06/05/2026
කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ අපිට නුපුරුදු වචනයක් නෙමෙයි. මොකද වයස් භේදයක් නැතුව අද ගොඩක් දෙනෙක් මේ රෝගි තත්වයෙන් පීඩා විදිනවා.
මේකට මූලිකම හේතුව තමයි නූතන ජීවන රටාව සහ නූතන ආහාර රටාව. අපේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් එක්ක ව්යායාම අඩු වෙලා තියෙනවා වගේම ක්ෂණික ආහාර රටාවකට හුරු වෙලා තියෙනවා.
ඒ නිසාම අද ගොඩක් දෙනෙක් මේ කොලෙස්ටරෝල් වගේ ජීවිතය අනතුරේ දාන බෝ නොවන රෝග වල ගොදුරු වෙලා ඉවරයි.
අපි අද බලමු කොලෙස්ටෙරෝල් නවත්තන කෑම මොනවද කියලා.
කජු, රටකජු, අලිපේර වැනි ආහාරවල අඩංගු වන්නේ අසංතෘප්ත මේද බැවින් එම ආහාර මඟින් රුධිරගත LDL අඩු කරන අතර ශරීරයට හිතකරය.
දැනට සිදුකර ඇති පරීක්ෂණ මගින් බිත්තර ශරීරගත කොලොස්ට්රෝල් අගයට බලපෑමක් නොකරන බව පෙන්වා දී ඇත.
මාළු වර්ග ආහාරයට ගැනීම ඉතාම සුදුසුය.එයින් ශරීරගත කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කරයි.
මාළු වර්ගවල ඔමේගා 3 මේද අම්ලය සුලභව අඩංගු බැවින් එය ශරීරගත කොලෙස්ටරෝල් කෙරෙහි හිතකරව බලපායි.
සෑම විටම ආහාර ලේබලය කියවන්න. මෙයින් කොලෙස්ටරෝල්, ට්රාන්ස් මේදය, සංතෘප්ත මේදය අඩු ආහාර තෝරා ගත යුතුය.
රතු පැහැති මස්, සම්පූර්ණ යොදය සහිත කිරි නිෂ්පාදන වෙනුවට මාළු, යොදය රහිත හෝ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන තෝරාගන්න.
ගැඹුරු තෙලේ බදින ලද ආහාර සීමා කරන්න.
පලතුරු හා එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට එක්කර ගන්න. දිනපතා මධ්යම ප්රමාණයේ ව්යායාමවල යෙදෙන්න.
ඒ වගේම කරපිංචා, සුදුළුණූ, ගොරකා හැකිතාක් ආහාරයට එක්කර ගන්න.
හීන් බෝවිටියා, කරපිංචා කැඳත් ශරීරයේ අධික මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වෙනවා.
දේහයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කරන්නේ කොහොමද?
පුද්ගලයෙකුගෙන් ගන්නා රුධිර සාම්පලයක් භාවිතයෙන් රුධිරයේ අඩංගු එක් එක් කොලොස්ට්රෝල්, ලිපිඩ අගයන් මැන බැලීම සිදු කරනු ලබයි .
මෙම පරීක්ෂාව සාමාන්ය ව්යවහාරයේ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂාව ලෙස හැඳින්වූවද එහි නිවැරදි නාමය වනුයේ ලිපිඩ පරීක්ෂාව පරීක්ෂාව සිදුකිරීමට පෙර සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයකු පැය 8-10 අතර කාලයක් නිරාහාරව සිටීම වැදගත් වේ.
සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 20 ට වැඩි පුද්ගලයකු වසර 5කට වරක්වත් ලිපිඩ පරික්ෂාවක් සිදුකර ගත යුතු අතර, වයස අවුරුදු 35ට වැඩි පිරිමි පුද්ගලයන් සහ වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් මෙම පරික්ෂාව පිළිබඳව වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
ලිපිඩ පරික්ෂාවකින් ලැබෙන අගයන් පමණක් භාවිතා කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳව නිගමනයකට එළඹීමට නුසුදුසු වේ.
පුද්ගලයකු තුළ පැවතිය යුතු කොලස්ටරෝල් මට්ටම් තීරණය සඳහා වයස, වැලඳී තිබෙන රෝග තත්ත්වයන්, දේහය බර, දුම්පානය, අධික රුධිර පීඩනය වැනි සාධක සියල්ල ද සැලකිල්ලට ගනිමින් ඒ සිදු කළ යුතුය.
ඔබත් මෙවැනි රෝගී තත්වයකින් පීඩා විදිනවා නම් අදම හරිත ලංකා ආයුර්වේද පියසට පැමිණ මේ සඳහාම විශේෂ වුණු පළපුරුදු වෛද්යවරුන් යටතේ ප්රතිකාර ලබා ගන්න.
⭕️ ඔබගේත් අපගේත් පහසුව හා විශිෂ්ට සේවාවක් ලබා ගැනීම සදහා, පැමිණීමට පෙර දිනය සහ වේලාව වෙන්කරවා ගන්න.
✅ හරිත ලංකා ආයුර්වේද පියස,
- ශ්රී ලංකා ආයුර්වේද දෙපාර්තමේන්තුව
- ශ්රී ලංකා සංචාරක සංවර්ධන අධිකාරිය (SLTDA)
- ශ්රී ලංකා ආයුර්වේද අධ්යාපන හා ආරෝග්යශාලා මණ්ඩලය
යන ආයතනයන් තුනෙහි ලියාපදිංචි ලංකාවේම පළමු සහ එකම ආයතනයයි.
⏺️ සතියේ සෑම දිනකම (පෝය දින ඇතුලුව) උදෑසන 8 සිට රාත්රී 8 දක්වා විවෘතයි.
📞 Phone : 0917 570 970
📱 WhatsApp : 076 335 2001
📌 Location : Haritha Lanka Ayurveda Piyasa (Pvt) Ltd No:467/D, Hiribura Road, Beligaha Junction, Galle
#හරිතතොරතුරුදනව්ව
