Physiotherapy Treatments Sri Lanka

29/05/2025

බලන්න මේ රූපයේ පරිදි ඔබගේ දණිස් වේදනාව කුමක්ද කියා....
ඔබගේ කාලයක් තිස්සේ පීඩාවිදින දණහිසේ වේදනාවට හේතුව කුමක්ද කියා දැනගන්න...
ඔබේ දණහිසේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව සොයා බැලීම ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් විය හැකිය.

වේදනාව ඇති කළ හැකි දණහිස හා අවට විවිධ ව්‍යුහයන් රාශියක් ඇත.දණහිසේ සෑම ප්‍රදේශයකම සාමාන්‍යයෙන් වේදනාවක් ඇති වන්නේ කුමක් දැයි දැන ගැනීමෙන් නිවැරදි දණහිසේ වේදනාව ස්වයං රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම පහසු කරයි.

♦️A♦️
දණහිස ඉදිරිපස ඉහළින් වේදනාව

1)Quadriceps Tendinopathy

Quadriceps මාංශ පේශියේ කණ්ඩරාව ප්‍රදාහය වීම/inflammation දණහිසට ඉහළින් වේදනාව ඇති කරයි.

2) Swelling

දණහිසෙහි ඉදිමීමක් ඇතිවීමෙන් මෙම වේදනාව හටගනියි.

♦️B♦️
දණහිසේ මැද පිටත වේදනාව

1)Iliotibial Band Syndrome

වඩාත් සුලභයි තත්වයකි. විශේෂයෙන් ඔබ ක්‍රීඩාවක නිරත වන්නෙක් නම් හෝ කායවර්ධන පුහුණුවීම් කරන්නේ නම් මෙය ඔබය හුරු දෙයක් විය හැකිය. කකුලේ පිටතින් ඇති IT band නම් පටියෙහි ප්‍රදාහය වීමෙන් මෙය හටගනියි.පිටත කලවා මත උකුල දෙසට වේදනාව පැතිර යා හැකිය.

2)Lateral meniscus tear

දණහිස කාටිලේජයේ පිටත පාර්ශ්වීය කොටසට/ මෙනිස්කස් තැටියකට හානි වීම. දණහිස කෙළින් කිරීම අපහසු විය හැකිය.

3)LCL injury

Lateral collateral ligament නැත්නම් දණහිසේ පිටත පාර්ශ්වීක බන්දනීයකට හානි වීමෙන් මෙය හටගනියි.

4)Arthritis

දීර්ගකාලීනව ආතරයිටිස් රෝගය නිසා කාටිලේජයේ සෑදෙන වෙනස්කම් හේතුවෙන් මෙම වේදනාව හටගනියි.

♦️C♦️
දණහිසේ ඉදිරිපස මැද වේදනාව

1)Patellofemoral syndrome

වඩාත් සුලභ වේ. දණහිස චලනය වන ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුවක් හේතුවෙන් හටගනියි.

2)Chondromalacia Patella

දණහිසේ පිටුපස ඇති කාටිලේජයට හානි වීම. සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 40 ට අඩු නිරෝගී පුද්ගලයින්ට බලපායි.

3)Arthritis

දණහිසේ අස්ථි හා කාටිලේජ පිරිහීම නිසා හටගනියි.සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 60 ගණන්වලට පුද්ගලයන්ට වඩා බලපායි.

4)Bursitis

බර්සයිටිස් යනු ඔබේ දණහිසේ සන්ධිය අසල පිහිටා ඇති කුඩා තරලවලින් පිරුණු (බර්සා) ප්‍රදාහය වීමෙන් හටගන්නා වේදනාවකි.බර්සයිටිස් හේතුවෙන් දණහිසේ වේදනාව ඇති කරන අතර ඔබේ දණහිසෙහි චලන පරාසය සීමා කළ හැකිය.

♦️D♦️
දණහිසේ මැද ඇතුලත වේදනාව

1)MCL injury

Medial collateral ligament නැත්නම් දණහිසෙහි ඇතුලු පාර්ශ්වීක බන්දනීයකට හානි වීමෙන් හටගනියි.

2)Medial meniscus tear

දණහිස කාටිලේජයේ ඇතුලත පාර්ශ්වීය කොටසට/ මෙනිස්කස් තැටියකට හානි වීම. දණහිස කෙළින් කිරීම අපහසු විය හැකිය.

3)Arthritis

දීර්ගකාලීනව ආතරයිටිස් රෝගය නිසා කාටිලේජයේ සෑදෙන වෙනස්කම් හේතුවෙන් මෙම වේදනාව හටගනියි.

♦️E♦️
දණහිසට ඉදිරිපසට පහළින් ඇති වේදනාව

1)Patella tendinitis

වඩාත් සුලභයි. පැටෙල්ලා කණ්ඩරාව ප්‍රදාහය වීම,කණ්ඩරාව ගණවීම මෙයට හේතු වේ. පුනරාවර්තන ක්‍රියාකාරකම් සමඟ වේදනාව වඩාත් නරකය.

2)Osgood schlatter disease

ෂින් අස්ථියේ මුදුන ප්‍රදාහය වීමෙන් වේදනාව දැනෙන අතර බොහෝ විට දණහිස පහල ශින් අස්ථියේ තද අස්ථි ගැටිත්තක් දැකිය හැක.

♦️F♦️
දණහිසට පිටුපස වේදනාව

1)Biceps femoris tendinitis

Biceps femoris මාංශ පේශියේ කන්ඩරාව ප්‍රදාහය වීමෙන් මෙය හටගනියි.

2)Baker's cyst

දණහිසට පිටුපස වේදනාව හා ඉදිමීම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව මෙය වේ.පොප්ලයිටල් බර්සාව ප්‍රදාහය වීමෙන් මෙය හටගනියි.

♦️ඔබේ දණහිසේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව තේරුම් ගැනීම දණහිසේ වේදනාවෙන් මිදීමේ පළමු, තීරණාත්මක පියවරයි. එයින් අවුරුදු ගානක් තිස්සේ ඔබට වද දෙන වේදනාව නිට්ටාවටම සුව කරගත හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය වටිනා සෞඛ්‍යය උපදෙස් හා අනෙකුත් තොරතුරු දැනගැනීමට අපගේ ලිපි කියවන්න අපගේ මෙම පේජ් එකට ලයික්කර එකතුවන්න.
දැන් මෙම පෙජ්එක ඔස්සේද,වට්ස්ඇප්, මැසෙන්ජර් හරහාද ඔබගේ වෙලාව වෙන්කරගතහැකියි. විස්තර දැනගතහැකියි.

