01/09/2025
✨ أطعمة ومشروبات بتساعدك تتخلّصي من التوتر والضغط النفسي:
🥦 الخضار الورقية (مثل السبانخ) – غنية بالمغنيسيوم يلي بيهدي الأعصاب.
🍌 الموز – فيه بوتاسيوم ومغنيسيوم بيساعدوا على الاسترخاء.
🥑 الأفوكادو – مصدر دهون صحية بتدعم الدماغ وبتخفف التوتر.
🥜 المكسرات النيّة – خصوصًا الجوز واللوز، فيها مغنيسيوم وأوميغا 3.
🍫 الشوكولا الداكنة – بتحسن المزاج وبتقلل هرمونات التوتر.
🌾 الشوفان – بيثبت مستوى السكر بالدم وبيعطي طاقة هادية.
🍵 شاي الأعشاب – مثل البابونج، لافندر، نعناع، بيهدوا الجسم والعقل.
🥛 الحليب الدافئ – مهدئ ومريح قبل النوم.
#هدوء #تغذية
