Yoga Arana

13/02/2026

සුප්ත පවන මුක්තාසනය....

12/02/2026

කුණ්ඩලනී යෝග හා කුණ්ඩලනී භාවනා අතර වෙනස...

09/02/2026

අපේ ගමේ ආරම්භවන ළමුන් වෙනුවෙන් වූ අධ්‍යාත්මක පුහුණු පාසල..
මෙය හුදෙක්ම පුහුණුවක් නොවන අතර විධිමත් වූ ඉගැන්වීම් රටාවකට විෂය නිර්දේශයකට අනුව ළමා මනස වඩා ශක්තිමත් හා සතිමත්භාවයෙන් යුක්තව පුහුණු කිරීමට යොමු කරනු ලබයි.
මෙම පාසලේ ප්‍රධන වශයෙන්,
1.සටන් කළාව
2.යෝග දර්ශනය
3.සාරධර්ම (විවිධ ආගමික දර්ශන වල යහපත් ඉගැන්වීම්)
4.ආහාර පිලිබද අවබෝධය

යන විෂයන් උගන්වනු ලබන අතර විවිධ ක්ශේත්‍ර චාරිකා මෙන්ම කණ්ඩායම් හැගීමෙන් යුක්තව කටයුතු කරන ආකාරය,
පුරාණ ලන්කාව හා ඉතිහාසයේ වැදගත්මන එම ස්ථාන වල වටිනාකම පිලිබද අවබෝධය ලබා ගනිමින් තම පෞරුෂය වර්ධන කරන නායකත්ව පුහුණුව ලබා දෙන පුහුණු පාඨමාලාවකි.
# # # # # # # # #
බදවා ගැනීම පෙබරවාරි 14 වන සෙනසුරාදා පෙරවරු 9.30 බත්තරමුල්ල අපේගම පරිශ්‍රමයේදී ( ජනකලා කේන්ද්‍රය )
# # # # # # # #
වයස් සීමාව අවුරුදු 08 සිට 16 දක්වා
# # # # # # # #
වැඩි විස්තර සදහා 0777 210 427

07/02/2026

හඨ යෝග හා කුණ්ඩලනී අතර ඇති සම්බන්ධය..

06/02/2026

ගාල්ල ආශ්‍රමය.. යෝග පුහුණුවීම්

05/02/2026

කුණ්ඩලනී ශක්තිය....
භාවනාව සෑම මානසික ශක්තියකම පදනමයි..
එය නිසි ලෙස නිසි ගුරුවරයකු යටතේ පුහුණු විය යුතු දෙයකි..

31/01/2026

31/01/2026

යෝග සහතිකපත්‍ර පාඨමාලාව
සාම්ප්‍රධායිකව යෝග ආසන පුහුණු කරමින් යෝග දර්ශනය පිලිබද නිරවුල් අවබෝධය ලබා ගනිමින් යෝග ආස්‍රමයක අත්දැකීම ලබා දෙන සිවු මාසික ගුරු පුහුණු පාඨමාලාව ..
විෂයන් 09 ක් ආවරණය කරන , නව ඉගැන්වීම් ක්‍රමෝපායන්ට අනුව අධ්‍යනය කරන පාඨමාලාවකි.
පාඨමාලාවේ විශේෂත්වය
1.යෝග සම්ප්‍රධායන් පිලිබද නිරවුල් අවබෝධය.
2.ආයුර්වේදය හා යෝග අතර අන්තර් සම්බන්ධය.
3.යෝග ආසන 200 අධික පිලිබද නිරවුල් අවබෝධය හා පුහුණුව.
4.යෝග පන්ති කිරීම හා ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය පුහුණුව හා උපදෙස්.
5.පාඨමාලාවෙන් පසු දැණුම යාවත්කාලීන කිරීමේ වැඩසටහන්.
6.ආහාර පිලිබද අවබෝධය.
7.ආධුකික යෝගීන් පුහුණු කිරීම පිලිබද අවබෝධය.
# හදුන්වාදීමේ වැඩසටහන පෙබරවාරි 13 පස්වරු 8.00 ට Zoom ඔස්සේ
# එක් කණ්ඩායමකට ළමුන් 21 ක් පමණි.
# කාලය මාස 04
# නේවාසික පුහුණුව මසකට දින 03ක්
# න්‍යායාතමක කරුණු ‍Zoom ඔස්සේ සතියට දින 01
# වැඩි විස්තර සදහා 0777 210 427
# www.yogaarana.com

27/01/2026

යෝගා ආසන පුහුණුවීම්...

