Mindy

Mindy We do Mental health awareness to reduce the stigma around mental illness and mental health conditions.

Join us we support your to identify and solve your mental health issues

මොකක්ද මේ PTSD කියන්නේ? (Post Traumatic Stress Disorder. )යම් දරුණු ව්‍යසනකාරී අත්දැකීමකට මුහුණ දුන් පුද්ගලයකුට ඒ අවස්ථා...
10/05/2025

මොකක්ද මේ PTSD කියන්නේ? (Post Traumatic Stress Disorder. )

යම් දරුණු ව්‍යසනකාරී අත්දැකීමකට මුහුණ දුන් පුද්ගලයකුට ඒ අවස්ථාව පිළිබඳ ඇත්තේ බය හිතන හිත රිදෙන අසරණ හැඟීමකි. ඒ පීඩාකාරී අත්දැකීම හේතු කොටගෙන එම සිදුවීම පිළිබඳව නැවත නැවත මතකයට පැමිණීම මත තමන්ගේ දෛනික කටයුතු සිදු කරගෙන යාමට නොහැකි වීමයි. හදිසි අනතුරු, ත්‍රස්තවාදී ප්‍රහාර, දරුණු රිය අනතුරු, ස්වාභාවික ව්‍යසන, ස්ත්‍රී දුෂණ වලට ලක්වුණු කාන්තාවන් ආදින් ඒ අතර ප්‍රධාන වේ. ඇතැම් අවස්ථාවන්වලදී දරුවන් තුළ අපයෝජන හදිසි අනතුරු, යුද්ධය, හදිසියේ මළ සිරුරක් දැකිම මත මෙම තත්ත්වය ඇතිවිය හැක. මෙහි මූලික ලක්ෂණ ලෙස,
1. බිය
2.රෑට නින්ද නොයාම
3. හිටිහැටියේ තරහ යාම
4.එම සිද්ධිය හීනෙන් පෙනීම
5 හුදකලා විමට බිය විම
ආදීය දැක්විය හැක.

PTSD ඇතිවීම ලැජ්ජාවට කාරණාවක් නොවේ. ඒ සඳහා ප්‍රතිකාර පවතී පවතී.
මනෝ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මෙන්ම මනෝ උපදේශනය මගින් එය අවම කර ගත හැකිය.

03/05/2025

මොකක්ද මේ PTSD කියන්නේ? (Post Traumatic Stress Disorder. )

පුද්ගලයකු ලෙස අපේ ජීවිතයේ හැම වෙලාවෙම සතුටු හිතෙන දේවල් වෙනවනම් ඒක කොයි තරම් හොඳයිද? නමුත් අපිට සතුටට වඩා සමහර අවස්ථාවල ...
26/04/2025

පුද්ගලයකු ලෙස අපේ ජීවිතයේ හැම වෙලාවෙම සතුටු හිතෙන දේවල් වෙනවනම් ඒක කොයි තරම් හොඳයිද? නමුත් අපිට සතුටට වඩා සමහර අවස්ථාවල දුක වගේම කලකිරීමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් අවස්ථා බොහෝමයක් පවතිනවා....ඒ ඔයාගේ ජීවිතේ මේ සියලු ඇති නැති දේවල් එක්ක අද වෙනකම් තනියම මේ ගමන ඔයා සතුටු වෙන්න..... මොකද මේ ජීවිතයේ සමහර වෙලාවල් වලදී ඔයාගේ තීරණ වලදි හිටියේ ඔයා විතරක් වෙන්න පුළුවන් පුළුවන්. ඒ වගේම ජීවිතයේ ආපු ප්‍රශ්න ප්‍රශ්නවලදී ඔයාට සාර්ථක ලෙස ඒවට මුහුණ දීලා ජීවිතයට අත්දැකීම් එකතු කරගෙන දැන් ඔයාටම වටිනාකම් එකතු කරගෙන ඉස්සරහටත් මේ විදිහටම තමන් ගැන සතුටු වෙන්න...

අපි ගොඩක් වෙලාවට කතා කරනවා කියලා කරන්නේ වැඩකට නැති දෙයක් කාගේ හරි අඩුවක් පාඩුවක් වැරැද්දක්,ඒ වගේම ඕපදූපයක් කතා කරන එකනේ....
12/04/2025

අපි ගොඩක් වෙලාවට කතා කරනවා කියලා කරන්නේ වැඩකට නැති දෙයක් කාගේ හරි අඩුවක් පාඩුවක් වැරැද්දක්,ඒ වගේම ඕපදූපයක් කතා කරන එකනේ. අපි ඒකට පුරුදු වෙලා ඉන්නේ...

ඉතින් එහෙම අනිත් පුද්ගලයන්ගේ දේවල් කතා කළා කියලා අපේ සිත තුළ තියෙන දේවල් එළියට එන්නේ නැහැ...

