My Doctor

21/04/2023

https://www.youtube.com/watch?v=qFJtAHJZV-E

කට අඩු නොකර බර සහ බඩ අඩු කර ගමුද? - රත්නපුර ශික්‍ෂණ රෝහලේ මානසික සෞඛ්‍ය අංශයේ වෛද්‍ය ජානක වන්නකු මහතාජිවිතාර්ථ | Jeewithar...

21/04/2023

https://www.youtube.com/watch?v=40DZDAQdbEo

14/12/2022

ආස කෑමක් ඇති වෙන්න බඩ පිරෙන්න කාලා බරයි බඩයි බස්සන විශ්මිත ක්‍රමය

wannakumethod කා වෙනුවෙන්ද ?ලෙඩ රෝග වලට බිය නොවී ජීවිතය ගත කරන්න කැමති සියලු දෙනා වෙනුවෙන්.බඩ ගෙඩිය වැඩි අයට බඩ අඩු කර ගන්නට...

14/12/2022

උපවාසය පටන් ගන්න නොයෙකුත් අපහසුතා තියෙන අයට තුන්වේලක් "හොඳට" කාලා,
බඩ අඩු කරගන්නත්,
දියවැඩියාව ලේසියෙන් පාලනය කර ගන්නත්
"ලේසි" ක්‍රමයක්.

# එක ආහර වේලක සිට අනෙක් ආහාර වේලට පැය හතරක් වතුර විතරක් බීලා ඉන්නෝන.

# අනම් මනම් සැරෙන් සැරේ කන්න අහන්න බෑ.
කන එක පැලෙන්න කන්න. කාබ්ස් අඩු කරන්න.
මස්,
මාලු,
බිත්තර,
පොල්සම්බෝල,
මීකිරි,
ඕනතරම් කන්න.
# රෑ හතට පෙර කොටා බාලා අහවර කරන්න.
# සතියට දෙවරක්

කරන්න.
# රෑ දහයට පෙර නිදා ගන්න.

# දින 21 ගත්වූ පසුව
1 -
2 -
කරන්න උත්සාහ කරන්න.

දින විසි එකක් කරලා බලලා අපට ප්‍රතිපල කියන්න.

Dr. Janaka Wannaku
0112281281

23/11/2022

දියවැඩියාවට බෙහෙත්

දියවැඩියාවට බෙහෙත්
බතුයි බෝංචී කාලා සීනි පාලනය කර ගන්න.
මේ වගේ කෑම වේලකට පැය දෙකකට පස්සේ සීනි මට්ටම බලලා පෝස්ට් කරන්න බලන්න.
සුදු පාටට පේන්නෙ හාෆ් බොයිල් බිත්තර දෙකක්.
140 ට අඩුනම් බේත් ඕන වෙන්නෙත් නෑ.
නමුත් ඔබේ වෛදය වරයාගෙන් අහන්නෙ නැතුව බේත් වෙනස් කරන්න යන්න එපා.

Dr. Janaka Wannaku
Whatsapp-0714485994
Consultation-0112281281

18/10/2022