05/10/2025
_________________ 🦵🫀♥️ඔබේ දෙවන හදවත.
හදවත ඔබේ රුධිර සංසරණ එන්ජිම බව ඔබ අසා ඇත.
👉ඔබ සිටගෙන මේසයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින්නේ නම්, නැතහොත් දුර්වල සංචලනයකින් ජීවත් වන්නේ නම්, මෙම සටහන ඔබ සඳහා වේ.
🔘ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම රුධිරය ලබා දීම සඳහා ඔබේ හදවත නොනවත්වා ස්පන්දනය වේ, නමුත් ඔබ දැන් මෙය කියවන විට එය සක්‍රිය කිරීමට අවශ්‍ය වෙනත් පොම්පයකින් සහාය ලැබේ.
🔘බත් කෙන්ඩේ මාංශ පේශි ඔබේ “දෙවන හදවත” වන අතර, පහළ කකුල් වල නහර මිරිකා පාදවලින් ඔක්සිජන් රහිත රුධිරය පපුව දෙසට ආපසු ලබා දීමට උපකාරී වේ.
🔘“දෙවන හදවත” පොම්ප කිරීම ආරම්භ කරන්නේ ඔබේ කකුල් චලනය වන විට පමණි. බොහෝ අය වැඩ කරන ස්ථානයේ පැය ගණනක් වාඩි වී සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට එය ගැටළුවක් වේ.
🔘ඔබේ බත් කෙන්ඩේ මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් ගැස්ට්‍රොක්නෙමියස් සහ සෝලියස් ඒ හා සමානව වැදගත් යැයි ඔබට පැවසුවොත්?ඒවා බොහෝ විට දෙවන හෘද මාංශ පේශි ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එයට හේතුව නම්,
🔘ඔබ ඇවිදින සෑම අවස්ථාවකම, පාද වෙව්ලන විට, ඇඟිලි තුඩු මත හෝ ඔබේ ඇඟිලි මතින් නැගී සිටින සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ බත් කෙන්ඩේ මාංශ පේශි පොම්පය හැකිලී යයි.
🔘මෙම යාන්ත්‍රික බලය ඔබේ ශිරා හරහා රුධිරය ඉහළට තල්ලු කරමින් ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව සටන් කරමින් ශිරා ආපසු සංසරණය ලෙස හැඳින්වේ.
🔘මෙම පොම්පය නොමැතිව, ඔබේ කකුල් ඔබේ හදවතට රුධිරය නැවත ලබා දීමට අරගල කරයි.
ගැටළු ආරම්භ වන්නේ එතැනිනි:
👉පාදයේ නහර සෞඛ්‍යයට බාධා ඇති වේ
👉රුධිර සංචිතය ආරම්භ වේ
👉හදවත් රෝග අවදානම
👉ඔබට ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් (DVT) අවදානමක් තිබේ නම් පාද ඉදිමීම, තෙහෙට්ටුව හෝ රුධිර නාලවල ආතතිය දැනිය හැකිය.
🔘මේ නිසා රුධිර සංසරණය සඳහා වන භෞත චිකිත්සාවට, විශේෂයෙන් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින් සඳහා, පහළ පාදවල රුධිර සංසරණය වැඩි කරන ව්‍යායාම කල යුතු වේ.
🔘කෙටි, දෛනික චලනයන් පවා බත් කෙන්ඩෙහි මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයේ විශාල වාසි ලබා දෙන අතර ඔබේ මුළු හෘද වාහිනී පද්ධතියම ආරක්ෂා කරන කල් පවතින බත් කෙන්ඩෙහි සම්පීඩන ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
🔘ඔබේ රුධිර නාලවල සෞඛ්‍යය රඳා පවතින්නේ ඔබේ හදවත මත පමණක් නොව, බුද්ධිමත් චලනය මත ය.
🔘‘දෙවන හදවත’ ක්‍රියා කරන ආකාරය
බත් කෙන්ඩේහි මාංශ පේශි හැකිලෙන සෑම අවස්ථාවකම, කකුලේ නහර තුළ ඇති ඒකපාර්ශ්වික කපාට විවෘත වන අතර රුධිරය හදවත දෙසට ඉහළට තල්ලු වේ; මෙම මාංශ පේශි ලිහිල් වන විට, කපාට වැසෙන අතර එමඟින් කකුල් වලට රුධිරය පසුපසට ගලා යාම වළක්වන බව වූ පවසයි.
🔘මිනිසුන් වාඩි වී හෝ සිටගෙන බොහෝ කාලයක් ගත කරන විට, නහර වල පීඩනය ගොඩනැගී කාලයත් සමඟ කපාට වලට හානි කළ හැකි අතර, ඒවා “කාන්දු” වන අතර කකුල් වල රුධිරය වැඩි වශයෙන් එකතු වීමට හේතු වන බව ඇය සඳහන් කරයි.
🔘මෙම මාංශ පේශි පොම්ප ක්‍රියාකාරිත්වය නැතිවීම ඉදිමීම, කකුල් වෙහෙස සහ වරිකොස් නහර වැනි නිදන්ගත නහර රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. නරකම වෛද්‍ය සංකූලතාව රුධිර කැටි ගැසීමක් විය හැකි අතර එය දුර්ලභ නමුත් මිනිසුන් නැගිටින්නේ නැතිව දිගු ගුවන් ගමනක පැය ගණනාවක් වාඩි වී සිටින විට සිදුවිය හැක.
🔘ඕනෑවට වඩා වාඩි වී සිටීම හෘද රෝග අවදානම වැඩි කළ හැකි බව ඇමරිකානු හෘද සංගමය අනතුරු අඟවයි.
🔘නමුත් අධික ලෙස සිටගෙන සිටීම ද නරක බව පෙනේ. මිනසෝටා හි රොචෙස්ටර් හි මායෝ සායනයේ හෘද රෝග විශේෂඥවරියක් සහ හෘද වාහිනී වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරියක් වන වෛද්‍ය ෂැරොන් හේස් පවසන පරිදි, වැඩි වේලාවක් සිටගෙන සිටින විට ශිරා ගැටළු ඇතිවීමේ අනුපාතය වැඩි කරයි.
🔘වාඩි වෙලා ඉන්නකොට කකුලේ බර ගතියක් දැනිලා තියෙනවනම් ඒ ඔබේ පාදවලට ලබාදෙන ව්‍යායාම මද බව නිසාය.
🔘එම නිසා දිනපතා පාද ඇදීමට ලක්වන ව්‍යායාම පුහුණු වන්න.
