https://www.facebook.com/1912706498953278/

Wafaa felfol intuitive eating clinic

Home
Lebanon
Tripoli
Wafaa felfol intuitive eating clinic

أختصاصية بالتغذية الحدسية👩‍⚕️
معي لا يوجد ممنوع و مسموح ❌️
فقط متّعة بالأكل 😍
عيادة أونلاين

05/12/2025

الى الأرواح المتعبة 💗 الله الودود معك 💗
-
ت

28/11/2025

كانت النية شي تاني بس طلعت مغلي كذّابي 😅
لمهم انها طيبة 😂😂🤭
-
المكونات (تكفي ٣ كاسات صغار تقريبا):
• نصف كوب موز مهروس
• ٣/٤ كوب كرات تمر وشوفان من lilly's
• نصف كوب حليب نباتي او عادي (أو أكثر/أقل حسب القوام).
• ¼ ملعقة صغيرة فانيلا
• ¼ ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة صغيرة كاكاو
•
الطريقة:
• اطحني الكرات مع الموز والفانيلا والقرفة بالخلاط.
• أضيفي الحليب تدريجيًا لحد ما يصير القوام كريمي ناعم (مثل الكاسترد).
• ذوقي الحلا — إذا لقيتيها حلوة زيدي الحليب لتتعدل الحلاوة
• وزّعي المزبج بالأكواب، غطّيها، وبرّديها بالثلاجة نص ساعة على الأقل.
• قدّميها مع رشة جوز هند أو مكسرات مجروشة أو شرائح موز فوقها. 😍😍😍

في حال عدم وجود الكرات⤵️

المكوّنات:
• نصف كوب موز مستوي مهروس
• ١/٣ كوب تمر طري تمر (مدجول أفضل: ٤-٥ حبات)
• ١/٣ كوب شوفان مطحون
• 2 ملعقة كبيرة جوز هند ناعم
• نصف كوب حليب نباتي او عادي (زيدي/نقّصي للوصول للقوام اللي بدك).
• ¼ ملعقة صغيرة فانيلا
• ¼ ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة صغيرة كاكاو
طريقة التحضير:
• انزعي نوى التمر وانقعيه بماء دافئ 5–10 دقايق إذا كان قاسي.
• ضعي الموز + التمر + الشوفان + جوز الهند مع الفانيلا و القرفة بالخلاط و اضربيهم ليتجانسوا
• اسكبي الحليب تدريجيًا واخلطي لحد ما يصير القوام كريمي طري مثل كاسترد.
• وزّعي المزيج بالأكواب، غطّيهم، وبرّدي نص ساعة ليثخن طبيعيًا.
• قدّمي مع رشة جوز هند، قرفة، أو قطع موز صغيرة
-
و بالعافية 😍😍💗

21/11/2025

المكونات
المكونات الجافة
• 1 ونصف كوب من طحين اللوز (او ١ و نصف كوب لوز مطحون)
• ٣/٤ كوب دقيق قمح كامل( او ١/٣ كوب طحين جوز الهند)
• 1 ملعقة صغيرة بايكينغ صودا
• ربع ملعقة صغيرة ملح

المكونات السائلة
• 2 بيضة بدرجة حرارة الغرفة
• ربع كوب زيت جوز هند مذاب ومبرّد
• ربع كوب سكر
• نصف كوب عصير برتقال طازج
• برش (قشر) برتقالة واحدة
• ربع كوب حليب او حليب اللوز او ماء

لغاناش الشوكولا
• ١٠٠غ شوكولا مقطعة او نصف كوب شوكولا شيبس
• ربع كوب حليب سائل و ساخن
• برش برتقالة واحدة للتزيين

طريقة التحضير
• في وعاء كبير، اخلطي المكونات الجافة.
• في وعاء آخر، اخلطي المكونات السائلة.
• أضيفي المكونات الجافة إلى السائلة واخلطي جيدًا حتى تتجانس.
• اسكبي الخليط في قالب مدهون بزيت و مرشوش بالدقيق وامسحي السطح بالتساوي
• اخبزيه بفرن محمى مسبقا على ١٨٠ درجة مئوية من 40 إلى 45 دقيقة أو حتى يخرج عود الخشب نظيفًا.
اتركي الرغيف يبرد تمامًا قبل إخراجه من القالب.