Kasun Basnayake
MSc in Physiotherapy
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
ප්‍රතිකාර සදහා අමතන්න : 0719969372

29/05/2025

බහුලවම දැකිය හැකි පොදු මාංශ පේශි වේදනා කිහිපයක් හා ඊට පාදක විය හැකි ප්‍රධාන හේතු.......

( මෙහි දක්වා ඇත්තේ ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක් පමණි. වෙනත් හේතූන් ද ඊට පාදක විය හැකිය. )

Kasun Basnayake
MSc. Physiotherapy
BSc(Hons) in Physiotherapy
Dip. Sports Science and Exercise
Physiotherapist ( Sri Lankan Medical Council Registered )
Department of Musculoskeletal Sciences
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka

26/05/2025

බහුලවම දැකිය හැකි පොදු මාංශ පේශි වේදනා කිහිපයක් හා ඊට පාදක විය හැකි ප්‍රධාන හේතු.......

( මෙහි දක්වා ඇත්තේ ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක් පමණි. වෙනත් හේතූන් ද ඊට පාදක විය හැකිය. )

Kasun Basnayake
MSc. Physiotherapy
BSc(Hons) in Physiotherapy
Dip. Sports Science and Exercise
Physiotherapist ( Sri Lankan Medical Council Registered )
Department of Musculoskeletal Sciences
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
ප්‍රතිකාර සදහා(call/whatsapp) - 0719969372

20/05/2025

"ඉහල කොන්දේ වේදනාව "

බහුලවම දැකිය හැකි පොදු මාංශ පේශි වේදනාවක් හා ඊට පාදක විය හැකි ප්‍රධාන හේතු.......

( මෙහි දක්වා ඇත්තේ ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක් පමණි. වෙනත් හේතූන් ද ඊට පාදක විය හැකිය. )

Kasun Basnayake
MSc. Physiotherapy
BSc(Hons) in Physiotherapy
Dip. Sports Science and Exercise
Physiotherapist ( Sri Lankan Medical Council Registered )
Department of Musculoskeletal Sciences
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
ප්‍රතිකාර සදහා(call/whatsapp) - 0719969372

18/05/2025

යටිපතුල් වේදනාව - 2 කොටස

"උදේට ඇඳෙන් බහින්න බෑ….. යටි පතුලේ විලුඹ හරියේ කටුවක් ඇනෙනවා වගේ, ලොකු වේදනාවක් එනවා… හැබැයි ටික වේලාවක් යද්දී ඒ වේදනාව අඩු වෙනවා "තරුණ විය ඉක්මවමින් මැදිවිය කරා ළං වන බොහෝ දෙනෙකුට මතු වන මේ සෞඛ්‍ය ගැටලුව රෝගයක් සේ සලකා ප්‍රතිකාර පතා එන්නෝද, නොසලකා හැර එදිනෙදා කටයුතු සිදු කරන්නට උත්සහ කරන්නෝද සුලභය. මෙය මුල් කාලයේදී නොසලකා හැරියහොත් පසුකාලීනව ශල්‍යකර්මයක් කිරිමට පවා ඔබට සිදුවිය හැකිය. එබැවින් Plantar fasciitis පිලිබඳ ඔබගේ දැනුවත් වීම ඉතා යෝග්‍යවේ.

බොහෝ අය Plantar fasciitis/ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වල වේදනාව විස්තර කරන්නේ උදේ පාන්දරින්ම නැගිටින විට පිහියක් වැනි තියුණු තුඩක් පාද පතුලේ ඇනී ඇති බවය - වේදනාව පසුව දරුණු කැක්කුමක් බවට පත්වේ. ඔවුන් බොහෝ විට මැසිවිලි නඟන්නේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු නැගිටිනවිට තියුණු වේදනාව නැවත පැමිණෙන බවයි.

✅ යටිපතුල් වේදනාව/ප්‍රදාහය ඇතිවන්නේ ඇයි? එහි ජෛව විද්‍යාත්මක පදනම කුමක්ද ?

යටි පතුල් ප්‍රදාහය” ගැන කතා කරන්න ඉස්සර වෙලා යටිපතුලේ මේ ආකාරයට ආබාධයට ලක්වෙන ස්ථානය හඳුනා ගනිමු. අපගේ පාදය හෙවත් විළුඹේ සිට පා ඇඟිලි දක්වා ඇති කොටස සෑදී තිබෙන්නේ ඇටකටු බොහෝ ගණනකින්. දිවීම, ඇවිදීම, ශරීරයේ බර දරාගෙන සිටීම, සමබරතාව පවත්වා ගෙන සිටීම ආදී කාරණා ගොඩක් සඳහා මේ ආකාරයට ඇටකටු ගොඩක් එකට එකතු වී පාදය නිර්මාණය වී තියෙනවා.

මේ ඇටකටු පාදයේ යටි පතුල ප්‍රදේශයේ එක “සම්බන්ධක පටකයකින්”Connective tissue සම්බන්ධ වී පවතිනවා. මෙය “යටිපතුල් සම්බන්ධක පටකය හෙවත් Plantar fascitis නමින් හඳුන්වනු ලබනවා. මෙම පටකය තද, ශක්තිමත් ද්‍රව්‍යයක් ලෙස පවතිනවා.

ඒ වගේම මෙම පටකය ආරම්භ වෙන්නේ යටි පතුලේ විළුඹට පහළින් පොළොවට බර දරන ස්ථානයේ පිහිටන “ප්‍රධාන යටිපතුල් ඇටය” හෙවත් Calcaneus නම් ඇටයේ ඇති නෙරුමක් මඟිනුයි. මේ නෙරුම මඟින් ආරම්භ වන පටකය පා ඇඟිලි දක්වා යටි පතුළ පුරා විහිදී යනවා.

ඉතිං “යටිපතුල් ප්‍රදාහය” ලෙස හඳුන්වන්නේ ඉහත විස්තර කළ පටකය තුළ සිදුවන “ප්‍රදාහය” තත්ත්වයයි. ප්‍රදාහය කියන්නේ මොකක්ද කියලාත් මේ මොහොතේ මම මතක් කරලා දෙන්නම්. ප්‍රදාහය කියන්නේ අපගේ ශරීරය ඇතුලේ කිසියම් ස්ථානයක හෝ අවයවයක කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඒ කියන්නේ විෂබීජයක් ආගන්තුක ද්‍රව්‍යයක්, සමහරවිට ඇඟේම කොටසක් ආගන්තුක ද්‍රව්‍යයක් කියලා වරදවා වටහා ගැනීමක් නිසා.

