Fida bechwaty diet clinic

22/01/2017

Time to get in shape!

26/04/2016

04/01/2016

There is no better way to start your year with a healthy diet and a daily exercise. Fida bechwaty diet clinic is opened on weekdays afternoon. Take an appointment and get your own diet prescription .
Because your health is my concern.
Reminder : fida bechwaty's clinic is well equipped with a fat test, blood test( cholesterol and Triglycerides in only 90 seconds ) blood glucose test.

26/12/2015

Merry christmas everyone and happy holidays 😃

26/11/2015

Pomegranate Juice Recipe :

Pomegranate Juice
Preparation Time: 10 minutes
Serves: 2 servings

Cooking Measurements

Ingredients:
1 cup fresh Pomegranate seeds
2 teaspoons Fresh Lemon Juice
1½ teaspoons Sugar (optional)
1/4 teaspoon Black Salt or Salt
1 pinch Black pepper powder (optional)
1½ cups Water
4 Ice Cubes

Directions:

-Grind pomegranate seeds with 1/2 cup water in a mixer for 5 seconds.
-Take small size bowl, strain pulp through sieve and extract juice. Press pulp using spoon to extract more juice and effectively get more vitamins, antioxidants and other nutritional elements.
-Add 1 cup water, sugar, black salt and fresh lemon juice. Stir well until sugar dissolves completely.
-Add and mix black pepper powder (if you like it) as it will add distinct flavor and aroma and enhance its digestive capabilities.
-Add two ice cubes in each of the glasses, fill them with prepared juice and serves
وصفة تحضير عصير الرمان
عصير الرمان
مدة التحضير : 10 دقيقة
يقدم : 2 حصص
الطبخ القياسات
المكونات :
1 كوب بذور الرمان الطازج
2 ملعقة شاي عصير الليمون الطازج
1½ ملعقة صغيرة من السكر ( اختياري )
1/4 ملعقة صغيرة ملح أسود أو الملح
1 قرصة مسحوق الفلفل الأسود ( اختياري )
1½ كوب ماء
4 مكعبات الثلج

تعليمات:
-ضع بذور الرمان مع 1/2 كوب ماء في الخلاط لمدة 5 ثوان .
-خذ حجم صغير وعاء، و سلالة اللب من خلال غربال واستخراج العصير. اللب الصحافة باستخدام ملعقة لاستخراج المزيد من العصير و بشكل فعال الحصول على المزيد من الفيتامينات و مضادات الأكسدة و العناصر الغذائية الأخرى .
-إضافة 1 كوب ماء والسكر والملح الأسود و عصير الليمون الطازج . يقلب جيدا حتى يذوب السكر تماما .
-إضافة و خلط مسحوق الفلفل الأسود (إذا كنت ترغب في ذلك ) كما أنها ستضيف نكهة مميزة و رائحة وتعزيز قدراتها في الجهاز الهضمي.
-إضافة اثنين من مكعبات الثلج في كل من النظارات ، وملء لهم استعداد عصير و يقدم للشرب

26/11/2015

Health Benefits of Pomegranates fruit and juice :

1- antioxidant, antiviral and antitumor properties
2-good sources of vitamins, since it includes vitamin A, C and E, as well as folic acid.
3- curing problems related to the heart and for maintaining effective and healthy blood circulation
4- cure for stomach disorders, cancer, dental conditions, osteoarthritis, anemia and diabetes.
5- clearing up the skin and reducing inflammation.
6- According to a research study published in the American Journal of Clinical Nutrition, since pomegranates are rich in antioxidants, they can prevent the oxidization of LDL cholesterol, also known as ‘bad’ cholesterol.
7- useful for treating damage to cartilage and protects babies from brain damage incurred during their birth.
فوائد الرمانوعصير الرمان :
١- خصائص مضادة للأكسدة، خصائص مضادة للفيروسات و مضاد للأورام
٢-مصدر جيد للفيتامينات و خاصة الفيتامين A,C,E
٣- يساهم في علاج امراض القلب و يحافظ على صحة جيدة و دورة دموية صحية
٤-تساهم في علاج اضطرابات المعدة، السرطان ، مشاكل الاسنان ،فقر الدم والسكري .
٥- يساهم في تنقية البشرة وتخفيف الالتهابات
٦-وفقا لدراسة بحثية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، منذ الرمان غنية بالمواد المضادة للأكسدة ، ويمكن منع أكسدة الكولسترول الضار ، والمعروف أيضا باسم 'سيئة' الكوليسترول .
٧-مفيد لعلاج تلف الغضاريف و يحمي الرضع من تلف في الدماغ التي تكبدتها خلال ولادتهم .

