Siripoda Wassa

01/06/2025

අනිවාර්යෙන්ම කියවන්න..🙏❤
ඔබ හොඳ තැන් සොයමින් යන්න එපා. සෑම තැනකම ඔබ හොඳින් ඉන්න.

ඔබ ඇසුරට හොඳ මිනිසුන් සොයමින් යන්න එපා. සැවොම සමඟ හොඳින් ඉන්න පුරුදුවෙන්න. ලෝකයේ හොඳයි, නරකයි තිබෙනවා මිස හොඳ පමණක්‌ ඔබට සොයාගත නොහැකි බව දකින්න.

ඔබ හොඳ පමණක්‌ සොයන්නේ නම්, ඔබට සොයමින් සිටිනවා හැර ජීවිතයේ වෙන කාර්යයක්‌ නොමැති වනු ඇත. මන්ද ඔබ සොයන්නේ නොමැති දෙයක්‌ හෙයිනි.

ඔබ අතහැරීමේ උපරිමය තුළ නිවන් මඟ වඩන්නෙක්‌ නම් ඔබ කොතැනකට ගියද ආරණ්‍යයක්‌ වේවා, පන්සලක්‌ වේවා එතැන කැළඹුන තැනක්‌ විය හැක. ප්‍රතිපදාවේ යෙදෙන භික්‍ෂුවට මාර බලවේග බියය. ඒ නිසා තම බලකොටුවට පැමිණි ධර්මයේ බලය පලවාහැරීමට පරිසරය ඇති කරයි. ලෝකය තුළ අධර්ම බලවේග වල ශක්‌තිය වැඩිය. ඔබ ධර්මය අවබෝධ කරගැනීමට යන ගමන මදි පුංචිකම්, චෝදනා, පරීක්‍ෂා කිරීම්, නොසලකා හැරීම්, පීඩන, බාධා වලින් පිරුණු ගමනකි. ඔබ මේවා ඔබේ ගමනට ආශිර්වාදයක්‌ කරගත යුතුය. මන්ද මේ සියල්ලම ලෝකයේ පවතින ධර්මතාවයන් වීමය. ඕනෑම පරිසරයකදී ඔබ "හොඳින් ඉන්න" දක්‍ෂ වෙන්න..

- පූජ්‍ය රාජගිරියේ අරියඥාණ ස්වාමින් වහන්ස.-

( ධර්ම දානය පිණිස Share කරන්න. ❤ )

26/05/2025

21/05/2025

ජාත්‍යන්තර forbes සඟරාවට අනුව දකුණු ආසියානු කලාපයේ අවුරුදු තිහෙන් පහළ විශිෂ්ටයන් 30 අතරට එකතු වෙන්න Wild Cookbook නමින් youtube අවකාශයේ ඉමහත් ජනාදරයට පත්වුණු චරිත් එන්. සිල්වා සහශ්‍රී ලාංකික තරුණ ව්‍යවසායිකාවක් වන යානිකා අමරසේකර සමත් වෙලා තියෙනවා.

මේ අතරින් යානිකා අපට වැදගත් වෙන්නේ ඇය කාන්තාවක් නිසාම නෙවෙයි. ඇය ව්‍යවසායිකාවක් නිසයි. යම් කෙනෙක් ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කළාට පස්සේ ඒ ව්‍යාපාරයේ තිබෙන සාර්ථක භාවය එක්ක එය හා සමාන ව්‍යාපාර ආරම්භ කරන්න ගොඩක් දෙනෙක් උත්සාහ කරනවා. මේ තත්ත්වය අපට පහුගිය කාලේ හොඳින් දකින්න ලැබුණා.

නමුත් යානිකා මෙතනදි ව්‍යවසායිකාවක් ලෙස වගේම කාන්තාවක් ලෙස වෙනස්ම විදියේ ව්‍යාපාරයකට අත තියෙනවා. ඇය තමයි ලංකාවේ පළමු Online wedding registry වෙබ් අඩවිය ආරම්භ කරන්නේ. ඒ 2019 වසරේ. මේ වෙබ් අඩවිය හරහා මංගල උත්සවයකට අවශ්‍ය ත්‍යාග හුවමාරු කර ගැනීම ඇතුළු සියලුම අවශ්‍යතා සපුරා ගැනීම, vacation packages lessons in horse riding, golf and pottery ආදී සියලුම අවශ්‍යතා සම්පූර්ණ කරගන්න අවස්ථාව සලසලා දීලා තියෙනවා.

යානිකා US Berkeley සහ Imperial College London හී අදි ශිෂ්‍යාවක්ද වනවා. ඇය දේශපාලන ආර්ථික සහ ජන සන්නිවේදනය පිළිබඳව මෙන්ම digital marketing සම්බන්ධව මූලික උපාධි දෙකක් සම්පූර්ණ කරලා තියෙනවා වගේම Entrepreneurship, Innovation and Management පිළිබඳව ශාස්ත්‍රපති උපාධි පාඨමාලාවක්ද සම්පූර්ණ කරලා තියෙනවා.