නිරතුරුවම ගෙවීම් හා ගර්ෂණය වීම් ආදිය නිසා ඇතිවන වෙනසට ප්‍රතිචාරයක් ලෙසත් ශරීරය තුළ සිදුවන ක්‍රියාවලියටයි. මෙම ක්‍රියාවලිය Inflammation ලෙස හඳුන්වනු ලබනවා. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එම ස්ථානය හෝ අවයවය වේදනාව සහිත වීම, ඉදිමීම, රත්පැහැ ගැන්වීම, උෂ්ණත්වය වැඩිවීම හෙවත් රත්වීම හා එම ස්ථානයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම ආදිය සිදුවෙනවා.

ශරීරයේ බර වැඩිවීම නිසා යටිපතලªට වැඩි බරක් දැනීම, වැරදි ආකාරයට ඇවිදීම, යටි පතුලේ ස්වභාවික හැඩයේ වෙනස්වීම, දිගටම සිටගෙන සිටීම ගෙවුණු විකෘති වුණු පාවහන් පැළදීම, කෙන්ඩ ප්‍රදේශයේ මස්පිඬු තදවීම ආදී විවිධ වූ කාරණා නිසා යටි පතුලේ ඇති ඉහත විස්තර කළ යටිපතුල් පටකය තුළ ඇති “ප්‍රදාහය” තත්ත්වය නිසා අද අපි කතා කරන රෝග තත්ත්වය ඇතිවෙනවා.

දැන් ඔබට යටි පතුළ ගැනත් ඒ තුළ වේදනාව ඇතිවෙන්නේ
කොහොමද කියලාත් කිසියම් දැනුමක් ලැබෙන්න ඇති.

✅ යටි පතුල් වල වේදනාව (පාදුක කවලිකා ප්‍රදාහය/Plantar fasciitis) ඇතිවීමට බලපෑ හැකි හේතු

Planta fasciitis හේතු සහ අවදානම් සාධක

🔹කෙටි කාලයකදී ශරීරයේ බර වැඩිවීම

🔹බාල තත්ත්වයේ පාවහන් පැළඳීම (පමණට වඩා මෘදු අඩියක් සහිත හෝ යටි පතුලේ වක්‍රයට ආධාරකයක් නොවන)

🔹යටි පතුලේ වක්‍රතාවය පමණට වඩා අඩුවීම (Flat foot) හෝ වැඩිවීම (High arch) වැනි යටි පතුලේ වක්‍රයෙහි පවතින ගැටළු

🔹දිගු වේලාවක් ඇවිදීම හෝ සිටගෙන සිටීම

🔹දුර දිවීම,බෑවුමක් දිගේ පහළට දිවීම හෝ සමතලා නොවන බිමක දිවීම

🔹තද ඇචිලිස් කණ්ඩරාව හෙවත් බල නහරය (Achilles tendon) හෝ තද බත් කෙණ්ඩයේ මාංශ පේශි පිහිටීම

🔹දුවන විට හෝ ඇවිදින විට නිතර පාදය ඇතුළු පැත්තට පෙරලීම (Excessive pronation)

🔹යටි පතුල් වල වේදනාව මැදි වයසේ පුද්ගලයන් අතර බහුලය.

✅ Plantar fasciitis රෝග ලක්ෂණ

🔹විළුඹෙහි ඇතිවන තියුණු හෝ තියුණු නොවන වේදනාව

🔹යටි පතුලේ තද ස්වභාවය

🔹පියවර කිහිපයක් තැබීමෙන් පසු යටි පතුලේ වේදනාව සහ තද ස්වභාවය ක්‍රමයෙන් අඩුවීම

පහත දේවල් මගින් වේදනාව වැඩිවේ,

* ඉහළට නැගීම හෝ පඩිපෙළක ඉහළට යාම

* ස්වල්ප වේලාවක් ඉඳගෙන සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම

* වෙහෙසකර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකට පසු
උදෑසන ඔබ තබන මුල් පියවර කිහිපය

✅ මෙම රෝගය රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබගේ වෛද්‍යවරයා යටි පතුල් වල වේදනාව හා සම්බන්ධ වන ලක්ෂණ සඳහා පරීක්ෂා කරනු ඇත.

යටි පතුල් වේදනාකාරී වීම

යටි පතුල රතු පැහැ වීම සහ ඉදිමීම

යටි පතුලේ වක්‍රතාවය අඩුවීම (Flat foot)

යටි පතුලේ වක්‍රතාවය වැඩිවීම (High arch)

යටි පතුලේ වක්‍රයෙහි ඇති තද ස්වභාවය

ඇතැම් විට, යටි පතුලේ වේදනාව ඇතිකරන වෙනත් හේතු හඳුනාගැනීම සඳහා ඔබගේ වෛද්‍යවරයා පාදයෙහි X-කිරණ පරික්ෂණ සිදුකිරීමට නිර්දේශ කරනු ඇත.

✅ Plantar fasciitis සඳහා ප්‍රතිකර්ම මොනවාද ?

ස්ටෙරොයිඩ නොවන ප්‍රති-ප්‍රදාහ ඖෂධ (Non-steroidal Anti-inflammatory Drugs/NSAIDs)

ඉහත ප්‍රතිකර්ම මගින් ප්‍රතිඵලයක් නොලැබුනි නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා යටි පතුලේ ප්‍රදාහය අඩු කිරීම සඳහා වේදනාව සහිත පතුලට ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ අඩංගු නික්ෂේපන (Steroid injections) විදිනු ඇත.

ඉහත සඳහන් කල ප්‍රතිකර්ම මාස 6-12 ක් කිරීමෙන් සුවයක් නොලැබේ නම්, පතුලට ශල්‍යකර්මයක් කිරීම අවශ්‍ය විය හැක.

