغير
- كوب ماء ساخن
- 2 بيض
- ملعقتين طعام زيت زيتون او زيت جوز الهند
- ملعقة صغيرة فانيليا
- برش حامض
- ملعقة طعام خل
- كوب دقيق الشوفان
- ملعقة صغيرة قرفة
- ملعقتين صغيرتين بايكنغ باودر
- ملعقتين طعام برش جوز الهند (حسب الرغبة)
- ملعقتين طعام كاجو مقطع (حسب الرغبة)
-ملعقتين طعام زبيب (حسب الرغبة)

طريقة التحضير:
- ننزع النوى من التمر ثم نضيف عليه كوب ماء ساخن ونتركه لمدة ١٠ الى ١٥ دقيقة ثم نطحنه بالبلندر
- نضع البيض والفانيليا والزيت وبرش الحامض والخل ونضيف عليهم التمر المطحون ونمزجهم
- نضيف كوب دقيق الشوفان وقرفة وبايكنغ باودر وبرش جوز الهند وزبيب وكاجو ونمزجهم
- نضعهم في قالب كاتو او في قوالب كاب كيك وندخلهم الفرن المسخن مسبقا على حرارة 180 درجة لمدة 20 الى 30 دقيقة

الكمية كافية ل 13 قطعة كاب كيك
وزن القطعة الواحدة 37 غ وتؤمن حوالي 110 سعرات حرارية، 14.2غ نشويات، 5غ دهون، 1.5غ بروتين و1.5غ الياف.

31/08/2023

Take care of yourself! 🤍

29/08/2023

يعد السمسم من الأطعمة الغنية غذائياً وسهل توفره في كل منزل. ملعقة طعام من السمسم في اليوم تحتوي على نسبة مهمة من الكالسيوم ومضادات الأكسدة.. وتحتوي على بروتين، دهون صحية، حديد، بوتاسيوم وغيرها... ولها فوائد عديدة للجسم..
#السمسم #غذاء #تغذية

10/08/2023

العمر بحياتو ما كان عائق قدام شخص عندو إرادة وهدف بدو يوصلو...
من 74 ل 71 كيلو خلال تقريباً 3 أسابيع، نتيجة حلوة لهلأ ومثال حلو عن الإرادة! 🤍

#دايت #إرادة

03/08/2023

من المهم أن نعرف كيف نحدد أهدافنا وكيف نجزئها لأهداف صغيرة تمكننا من تحقيقها مهما كان نوع الهدف لدينا: نزول وزن، زيادة وزن، هدف رياضي أو أي هدف في الحياة...
#التعذية #الهدف

14/07/2023

Take care of yourself 🤍!

14/07/2023

الإهتمام بالتغذية السليمة أمرٌ ضروري، وفي الصورة أدناه عدّة أسباب أو بالأحرى عدة فوائد للتغذية السليمة.
#التغذية #لبنان

05/07/2023