30/06/2022
වැඩිහිටියන්ගේ වගේම විශේෂයෙන් දරුවන්ගෙ පෝෂණය පිලිබදව බොහෝ කථාබහට ලක් වන කාලයක , වැඩි වියදමක් නොදරා ගෙවත්තෙන් හොයා ගන්න පුළුවන් පෝෂණීය අාහාරයක් පිලිබදවයි අද කියන්න යන්නේ .
ගොඩක් අය බතල අල කාලා තිබුනට බතල කොල කාලා තියෙනවාද ??? බතල කොල මැල්ලුමක් ලෙසත් , තෙල් දමාත් සකසා ගත හැකි අතර ඉතා රසවත් මෙන්ම පෝෂ්‍යදායී අාහාරයක්.
බතල කොල වල විටමින් C , විටමින් K , රයිබොෆ්ලේවින් , නියැසින් , විටමින් A , ෆෝලික් අම්ලය , ප්‍රතිඔක්සිකාරක හා තන්තු අඩංගු වෙනවා .
බතල කොල වල 👇
🌿 විටමින් C අඩංගු නිසා සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිකරණය ඉහල නංවයි.
🌿 විටමින් A අඩංගු නිසා අැස් පෙනීම වර්ධනය කරයි.
🌿ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු නිසා විශේෂයෙන් ගර්භණී අවධියේ දී ගැබ සිටින දරුවාගේ වර්ධනය ඉතා හොදින් සිදු වෙයි.
🌿 තන්තු අඩංගු නිසා මල බද්ධය නැසීමට ද ඉතාම ගුණදායකයි.
🌿 රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමේ විශේෂ ගුණයක් පවතින නිසා නීරක්තියෙන් පෙලෙන ලොකු කුඩා කාහටත් ඉතා ගුණදායක ඔසුවක්.
🌿 ප්‍රති ඔක්සිකාරක අඩංගු නිසා පිලිකා සෙෙල විනාශ කිරීමේ හැකියාව පවතිනවා.
🌿 විටමින් K අඩංගු නිසා අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර රුධිරය කැටි ගැසීම වෙිගවත් කරනවා.
🌿 විටමින් A හා C මගින් සේ හා හිසකෙස් වල නීරෝගීභාවය රැක දෙනවා.
ඉතින් මේ තරම් පෝෂණ ගුණයක් සහිත රසවත් පලා වර්ගයක් ඔබේ අාහාරයටත් එකතු කර ගන්න අමතක කරන්න එපා..