✅ භෞත චිකිත්සාව

රෝගීන්ගෙන් 90% කට වඩා ශල්‍ය නොවන ක්‍රම මගින් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. විලුඹේ වේදනාව නිදන්ගත අවධියකට පැමිණීමට පෙර ප්‍රතිකාර වලට යොමුවීම යෝග්‍ය වේ

විශේෂයෙන්ම යටිපතුල් වේදනාව දැනෙන්නට පටන්ගන්නා මූලික අවස්ථාව එය උදෑසන නින්දෙන් අවදිවී තමාගේ පාද බිම තබන අවස්ථාව බව සඳහන් කළ හැකිය. එය ටික වේලාවකින් නැතිවී යථා තත්ත්වයට පත්වේ. නමුත් එම තත්ත්වය දිගින් දිගට ම නොසලකා හැරිය හොත් එම රෝග තත්ත්වය උත්සන්න විය හැකිය. ඉන් අනතුරුව ක්‍රමානුකූලව යටිපතුලේ වේදනාව උග්‍රවී යටිපතුල් ඉදිමීම සිදුවේ. යටිපතුලේ ගල් තැලු‍ම් වැනි ගැටිති ඇතිවන අතර, මේවා ඉතා වේදනාකාරී වේ. මුලින් ම එක් පාදයක ඇතිවී පසුව පාද දෙකට ම බලපායි. මෙවන් සංකීර්ණ තත්ත්වයකට පත්වූ පසුව රෝගියාට තම දෙපා බිම තබා ඇවිද යාමට පවා නොහැකි වන බව සිහි තබාගත යුතුය.

එම නිසා යටිපතුල්වල හා විලු‍ඹ ආශ්‍රිත මෙම රෝගී තත්ත්වය සුළුවෙන් තැකීම එහි පලවිපාක දෙගුණ තෙගුණ කරවන්නකි. මේ සඳහා මූලික අවස්ථාවේ දී ම නිවැරදි ප්‍රතිකාරයක් කරා යොමුවීම වැදගත් වන්නේ මේ නිසා ය. බොහෝ විට අපට දක්නට ලැබෙන්නේ, මෙවන් වූ රෝග තත්ත්වයන්ට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව තහවුරු නොකළ විවිධාකාර ප්‍රතිකාර ක්‍රම කරා ගොස් පෙර තිබුණාටත් වඩා බරපතළ ලෙස රෝගය උත්සන්න වූ පසු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සොයා පැමිණෙන ආකාරයකි. එම නිසා එලෙස නොකර සාර්ථක, පිළිගත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයක් කරා යොමුවීම අත්‍යාවශ්‍ය වේ.

යටිපතුලේ වේදනාවට වෛද්‍යවරයා විසින් ලබාදෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර අතර වේදනා නාශක සහ Anti Inflammatory ඖෂධ ලබාදීම ප්‍රමුඛ වේ. නැතහොත් යටිපතුලේ ප්‍රදාහ තත්ත්වය සමනය කිරීම සඳහා Anti Inflammatory ඖෂධ එන්නත් කෙරේ. නමුත්, තත්ත්වය වඩා උග්‍ර නම් සැත්කමකට ලක් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය . (මෙම රෝගය හඳුනාගන්නට එහි රෝග ලක්ෂණවලට අමතරව X – Ray හා Scan පරීක්ෂණ ද අවශ්‍ය වේ.).

වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාදෙන අතරම, එයට සමාන්තරව භෞත චිකිත්සක ප්‍රතිකාර ලබාදීම අවශ්‍ය වේ.
එහිදී රෝග ලක්ෂණ පහව යන්නට භෞත චිකිත්සක ප්‍රතිකාර කෙරෙන අතර රෝග නිදානයට සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කෙරේ. භෞත චිකිත්සාව නිවැරැදි ආකාරයට ලබාගන්නේ නම් නිසැකව ම නැවත නැවත මෙම රෝග තත්ත්වය ඇති නොවේ.

යටිපතුලේ වේදනාවට සෘජුව ම බලපාන කරුණු නිවැරදිව සොයාගෙන එම කරුණු නිවැරදි කරගැනීම මගින් සාර්ථකව භෞත චිකිත්සාව සිදු කෙරේ.
උදා :

🔹තාප ප්‍රතිකාරය (SWD, IR).

🔹COLD THERAPY ප්‍රතිකාරය ලබාදීම මඟින් ප්‍රදාහ තත්ත්වය අඩු කිරීම.

🔹US TREATMENT (අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ප්‍රතිකාරය.).

🔹විද්‍යුත් ප්‍රතිකාරය ලබාදීම (Electrotherapy).

මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලට අමතරව භෞත චිකිත්සාවහි නවීන ප්‍රතිකාර ක්‍රම වන බටහිර කටු චිකිත්සාව, කප්පිං චිකිත්සාව,මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම හා අනෙකුත් ප්‍රතිකාර මගින්ද මෙම තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කල හැකිය.

එබැවින් මෙම තත්වයන් අත්විඳින්නේ නම් ඔබගේ වෛද්‍යවරයා හෝ භෞත චිකිත්සකවරයා වෙත යොමුවීම ඉතා යෝග්‍යවේ.

Kasun Basnayake
MSc. Physiotherapy
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
Department of Musculoskeletal Sciences
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

09/05/2025

බෙල්ලේ වේදනාව සමග ඔබට හුස්ම ගැනීමේදී ඉහළ පිටුපස හෝ පපුවේ වේදනාව දැනෙනවාද?

ECG, Xray, MRI වාර්තා ගත්තත් ඒවායේ කිසිවක් සදහන් නැද්ද ?

බෙල්ලේ වේදනාව සදහා අපගේ ප්‍රතිකාර වලදී ‍රෝගීන්ගේ අප දකින පොදු ලක්ෂණයක් වන්නේ ඉහල කොන්දේ මැද පිටුපස මාංශ පේශි වේදනාව හෝ උරස් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සමග හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හෝ පපුවේ වේදනාවක් තිබෙන රෝගීන්‍ ය. ඔවුන් චෝදනා කරන්නේ කොන්දේ වේදනාව සමග හුස්ම හිරකරනා බවත්ය. තවද හුස්ම ගනිද්දී පපුවේ වේදනාවක් තිබෙන බවද ඔවුන් පවසයි... එමනිසා මෙයට හේතුව විස්තර කිරීමට අප අද තීරණය කලෙමු.