20/11/2015

الآن في عيادة اخصائية التغذية فدى بشواتي :
الة تقيس معدل الكولسترول والتريغلسريد والسكري ب٩٠ ثانية فقط
Now available at fida bechwaty diet clinic : a machine to measure cholesterol (LDL ,HDL), triglycerides and blood glucose in ONLY 90s

17/11/2015

Benefits of broccoli:

1-Broccoli can provide you with some special cholesterol-lowering benefits if you will cook it by steaming.

2-Broccoli has a strong, positive impact on our body's detoxification system, and researchers have recently identified one of the key reasons for detox benefit.

3-Broccoli may help us solve our vitamin D deficiency epidemic. When large supplemental doses of vitamin D are needed to offset deficiency, ample supplies of vitamin K and vitamin A help keep our vitamin D metabolism in balance. Broccoli has an unusually strong combination of both vitamin A (in the form of beta-carotene) and vitamin K. For people faced with the need to rebuild vitamin D stores through vitamin D supplements, broccoli may be an ideal food to include in the diet.

4-Broccoli is a particularly rich source of a flavonoid called kaempferol.

17/11/2015

Broccoli and Pepper Stir-Fry
Serves :4
Hands-On Time: 15 min
Total Time: 15 min

NUTRITIONAL INFORMATION

Per Serving

Calories:129 calories
Fat: 6 g
Sat Fat: 0 g
Cholesterol: 0 mg
Sodium :293 mg
Protein:5 g
Carbohydrate: 17 g
Sugar: 6 g
Fiber: 5 g
Iron: 5 mg
Calcium: 80 mg

INGREDIENTS

1tablespoon canola oil
1tablespoon grated fresh ginger
1 bell pepper, chopped
1 bunch broccoli, cut into florets (6 cups)
1 bunch scallions, sliced
1/4cup hoisin sauce
1tablespoon toasted sesame seeds

DIRECTIONS

1) In a large skillet, heat the oil over medium-high heat. Add the ginger and cook until fragrant, 30 seconds.
2) Add the bell pepper, broccoli, and scallions and cook, tossing often, until the broccoli is crisp-tender, 3 to 5 minutes.
3) Add the hoisin sauce and ¼ cup water and cook, tossing, until tender, 2 to 3 minutes. Sprinkle with the sesame seeds.

By Dawn Perry

11/11/2015

Allaitement maternel:

Le lait maternel est le premier aliment naturel pour les nourrissons: il fournit toutes les calories et les nutriments dont l’enfant a besoin pendant les premiers mois de la vie et continue de couvrir la moitié ou plus des besoins nutritionnels pendant le second semestre de vie, et jusqu’à un tiers de ces besoins pendant la deuxième année.

Il favorise le développement sensoriel et cognitif et protège le nourrisson contre les maladies infectieuses et chroniques. L’allaitement exclusif au sein diminue la mortalité infantile imputable aux maladies courantes de l’enfance, comme les diarrhées ou les pneumonies, et il accélère la guérison en cas de maladie.

Il contribue à la santé et au bien-être des mères, aide à espacer les naissances, réduit le risque de cancer ovarien ou mammaire, augmente les ressources de la famille et du pays. C’est un moyen sûr et écologique d’alimenter l’enfant.