යානිකා කියලා කියන්නේ මේ කතාව කියවන තරුණ ඔබට ආදර්ශයක්. කරන්න කිසිම දෙයක් නෑ කියලා කල්පනා කර කර ඉන්න වෙලාවක අතේ තියෙන ෆෝන් එක අරගෙන කරන්න පුළුවන් දේවල් කොච්චරද කියල තේරෙනවා නේද. ඒ වගේම ව්‍යාපාරයක් කරනකොට අනිත් දේවල් කරන්න වෙලාවක් නෑ කියලා කියන එකටත් යානිකා හොද ආදර්ශයක්. ඇය උපාධි දෙකක් සම්පූර්ණ කරනවා වගේම වයස අවුරුදු තිහ සම්පූර්ණ වෙද්දී ශාස්ත්‍රපති උපාධියත් සම්පූර්ණ කරනවා.

මේ මොහොතේ තවත් කෙනෙක් යටතේ වෘත්තියක් කරනගමන් හෝ ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කරලා දහස් ගණනකගේ රැකියා සිහින සැබෑ කරන්න ඔබටත් පුළුවන්නම් ක ඔබේ ජීවිතයේ ලැබෙන සැබෑ ජයග්‍රහණයක්. ඒ නිසා කරන්න කිසිම දෙයක් නෑ කියලා කල්පනා කරලා ඉන්නේ නැතුව පුංචි දෙයක් පටන් ගන්න. දවසක ඒක මහා විශාල ආයෝජනයක් වේවි.

18/05/2025

ලංකාවේ, මාර ස්කෑම් තියෙන්නේ,
මම දන්න වෛද්‍යවරයෙක්ගේ කාර් එකක් විකුණන්න දාලා තිබ්බා.
ඒකට කෙනෙක් කතා කරලා , රට ඉන්න කියලා, ඇඩ්වාන්ස් එකක්, පේ කරන්නන්, රට ඉදන් එන්නේ අහවල් දවස කියලා,

ගොඩක් වෙලාවට මේගොල්ලෝ කියන්නේ, රට ඉන්නේ, එක්කෝ නැවක වැඩ කරන්නේ කියලා.

ඊට පස්සේ ඊළඟ දවසෙ කතා කරලා කියනවා, 25000ක් පනස් දාහක් දාන්නම්. වාහනේ විකුණන්න එපා එයා එනකන් කියලා.

ඊට පස්සේ කියනවා එකවුන්ට් නම්බර් එක දෙන්න කියලා.
විකුණන කෙනා ෂුවර් කරගන්න ඕන නිසා, ID එකේ ෆොටෝ එකක් දාන්න කියලා කියනවා, එහෙම නැත්තං මේ ගොල්ලන්ට ID නම්බරේ තිබුණත් ඇති.

ඊට පස්සේ තව දවසකින් කියනවා, මං දාන්න යන ගමන්, මගේ ඩොලර් එකවුන්ට් එකක් තියෙන්නේ, ඔයාට ෆෝන් එකට sms ඇලට් එනවද කියලා.

ඔව් කිව්වට පස්සේ, මෙයා කරන්නේ.. අර එකවුන් නම්බර් එකයි, අයිඩී නම්බර් එකයි, 3rd පාටි ඇප් එකකට ඇඩ් කරනවා, එක ඇඩ් කරන කොට එනව OTP එක, එක ගන්න මෙයා කියනවා.

දැන් මම සල්ලි දාලා තියෙන්නේ ඔයාට sms එකක් ආවද කියලා , අංක 4 නම්බර් එකක් ආවාද කියලා අහනවා , අර කෙනා මෝඩ වෙලා ඒක කිව්වා නං.. කාර් එක විකුණන කෙනාගේ එකවුන්ට් එකෙන් සල්ලි අරයට ගන්න පුළුවන්.

සමහර ඇප් තියෙනවා, ඒකෙOTP එකක් එන්නෙ නෑ. ඒකෙ පොඩි demo transaction එකක් වෙනවා, ඉතාම පොඩි ගාණක, ඒක රැන්ඩම්ලි වෙන ගානක්, නිකං රුපියලයි සත ගානක එකක්.. ( Google pay 1 USD කපල කාඩ් එක වෙරි ෆයි කරනවා වගේ )

ඊට පස්සේ අර එහා පැත්තේ ඉන්න කෙනා කියනවා මම සල්ලි දැම්මා කියලා.
එතකොට මේ පැත්තට ආපු sms එකේ තියෙන්නේ ,1.51, 2.55 අන්න ඒ වගේ ගානක් කැපිලා කියලා..

ඒ මැසේජ් එක තේරුම් ගන්න බැරුව, එහා පැත්තේ කෙනාට , කිව්වොත් එකයි සත පනස් එකයි කියලා නම් ඇවිල්ලා තියෙනවා කියලා.. ඒක තමා..OTP එක වෙනුවට භාවිතා කරන්නේ.
ඊට පස්සේ අර ඇප් එක හරහා සල්ලි අදින්න පුළුවන්.