26/01/2026

ආහාර හා යෝග...
ආහාර හා යෝග මෙන්ම යෝගියා අතර ඇත්තේ මනා බැදිමකි.
මක් නිසාද යත් අප ගන්නා ආහාර අපගේ ක්‍රියාකාරකම් වලට සෘජුවම බලපාන බැවිනි.
යෝග වල මෙන්ම ආයුර්වේදය තුලද ආහර ප්‍රාධාන වශයෙන් වර්ග තුනකට බෙදා දක්වයි,එනම්,
1.සාත්වික ආහාර
2.රාජසික ආහාර
3.තාමසික ආහාර යනුවෙනි.
මෙම වර්ග කිරීම යටතේ අප ගන්නා ආහාර වර්ග අනුව අපගේ මානසික මට්ටම, නීරෝගී මට්ටම, ක්‍රියාකාරකම් තීරණය වේ.
මෙම ආහාර අතුරින් සාත්වික ආහාර වඩා යෝග්‍ය වේ.එනම් පිරිසිදු එලවලු, පලතුරු, ඌෂ්න නොවන ආහාර, අධික ශීත නොවන ආහාර මේ යටතට ගැනේ.
සාත්වික ආහාර ගැනීමේදී කායික මෙන්ම මානසික මනා සන්සුන් භාවයක් ඇති වන අතර යෝග අභ්‍යාස කිරීමේදී මනා පහසුවක් දැනේ.එබැවින් සාත්වික ආහාර යෝගියකුට වඩා යෝග්‍ය වේ.

25/01/2026

සිවානන්ද සම්ප්‍රධාය අනුව සූර්ය නමස්කාරය පුහුණුවීම

සූර්ය නමස්කාරය අනෙකුත් ආසන පුහුණුවීමට පෙර කය උණුසුම් කිරීම සදහා ව්‍යායාමයක් ලෙස මෙහි පුහුණු කරනු ලබන අතර ශරීරයේ නම්‍යශීලිත්වය පවත්වා ගැනීමට මෙම ආසන 12 මගින් අපේක්ෂා කරනු ලබයි .එමෙන්ම සුෂුම්නා නාඩියේ නම්‍යශීලිත්වය රදවා ගැනීමටද ස්වසනය නිවැරදිව කිරීම මෙන්ම මානසික සුවතාවය මෙහිදී ඉලක්ක කරනු ලබයි .මෙහි ආසන 12 ඇති අතර ප්‍රධාන වශයෙන්ම අරමුණු කරනු ලබන්නේ ආසන පුහුණු වීමට පෙර ශරීරය නම්‍යශීලිත්වය පවත්වා ගැනීමයි.
මෙහි ආසන 12 ඇති අතර එය පහත පරිදි දැක්විය හැක .

00.සමස්තිතිය (පූරක )
01.නමස්කාරය ( රේචක )
02.හස්ත උට්ඨනාසන (පූරක )
03.පාද හස්ථානසන ( රේචක )
04.අශ්ව සංචලනසන (පූරක )
05.දණ්ඩාසන ( කුම්භක)
06.අෂ්ටාංග නමස්කාර ආසනය ( රේචක )
07.භූජන්ගාසන (පූරක )
08.පර්වතාසන ( රේචක )
09.අශ්ව සංචලනසන (පූරක )
10.පාද හස්ථානසන ( රේචක )
11.හස්ත උට්ඨනාසන (පූරක )
12.සමස්තිතිය ( රේචක )

පූරක - හුස්ම ගැනීම
රේචක - හුස්ම පිටකීම
කුම්භක - හුස්ම රදවා ගැනීම