ඉහල කොන්දේ ව්‍යූහය ගතහොත් උඩින්ම මාංශ පේශි ස්තර දෙකක්ද, ඊට පහලින් කොදුඇට පෙල සමග පර්ශුද ඇතුලින්ම පෙනහලු ද පිහිටා ඇත. බොහෝවිට කාලයත් සමග ඔබගේ වැරදි ඉරියව්, කොදුඇට පෙල පිරිහීමේ රෝග (ඔස්ටියෝආතරයිටිස්, ස්පොන්ඩිලොසිස්), බෙල්ලේ ස්නායු තෙරපීමක්, අතීතයේ වූ මාංශ පේශි ඉරීයෑම්, තුවාල නිසා පසුකාලීනව ඉහල කොන්දේ උඩින්ම පිහිටන මාංශ පේශි ස්ථර වල තදවීමක් විය හැකිය. මෙය සමග පසුකාලීනව මාංශ පේශි ගැටිති( ප්‍රේරක ලක්ෂ / trigger points) වර්ධනය විය හැකිය. මෙම ආකාරයේ මාංශ පේශි ගැටිති එහෙමත් නැත්නම් ප්‍රේරක ලක්ෂ නිර්මාණය වූ පසු ඒවාගෙන් හටගන්නා වේදනාව ඒවා පිහිටන ස්ථානයේ සිට වෙනත් ස්ථානයකට යොමුවීම සිදුවේ.

එබැවින් මෙම ප්‍රේරක ලක්ෂ ඔබගේ ඉහල කොන්දේ මාංශ පේශි වල නිර්මාණය වී ඇත්නම්, එහි වේදනාව එම මාංශ පේශි ස්ථර යටින් පිහිටන පෙනහලු වලට හා ඔබගේ පපුව ඉදිරිපසට යොමුවිය හැකිය. ඉතින් ඔබ කාලයක් සමග බෙල්ලේ වේදනාවක් ඉහල කොන්දේ වේදනාවක් අත්විදින්නේ නම්, ඔබට එය සමග එන හුස්ම හිරවීම, පපුව දෙසට එන වේදනාව හටහන්නේ බොහෝවිට ඉහත සදහන් වූ සංසිද්ධිය නිසාය.

✅ මෙම තත්වය භෞත චිකිත්සාව මගින් පාලනය කර හැකිද?

භෞත චිකිත්සාවෙන් මෙය ඉතා සාර්ථකව පාලනය කල හැකිය. විශේෂයෙන් Dry needling/ බටහිර කටු චිකිත්සාව දී ඉහල කොන්දේ මාංශ පේශි ස්ථර වල ඇති ප්‍රේරක ලක්ෂ වලට ඍජුවම ලගාවිය හැකිය. එමනිසා Dry needling ප්‍රතිකාරය මෙය සුවකිරීමේදී ප්‍රමුඛත්වය ගනියි. මාංශ පේශි පද්ධතිය පිලිබඳ මනා දැනුමෙන් හා dry needling ප්‍රතිකාරය සම්බන්ධව මනා පුහුණුවීමත් සමග භෞත චිකිත්සකයින් මෙම ප්‍රතිකාරය කිරීමට සුදුසුම වෘත්තිකයින් වේ.

Dry needling ප්‍රතිකාරයට අමතරව භෞත චිකිත්සාවෙන් මෙම තත්වය නැවත පැමිණීම වැලැක්වීමට ඔබගේ ඉරියව් නිවැරැදි කිරීම, වේදනාව අවම කිරීම වැනි දේවල් සිදුකරනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන් මෙම තත්වය නිවැරැදිව හදුනාගත නොහැකිව ඔබ විසින් කරනා පරීක්ෂණ වලට වියදම් වන මුදල්ද කාලයක් තිස්සේ හේතුව නොදැන ඔබට විදීමට සිදුවූ වේදනාව මෙයින් අවම කරගත හැකිය.

Kasun Basnayake
MSc. Physiotherapy
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
ප්‍රතිකාර සදහා අමතන්න : 0719969372

28/04/2025

දුරකථනය අල්ලාගෙන ඉන්න බැහැ අත හිරිවැවෙනවා, ඇවිදින්න බැහැ යටි පතුල් දෙකම හිරිවැටිලා, යටිපතුල් හරියට පුළුන් වගේ දැනෙන්නේ නැහැ, ඇඟේ කූඹි දුවනවා වගේ, ඉඳිකටු ඇනෙනවා වගේ, පිච්චෙනවා වගේ යනුවෙන් බොහෝ රෝගීන් පවසන්නේ අත් හා පාද වල හිරිවැටීමයි.

අත්පාද හිරිය නිසා වර්තමාන සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක්‌ පීඩා විඳිමින් සිටිනවා.මෙය ශරීරය තුළ සැඟවී ඇති රෝග රැසක සංඥාවක්‌ වියහැකියි. හිරිවැටීම පිළිබඳව ඔබ සැලකිලිමත් නොවුනහොත් ඔබ අසරණ වන්න පුළුවන්.

හිරිය රෝග ලක්‌ෂණයක්‌ ලෙස දැනුනත් මෙය සමේ දැනීම පිළිබඳව වෙනස්‌වීමක්‌ හෝ දැනීම වැඩිවීමක්‌ ලෙස අපට හඳුන්වන්න පුළුවන්. ශරීරයේ කුමන හෝ ස්‌ථානයක මෙය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඇඟිලිවල හෝ අතක හිරිවැටීමකට ප්‍රධාන ලෙස බලපාන්නේ අපේ කශේරුකාවේ ඉහළ කොටසේ අස්‌ථි 7කින් යුක්‌ත වූ ගෙල ප්‍රදේශයයි. ඒ වගේම අතේ ඇඟිලිවලට ඉහළින් පිහිටි මැණික්‌ කටු සන්ධියයි.

පාදවල හිරියට ප්‍රධාන ලෙස බලපාන්නේ අපේ කශේරුකාවේ පහළ කොටසේ කශේරුකා 5 හා ඊට පහළ කොටසයි. පිට ප්‍රදේශයේ කශේරුකාවේ වෙනස්‌වීමක්‌ වුවද හිරිය සඳහා බලපාන අවස්‌ථාවන් නැතිවාම නොවේ.

✅හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකි හේතු කිහිපයක්

🔹අප නොසිතු මොහොතක සිදුවන අනතුරක්‌ , කැපීමක්‌ , තැලීමක්‌ , ගැස්‌සීමක්‌ නිසාත්

🔹අප නිරතවන වෘත්තිය අනුව මාංශ පේශි වල ප්‍රේරක ලක්ෂ නිර්මාණය වීම

🔹වයසට යාමත් සමඟම ඇතිවන කොදු ඇටපෙලහි කශේරුකා හා අස්ථි වල සිදුවන වෙනස්‌කම් නිසාත් හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකිය.