මේක මේ දවස්වල මම දන්න කීප දෙනෙකුට වෙලා තියෙනවා, ඕගොල්ලොත් මේ ගැන දැනුවත් වෙන්න වාහන බයිසිකල්, මොනවා හරි විකුණන්න දාලා තියෙනවා නං, කවුරුහරි ලොකු ගානක් ඇඩ්වාන්ස් දෙන්න හදනවා නම් පොඩ්ඩක් පරිස්සම් වෙන්න..

✅ අනිත් අයවත් දැනුවත් කරන්න, share කරන්න.

❌ දන් ඒ දොස්තරගේ සල්ලි ගන්න පුළුවන් උනේ නෑ, ඊට ඉස්සෙල්ලා තේරුම් ගත්ත වැඩේ.🤪

15/05/2025

සෑම මනුෂ්‍යයෙකුගේම ජීවිතයේ වෛද්‍ය අංක

1. රුධිර පීඩනය: 120/80
2. ස්පන්දනය: 70 - 100
3. උෂ්ණත්වය: 36.8 - 37
4. ශ්වසනය: 12-16
5. හිමොග්ලොබින්: පිරිමි (13.50-18)
ගැහැණු (11.50 - 16)
6. කොලෙස්ටරෝල්: 130 - 200
7. පොටෑසියම්: 3.50 - 5
8. සෝඩියම්: 135 - 145
9. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ: 220
10. ශරීරයේ ඇති රුධිර ප්‍රමාණය:
Pcv 30-40%
11. සීනි: ළමුන් සඳහා (70-130)
වැඩිහිටියන්: 70 - 115
12. යකඩ: 8-15 mg
13. සුදු රුධිරාණු: 4000 - 11000
14. පට්ටිකා: 150,000 - 400,000
15. රතු රුධිර සෛල: මිලියන 4.50 - 6..
16. කැල්සියම්: 8.6 - 10.3 mg/dL
17. විටමින් D3: 20 - 50 ng/ml (මිලිලීටරයකට නැනෝග්‍රෑම්)
18. විටමින් B12: 200 - 900 pg/ml

*ඉක්ම ගිය අය සඳහා උපදෙස්:*
*අවුරුදු 40*
*50*
*60*

*පළමු ඉඟිය:*
ඔබට පිපාසය දැනෙන්නේ නැතත්, අවශ්‍ය වූවත් සෑම විටම ජලය පානය කරන්න... ලොකුම සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ ඒවායින් බොහොමයක් ශරීරයේ ජලය නොමැතිකමයි. දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 (පැය 24)

*දෙවන ඉඟිය:*
ඔබ ඔබේ අභිලාෂයේ ඉහළින්ම සිටින විට පවා ක්‍රීඩා කරන්න... ඇවිදීමෙන් හෝ පිහිනීමෙන් හෝ ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රීඩාවකින් පමණක් වුවද ශරීරය චලනය කළ යුතුය. ඇවිදීම ආරම්භයකට හොඳයි...

*තුන්වන ඉඟිය:*
කෑම අඩු කරන්න...

අධික ආහාර තෘෂ්ණාව අත්හරින්න... මන්ද එය කිසිදා යහපතක් ගෙන නොදෙන බැවිනි. ඔබම අහිමි නොකරන්න, නමුත් ප්රමාණ අඩු කරන්න. ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත පදනම් වූ ආහාර වැඩිපුර භාවිතා කරන්න.

*හතරවන ඉඟිය*
හැකිතාක් දුරට, අත්‍යවශ්‍ය නම් මිස මෝටර් රථය භාවිතා නොකරන්න... ඔබට අවශ්‍ය දේ ( සිල්ලර බඩු, යමෙකු බැලීමට...) හෝ ඕනෑම ඉලක්කයක් සඳහා ඔබේ පාදවලට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න. සෝපානය, එස්කැලේටරය භාවිතා කිරීමට වඩා පඩිපෙළ නගින්න

*පස්වන ඉඟිය*
තරහව අතහරින්න...
තරහව අතහරින්න...
තරහව අතහරින්න...
කනස්සල්ල අත්හරින්න ... දේවල් නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කරන්න ...

බාධාකාරී අවස්ථාවන්ට ඔබ සම්බන්ධ නොවන්න ... ඒවා සියල්ලම සෞඛ්යය හීන කර ආත්මයේ තේජස නැති කරයි. ඔබට පහසු යැයි හැඟෙන ළදරුවෙකු තෝරන්න. ධනාත්මක අය සමඟ කතා කරන්න සහ සවන් දෙන්න

*හයවන ඉඟිය*
කියන පරිදි..ඔබේ මුදල් හිරු එළියේ තබා.. සෙවණේ හිඳගන්න.. තමන් සහ ඔබ අවට සිටින අය සීමා නොකරන්න... මුදල් උපයා ගත්තේ ජීවත් වීමට මිස ඒ වෙනුවෙන් ජීවත් වීමට නොවේ.

