29/04/2025
🔹ඔබ කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරීය යුතු විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ගැන.
🔹විටමින් B12 ඌනතාවය ඇති වන්නේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ
නිර්මාංශිකයින් පමණක් බව බොහෝ විට සිතන නමුත් මෙම වැදගත් පෝෂකයේ ඌනතාවයට පත් වීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.
🔹විටමින් B12 ඌනතාවය DNA සෑදීමේ සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි,
🔹ඔබේ පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. විටමින් B12 ඔබේ නියුරෝන වටා ඇති මයිලින් කොපුවලට සහය වන අතර ඌනතාවය ස්නායු ආබාධ සහ රක්තහීනතාවයට(ලේ අඩු විමට) හේතු විය හැක.
⭕විටමින් B12 ඌනතාවයේ මුල් ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ
🔘තෙහෙට්ටුව,
🔘දුර්වලතාවය,
🔘සුදුමැලි සම
🔘 ඇඟිලි තුඩු සහ ඇඟිලිවල හිරි වැටීමයි.
🔘අධික නිදිමත
🔸කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව B12 ඌනතාවයේ තවත් රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැක:
•🔘රතු, පාට, දිලිසෙන දිව
🔘දිවේ දැවිල්ල
🔘•මුඛයේ තුවාල
🔘•ඔබ ඉක්මනින් නැගී සිටියහොත් ක්ලාන්තය
🔘මතක තබා ගැනීමේ ගැටළු
🔘කාංසාව
🔘විෂාදය
🔹ඔබට දරුණු B12 ඌනතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට ඇවිදීමේ ගැටළු, දැඩි මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ මායාවන් සහ ව්‍යාකූලත්වය වැනි දරුණු මානසික ගැටළු ඇති විය හැක.
🔹දරුණු B12 ඌනතාවය ස්ථිර, ආපසු හැරවිය නොහැකි ස්නායු හානි ද ඇති කළ හැක.
🔹ඔබ නිතිපතා සත්ව නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, ඔබට විටමින් B12 හි ඌනතාවයක් ඇති විය හැක.
🔹විටමින් B12 බහුල ආහාර වන පිකුදු රතු මස්, ටූනා, සැමන්, තණකොළ මත යැපුනු සතුන් ගේ කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
🔹ඔබට ආමාශයේ අඩු අම්ලයක් ඇත්නම්, ඔබට විටමින් B12 අවශෝෂණය කර ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ. නිතර ගැස්ට්‍ර්ක් කරල් බොන අයට මෙය සිදු විය
🔹දියවැඩියාව සඳහා මෙට්ෆොමින් ලබා ගන්නා පුද්ගයන්ට විටමින් B12 හි ඌනතාවයක් ඇති විය හැක. එම නිසා මෙට්ෆොමින් ගන්නා පුද්ගලයන් B12 වැඩි මස් මාංශ හෝ B12 පෙති ලබා ගත යුතුයි
🔻 නිරෝගී අක්මාවක්, කුඩා අන්ත්‍රයක් සහ ආම්ලික ආමාශයක් විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ශරීරයට නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
🔸අවශෝෂණ ගැටළු ඇති අයට ඔවුන්ගේ විටමින් වැඩි කිරීමට එන්නත් අවශ්ය විය හැකිය
🔸හැකි ඉක්මනින් විටමින් B12 ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම සහ නිවැරදි කිරීම
ස්ථිර ස්නායු හානි වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් වේ
🔸බොහෝ අය විටමින් B12 අතිරේක සඳහා හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි
හෝ එන්නත් කර සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගත හැක
🔰කායික රෝග පිලිබද විශේෂඥ වෛද්ය
බන්දුල සත්කුමර