🔹ආතරයිටිස්‌ වලදී අත්පාද ඇදවීම නිසාත්, කශේරුකාවේ කශේරුකා අතර පිහිටි අන්තර්කශේරුකා මඩල හෙවත් කාටිලේජ ගෙවීයාමක්‌ , පැතලි වීමක්‌ , තෙරපීමක්‌, කශේරුකා එකිනෙකට ලිස්‌සා යාමක්‌ අධිවර්ධනයක්‌ , කාටිලේජ ඉදිරියට නෙරා ඒමත්, යන හේතු කාරණා නිසා බොහෝවිට හිරිය ඇතිවීමට පුළුවන්.

මේ සෑම දෙයක්‌ම සුළුවෙන් පටන් අරන් වර්ධනය වීමේදී ඒ හරහා යන ස්‌නායුවලට බලපෑමක්‌ ඇතිවීම මගින් රෝග ලක්‌ෂණයක්‌ ලෙස හිරිය පටන් ගන්නවා. රෝගය වර්ධනය වූ විට හිරිවැටීමත් සමඟම දරාගත නොහැකි වේදනාවත් නිසා බොහෝ ලෙස පීඩා විඳීමට සිදුවෙනවා.

✅අත් වල හිරිවැටීම

බෙල්ලේ කශේරුකා අතර වෙනස්‌වීමක්‌ දැනෙන හිරිය (C5)-බෙල්ලේ සිට මැණික්‌ කටු සන්ධිය දක්‌වාත් ( C6)- බෙල්ලේ සිට මාපට ඇඟිල්ල දක්‌වාත් (C7) - බෙල්ලේ සිට දබර ඇඟිල්ල , මැදඇඟිල්ල දක්‌වාත් හරිය සමඟ වේදනාව ඇතිවිය හැක.මැණික්‌කටු සන්ධිය තෙරපීමකදී ඇතිවන වෙනස්‌වීම සමඟ හිරිය මාපට ඇඟිල්ල , දබර ඇඟිල්ල ,මැදඟිල්ල සමඟ 4වන ඇඟිල්ල දක්‌වා ඇතිවිය හැක.

✅පාද වල හිරිවැටීම

කොන්ද ආශ්‍රිත කශේරුකා වෙනස්‌විමකදී විශේෂයෙන්ම (L2)- කොන්ද මැද සිට කලවා උඩුකොටස ,(L3- කලවා හා දණහිස දක්‌වාද , (L4- කොන්දේ සිට මහපට ඇගිල්ල දක්‌වාද , (L5- කොන්දේ සිට පාදයේ සුලඟිල්ල හැර ඉතිරි ඇඟිලි හා විලුඹ කොටස , ( S1) - කොන්දේ සිට සුලඟිල්ල දක්‌වා යන ස්‌ථානවල වෙනස්‌වීමකදී හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකියි.

✅හිසෙහි හිරිය ඇතිවීමට ගෙල ප්‍රදේශයේ ඇතිවන වෙනස්‌ වීම් , රුධිරය සැපයීමේ දුර්වලතා මෙන්ම මොළයේ හා ඒ අවට ලේ කැටි නිර්මාණය වීගෙන යාම හේතුවිය හැකියි.

ඉහත දැක්‌වූ කරුණුවලට අමතරව හිරිය සඳහා බොහෝ සාධක පවතිනවා.

🔹විටමින් ඌණතාවය (විටමින් B 1-6)

(සත්ව ආහාර නොගන්නා අයට විටමින් B 12 ඌනතාවය නිසා හිරිය ඇතිවිය හැකියි.)

🔹දියවැඩියාව

මෙවැනි තත්ත්වයන්ට හේතුවන්නේ ස්නායුව පටන් ගන්නා කොන්ද ප්‍රදේශයෙන් පහළට යන ස්නායුවල ඇතිවන දුර්වලතායි. විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගියෙකු නම්, වැඩි සීනි සහිත රුධිරයෙන් පාදවල ඇති ස්නායු පෙඟී පෙඟී තිබෙන විට එම ස්නායුවල අගිස්ස පහසුවෙන් දුර්වල වෙනවා. මේ නිසා පළමුව රෝගීවන්නේ පාදයේ පහළම කොටසයි. කකුල් දෙකේ සමමිතිකව මේ තත්ත්වය දක්නට ලැබෙනවා.

මේ හිරිවැටීම අත්වලත් ඒ ආකාරයටම ඊට සමාන්තරව ඇතිවෙනවා. මෙයට හේතුව දියවැඩියාව පාලනය නොකිරීමයි. මේ හිරිවැටීම වළක්වා ගන්න නම් දියවැඩියාව පාලනය කළ යුතුයි. නමුත් මේ හේතුව නිසා ස්නායු දැඩිව හානියට පත්ව ඇත්නම් එය සම්පුර්ණ සුවයකට බාධා ගෙන දෙනවා.

🔹මත්පැන් පානය

🔹නහර ගැටගැසීම

🔹තයිරොක්‌සින් හොර්මොනයේ අසමතුලිතතාවය

🔹සමහර ගන්නා වූ ඖෂධ වල අතුරු ආබාධ නිසාත් හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකියි.

ඇඟේ කූඹි දුවනවා වගේ, ඉඳිකටු ඇනෙනවා වගේ, පිච්චෙනවා වගේ යනුවෙන් බොහෝ රෝගීන් පවසන්නේ මේ හිරිවැටීමයි.මේ පිළිබඳව අපි සැලකිලිමත් නොවුනහොත් සිදුවන්නේ අධික වේදනාකාරී තත්වයක්‌ ඇතිවීමයි. නිසි ප්‍රතිකාරයක්‌ නොලැබුණහොත් ශල්‍යකර්මවලට පවා මුහුණදීමට සිදුවනු ඇත.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි හිරිය / හිරිවැටීම රෝග ලක්‌ෂණයක්‌ වන අතර එය රෝගයක අනතුරු සංඥාව හැඳින්විය හැකියි. එබැවින් එවැනි ලක්ෂණ දීර්ග කාලයක් තිස්සේ ඔබ අත්විදින්නේ නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවීම ඉතා යෝග්‍යවේ.

Kasun Basnayake
MSc. Physiotherapy
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

25/04/2025

ඔබගේ ශරීරයේ දීර්ග කාලයක් තිස්සේ තිබෙන්නේ මේ වේදනාවන්ද බලන්න. මේ වේදනාවන් අතරින් ඔබගේ වේදනාව කුමක්ද ?

