Dietitian Amal Ismail

15/02/2026

12/02/2026

📢 إعلان عن بدء الدورة التحضيرية لامتحان دخول الجامعة العربية ( تطبيقات)

يُعلن مركز الريان عن انطلاق الدورة الجديدة

📅 يوم الجمعة 13-2-2026

📍 مركز الريان – مقابل مسجد السلام

💰 رسم الاشتراك: 100$

للاستعلام والتسجيل:
📞 81661204

11/02/2026

✨ معلومة سريعة:
خفّفي المقالي والسكريات قبل رمضان بأيام…
هيك بتجهزي معدتك للصيام وتتفادي التعب أو النفخة أول أيام رمضان 🌙🍎

👉 تابعي الصفحة للمزيد من نصائح التغذية
👉 إذا حابة برنامج تحضيري لرمضان،تواصلي معنا 70530513 #تغذية healthtips ramadanprep dietitian lebanon صحة وعي_غذائي

08/02/2026

✨ معلومة سريعة:
أكتر سبب للتعب برمضان هو الجفاف، مش الجوع.
بلشي زيدي شرب المي من هلّأ 💧

خطوة صغيرة بتعمل فرق كبير أول أيام الصيام 🌙

👉 تابعي الصفحة للمزيد من نصائح التغذية
👉 إذا حابة برنامج تحضيري لرمضان، اكتبي «رمضان» بالكومنت 💚

#تغذية أخصائية_تغذية

03/02/2026

مش كل حل لازم يكون دواء 💊
أحياناً…
الجواب بيكون بزيت الله مبارك شجرته🌿

زيت الزيتون:
✔️ يدعم صحة القلب
✔️ يساعد على الهضم
✔️ غني بمضادات الأكسدة
✔️ ذُكر بالقرآن الكريم كشجرة مباركة

🥄 الكمية الموصى بها:
من ملعقة إلى ملعقتين يومياً
(زيت زيتون بكر ممتاز)

الاعتدال سرّ الفائدة ✨

💚 خليه عادة… مش ترند
—
Dietitian Amal Ismail

#صحة

06/01/2026

الدّخول لعالم الطّب والصيدلة صار اسهل✅
٢٤ ساعة ب٢٠٠$ فقط تفتح آفاق النجاح باذن الله 🩺
الأماكن محدودة📨 للحجز 81661204

01/01/2026

شو أهدافك للسنة الجديدة؟ أكيد الإعتناء بصحتك وإنقاص وزنك الهدف الأول😉

24/12/2025

❌ الوزن المثالي رقم واحد؟
❌ نفس الوزن بكل المراحل؟

✨ الحقيقة:
الوزن المثالي بيتغيّر حسب العمر والحالة 👇

👩‍🦰 بعمر 20 – عزباء
جسم أخف، عضل أعلى، نشاط أكتر

🤰 حامل
ما في وزن مثالي
في زيادة صحية تناسب كل جسم

👩‍👧‍👦 بعد الولادة / مع أولاد
تغيّر هرموني، شكل جسم مختلف
ووزن صحي جديد

👩‍🦳 بعمر 40
الأهم: الخصر، العضل، والطاقة
مش رقم الميزان

👵 بعمر 50
الاستقلاب أبطأ
والصحة أهم من أي رقم

📌 نفس الطول… بس مش نفس الجسم
📌 الميزان رقم، مش حكم

💚 اهتمي بصحتك حسب مرحلتك
مش حسب مقارنة مع غيرك… حكيني وقوليلي شو وزنك وطولك وعمرك وحالتك، كرمال نوصل للوزن المناسب إلك 💚
WomenHealth صحة_المرأة AfterPregnancy
بعد_الولادة PregnancyHealth عمر_الأربعين Age40
عمر_الخمسين Age50 تغيير_نمط_حياة LifestyleChange
DietitianAmalIsmail SelfCare BodyPositive صحة_وجمال

28/10/2025

8 عادات صغيرة تغيّر صحتك 💪

🥛 كباية مي بعد ما تصحي
🚶‍♀️ 10 دقايق مشي بعد الأكل
🧘‍♀️ تنفّس عميق قبل الأكل
🕐 نوم قبل الساعة 12
🍎 وجبة فواكه يومية
🧂 قلّي الملح والسكر شوي شوي
🥬 شوي خضار بكل وجبة
🧠 أوقفي الأكل أول ما تحسي بالشبع 80%
#صحة #تغذية

03/09/2025

01/09/2025

✨ أطعمة ومشروبات بتساعدك تتخلّصي من التوتر والضغط النفسي:

🥦 الخضار الورقية (مثل السبانخ) – غنية بالمغنيسيوم يلي بيهدي الأعصاب.
🍌 الموز – فيه بوتاسيوم ومغنيسيوم بيساعدوا على الاسترخاء.
🥑 الأفوكادو – مصدر دهون صحية بتدعم الدماغ وبتخفف التوتر.
🥜 المكسرات النيّة – خصوصًا الجوز واللوز، فيها مغنيسيوم وأوميغا 3.
🍫 الشوكولا الداكنة – بتحسن المزاج وبتقلل هرمونات التوتر.
🌾 الشوفان – بيثبت مستوى السكر بالدم وبيعطي طاقة هادية.
🍵 شاي الأعشاب – مثل البابونج، لافندر، نعناع، بيهدوا الجسم والعقل.
🥛 الحليب الدافئ – مهدئ ومريح قبل النوم.


#هدوء #تغذية

26/08/2025

التين الشوكي … فاكهة الصيف الذهبية

ليش لازم يكون جزء من نظامك الغذائي؟

✅ قليل السعرات الحرارية → بيساعد بخسارة الوزن.
✅ غني بالألياف → بيشبع لفترة أطول وبيحسن الهضم.
✅ مليان فيتامين C → بيعزز المناعة ويقوي البشرة.
✅ مصدر للمغنيسيوم والبوتاسيوم → بيدعم صحة القلب والعضلات.
✅ بيساعد بتنظيم سكر الدم بفضل أليافه الطبيعية.

ممكن تاكليه كسناك صحي، أو تستخدميه بسلطة فواكه منعشة