Dietitian Iman Khalil

27/04/2025

🧑🏻‍⚕️🍏التغذية السليمة هي نمط غذائي متوازن يعتمد على تنويع مصادر الطعام لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لأداء وظائفه الحيوية بكفاءة، ويشمل ذلك تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الحد من استهلاك الدهون المشبعة، والسكريات

20/04/2025

🩸اهمية الحالة النفسية في الدايت

🔶 تعزز من الإرادة والانضباط الذاتي. و الالتزام بالخطة الغذائية، وتحقيق الأهداف. على العكس، المزاج السيئ قد يدفع إلى الجوع العاطفي .

🔶عندما تكون تحت ضغط نفسي، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يزيد من تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويؤدي إلى زيادة الشهية تجاه الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

🔶التوتر والقلق يعمل اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو سوء الامتصاص، مما يؤثر على استفادة الجسم من العناصر الغذائية.

🔶البيئة المحيطة تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز حالتك النفسية. وجود أصدقاء أو أفراد عائلة يشجعونك ويدعمونك في رحلتك يزيد من شعورك بالتحفيز

🔶يجب ان تجعل الدايت نمط حياة وليس مجرد إجراء مؤقت.

💈حدد أهدافً واقعية: لا تضغط على نفسك بأهداف صعبة.

20/04/2025

📌عند حساب عدد السعرات الحرارية بهدف إنقاص الوزن، فإنه يتم خفض 500 سعرة حرارية يومياً عما يحتاجه الجسم فعلياً، حيث يساعد عجز السعرات الحرارية هذا على خسارة ما يقارب نصف كيلو من وزن الجسم أسبوعياً.

يمكن تطبيق نظام عجز السعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calorie Deficit) بطرق مختلفة، على سبيل المثال، يمكن للفرد تقليل مقدار تناوله للطعام بما يعادل 500 سعرة حرارية، أو قد يحرص على زيادة نشاطه البدني بما يعادل حرق 500 سعرة حرارية إضافية، أو قد يقوم بتقليل 250 سعرة حرارية إلى جانب حرق 250 سعرة حرارية.

18/04/2025

11/04/2025

⭐️لان صحتك بالدني واكتر الشي بيستاهل تهتم فيه وتحافظ عليه تتكون دايماً بأفضل صحة و جسم عملتلك اليوم عرض خاص ولفترة محدودة ،أول استشارة مجانية📲سارع بالحجز من خلال التواصل معي عبر واتساب أو انستجرام📩
#صحة

06/04/2025

‎يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف، والتي تساهم 📌في التحكم بمستويات سكر الدم.
#تغذية #صحة

17/03/2025

✨👩🏻‍⚕️سجل الآن استشارة مجانية معي أنا أخصائية Dietitian Iman Khalilالتغذية إيمان الخليل بمناسبة عيد الأم🍏
📲+961 81435539
#صحةومعلومة

12/03/2025

✨من فوائد اللوز الأخضر أنه قد يساهم في تعزيز صحة القلب، وذلك لاحتوائه على كل مما يأتي: المغنيسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة: وهي مغذيات تساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات ومشكلات القلب والأوعية الدموية. مضادات الاكسدة وفيتامين هـ: والتي قد تساعد في الوقاية من الالتهابات وأمراض القلب.
#صحةومعلومة

08/03/2025

🟤حكمة اليوم عن الدقيق الأبيض ! إليكم بدائل صحية ومغذية لصحتكم :اللوز
دقيق الذرة
دقيق الحنطة السوداء
دقيق القطيفة
دقيق الأرز البني
دقيق الشوفان
دقيق الحمص
دقيق جوز الهند
‏ #طب #صحة #تغذية

07/03/2025

ً⚫️أسباب الشعور بالبرد الدائم #صحة #دايت #تغذيةصحية / هل لديك تلك الأعراض ؟
Dietitian Iman Khalil 📩. 📞+961 81435539

27/02/2025

اهم خطوة رح تنفعك في رحلتك لشكل جسم مناسب

🔶انك تحب روتين الحياة الصحية وتتوقع انك في اوقات هتبقي زهقان مثل اي روتين بتعمله بس لازم تعمله حتي وانت زهقان
🌀يعني مثلاً انت بتروح الشغل بشكل يومي علشان تقبض مرتبك اخر الشهر

🔶كذلك فكرة التمرين والاكل الصحي، هتعملهم بشكل مستمر حتى وانت زهقان علشان تلاقي نتيجة التزامك👌

دمتم بصحة وعافية🤍
#صحة #رمضان