YOGA ૐ

YOGA ૐ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from YOGA ૐ, Yoga studio, Colombo.
(7)

ලෝකා සමස්තා සුඛිනෝ භවන්තු, ඕම් ශාන්ති ශාන්ති ශාන්ති🙏

සෑම තැනකම සිටින සියලුම ජීවීන් සතුටින් හා නිදහස් විය හැකි අතර මගේම ජීවිතයේ සිතුවිලි, වචන සහ ක්‍රියාවන් යම් ආකාරයකින් එම සතුටට සහ එම නිදහස සඳහා දායක වේවා!

________________________🪬🧘‍♀️🪬
10/12/2025

________________________🪬🧘‍♀️🪬

10/12/2025

________________🧘‍♀️👱‍♀️👩 PCOD/PCOS පාලනය කර සිරැරේ බර අඩු කරන යෝග අභ්‍යාස.

⚫️ PCOS යනු කුමක්ද?

පොලිසිස්ටික් ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS) යනු කාන්තාවකගේ හෝමෝන වලට බලපාන තත්වයකි. මෙම තත්වයේදී, කාන්තාවකගේ ශරීරය පිරිමි හෝමෝන එනම් ඇන්ඩ්‍රොජන් අසාමාන්‍ය ප්‍රමාණයක් ජනනය කරයි. මෙම ආකාරයේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ඩිම්බ කෝෂ මගින් ඇති කරන අතර අක්‍රමවත් ඔසප් වීමට හේතු වන අතර එය පිළිසිඳ ගැනීමේ දුෂ්කරතාවන්ට හේතු වේ.

⚫️ PCOS රෝග ලක්ෂණ

👉අක්‍රමවත් හෝ අතපසු වූ ඔසප් වීම
👉බර වැඩිවීම (විශේෂයෙන් උදර ප්‍රදේශය වටා)
👉හිසකෙස් තුනී වීම
👉කුරුලෑ හෝ තෙල් සහිත සම
👉මුහුණේ, පපුවේ, පිටුපස අධික රෝම වර්ධනය
👉අක්‍රමවත් මනෝභාවයන්
👉ගැබ්ගැනීමේ ගැටළු හෝ වඳභාවය
👉බොහෝ ගෙඩි සහිත ඩිම්බ කෝෂ

⚫️PCOD යනු කුමක්ද?

👉බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝගය (PCOD) යනු කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනක වයසේදී, සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 12 ත් 45 ත් අතර කාලය තුළ බලපාන වඩාත් සුලභ හෝමෝන ආබාධයකි. එය සාමාන්‍ය ඩිම්බ මෝචනය සහ ඔසප් චක්‍රයට බාධා කරන හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් මගින් සංලක්ෂිත වේ.

👉PCOD වලදී, ඩිම්බ කෝෂ අතිරික්ත නොමේරූ ඩිම්බ ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට නැඹුරු වන අතර, ඒවා මුදා හැරීමට අපොහොසත් වන අතර අවසානයේ කුඩා තරල පිරුණු මලු හෝ ගෙඩි සාදයි.

👉දුර්වල ආහාර, ශාරීරික අක්‍රියතාව සහ ආතතිය වැනි ජීවන රටා සාධක හේතුවෙන්, විශේෂයෙන් නාගරික ජනගහනය තුළ මෙම තත්වය වැඩි වැඩියෙන් දක්නට ලැබේ. ඉන්දියාවේ, අධ්‍යයන ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ කාන්තාවන්ගෙන් 9% ත් 22% ත් අතර සංඛ්‍යාවක් PCOD අත්විඳින බවයි - එය වෙනත් බොහෝ රටවල වාර්තා වී ඇති අනුපාතයන්ට වඩා ඉහළ අගයක් ගනී. ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවන නමුත්, නිසි ලෙස කළමනාකරණය නොකළහොත් PCOD සශ්‍රීකත්වය, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය, පෙනුම සහ සමස්ත යහපැවැත්මට බලපායි.