*හත්වන ඉඟිය*
ඔබ කිසිවකු ගැන හෝ ඔබට අත් කරගත නොහැකි වූ දෙයක් ගැන අනුකම්පා නොකරන්න,
ඔබට අයිති කර ගැනීමට නොහැකි වූ කිසිවක් නැත.
එය නොසලකා හරින්න, එය අමතක කරන්න;

*අටවන ඉඟිය*
නිහතමානීකම.. එතකොට නිහතමානීකම.. මුදලට, කීර්තියට, බලයට, බලපෑමට... ඒ හැමදෙයක්ම උඩඟුකම, අහංකාරකම නිසා දූෂිත වූ දේවල්.
නිහතමානිකම මිනිසුන් ඔබට ආදරයෙන් සමීප කරයි.

*නවවැනි ඉඟිය*
ඔබේ හිසකෙස් අළු පැහැයට හැරේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ අවසානය නොවේ. වඩා හොඳ ජීවිතයක් ආරම්භ වී ඇති බවට එය සාක්ෂියකි. ශුභවාදී වන්න, මතක තබා ගනිමින් ජීවත් වන්න, සංචාරය කරන්න, විනෝද වන්න. මතකයන් ඇති කරන්න!

*ඔබ එය බෙදා ගන්නා විට එය යමෙකුට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක*