මේ මාංශ පේශි වල සෑදෙන ප්‍රේරක ලක්ෂ/trigger points නිසා සෑදෙන යොමුවූ වේදනා ආකාරයන් ය. මෙම වේදනාවට හේතුව හදුනාගත නොහැකිව මේ වේදනා නිසා අවුරුදු ගානක් ඔබ දුක් වින්දා විය හැකිය.

(කලු පාට කතිර වලින් දැක්වෙන්නේ ප්‍රේරක ලක්ෂ වන අතර රතුපාටින් දැක්වෙන්නේ ප්‍රේරක ලක්ෂ නිසා යොමුවූ වේදනාවය)

✅උදාහරණයක් ලෙස පලවෙනි රූපයේ සදහන් වන්නේ බෙල්ල හා උරහිස් අතර තිබෙන trapezius මාංශ පේශියේ හටගත් ප්‍රේරක ලක්ෂ( කලු පාට කතිර) නිසා වේදනාව බෙල්ලට හා හිසට යොමුවන ආකාරය වේ.

මේ ආකාරයට ලිපියේ තිබෙන අනෙකුත් රූප වලද ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශය වල හටගන්නා ප්‍රේරක ලක්ෂ හා ඒවායේ යොමුවූ වේදනාවන් අන්තර්ගත වේ. මේ අතරින් ඔබට තිබෙන වේදනාව හදුනාගන්න...

ප්‍රේරක ලක්ෂ/trigger points යනු මාංශ පේශි තන්තු තුළ ඇති වන කැක්කුම ඇති කලනු ලබන “ගැට/knots" විශේෂයක් වේ. මෙම ලක්ෂ සාමාන්‍යයෙන් කිසියම් අනතුරකින් , වැරදි ඉරියව් , විකලාංග රෝගයකින් පසුව ඔබගේ ශරීරයේ නිර්මාණය වෙයි.( උදා: යම් දවසක ඔබ ක්‍රියාකාරකමක නිරතව සිටියදී ඔබගේ උරහිසේ හෝ කොන්දේ මාංශ පෙශී ඇදීමකට හෝ ඉරීයෑමකට ලක්වී වේදනාවක් හටගනියි. මෙයට විසදුම ලෙස ඔබ වේදනා නාශකයක් ආලේප කරා විය හැකිය. නමුත් පසු කාලෙක එම වේදනාව නැවත පැමින තිබුනාටත් වඩා උග්‍රවී පැමිනේ. ඔබට එය පැමිනෙන හේතුවවත් සොයාගැනීමට නොහැකි වේ. මෙය බොහොවිට ප්‍රේරක ලක්ෂ නිසා ඇතිවන වේදනාවක් විය හැකිය. )

ප්‍රේරක ලක්ෂ ශරීරයේ සක්‍රීය(active form)හෝ අක්‍රිය(inactive form) ස්වභාවයෙන් පවතී. මෙම ප්‍රේරක ලක්ෂ සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාවෙහි Dry needling, IASTM( instrument assisted soft tissue mobilization ), cupping therapy හෝ special trigger point relieving stretching exercises යොදා ගනී. ව්ශේශයෙන් Dry needling ප්‍රතිකාරය මගින් සක්‍රීය ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යය/active trigger points මුදා හරින ප්‍රතිචාරයක් ලබා ගනී. සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, කැක්කුම අඩු කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි කිරීමට උපකාරී වන පරිදි Dry needling ප්‍රතිකාරය කණ්ඩරාවල, මාංශ පේශි වල හෝ අස්ථි වලට වුවත් භාවිතා කළ හැකිය.

Dry needling ප්‍රතිකාරය ඉතාම ආරක්ෂිත ය. ඒ පිලිබඳ සහතිකලත් භෞත චිකිත්සකයින් විශේෂ පුහුණුවක් ලබා ඇති අතර, මාංශ පේශි පද්ධතිය පිළිබඳ පුළුල් අවබෝධයක් ලබා ගැනීමත් සමඟ ඔවුන් මෙය සිදු කිරීම සඳහා සුදුසුම වෘත්තිකයන් වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය, වර්තමාන තත්ත්වය, පුද්ගලික වේදනා සීමාව සහ Dry needling සමඟ අතීත අත්දැකීම් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දැන ගැනීම වැදගත්ය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ භෞත චිකිත්සකවරයාට ඔබේ ප්‍රතිකාරයට විශේෂිත Dry needling ප්‍රතිකාරහි යෝග්‍යතාවය තක්සේරු කළ හැකිය.

♦️ප්‍රේරක ලක්ෂ/ trigger points පිලිබඳ තව දුරටත් විස්තර දැනගැනීමට අපගේ ප්‍රේරක ලක්ෂ ගැන ලියවූ පැරණි ලිපි කියවන්න.

Kasun Basnayake
MSc. Physiotherapy
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

19/04/2025

ඔබත් ස්නායු තෙරපීම නිසා පීඩාවිදින කෙනෙක්ද ? බෙල්ලේ හෝ පහල කොන්දේ ස්නායු තෙරපීමක් තිබෙන්නේද??? අනිවාර්යයෙන් මෙය කියවන්න.

කොන්දේ අමාරුවට හේතුව සොයා බැලීමේදී කොන්දේ පිටුපස ස්නායු තෙරපීමක් වෙලා කියා වෛද්‍යවරයා කියනවා ඔබ අසා තිබෙන්නේද??? එයට විසදුම ලෙස ශල්‍යකර්මයක් කල යුතුයැයි කියා බොහොවිට අප අසා ඇත.

නමුත් ශල්‍යකර්මයකට නොයා මෙම තත්වය පාලනය කල හැකිද?

✅ කොන්දේ ස්නායු තෙරපීමක් සිදුවන්නේ කෙසේද ?

සරලවම කිවහොත් අපගේ කොදුඇට පෙල සෑදී ඇත්තේ කශේරුකා වලිනි. මෙම කශේරුකා අතර පීඩනය අවශෝෂණය කර ගැනීමට අන්තර් කශේරුක තැටි(ජෙලි වැනි ව්‍යූහයන්) පිහිටා ඇත. අධික වික්‍රියා බලයක්, අනතුරකින්, කොන්දට ඉතා දැඩි පීඩනයක් එල්ල වීමෙන්, අධික බර එසවීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලට පසුකාලීනව වයසත් සමග කශේරුකා වල සිදුවන පිරිහීම හේතුවෙන් මෙම අන්තර් කශේරුකා තැටි ඉදිරියට හෝ පිටුපසට ලිස්සා යෑම සිදුවේ. එසේ ලිස්සා යෑමෙන් කොදුඇට පෙලේ ස්නායුවක් සම්පීඩනය විය හැකිය. බොහෝ කොන්දේ වේදනාවට පාදක වන්නේ මෙම හේතුවය.

