NutriMariam

NutriMariam New Version of You�

علامات نقص البروتين:❌سقوط الشعر💇ورم🤰جفاف الجلد🧖خسارة العضل💪 #دايت #حرمان...
01/09/2022

علامات نقص البروتين:❌

سقوط الشعر💇
ورم🤰
جفاف الجلد🧖
خسارة العضل💪


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

🍫حقائق الشوكولاتة الداكنة:🍫أفضل شوكولاتة هي التي تحتوي على نسبة ٧٠ الى ١٠٠٪ من الكاكاو🍫 الباقي هو سكر، زبدة الكاكاو ومسح...
29/08/2022

🍫حقائق الشوكولاتة الداكنة:

🍫أفضل شوكولاتة هي التي تحتوي على نسبة ٧٠ الى ١٠٠٪ من الكاكاو

🍫 الباقي هو سكر، زبدة الكاكاو ومسحوق الكاكاو.

🍫 كل ما زاد نسبة الكاكاو، كل ما زاد نسبة الكافيين والمضادات الاكسدة مما يجعلها صحية أكثر.

🍫 على الرغم من فوائدها، إلا أنها عالية بالسعرات الحرارية، فيجب الانتباه الى الكمية.


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

.ماذا تحتاج لبناء عضل؟🍔نظام غذائي متوازن غني بالنشويات والبروتينو🥩وصول الى احتياجاتك من البروتين (١.٦× وزنك الحالي- اذا ...
26/08/2022

.
ماذا تحتاج لبناء عضل؟

🍔نظام غذائي متوازن غني بالنشويات والبروتين

و🥩وصول الى احتياجاتك من البروتين (١.٦× وزنك الحالي- اذا كنت مبتدئ)

🏋️ممارسة تمارين المقاومة

💦شرب ليترين ماء يومياً

😴النوم ٨ ساعات


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

🥉٣٠٪ من نتيجتك بتحصلها من الرياضة٧٠٪ من الاكل🥈.و ١٠٠٪ من المداومة والاستمرارية والصبر🥇 حتى لو كان التقدم بسيط وبطيء.. ...
24/08/2022

🥉٣٠٪ من نتيجتك بتحصلها من الرياضة
٧٠٪ من الاكل🥈.
و ١٠٠٪ من المداومة والاستمرارية والصبر🥇
حتى لو كان التقدم بسيط وبطيء..


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

❌❌ ٣ خرافات غذائية:❌ الايض عندك مكسور.✔️الايض لا ينكسر ولا يتوقف طالما انت عايش بتضل تحرق سعرات🔥❌ الألبان والأجبان يسببو...
23/08/2022

❌❌ ٣ خرافات غذائية:

❌ الايض عندك مكسور.

✔️الايض لا ينكسر ولا يتوقف طالما انت عايش بتضل تحرق سعرات🔥

❌ الألبان والأجبان يسببوا التهابات🥛

✔️ثبتت الدراسات ان الألبان والأجبان تحتوي على مضادات اكسدة. ولا يسبب التهابات الا في حال عندكاحساسية منهم كما هو الحال في باقي الاطعمة.🥛🧀

❌ زيادة زبدة الى القهوة تجعل القهوة اكثر صحة☕

✔️الزبدة من الدهون المشبعة التي تزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب. وبالتالي، فزيادة الزبدة الى القهوة غير صحي.☕


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

🤔ماذا يحصل لجسمك عند نزول وزنك؟باختصار،1️⃣تخسر دهون2️⃣تبني عضل⬅️فقط في حال، اتباعك نظام غذائي مناسب وتمارس رياضة المقاوم...
21/08/2022

🤔ماذا يحصل لجسمك عند نزول وزنك؟

باختصار،

1️⃣تخسر دهون
2️⃣تبني عضل

⬅️فقط في حال، اتباعك نظام غذائي مناسب وتمارس رياضة المقاومة.

❌تحول الدهون الى عضل مستحيل!