මගේ වැඩිහිටියන් සඳහා සෞඛ්‍ය ඉඟි
******************
ඔබ කෙතරම් කාර්යබහුල වුවත් නිරෝගීව සිටීමට මේ සියල්ල නිරීක්ෂණය කරන්න:
:::::::::::::::::::::::::::::::::::
තේ වල කිරි අඩුවෙන් බොන්න. ඒ වෙනුවට ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ එකතු කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
දිවා කාලයේදී වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න; නමුත් රාත්‍රී කාලය අඩුවෙන් බොන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
දිවා කාලයේදී කෝපි කෝප්ප 2 කට වඩා බොන්න එපා, සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමද සුදුසුය.
~~~~~~~~~~~~~~~
තෙල් සහිත ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
නිදා ගැනීමට හොඳම කාලය රාත්‍රී 10 සිට උදෑසන 6 දක්වා වේ.
~~~~~~~~~~~~~~~
සවස් වරුවේ, සවස 5 හෝ 6 න් පසු ටිකක් හෝ කිසිවක් කන්න.
~~~~~~~~~~~~~
සීතල වතුරෙන් නොව උණුසුම් ජලයෙන් බෙහෙත් නොගන්න, නින්දට පැය භාගයකට පෙර ඔබේ ඖෂධ ගන්න. කිසිවිටෙක ඖෂධ පානය කර වහාම වැතිරෙන්න එපා
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ තව දුරටත් වයසට යන විට, සිසිල් ජලය පානය කිරීම නවත්වන්න, නමුත් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය පමණක් පානය කරන්න
~~~~~~~~~~~~~~~
දිනකට අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
දහවල් සිට සවස 3 දක්වා පැය එකහමාරක් නිදා ගැනීම, ආතතිය දුරු කිරීමට සහ තරුණ හා පහසුවෙන් වයසට නොයෑමට.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ බැටරිය එක තීරුවක් පමණක් ඉතිරි වූ පසු, තවදුරටත් ඇමතුම් ලබා නොගන්න, මන්ද භයානක විකිරණ සහ තරංග සම්පූර්ණයෙන්ම ආරෝපණය වූ බැටරියකට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඇමතුම් වලට පිළිතුරු දීමට ඔබේ වම් කන භාවිතා කරන්න, දකුණු කන ඔබේ මොළයට කෙලින්ම හානි කරයි. ඇමතුම්වලට පිළිතුරු දීමට ඉයර්ෆෝන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබට හැකි සෑම විටම පරීක්ෂා කිරීමට කරුණු දෙකක්:
(1) ඔබේ රුධිර පීඩනය
(2) ඔබේ රුධිර සීනි.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබේ ආහාර අවම වශයෙන් අඩු කළ යුතු කරුණු හයක්:
(1) ලුණු
(2) සීනි
(3) කල් තබා ගන්නා ලද මස් සහ ආහාර
(4) විශේෂයෙන් බැදපු රතු මස්
(5) කිරි නිෂ්පාදන
(6) පිෂ්ඨමය නිෂ්පාදන
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබේ ආහාරවල වැඩි කළ යුතු කරුණු හතරක්:
(1) හරිතයන්/එළවළු
(2) බෝංචි
(3) පළතුරු
(4) ඇට වර්ග
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ අමතක කළ යුතු කරුණු තුනක්:
(1) ඔබේ වයස
(2) ඔබේ අතීතය
(3) ඔබේ කනස්සල්ල / දුක්ගැනවිලි
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ කෙතරම් දුර්වල වුවත් ශක්තිමත් වුවත් ඔබට තිබිය යුතු කරුණු හතරක්:
(1) ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන මිතුරන්
(2) සැලකිලිමත් පවුල
(3) ධනාත්මක සිතුවිලි
(4) උණුසුම් නිවසක්.
~~~~~~~~~~~~~~~
නිරෝගීව සිටීමට ඔබ කළ යුතු කරුණු හයක්:
(1) ගායනය
(2) නැටුම්
(3) නිරාහාරව සිටීම
(4) සිනහව/සිනාසෙයි
(5) ට්‍රෙක්/ව්‍යායාම
(6) ඔබේ බර අඩු කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ කළ යුතු නැති දේවල් හයක්:
(1) ඔබ කෑමට බඩගිනි වන තුරු බලා නොසිටින්න
(2) ඔබට බීමට පිපාසය ඇති වන තෙක් බලා නොසිටින්න
(3) ඔබ නිදා ගැනීමට නිදිමත වන තෙක් බලා නොසිටින්න
(4) ඔබට විවේක ගැනීමට වෙහෙස දැනෙන තෙක් බලා නොසිටින්න
(5) වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සඳහා යාමට ඔබ අසනීප වන තෙක් බලා නොසිටින්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ජීවිතයේ පසුතැවිලි වනු ඇත.