✅ කොන්දේ ස්නායු තෙරපීමක ලක්ෂණ

සාමාන්‍යයෙන් අන්තර් කශේරුකා තැටිය ස්නායු තෙරපීමක් සිදුවුවහොත් පහල කොන්දේ හෝ බෙල්ලේ වේදනාව, කකුලේ හෝ අතෙහි වේදනාව, දුර්වලතාවය, හිරි වැටීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය.

1) Lumbar herniated disc symptoms (පහළ පිටුපස) තෙරපීමක රෝග ලක්ෂණ:

🔹 මධ්‍යස්ථව හෝ අඛණ්ඩ පහල කොන්දේ වේදනාව (මෙය චලනය, කැස්ස, කිවිසුම් යාම හෝ දිගු කාලයක් සිටගෙන සිටීම මගින් වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක

🔹පිටුපස මාංශ පේශි වල තද ස්වභාවය

🔹වේදනාව පිටුපසට හෝ කකුලට ආසන්නයෙන් ආරම්භ වී කකුලෙන් බත්කෙන්ඩට හෝ පාදයට යොමුවීම
(මෙය “sciatica” වන අතර එහි අර්ථය වන්නේ පහළ පිටුපස හා කකුල් හරහා ගමන්කරන විශාල sciatic ස්නායුව මත පීඩනය යෙදීමයි.

🔹කකුල් වල මාංශ පේශි දුර්වල වීම

🔹කකුලේ හෝ පාදයේ හිරිවැටීම

2) Cervical herniated disc symptoms බෙල්ලේ ස්නායු තෙරපීමක රෝග ලක්ෂණ:

🔹තියුණු විය හැකි බෙල්ලේ හා උරහිස් තල අතර මාංශ පේශි වේදනාව

🔹දෑත් පහළට විහිදෙන වේදනාව

🔹මාංශ පේශි කැක්කුම

🔹අත්, අත් හෝ ඇඟිලිවල හිරිවැටීම, හිරි වැටීම හෝ දුර්වල වීම

🔹මාංශ පේශි ශක්තිය ක්ෂය වීම

කෙසේ නමුත් මෙම රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ,

ස්නායු තෙරපීමේ ප්‍රතිශතය, ප්‍රමාණය හා පිහිටීම, පුද්ගලයෙකුගේ බර හෝ යෝග්‍යතාවය සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව මෙය වෙනස් විය හැකිය.

✅ සමහර විට මෙම තෙරපීමෙන් සුසුම්නාවද තෙරපිය හැකිය(Spinal cord compression) එසේ වුවහොත් මෙම ලක්ෂණ ඉස්මතු විය හැකිය.

🔹 ඇවිදීමේ අපහසුතාව

🔹සමබරතා ගැටළු

🔹බොත්තම් දැමීම, අත් අකුරු ලිවීම හෝ කුඩා වස්තූන් අල්ලාගැනීම වැනි සියුම් කුසලතා වල දුෂ්කරතා

🔹අත හෝ කකුලේ දුර්වලතාවය, කැක්කුම

🔹 මුත්‍රා කිරීමේ හා මලපහ කිරීමේ දුර්වලතාවය

✅ ප්‍රතිකාර හා වැලක්වීමේ ක්‍රම

පහත දැක්වෙන වැළැක්වීමේ පියවර මගින් ස්නායු තෙරපීමක් වැළැක්වීමට හෝ ඒවා නැවත ඇති නොවීමට උපකාරී වේ:

🔹උදරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර පිටුපසට ආධාරක වන අතර ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න.

කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන ව්‍යායාම අතරට කොඳු ඇට පෙළ, වාඩිවී සිටීමේ වෙනස්කම් සහ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථායිතාව ලබා දීම සඳහා වෙනත් ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. (අපගේ පැරණි ලිපි බලන්න.)

🔹බර එසවීමේදී නිවැරැදි ඉරියව් භාවිතා කරන්න (එනම් දණහිසෙන් නැමී බර ඔසවන්න).

🔹පිටුපස ආතතියට හේතු විය හැකි ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.

🔹ඔබේ බර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමක තබා ගන්න. බර වැවිවීම් මගින් පිටුපසට යෙදෙන පීඩනය හා ආතතිය වැඩිවිය හැකිය.

✅ කොන්දේ ස්නායු තෙරපීම බරපතළ වුවහොත් බොහෝවිට එයට විසදුම ශල්‍යකර්මයක්ය. නමුත් බොහොවිට කොන්දේ ශල්‍යකර්මයකට ඇති අවදානම හා බිය නිසා බොහෝ රෝගීන් භෞත චිකිත්සා ප්‍රතිකාර සදහා යොමුවේ. ස්නායු තෙරපීම ඉතා සංකීර්ණ වීමට පෙර භෞත චිකිත්සා ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් මෙය පාලනය කරගත හැකිය. නිට්ටාවටම සුව කරගත හැකිය. ස්නායු තෙරපීම කුමන මට්ටමේ තිබුනද කොන්දේ ශල්‍යකර්මයකට යෑම අවදානම හේතුවෙන් මෙම තත්වයන් පාලනය කිරීම සදහා භෞත චිකිත්සාවට විශේෂ තැනක් හිමිවේ.

Kasun Basnayake
MSc.Physiotherapy
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
ප්‍රතිකාර සදහා අමතන්න: 0719969372

27/03/2025

https://youtu.be/lGOYg5a0YWk?si=cPUt7FPVcuNwnB2C

කාපල් ටනල් රෝගයCarpel tunnel syndrome අත හිරි වැටීම කාන්තාවන් තුළ බහුලව දකින්නට ලැබෙන තත්ත්වයකි. මෙය ඇතැම් විට ස්වභාවික තත්ත්ව...

22/03/2025

Thank You very much for your valuable feedback lo❤️❤️❤️ අපගේ ප්‍රතිකාර ලබා සුව වූ තවත් අවස්ථාවක්...