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

كارديو او مقاومة؟🏋️اختر المقاومة لثلاث اسباب🏋️تساعد في تنشيط الأيض🏋️تساعد في تقسيم وتشكيل الجسم🏋️تساعد في خسارة الدهون د...
21/08/2022

كارديو او مقاومة؟

🏋️اختر المقاومة لثلاث اسباب

🏋️تساعد في تنشيط الأيض
🏋️تساعد في تقسيم وتشكيل الجسم
🏋️تساعد في خسارة الدهون دون العضلات


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

.ما هو مصدر زيادة الوزن بعدد الوجبة المفتوحة؟؟🍟🍔🌭🥐بعد الوجبة المفتوحة الوزن الزائد يكون من مصدر الماء، فالجسم يقوم باحتب...
18/08/2022

.
ما هو مصدر زيادة الوزن بعدد الوجبة المفتوحة؟؟🍟🍔🌭🥐

بعد الوجبة المفتوحة الوزن الزائد يكون من مصدر الماء، فالجسم يقوم باحتباس الماء.💦 ولهذا تكون هذه الزيادة مؤقتة⏳. لذلك لا انصح بالإعتماد على الميزان لانه غير دقيق ولا يعطيك مصدر الزيادة.

في هذه الحالة، عليك بالعودة الى نظامك الغذائي 🥗🍠 والرياضة 🏋️ المعتادة دون الفرط فيهما.


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

16/08/2022

هل تغسل اللحومات قبل الطبخ؟

هذه طريقة منتشرة وغير صحيحة

عندما نضع الدجاج أو اللحوم الأخرى تحت الماء في الحوض، فإننا نزيد من خطر انتشار البكتيريا على سطح الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للغسيل أن يأخذ الكائنات الحية الدقيقة إلى الحوض، مما يتسبب في انتقال التلوث. في حالة الدجاج، أسهل طريقة لتنظيفه هي نقله إلى النار. درجات الحرارة العالية قادرة على القضاء على البكتيريا تمامًا.


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

Swipe➡️اسحب⬅️🔴الاوميجا ٣:1️⃣فوائدهاتخفض احتمالية الإصابة بالزهايمرتساهم في معالجة التهاب المفصل الروماتويديتخفض عوارض مر...
12/08/2022

Swipe➡️
اسحب⬅️

🔴الاوميجا ٣:

1️⃣فوائدها

تخفض احتمالية الإصابة بالزهايمر
تساهم في معالجة التهاب المفصل الروماتويدي
تخفض عوارض مرض العين الجافة
تخفض احتمالية الإصابة بمرض القلب
تحسن صحة الطفل في فترة الحمل

2️⃣مصادرها:

المكسرات وخصوصا الجوز
زيوت نباتية
اطعمة بحرية
بذور على انواعها

⚠️البعض يخاف الحصول على الاطعمة البحرية كونها تتكون من مادة الزئبق، لكن في الحقيقة، تفوق فوائدها مخاطر هذه المادة.


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

⚖️اوقات خاطئة لقياس وزنك:❌بعد الرياضة🏋️❌خلال الدورة الشهرية❌بعد وجبة🍝❌في آخر النهار🌃❌عند الإمساك ...
08/08/2022

⚖️اوقات خاطئة لقياس وزنك:
❌بعد الرياضة🏋️
❌خلال الدورة الشهرية
❌بعد وجبة🍝
❌في آخر النهار🌃
❌عند الإمساك


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

💡Snack ideas for weight gain:Dried fruits🍎🍒Toast with labneh and avocado and honey 🍯🥑Protein bar🍫Toast with jam and pean...
06/08/2022

💡Snack ideas for weight gain:

Dried fruits🍎🍒
Toast with labneh and avocado and honey 🍯🥑
Protein bar🍫
Toast with jam and peanut butter 🥜
Smoothie 🥤
Nuts 🥜
Oats with yogurt, fruits and honey 🍯 🍓


#دايت #حرمان #صحة #حياة #لبنان #السعودية

Address

West Bekaa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriMariam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NutriMariam:

Shortcuts

Share

Category