⚫️ PCOD රෝග ලක්ෂණ

👉අක්‍රමවත්ව ඔසප් වීම
👉පිළිසිඳ ගැනීමේ අපහසුතාව.
👉කුරුලෑ හෝ තෙල් සහිත සම.
👉මුහුණේ හෝ ශරීරයේ අධික රෝම (හිස්කබලේ රෝම තුනී වීම)
👉බර වැඩිවීම, විශේෂයෙන් උදරය වටා.
👉උදරයේ වාතය පිපීම.
👉උදරයේ අපහසු බව.

මෙම රෝග තත්වයන් සදහා යෝග ප්‍රතිලාභ

👉කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි දියුණු කරයි.

👉හෝමෝන සමතුලිත කරයි.

👉ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කරයි.

👉පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි.

👉ශක්තිය සහ අවධානය වැඩි කරයි.

👉මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ

👉නින්ද වැඩි දියුණු කරයි

👉හෝමෝන නියාමනය කරයි

👉බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

👉ප්‍රීතිමත් හෝමෝන නිකුත් කරයි.

👉 සිරැරේ විශ බැහැර කරයි.

________________________🌎🦋🪬🙏🧘‍♀️
10/12/2025

________________________🌎🦋🪬🙏🧘‍♀️

_________________🥒🍍🫚🍸ඉක්මනින් ඉග දෙපස අඩු කර ගන්න පානයක්.
09/12/2025

_________________🥒🍍🫚🍸ඉක්මනින් ඉග දෙපස අඩු කර ගන්න පානයක්.

_____________________ 🦶👣🧴🧘‍♀️🍃
09/12/2025

_____________________ 🦶👣🧴🧘‍♀️🍃

09/12/2025

___________________ 🧘‍♀️🐪සති දෙකෙන් ඇග හැඩ කර,මුහුණේ රෑප ස්වභාවය වැඩි කරන උස්ට්‍රාසන.

___________🐪උස්ට්‍රාසන - USTRASANA

⚫️මෙම ආසනය නිතිපතා පුරුදු කිරීමෙන් උරහිස, අත්, කකුල්, මැණික් කටුව, උදරය, උකුල්, කොඳු ඇට පෙළ වැනි ශරීර කොටස් ශක්තිමත් වේ.

⚫️රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ ආතතිය අඩු කරයි.

⚫️එය උදරයේ සහ කලවා වල මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

⚫️පපුව විවෘත කර පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරයි.

⚫️උදරය, පපුව, කලවා ඇතුළු සිරුරේ ඉදිරිපස දිග හැරේ.

⚫️උදරයේ අවයව උත්තේජනය කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

⚫️කොන්දේ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

⚫️කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි.

‼️මෙම ආසනය නොකළ යුතු අය

⚫️ගෙලේ ආබාධ ඇති අය

⚫️ඉරුවාරදය හෝ හිසරදය.

⚫️මෑත දී කල උදර සැත්කම්.

_____________________🦋🌎🪬🙏 විශ්ව ආශීර්වාදය පිරි සුන්දර දිනයක් වේවා!
08/12/2025

_____________________🦋🌎🪬🙏 විශ්ව ආශීර්වාදය පිරි සුන්දර දිනයක් වේවා!

__________________________🪬 🧘‍♀️🌿නීරොගි සුව දෙන නිල සම්බාහනය .🪬නිල සම්බාහනය මගින් සිරැරේ අවහිර කරන ලද ශක්තියට ප්‍රතිකාර ...
08/12/2025

__________________________🪬 🧘‍♀️🌿නීරොගි සුව දෙන නිල සම්බාහනය .

🪬නිල සම්බාහනය මගින් සිරැරේ අවහිර කරන ලද ශක්තියට ප්‍රතිකාර කරනු ඇත.මෙමගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට හේතු වේ. මේවා ශරීරයේ ඇති ස්වභාවික වේදනා නාශක රසායනික ද්‍රව්‍ය වේ.

🪬තවද ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැක. මෙය ඔබගේ හදවත, ආහාර දිරවීම සහ හුස්ම ගැනීම වැනි ස්වේච්ඡාවෙන් සිදුවන දේවල් පාලනය කරන ස්නායු පද්ධතියේ කොටසයි.

🔘 වේදනාවට සහනයක්: ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථානවල ස්නායු උත්තේජනය කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය.

