08/01/2026
Protecting skin health is vital for wheelchair users. Pressure sores (also known as pressure ulcers) can develop quickly but are largely preventable with consistent daily habits.
🛡️ How to Prevent Pressure Sores | كيفية الوقاية من تقرحات الفراش
1. Shift Your Weight Regularly | تغيير وضعية الجسم بانتظام
Move or shift your weight every 15 to 30 minutes. If possible, perform "wheelchair push-ups" or lean side-to-side for 30–90 seconds to restore blood flow.
قم بتغيير وضعية جلوسك أو تخفيف الوزن عن مقعدك كل 15 إلى 30 دقيقة. إذا كنت تستطيع، جرب تمرين "رفع الجسم" باستخدام ذراعي الكرسي أو الميل من جانب لآخر لمدة 30-90 ثانية لتعزيز تدفق الدم.
2. Use the Right Cushion | استخدام الوسادة المناسبة
Use specialized pressure-relieving cushions (foam, gel, or air). Avoid "donut" cushions, as they can actually restrict blood flow and increase the risk of sores.
استخدم وسائد طبية متخصصة لتخفيف الضغط (هواء، جل، أو فوم). تجنب الوسائد التي تشبه "الدونات" (المفرغة من المنتصف) لأنها قد تعيق تدفق الدم وتزيد من خطر التقرحات.
3. Daily Skin Inspections | فحص الجلد يومياً
Check your skin twice a day for redness, warmth, or swelling, especially over bony areas like the tailbone, hips, and heels. Use a mirror or ask a caregiver for help.
افحص جلدك مرتين يومياً بحثاً عن أي احمرار أو حرارة أو تورم، خاصة في المناطق العظمية مثل الوركين والكعبين وأسفل الظهر. استخدم مرآة أو اطلب المساعدة من مقدم الرعاية.
4. Keep Skin Clean and Dry | الحفاظ على نظافة وجفاف الجلد
Cleanse skin daily with mild soap and pat dry—never rub. Change damp clothing or pads immediately to prevent skin breakdown from moisture.
نظف الجلد يومياً بصابون لطيف وجففه بالتربيت (وليس الفرك). قم بتغيير الملابس المبللة أو الحفاضات فوراً لأن الرطوبة تضعف الجلد وتؤدي لتشققه.
5. Nutrition and Hydration | التغذية والترطيب
Eat a balanced diet rich in protein and vitamins to keep skin strong. Drink plenty of water to maintain skin elasticity.
احرص على تناول غذاء متوازن غني بالبروتين والفيتامينات لتقوية الجلد. اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على مرونة أنسجة الجسم.
