Alaa Massry's Diet Clinic

31/07/2020

جعل الله هذا #العيد فرحة على كل قلب به ألم.. ورضا بعد حزن.. ومباركًا مليئًا برضاه..

24/06/2020

Date cupcakes (makes 50 pieces; 53 calories per piece)
Ingredients:
- 1 cup whole wheat flour
- 2 eggs
- 1 cup pitted dates
- 1 cup warm water
- ½ cup coconut oil
- ¼ cup honey
- 1 tbsp baking powder
- 1 tsp basking soda
- 1 tsp ground cardamon
- 1 tsp cinnamon
- 1 tsp vanilla extract
Instructions:
1. Preheat oven to 180°C. Line a muffin pan with cupcake liners.
2. In a blender blend the dates, warm water, cinnamon and cardamon & set aside.
3. In a large bowl whisk together the eggs, honey, & vanilla extract then add the coconut oil.
4. Pour the date mixture into the egg mixture and mix well. Add the dry ingredients and mix.
5. Spoon mixture into cupcake liners. Bake for 25 to 30 minutes or until a skewer inserted into the center comes out clean.
كب كيك التمر (٥٠ قطعة؛ ٥٣ سعرة حرارية لكل قطعة)
المقادير:
- ١ كوب دقيق القمح الكامل
- ٢ بيض
- ١ كوب تمر بدون النواة
- ١ كوب ماء دافئ
- ١/٢ كوب زيت جوز الهند
- ١/٤ كوب عسل
- ١ ملعقة كبيرة بيكنج باودر
- ١ ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
- ١ ملعقة صغيرة هيل مطحون
- ١ ملعقة صغيرة قرفة - ١ ملعقة صغيرة فانيلا
الطريقة:
١. سخن الفرن إلى ١٨٠ درجة مئوية. ضع الورق في صينية الكب كيك.
٢. في الخلاط، امزج التمر مع الماء الدافئ والقرفة والهيل ثم ضعه جانباً.
٣. في وعاء كبير اخلط البيض والعسل وخلاصة الفانيليا ثم قم بإضافة زيت جوز الهند.
٤. اسكب خليط التمر على خليط البيض و امزجه جيداً. أضف المكونات الجافّة واخلط حتى تتجانس المكونات.
٥. صب الخليط في اوراق الكب كيك بواسطة ملعقة واخبزه لمدة ٢٥ الى ٣٠ دقيقة أو حتى يخرج السيخ من وسط الكعكة نظيفاً

23/06/2020

22/06/2020

🔹 Calories in 1 cup of diced fruits.
السعرات الحرارية في كوب واحد من الفواكه المقطّعة.

09/06/2020

سموذي الموز بالتمر الصباحي😋
مشروب غني بالطاقة وطعمه لذيذ ومكوناته متوفرة فقط:
نصف موزة🍌
٣حبات تمر🌴
٢جوز أنصاف🌰
نصف كوب حليب🥛
فانيليا وقرفة حسب الرغبة🧂
الطريقة:
تخلط المكونات معًا بالخلاط حتى تمام الإمتزاج.

07/06/2020

A simple meal plan for keto diet..

27/03/2020

Important nutrition tips for immunity during COVID pandemic

https://aub.edu.lb/emergency/Documents/covid-19-nutrition.pdf

15/12/2019

Importance of calories!

14/12/2019

Calories in some drinks!

14/12/2019

14/12/2019

Calories of some foods!

14/12/2019

‎لاشئ قادر علي إعطاءك مزيداً من الراحة في هذا الطقس مثل تناول كوب لذيذ من الشوكولاته الساخنة الذي يحتوي فقط على ١٤٧ سعرة حرارية! Nothing is able to give you more comfort in this weather, such as drinking a delicious cup of hot chocolate, which contains only 147 calories.

13/12/2019

🔹 Energy balance is the relationship between the food you eat and the energy you expend each day. Finding the proper balance between energy intake and energy expenditure allows in maintaining a healthy body weight.
توازن الطاقة هي العلاقة بين استهلاك الطاقة وحرق الطاقة. إذا كان التوازن مناسب بينهم فهذا سوف يساعد على المحافظة على وزن الجسم السليم

12/12/2019

❓Did you know that Eating banana could help lower blood pressure and reduce the risks of cancer and asthma!

❓تناول الموز يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والربو.

12/12/2019

You may wonder if it’s possible to lose weight while not giving up snacks.

If you choose healthy, whole-food options with a lot of protein and nutrients, snacks can be integral to weight loss..
قد تتساءل عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن مع عدم التخلي عن الوجبات الخفيفة.

إذا اخترت خيارات صحية تحتوي على الكثير من البروتين والمواد الغذائية ، يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة جزءًا لا يتجزأ من فقدان الوزن