Même si l’allaitement est un geste naturel, c’est aussi un comportement acquis. Un grand nombre d’études ont montré que les mères et les autres personnes s’occupant des enfants doivent recevoir un soutien actif pour instaurer et maintenir une pratique adaptée de l’allaitement.

09/11/2015

~salade verte~
Une recette de salade délicieuse par Lexibule
Temps de préparation:

09/11/2015

Pour vous salade verte rime seulement avec élément de décoration ou de présentation, pour faire une charmante composition de vos plats d’entrée ? Il est temps de changer vos a priori sur le champion des légumes minceur, et de vous mettre à une consommation active, si vous souhaitez rester en forme ou retrouver la ligne.

La composition de la salade verte:

La salade verte, en plus d’être délicieuse, possède de nombreux bienfaits qui vous apporteront santé et légèreté. Riche en vitamine et en oligo-éléments, ce légume original contient également une forte dose d’oméga 3, très utile en prévention de certaines maladies cardio-vasculaires. Même les lipides qu’elle contient sont bon pour votre santé, elle a décidément tous les avantages. En plus de tous les bienfaits de la salade verte pour la santé, elle cale rapidement l’estomac, tout en constituant un repas léger et sain. Avec la chaleur de l’été, la salade est définitivement un plat qui se mange sans faim.

La laitue accompagnée d’œufs permettra aux végétariens de trouver un apport équilibré de protéines.

Les recettes avec la salade verte ou laitue:

Déguster des légumes verts est essentiel pour votre équilibre physique, alors pourquoi ne pas allier santé et plaisir ? Voilà qui devrait vous convaincre d’en servir un peu plus souvent à toute la famille !

S’il est conseillé de consommer une salade verte le soir, il est cependant préférable de vous lancer dans une recette de salade composée le midi, afin de prendre toutes les forces nécessaires pour tenir votre dure après-midi de labeur ! Salade verte à l’avocat, au poulet, au saumon frais ou au saumon fumé, ne sont quelques petites idées de recettes pour titiller vos papilles, qui salivent déjà. Sachez qu’en Asie, on la sert aussi régulièrement cuite, bouillie dans un potage, une nouvelle idée originale qui séduira tous vos convives lors de votre prochain dîner.

Précautions et dangers de la laitue ou salade verte, un mythe ?

Pensez cependant à consommer votre laitue rapidement après l’avoir acheté. Elle perd rapidement tous ses bienfaits. Il serait dommage de gâcher un si délicieux mets, pour la simple et bonne raison que vous l’avez oubliée au fond du réfrigérateur entre le fromage et les yaourts ! Lavez la bien également, afin de ne pas consommer terre ou autres pesticides, la salade verte est avant tout un légume chargé de bienfaits, et pas un poison.

02/11/2015

Recette du club sandwich à la maison :

INGRÉDIENTS
12 tranches de pain de mie
250 g de blancs de poulet cuit
8 tranches de bacon
8 tranches d'emmental
4 tomates
4 oeufs durs
12 feuilles de laitues
10 cl de mayonnaise
1/4 c. à café de paprika
sel, poivre

PRÉPARATION

ÉTAPE 1
Faites des tranches avec les tomates et les oeufs durs.

ÉTAPE 2
Taillez les blancs de poulet en lamelles. Salez, poivrez et parsemez de paprika.

ÉTAPE 3
Détaillez les feuilles de laitues.

ÉTAPE 4
Faites rissolez le bacon à sec. Grillez le pain.

ÉTAPE 5
Tartinez une tranche de mayonnaise. Déposez la laitue, les tomates, les blancs de poulet, l'emmental, les œufs et le bacon.

ÉTAPE 6
Couvrez d'une tranche de pain tartinée de mayonnaise puis, refaites un étage de garniture. Terminez par la laitue.

ÉTAPE 7
Couvrez d'une tranche de pain tartinée de mayonnaise.

ÉTAPE 8
Faites 3 autres sandwiches de la même manière. Découpez-les en triangle et dégustez avec des frites.