(6) ඔබ ඔබේ දෙවියන් වහන්සේට යාච්ඤා කිරීමට පෙර ඔබට ගැටලුවක් ඇති වන තෙක් බලා නොසිටින්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
මෙම සෞඛ්‍ය උපදෙස් කියවීමෙන් පසු ඔබ කළ යුතු එක් දෙයක්:
(1) මෙය ඔබගේ ආදරණීයයන් සහ මිතුරන් වෙත යොමු කරන්න, ඔබ එසේ කරන විට, දෙවියන් වහන්සේ ඔබට ආශීර්වාද කරයි.
=================
ඔබේ සාමාන්‍ය ව්‍යාපාරය කරගෙන යන අතරතුර, ඔබ කෙතරම් යෝග්‍ය දැයි දැන ගැනීමට අපගේ ශරීරය නිතරම පරීක්ෂා කර බැලීමට මතක තබා ගනිමු. සෞඛ්ය ධනය වේ.

වෛද්‍ය යෝග්‍යතා

අධි රුධිර පීඩනය
----------
120/80 -- සාමාන්ය
130/85 --සාමාන්‍ය (පාලනය)
140/90 -- ඉහළ
150/95 -- V.High
----------------------------

ස්පන්දනය
----------
විනාඩියකට 72 (සම්මත)
60 --- 80 ප.ව. (සාමාන්‍ය)
40 -- 180 p.m.(අසාමාන්‍ය)
----------------------------

උෂ්ණත්වය
-------------------
98.4 F (සාමාන්‍ය)
99.0 F ඉහල (උණ)

කරුණාකර ඔබගේ නෑදෑ හිතමිතුරන්ට මෙම තොරතුරු බෙදා හදා උදව් කරන්න....

හෘදයාබාධ---
උණුසුම් ජලය පානය:

මෙය ඉතා හොඳ ලිපියකි. ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු උණුසුම් ජලය ගැන පමණක් නොව, හෘදයාබාධ ගැන. චීන සහ ජපන් ජාතිකයින් ඔවුන්ගේ ආහාර සමඟ උණුසුම් තේ පානය කරයි, සීතල වතුර නොවේ, සමහර විට අපි ආහාර ගන්නා අතරතුර ඔවුන්ගේ බීම පුරුද්දට හුරු වීමට කාලයයි. සීතල වතුර බොන්න කැමති අය සඳහා, මෙම ලිපිය ඔබට අදාළ වේ. ආහාර වේලකදී සිසිල් බීම/ජලය පානය කිරීම ඉතාම හානිකරයි. මක්නිසාද යත්, ඔබ විසින් පරිභෝජනය කරන ලද තෙල් සහිත ද්‍රව්‍ය සිසිල් ජලය මගින් ඝන කරනු ඇත. එය ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරනු ඇත. මෙම 'මඩ' අම්ලය සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කළ පසු, එය බිඳී ගොස් ඝන ආහාරවලට වඩා වේගයෙන් අන්ත්‍රය මගින් අවශෝෂණය වේ. එය අන්ත්රය පෙලගැසෙනු ඇත. ඉතා ඉක්මනින්, මෙය මේදය බවට පත් වී පිළිකා ඇති කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු උණුසුම් සුප් හෝ උණුසුම් ජලය පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සහ බර්ගර් හෘද සෞඛ්‍යයේ ලොකුම සතුරා වේ. ඊට පසු කෝක් එකක් වැඩි බලයක් ලබා දෙයි
මෙම යක්ෂයා.
ඔබේ හදවත සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ඒවායින් වළකින්න.

හෘදයාබාධ හෝ ආඝාත වළක්වා ගැනීම සඳහා රාත්‍රියේදී රුධිරය කැටි ගැසීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ නින්දට යාමට සූදානම් වන විට උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න.

හෘද රෝග විශේෂඥයෙක් පවසන්නේ මෙම පණිවිඩය කියවන සෑම කෙනෙකුම එය පුද්ගලයන් 10 දෙනෙකුට යවන්නේ නම්, අපි අවම වශයෙන් එක් ජීවිතයක්වත් බේරා ගන්නා බව ඔබට සහතික විය හැකිය.

එබැවින්, කරුණාකර සැබෑ මිතුරෙකු වී ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්ට මෙම ලිපිය යවන්න.

(Copied)

15/05/2025

මේනියා(Mania) ගැන ටිකක් කතා කරමු! 🧠💬

හායි, යාළුවනේ! 😄 ඔයාලාට කවදා හරි එකපාරටම සුපිරි එනර්ජි එකක් (උද්යෝගය පිරිලා) ලෝකේ හැමදේම කරන්න පුළුවන් වගේ හැඟුණු moment එකක් ඇවිල්ලා තියෙනවද?

ඒත්, ඒ හැඟීම ටිකක් ඕවර් වෙලා, ටිකක් කන්ට්‍රෝල් කරන්න බැරි වුණු වෙලාවලුත් තියෙනවද? එහෙම එකක් තමයි අපි හඳුන්වන්නේ මේනියා කියලා. එන්න, අපි ටිකක් මේ ගැන කතා කරලා බලමු,! 😊

මේනියා කියන්නේ මොකක්ද? 🤔

ඔයා හිතන්න, ඔයාගේ මනස එකපාරට ටර්බෝ මෝඩ් එකට යනවා. ඔයාට හැමදේම ලේසි, ඔයා ගොඩක් සතුටින්, එනර්ජි එක උපරිමයි, ඒත් ඒක ටිකක් ඕවර් වැඩි වෙලා, ටිකක් අවුල් එකක් එනවා. මේක තමයි මේනියා! මේක බොහෝ විට බයිපෝලර් ආබාධය (Bipolar Disorder) එක්ක එන ලක්ෂණයක්, ඒත් ඒකට වඩා ටිකක් ගැඹුරුයි.