🔘 ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම: නිල සම්බාහනය මගින් කෝටිසෝල්, ආතතිය හෝමෝනය අඩු කිරීමට සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට හැකි එන්ඩොර්ෆින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

🔘 සුව නින්දකට : හිස, මැණික් කටුව, වළලුකර සහ පාදවල නිශ්චිත ස්ථාන මත පීඩනය යෙදීම නින්ද නොයාම සඳහා උපකාරී වේ.

🔘 ඔක්කාරය සහ වමනය අඩු කිරීම: ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා උපකාරී වේ.

🔘 හිසරදය සහ ඉරුවාරදය අඩු කිරීම: හිසරදය සහ ඉරුවාරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

🔘 කොන්දේ වේදනාවට සහනක්: නිදන්ගත පහළ පිටුපස වේදනාව ඇතුළුව කොන්දේ වේදනාව සඳහා වේ.

🔘 ඔසප් කැක්කුම අඩු කිරීම: ඔසප් කැක්කුම සඳහා උපකාරී වේ.

🔘 ආහාර දිරවීමේ ගැටළු නියාමනය: ආහාර ජීර්ණ ගැටළු නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මාංශ පේශි සහ සන්ධි ලිහිල් කිරීම: මගින් මාංශ පේශි සහ සන්ධි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ

08/12/2025

_________________ 🧘‍♀️🔋🔋ආධුනිකයන්ට හා ඔබේ දිනය ක්‍රියාශීලිව ගත කරන්න,සරල අභ්‍යාස.

_______________________ 🌎🦋🥰🧘‍♀️🙏🪬
08/12/2025

_______________________ 🌎🦋🥰🧘‍♀️🙏🪬

07/12/2025

___________________🦶👣🦵පාද නහර ගැට ගැසීම,සන්දි වේදනාව,ඉදිමුම සදහා සරල අභ්‍යාස.

🔘පාද නහර ගැට ගැසීම,ඉදිමුම හා පාද වල වෙහෙසකාරි ගතිය සමනය කරයි.

🔘දිගු කිරීම මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඒවා වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ හා ජංගම බවට පත් කරයි, එමඟින් සන්ධිවල චලනයේ වැඩි පරාසයක් සඳහා ඉඩ සලසයි.

🔘වැඩිදියුණු කළ නම්‍යශීලීභාවය ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර වඩාත් කාර්යක්ෂම චලනයකට සහ වැඩි බලයකට ඉඩ සලසයි, එමඟින් වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනයකට මග පාදයි.

🔘දුර්වල ඉරියව්වට දායක වන මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයන් නිවැරදි කිරීමට, වඩා හොඳ පෙළගැස්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට දිගු කිරීම උපකාරී වේ.

🔘තුවාල හා වේදනාව අඩු කිරීමේ අවදානම:

🔘ව්‍යායාම කිරීමට පෙර දිගු කිරීම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මාංශ පේශි සූදානම් කළ හැකි අතර, වික්‍රියා, උළුක්කු සහ වෙනත් ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

🔘රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීමේ කාලය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

🔘දිගු කිරීම මාංශ පේශි ආතතිය සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් පහළ පිටුපස සහ කකුල් වල.

🔘දිගු කිරීම වඩා හොඳ සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි, මාංශ පේශි සහ පටක වලට ඔක්සිජන් බහුල රුධිරය ලබා දෙයි, එමඟින් සමස්ත සෞඛ්‍යය හා ශක්ති මට්ටම් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

🔘නිතිපතා කකුල් දිගු කිරීමෙන් හෘද වාහිනී ප්‍රතිලාභ ඇති විය හැකි බවත්, හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව සහ ආඝාතය වැනි තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවත් සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

🔘මාංශ පේශි සන්සුන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය මානසික යහපැවැත්මට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

🔘දිනපතා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම:

🔘නම්‍යශීලීභාවය සහ චලන පරාසය වැඩි වීම එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් පහසු සහ සුවපහසු කළ හැකිය.

________________________🦋🌎🪬🧘‍♀️🪷
07/12/2025

________________________🦋🌎🪬🧘‍♀️🪷

Address

Colombo

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA ૐ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category