විනාඩියක් අරන් හිතලා බලන්න ජීවිතයේ අපි අපේ දේවල් හැඟීම් සිතුවිලි ප්‍රශ්න මේ වගේ දේවල් වචන වලට පෙරලෙනවද කියන එක අපි ගොඩක් වෙලාවට පුරුදු වෙලා තියෙන්නේ අපේ හිතේම හිර කරගෙන ජීවත් වෙනවා. එහෙම හිර කරගෙන ජීවත්වන එකෙන් අපි නිදහසක් සැනසීමක් ලැබෙනවද කියලා? එහෙම හිත තුළ හිර කරගෙන ඉන්න එකෙන් ප්‍රයෝජනයක් අපිට තියෙනවද කියලා හිතලා බලන්න ඕන......

අපි පුද්ගල ජීවිතයේ කෙතරම් කාර්යබහුල වුනත් අපේ සමීපතම පුද්ගලයින් එක්ක කතා කරන පුරුද්ද ඇති කරගන්න ඕනේ. මොකද අපි වගේම අපේ සමීපතමයන්ටත් අපිත් එක්ක කතා කරන දේවල් තියෙන්න පුළුවන්.

අපිට පුද්ගල ජීවිතයේ මුහුණ දෙන්න වුනු දේවල්, ඒ වගේම දවස ගත කළ විදිය, අපේ අනාගත සැලසුම් ඉලක්ක ඒවා සාර්ථක කරගන්නේ කොහොමද, අපි කඩා වැටුනහම අපි මුහුණ දෙන්නෙ කොහොමද, ඒව බෙදා ගන්න නම් අපිට සමීපතම පුද්ගලයෙකු සමග කතා කිරීම වැදගත්.

අපේ තියෙන බැඳීම් තවත් ශක්තිමත් කරන්න වගේම මානසික පීඩනයකින් තොරව ජීවිතය ගත කරන්න හැකි වෙනවා...

ඉතින් අපි අපේ ජීවිතයේ කතා කිරීම අර්ථවත් විදිහට ප්‍රයෝජනයට ගනිමු

05/04/2025

සිතට එන සිතුවිලි මට කරදරයක්

නිතර සෘණාත්මක සිතුවිලි හිතෙන අයෙක්ද? අපිට දවස පුරාම ධනාත්මක සිතුවිලි වලින් ඉන්න කියලා කියනවා නම් ඒක ඇත්තටම අමාරු දෙයක්. ...
29/03/2025

නිතර සෘණාත්මක සිතුවිලි හිතෙන අයෙක්ද?

අපිට දවස පුරාම ධනාත්මක සිතුවිලි වලින් ඉන්න කියලා කියනවා නම් ඒක ඇත්තටම අමාරු දෙයක්. මොකද සමහර වෙලාවල් වලට සෘණාත්මක සිතිවිලි අපට ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මම මේ කියන්නේ නිතරම ඍණාත්මක සිතිවිලි ඔයාට දැනෙනවනම් ඒ වගේම සිතට නිතරම ඒ වගේම සෘණාත්ම සිතුවිලි එනවනම්
ඒ හින්දා ඔයාගේ මානසික සතුට, සෞඛ්‍යට වගේම අධ්‍යාපනයට, රැකියාවට බාධා වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් ඒ වගේ සෘණාත්මක සිතිවිලි වලින් මිදෙන්න නම් ඔයාට කරන්න පුළුවන් මොනවද?

👍 මුලින්ම ඔයා කරන්න ඕන ඔයාට එන සෘණාත්මක සිතුවිල්ල අවධානයෙන් බලන්න ඕනේ. සෘණාත්මක සිතුවිලි එන වේලාව හා එය තේරුම් ගැනීම.

👍 අපිට සෘණාත්මක සිතුවිලි ලියන්න පුළුවන් එතකොට මනසට සහනයක් දැනෙනවා.

👍 සෘණාත්මක සිතිවිලි එන වෙලාවට අපිට පුළුවන් වෙනත් වැඩක නිරත වෙන්න. ඒ කියන්නේ අපි කැමති විනෝදාංශයක් වගේම අපට සතුටක් ඇති කරන දේවල් කරන්න පුළුවන්.

👍 Self talk ඔයා සමගම කතා කරන්න.
මොකද අපිට ප්‍රශ්නයක් ආවාම ගොඩක් වෙලාවට කරන්නේ වෙනත් සමීපතම යෙකුට ඒ දේවල් කියන එකනේ ඉතින් ඒක නරකයි කියනවා නෙමෙයි. ඒත් අපි ගැන දන්නේ හොඳටම අපිනේ ඒක නිසා අපි අපිට වටිනාකමක් දෙන්න නම් අපි ගැන හොඳින්ම දන්න අපි එක්ක කතා කරන්න ඕනේ.

👍 සෘණාත්මක සිතිවිලි දිගින් දිගට එනකොට ඔබට ලැබෙන දේවල් හිතන්න ඒ කියන්නේ ඒ සිතුවිලි වල නිතරම අපි එල්බගෙන හිටියොත් අපිට මොන වගේ දේවල් ඒකෙන් ලැබෙනවද එයින් ප්‍රයෝජනයක් තියෙනවද?