මේනියා එකේදී ඔයාගේ හැඟීම්, එනර්ජි, ඒ වගේම තීරණ ගන්න එක ඔක්කොම එකපාරට ඉහළට යනවා. ඒත්, මේක හැමවෙලේම “සතුටු” හැඟීමක් නෙවෙයි. සමහර විට ඒක ඔයාගේ ජීවිතේ, රස්සාව, යාළුකම් එක්ක ගැටලු ඇති කරන්නත් පුළුවන්. 😕

ඒ වගේම, මේනියා එක්ක එන තවත් එකක් තමයි හයිපෝමේනියා (Hypomania). මේක මේනියාවේ ටිකක් “ලයිට්” වර්ෂන් එකක්. එනර්ජි එක තියෙනවා, උද්යෝගය තියෙනවා, ඒත් එච්චර විනාශකාරී නැහැ. ඒත් දෙකම ගැන හරියට තේරුම් ගන්න ඕනේ, නැත්නම් ජීවිතේ ටිකක් අවුල් වෙන්නත් පුළුවන්.

මේනියා එකේ “වයිබ්” එක මොන වගේද? 🚀

එන්න, ටිකක් බලමු මේනියා එකේ ලක්ෂණ මොනවද කියලා. ඔයාටත් එක එක වෙලාවට මේවගෙන් එකක් දෙකක් හිතුණු වෙලාවලුත් තියෙන්න පුළුවන්, ඒත් මේනියා එකේදී මේවා ටිකක් එක්ස්ට්‍රීම්! 😲

සුපිරි එනර්ජි එකක්! ⚡ ඔයාට හිටපු ගමන් හිතෙනවා, “මට ලෝකේ ඕනෑම දෙයක් කරන්න පුළුවන්!” ගොඩක් උද්යෝගිමත්, සතුටින්, ඒත් ටිකක් ඕවර් වැඩි වයිබ් එකක්.

නින්ද ඕනෑම නැහැ! 😴 ඔයාට එක රැයක්, දෙකක් නිදාගන්න ඕනෑම නැති වෙනවා. ඒත් තවමත් ඔයා එනර්ජි එකෙන් පිරිලා! ඒත් මේක ටිකක් භයානක වෙන්නත් පුළුවන්.

එකපාරට ගන්න තීරණ 🚗💨 හිටපු ගමන් ලොකු ගානක් සල්ලි වියදම් කරනවා, එකපාරට ලොකු රිස්කි තීරණ ගන්නවා, ඒ වගේම ටිකක් ඕවර් කරලා යාළුවෝ එක්ක ගනුදෙනු කරනවා.

හිත යනවා ෆෝමියුලා එකකට! 🏎️ ඔයාගේ ඔළුව ඇතුළේ එක එක ආයිඩියාස්, එක එක හිතුවිලි එකපාරට එනවා. ඒවා එකට එක එන ගමන්, ඔයාට ඒවා එකක්වත් හරියට ග්‍රිප් කරගන්න බැරි වෙනවා.

කතාව නවත්තන්න බෑ! 🗣️ ඔයා එක දිගට කතා කරනවා, ඒකත් ගොඩක් ෆාස්ට්! එක එක ටොපික්ස් එකට එක එනවා, යාළුවෝ ටිකටත් ඒක ටිකක් අමුතුයි කියලා හිතෙන්න පුළුවන්.

මම තමයි බෙස්ට්! 💪 ඔයාට හිතෙනවා ඔයා ලෝකේ හොඳම එකා, ඕනෑම දෙයක් කරන්න පුළුවන් කියලා. ඒත් මේක ටිකක් රියලිටි එකෙන් එළියට යන්නත් පුළුවන්.

ෆෝකස් කරන්න බෑ! 😵 එක දෙයකට හිත යොමු කරන්න ටිකක් අමාරුයි. ඔයා එක එක දේවල් ටික ටික ට්‍රයි කරනවා, ඒත් ඒකෙන් එකක්වත් හරියට ෆිනිෂ් වෙන්නේ නැහැ.

සමහර බරපතල වෙලාවට, මේනියා එක ටිකක් එහාට ගිහින්, හිතලු (hallucinations) හරි වැරදි විශ්වාස (delusions) එන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයකට, ඔයා හිතන්නේ ඔයාට සුපිරි බලයක් තියෙනවා කියලා. 😮

ඇයි මේනියා එන්නේ? 🕵️‍♂️

හරි, දැන් ඔයා හිතනවා ඇති, “මේක එන්නේ ඇයි?” කියලා. මේකට හේතු ටිකක් මික්ස් වෙලා එනවා. අපි බලමු ඒවා මොනවද කියලා:

ජීන්ස් 🧬 ඔයාගේ ෆැමිලි එකේ කවුරු හරි බයිපෝලර් එකක් හරි මේනියා එකක් එක්ක ගැටලු තිබිල තියෙනවා නම්, ඔයාටත් ඒක එන්න චාන්ස් එක ටිකක් වැඩියි.

බ්‍රේන් එකේ කෙමිස්ට්‍රි 🧪 ඔයාගේ ඔළුව ඇතුළේ ඩෝපමයින් (Dopamine), සෙරටෝනින් (Serotonin) වගේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ටිකක් අවුල් වුණාම, මේනියා එක ට්‍රිගර් වෙන්න පුළුවන්.

ස්ට්‍රෙස් එක 😓 ලොකු ලයිෆ් ඉවෙන්ට් එකක්, රිලේෂන්ෂිප් එකක් බ්‍රේක් උනාම, රස්සාව ගියාම, ඒ වගේ ඒවා මේනියා එකට ට්‍රිගර් එකක් වෙන්න පුළුවන්.

ඩ්‍රග්ස් හෝ මෙඩිසින් 💊 සමහර ඩ්‍රග්ස් (උදා: කොකේන්) හරි, ඇන්ටිඩිප්‍රෙසන්ට් වගේ මෙඩිසින් එකක්, මේනියා එකට බූස්ට් එකක් දෙන්න පුළුවන්.

මේනියා එක ජීවිතේට බලපාන්නේ කොහොමද? 😔 ඔයා හිතන්න, ඔයා ටිකක් ඕවර් එනර්ජි එකෙන් ඉන්නවා, ඒත් ඒක නිසා ඔයාගේ ජීවිතේ ටිකක් අවුල් වෙනවා. 😕 උදාහරණයකට:

සල්ලි වියදම් 💸 ඔයා හිටපු ගමන් ලොකු ගානක් ෂොපින් කරනවා, ඒත් ඒවා ඔයාට ඇත්තටම ඕනෑම නැති ඒවා වෙන්න පුළුවන්.

යාළුකම්, රිලේෂන්ෂිප් 💔 ඔයා ටිකක් ඕවර් ඇක්ටිව් වෙලා, යාළුවෝ එක්ක ටිකක් අමුතු විදිහට ඩීල් කරනවා. ඒක ටිකක් ඒ ගොල්ලන්ව ඈත් කරන්නත් පුළුවන්.