لتحضير غناش الشوكولاتة
• ضعي الشوكولاتة الداكنة في وعاء.
• سخّني الحليب و أضيفيه إليها وحرّكي باستمرار حتى تذوب الشوكولاتة بالكامل وتصبح ناعمة.
• اسكبيها فوق الرغيف ووزّعيها على الجوانب.
• زيّني ببرش برتقالة
-
جرّبيه و وزّعي حب و احسان على عيلتك و محيطك 💗
-
#وصفات

16/11/2025

كلام في التأثير و المكانة 💗✨️
-

06/11/2025

المقادير:
1 ثمرة كاكي كبيرة مستوية (حوالي ¾ كوب من اللبّ المهروس)
½ كوب تفاح مجفف او زبيب او ٤-٥ حبات تمر بدون نواة كبيرة (منقوع بـ ½ كوب ماء دافئ ثم مصفّى)
1 كوب حليب (نباتي او بقري حسب الرغبة)
2 بيضات
1 ملعقة صغيرة فانيلا
½ ملعقة صغيرة قرفة
1 ملعقة صغيرة عسل أو سكر (حسب حلاوة الكاكي والتفاح) [اذا إستخدمتي زبيب اة تمر مافي حاجة لأن حلاوتهم أعلى من التفاح]

🍯 لطبقة الكراميل:
ربع كوب سكر
٢ ملعقة صغيرة ماء

👩🏻‍🍳 الطريقة:
الكراميل:
• سخّني السكر مع الماء بمقلاة صغيرة حتى يصير لونه ذهبي–بني، واسكبيه بقاع 4 قوالب صغيرة (راميكنز).

الخليط:
• بالخلاط، ضعي الكاكي، التفاح المجفف الطري المصفّى، الحليب، البيض، الفانيلا، والقرفة.
• اخلطي منيح حتى يصير المزيج ناعم وسلس جدًا. بهل مرحلة تذوقيه و عدلي الحلاوة متل ما بتحبي
• اسكبي المزيج فوق الكراميل بالقوالب
• ضعي القوالب داخل صينية فيها ماء ساخن يوصل لنصف ارتفاعها (حمام مائي).
• اخبزيها على حرارة 165 درجة مئوية لمدة 35–40 دقيقة أو حتى يتماسك الوسط.
• تركيها تبرد تماما بعدها دخليها البراد أقله ساعتين او طول الليل

التقديم: مرّري سكين على الأطراف واقلبيها قبل التقديم.

🥄 الكمية:
بتطلع تقريبًا 4 حصص فردية
-
#تغذية

05/10/2025

الفكرة مش انو نتجاهل الأكل و مش مهم و نعيش عشوائية فيه لاء
بس ما يكون كل هوسي و تركيزي عليه و اتجاهل جوانب إلها تأثير أكبر و أعمق على الموضوع
و مع شغلك على جانب الاكل و سلوك الأكل تشتغلي على الأفكار و المشاعر الداخلية لي سببت وجود المشكلة بالدرجة الأولى

ما تكتفي بمعالجة أعراض سطحية لن تعالج و لا تحلّ المشكلة من الجذور
لشفاء أعمق و أشمل 💗
-
#صحة #تغذية

هل عايشة مقاومة داخلية بدون وعي مسببتلك مقاومة إنسولين؟

05/07/2025

شاركي البوست و ساعديني إكسر هل تعميم 💗
-
هل كان عندك هل معتقد ؟
-
#وعي

03/07/2025

خلي وجودك يترك بصمة جميلة بالعالم
بكفينا ألم 💔 بادِري بالإحتواء و الحب 💗
-
خبريني هل تم إزعاجك بسبب جسدك من النساء بعد الولادة ؟
-
#وعي

29/06/2025

أي نوع إهتمام رح تختاري؟
-

27/06/2025

كم سبب من الأسباب المذكورة موجود عندك ؟؟
-

25/06/2025

جسد غير آمن جسديا ما بقدر يكون آمن شعوريا ‼️‼️
-
هل بتلاقي هل شي دقيق من تجربتك مع الاكل العاطفي ؟
-
#وعي

19/06/2025

و انت هل بتعاني من عدم إلتزامك بالرياضة ؟
-
اذا حابة تشتغلي على علاقتك مع الرياضة و تحسنيها
و تخليها جزء ممتع من حياتك
انا هون لساعدك 💗
تواصلي معي
-
#رياضة

Address

Tripoli

Telephone

71-299 778

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wafaa felfol intuitive eating clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Wafaa felfol intuitive eating clinic:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tripoli?