👍ජීවිතය ඉලක්කයක් තියාගන්න ඒ වෙනුවෙන් කැපවෙලා වැඩ කරන්න.

👍 භාවනා කරන්න

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සැලැස්ම, මාර්ග සිතියම සහ ඔබේ ගමනාන්තයට යාමට ධෛර්යය පමණි." - අර්ල් නයිටිංගේල්
27/03/2025

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සැලැස්ම, මාර්ග සිතියම සහ ඔබේ ගමනාන්තයට යාමට ධෛර්යය පමණි." - අර්ල් නයිටිංගේල්

"දුක් විඳීමෙන් ශක්තිමත්ම ආත්මයන් මතු වී ඇත; දැවැන්තම චරිත කැළැල් වලින් වැසී ඇත." - කාලිල් ගිබ්රාන්
26/03/2025

"දුක් විඳීමෙන් ශක්තිමත්ම ආත්මයන් මතු වී ඇත; දැවැන්තම චරිත කැළැල් වලින් වැසී ඇත." - කාලිල් ගිබ්රාන්

22/03/2025

සිතට එන සිතුවිලි මට කරදරයක්

සෑමවිටම ශුභවාදීවන්න, එය ඔබට සැනසීම ගෙනදේ." - දලයි ලාමා
16/03/2025

සෑමවිටම ශුභවාදීවන්න, එය ඔබට සැනසීම ගෙනදේ." - දලයි ලාමා

යහළුවෝ නිසා ඔයාගේත් හිත රිදෙනවද? අපි දන්න විදිහට මිනිසා කියන්නේ වෙනස් වන පුද්ගලයෙක්. ඒක හින්දනේ "වෙනස් වන ලෝකේ වෙනස් වන...
15/03/2025

යහළුවෝ නිසා ඔයාගේත් හිත රිදෙනවද?

අපි දන්න විදිහට මිනිසා කියන්නේ වෙනස් වන පුද්ගලයෙක්. ඒක හින්දනේ "වෙනස් වන ලෝකේ වෙනස් වන එකම දේ වෙනස් වීම" කියන්නේ ඉතින් අපි බොහොම අවස්ථාවල යාලුවෝ කියලා ඉන්න පුද්ගලයින් විශ්වාස කරලා සමහර වෙලේට හැම දෙයක්ම කියනවා නොකිය යුතු දේවල් පවා කියනවා. එහෙම කියන්නේ අපි ඒ පුද්ගලයා ගොඩක් විශ්වාස කරලා. ඒත් ඒකෙන් සිද්ධ වෙන්නේ යාළුවා කොච්චර නරක විදිහට ඔයාට සැලකුවත් ඔයා බයයි ඔයාගේ ඒ රහස යාළුවා කාට හරි වෙනත් කෙනෙක්ට කියයි කියල ඒ හින්දා ඔයා ඒ යාළුකම අතරේ හිරවෙනවා. සමහර පුංචි පුංචි දේවල් නිසාත් මේ යාළුකම් අතහැරෙන අවස්ථා තියෙනවා.
"යාළුවා කෝල් කලේ නෑ..."
"එයා මට මෙසේජ් එකක් දැම්මේ නෑ"
"එයා මට කතා කරන් නැත්නම් මාත් එයාට කතා කරන්නේ නෑ"

මේ වගේ දේවල් හින්දා සමහර වෙලේට යාළුකම් මගහැරෙනවා. ඒත් අපිට මේ යාළුකම් ඕනේ කියන හිතුනට සමහර වෙලේට යාළුකම් නඩත්තු කරන්න බැහැ. යාලුවෝ කියලා අපිට අපේ පෞද්ගලික දේවල් හැම දෙයක්ම එයාලට කියන්න ඕන නෑ. ඒ වගේම ඒ යාළුවගෙ දේවල් අපේ ජීවිත වලට අවශ්‍යත් නැහැ. හැබැයි සමහර යාළුකම් තියෙනවා අපිට අවශ්‍ය වෙලාවට අවශ්‍යම දේවල් වලට අපේ ළඟින් ඉන්න යාළුවෝ. ඉතින් අපි මේ යාලුවෝ හින්දා හිත රිද්ද ගන්නෙ නැතුව අනවශ්‍ය විදිහට ලන් කර ගන්නෙත් නැතුව ඉන්න එකෙන් අපේ හිත රිදෙන එකත් අඩු කරගන්න පුළුවන්...

"සෑම ධනාත්මක වෙනසක්ම ආරම්භයේදීම ධනාත්මකව දැනෙන්නේ නැත." - එස්. සී. ලූරි
09/03/2025

"සෑම ධනාත්මක වෙනසක්ම ආරම්භයේදීම ධනාත්මකව දැනෙන්නේ නැත." - එස්. සී. ලූරි

Address

Maharagama
Colombo
10280

Telephone

+94721462849

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mindy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mindy:

Share