වැඩ ටික අවුල් 💼 ඔයා රස්සාවේ එක එක ආයිඩියාස් ගෙනල්ලා, ඒත් ඒවා හරියට ඉවර කරන්නේ නැති වුණාම, ඒක ඔයාගේ ජොබ් එකටත් බලපාන්න පුළුවන්.

මේනියා එකට ඉන්නේ ඩොක්ටර්ලා විතරද? 🩺

ඔන්න එතකොට, ඔයා හිතනවා ඇති, “මේකට මොකක්ද කරන්නේ?” කියලා. හොඳ ආරංචිය තමයි, මේනියා එකට හරිම හොඳ ට්‍රීට්මන්ට් තියෙනවා! 😊

මෙඩිසින් 💊 (Psychiatrist) එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ බ්‍රේන් එකේ කෙමිස්ට්‍රි එක බැලන්ස් කරන්න මෙඩිසින් ගන්න පුළුවන්. මූඩ් ස්ටේබිලයිසර්ස් (Mood Stabilizers) වගේ ඒවා ගොඩක් හෙල්ප් කරනවා.

තෙරපි 🗣️ කවුන්සලින් හරි CBT (Cognitive Behavioral Therapy) වගේ තෙරපි එකක් එක්ක, ඔයාට ඔයාගේ හැඟීම්, තීරණ ගැන හිතන විදිහ ටිකක් මැනේජ් කරගන්න ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.

ලයිෆ්ස්ටයිල් චේන්ජස් 🌿 රෙගියුලර් නින්ද, හොඳ ඩයට් එකක්, එක්සසයිස්, ඒ වගේම ස්ට්‍රෙස් එක ටිකක් ඩවුන් කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මෙඩිටේෂන්, යෝගා වගේ ඒවත් ට්‍රයි කරලා බලන්න!

යාළුවෝ, ෆැමිලි 🤗 ඔයාගේ ලව්ඩ් එක එක්ක ඕපන් වෙලා කතා කරන එක ගොඩක් හෙල්ප් කරනවා. ඔයා තනියම නෙවෙයි, ඔයා එක්ක ඉන්න ගොඩක් අය ඉන්නවා!

ටිකක් තමන් ගැන හිතමු! 💡 මේනියා ගැන දැනගත්තට පස්සේ, ඔයාටත් එක එක වෙලාවට හිතෙන්න පුළුවන්, “මටත් එහෙම ටිකක් හිතුණු වෙලාවලුත් තිබිලද?” කියලා. ඒක ඔක්කොම හොඳයි! ඒත් ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ එනර්ජි එක, හැඟීම් ටිකක් ඕවර් වෙලා, ජීවිතේ ටිකක් අවුල් වෙනවා කියලා, කවුන්සලර් කෙනෙක් එක්ක හරි, මනෝවිද්‍යාඥයෙක් එක්ක හරි චැට් එකක් දාන්න. 😊 ඒක ඔයාගේ හිතට ගොඩක් ලේසි වෙන්න උදවු කරනවා.

ඔයාගේ හිත තමයි ඔයාගේ ලොකුම දේ! ඒක ගැන ටිකක් හිතලා, ටිකක් ලව් එකක් දෙන්න! 💖

#මේනියා

13/05/2025

අපි මෙලොව කවර තරාතිරමක හිටියත් ලෝකයට උපකාර කරන අය බවට පත්වෙන්ට ඕනෑ. ලෝකයට හොඳ උපකාරයක් කරන්ට නම්, පළවෙන් සිත පිරිසිදු කරගත් කෙනෙක් බවට පත්වෙන්ට ඕනැ. හිතේ අපිරිසිදු භාවය තිබෙනතාක් අපට ලෝකයට හොඳ උපකාරයක් කරන්ට ලැබෙන්නේ නෑ. අපිරිසිදු වූ සිතකින් යමක් කරනකොට, යමක් කියනකොට එහි විපාකයද අපිරිසිදුවේ.ඉතින් අපි හොඳ හිතින් යමක් කරාම අපිට මතක් කර කර සතුටු වෙන්න පුළුවන් නේද එතකොට ලැබෙන සැනසීම වචන වලින් ව්ස්තර කරන්න බැරි තරම් සුවදායි හැඟීමක්

13/05/2025

📢 *වෘත්තීය වශයෙන් ඔබ සාර්ථකද?*
ඔබගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය තීරණය වන්නේ ඔබේ සිතිවිලි සහ ක්‍රියාමාර්ගය මතය!
අද සිටම ඔබේ වෘත්තීය සංවර්ධනය සඳහා නිවැරදි මාර්ගය තෝරන්න.

👉 ශාන්ති පදනම සිරි පොද වැස්ස උපදේශන සේවාව
ප්‍රායෝගික පුහුණු වැඩසටහන්, මනෝ උපදේශන, සහ වෘත්තීය මාර්ග උපදේශනය , හැකියාවන් සංවර්ධනට අවශ්‍ය එම විශිෂ්ටත්වය ලබාදීමට අපි සූදානම්!

✨ ඔබගේ වෘත්තීය ජීවිතය නව මට්ටමකට ගෙන යන්න...

📞 අමතන්න:
0777777029 /0770580714

11/05/2025

ඔයාලගේ ගේ ඇතුලටත් වෙසක් සඳ ගෙන්නගන්න කැමතිද කොහොමද දන්නවද ගෙදර ඉන්න හැමෝම අම්මා තාත්තා ආච්චි සීයා අයියා අක්කා නංගි මල්ලි , මාමා නැන්දා මේ හැමෝම එකතුවෙලා හදන්නකො ලස්සන වෙසක් කුඩු මේ වැඩේට හැමෝම එකතු කරගන්න ගෙදර හරිම සිරියාවයි සතුට උතුරලා පිටාර ගලනවා ආච්චි සීයා එයාලගේ අතීතයේ කරපු දේවල් කියනවා ඒ අතරේ නංගි මල්ලිගේ පුංචි පුංචි රණ්ඩු ගෙදර ඉන්න බල්ල පුසා වුනත් ලඟට වෙලා කුරුකුරු ගානවා ඉතින් එතකොට නේද වෙසක් සඳ ගේ තුළට එන්නේ ඉතින් මේ නිවාඩු දවස් ටිකේ ඔයාලත් එහෙම කරන්න බුදුන් වහන්සේ කියලා දුන්න මෛත්‍රිය ආදරය කරුණාව පවුලේ ඇතුලේ බෙදාගන්න සතුට හිනාව බෝ කරගන්න ඔයාලටත් සුභම සුභ වෙසක් මංගල්ලයක් වේවා සිරි පොද වැස්සෙ අපි ඔක්කොගේම ප්‍රාර්ථනාව !!!